እንዲሁም የጡንቻዎችና የጅማት ቁስሎች ይደርስብዎታል? ስለ (ለስላሳ ቲሹ ጉዳት) በትክክል እንማር!

በዕለት ተዕለት ሕይወታችን፣ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ መውደቅ፣ ስፖርት ስንጫወት ወይም ተመሳሳይ ዓይነት ሥራ መሥራታችንን ስንቀጥል፣ አንዳንድ የሰውነታችን ክፍሎች መጎዳት ይጀምራሉ፣ አይደል? አንዳንድ ጊዜ ያ ክፍል ያብጣል፣ ወደ ሰማያዊ ይለወጣል፣ እና በጣም ስለሚጎዳ እግሮቻችንን እንኳን ማንቀሳቀስ አንችልም። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ሊከሰት የሚችለው ይህ ነው፣ እሱም 'ለስላሳ ቲሹ ጉዳት ' ይባላል። ስለዚህ ዛሬ፣ ለጓደኛችን እየነገርን እንዳለን ሁሉ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

ይህ ለስላሳ ቲሹ ጉዳት ምንድነው?

በቀላል አነጋገር፣ ለስላሳ ቲሹ ጉዳት በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን አጥንቶች የሚከቡ ለስላሳ ቲሹዎች ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው። እነዚህ ለስላሳ ቲሹዎች አፅማችንን የሚደግፉ እና በአግባቡ እንዲንቀሳቀስ የሚረዱ ናቸው። እንደ ጡንቻዎቻችን ፣ ጅማቶቻችን (እነዚህ ጡንቻዎችን ከአጥንት ጋር የሚያገናኙት ባንድ መሰል መዋቅሮች ናቸው) እና ጅማቶች (እነዚህ መገጣጠሚያዎችን አንድ ላይ የሚያጣምሩ እና የተረጋጋ እንዲሆኑ የሚረዱ ባንድ መሰል መዋቅሮች ናቸው) ያሉ ነገሮችን ያስቡ።

እነዚህ ሕብረ ሕዋሳት በአካል እንቅስቃሴ ወይም በአደጋ ጊዜ ሊበላሹ ይችላሉ። ድንገተኛና ትልቅ ኃይል አሰቃቂ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል፣ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይና ተደጋጋሚ የሆነ የጭንቀት ጉዳት ደግሞ ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ነገር ግን አይጨነቁ፣ አብዛኛዎቹ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳቶች በጊዜና በጥሩ እረፍት ይድናሉ።

ዋናዎቹ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳቶች ምንድናቸው?

እነዚህ ጉዳቶች በሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች ሊከፈሉ ይችላሉ። አንደኛው ድንገተኛ የድንገተኛ ቁስሎች ናቸው። ሌላኛው ደግሞ ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚከሰቱ እና በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውሉ ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳቶች ናቸው።

አጣዳፊ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳቶች

እነዚህ በድንገት የሚከሰቱ ጉዳቶች ናቸው።

• የጡንቻ ውጥረት፡- ይህ የሚሆነው በሰውነትዎ ውስጥ ያለ ጡንቻ ከመጠን በላይ ሲወጠር ወይም ሲቀደድ ነው። ይህ የሆነበት ጡንቻ በጣም ጠንካራ ከሆነ ወይም በጣም ረጅም ከሆነ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ ክሪኬት ሲጫወቱ በእግርዎ ላይ ጡንቻ በድንገት ከጎተቱት፣ ሊጎትቱት ይችላሉ። ጡንቻዎች በከፍተኛ ኃይል ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ወይም መካከለኛ ኃይል ባላቸው ቀጣይነት ባላቸው እንቅስቃሴዎች ሊጎተቱ ይችላሉ። የጅማት ውጥረት እና የዳሌ ተጣጣፊ ጅማት በአትሌቶች ላይ የተለመዱ ጉዳቶች ናቸው። ጡንቻን ከአጥንት ጋር የሚያገናኘው ጅማት በዚህ መንገድ ሊጎተት ወይም ሊቀደድ ይችላል።

• መወጠር፡ መወጠር መገጣጠሚያን አንድ ላይ የሚያጣምር ጅማት ውስጥ ያለ መሰበር ነው። እነዚህ ጅማቶች በመገጣጠሚያ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎችና አጥንቶች ያገናኛሉ እና ያረጋጋሉ። መገጣጠሚያው ከተለመደው የእንቅስቃሴ ክልል በላይ ከተገፋ፣ ይህ ጅማት መገጣጠሚያውን ሊዘረጋ፣ ሊቀደድ እና ሊያዳክም ይችላል። ለምሳሌ፣ ቁርጭምጭሚትዎን ሲያንከባለሉ "ቁርጭምጭሚትዎን መወጠር" ወይም ወድቀው እጅዎን ቢመቱ "አንጓዎን መወጠር" ይችላሉ።

• ቁስሎች፡- ቁስል እንደ ቁስል የምናየው ነው። ይህ የሚሆነው ከቆዳ በታች ያሉ ትናንሽ የደም ሥሮች ሲሰበሩ፣ ትንሽ ደም ሲፈስ ቆዳ ደግሞ ቀለሙን እንዲቀይር ያደርጋል። ከባድ ምት ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትዎ ውስጥ ያሉትን የደም ሥሮች ሊሰብር ይችላል፣ ጡንቻዎችዎን ጨምሮ። የጡንቻ ቁስለት ላይታይ ይችላል፣ ነገር ግን ህመም ያስከትላል እና ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል። በአግባቡ ካልፈወሰ፣ አንዳንድ ጊዜ የረጅም ጊዜ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳቶች

እነዚህ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ በተከታታይ በመደጋገም ምክንያት ቀስ በቀስ የሚዳብሩ ጉዳቶች ናቸው።

• የጅማት እብጠትና እብጠት ፡- የጅማት እብጠትና እብጠት ነው። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ፣ ነገር ግን ዋናው መንስኤ በጅማት ላይ የሚፈጠር ተደጋጋሚ ጭንቀት ነው። ይህ ደግሞ በጅማት ክሮች ላይ በአይን የማይታዩ ጥቃቅን እንባዎችን ያስከትላል። ጅማት በዚህ መንገድ ከተነደደ በኋላ ለመፈወስ ጊዜና እረፍት ያስፈልገዋል። ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የጅማት ህመም በጅማት (ቴንዲኖፓቲ) ላይ ዘላቂ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል።

• ቡርሲቲስ ፡ ቡርሲቲስ የቡርሲዎ እብጠት እና እብጠት ሲሆን እነዚህም በአጥንቶችዎ እና በሌሎች ሕብረ ሕዋሳትዎ መካከል የሚገኙ ለስላሳ የቲሹ ከረጢቶች ናቸው ። እነዚህ ቡርሲዎች በአጥንቶችዎ እና በሌሎች ሕብረ ሕዋሳትዎ መካከል እንደ ትራስ ሆነው ያገለግላሉ፣ ግጭትን ይቀንሳሉ እና በእንቅስቃሴ ወቅት ድንጋጤን ይወስዳሉ። እነዚህ ቡርሲዎች ከመጠን በላይ ከተጨነቁ ወይም ከተበሳጩ፣ በሚያም ሁኔታ ሊያብጡ ይችላሉ። ይህ በክርኖችዎ እና በጉልበቶችዎ ላይ በጣም የተለመደ ነው። ቡርሲቲስ በቲንዳነስም ሊከሰት ይችላል።

እነዚህ ለስላሳ ቲሹ ጉዳቶች ምን ያህል ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ?

አጣዳፊ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳቶች ከቀላል እስከ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። ዶክተር ጉዳትዎን “የመጀመሪያ ዲግሪ፣ ሁለተኛ ዲግሪ ወይም ሶስተኛ ዲግሪ” ብሎ ሊመድበው ይችላል።

• በመጀመሪያ ደረጃ ውጥረት ወይም መወጠር፣ ቲሹ "ይጎተታል" እንጂ አይቀደድም ማለት አይደለም።
• የሁለተኛ ዲግሪ ጉዳት የቲሹው ክፍል የተቀደደበት ነው።
• የሶስተኛ ዲግሪ ጉዳት ማለት ቲሹ ሙሉ በሙሉ መቀደድ ማለት ነው።

አብዛኛዎቹ ለስላሳ ቲሹ ጉዳቶች በጊዜ ሂደት የሚድኑ ቢሆኑም፣ የደረጃ 3 ጉዳት የቀዶ ጥገና ጥገና እንኳን ሊያስፈልግ ይችላል።

በተጨማሪም የጡንቻ ውጥረት በጊዜ ሂደት በራሱ ቢድንም፣ በጣም ከባድ የሆነ ውጥረት ከመጠን በላይ እብጠት በመኖሩ ምክንያት ተጨማሪ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ችግሮች ልዩ ህክምና እና ረዘም ያለ የማገገሚያ ጊዜ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ ሕብረ ሕዋሱን የሚያበሳጭ እንቅስቃሴ ሲያቆሙ ይድናሉ። ሆኖም፣ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ በጣም ቶሎ ማድረግ ከጀመሩ፣ ሥር የሰደደ ጉዳት ሊሆኑ እና የረጅም ጊዜ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

የዚህ ለስላሳ ቲሹ ችግር ምልክቶች ምንድናቸው?

በእነዚህ ሕመሞች ውስጥበጣም የተለመደው ምልክት ህመም ነው ። ብዙውን ጊዜ እብጠት አብሮ ይመጣል። እብጠት የእብጠት ምልክት ነው። ይህ የሰውነትዎ ለጉዳት የሚሰጠው ምላሽ ነው። ተጨማሪ ደም እና ሀብቶችን ወደ አካባቢው ይልካል ይህም እንዲድን ይረዳል። ነገር ግን እብጠት የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• ግትርነት እና የእንቅስቃሴ ክልል መቀነስ (ለምሳሌ፣ ክንድዎን ከፍ ለማድረግ አስቸጋሪ)።
• በተጎዳው የሰውነት ክፍል ላይ መንቀሳቀስ ወይም ክብደት መጨመር ችግር ።
• የደም ስሮች ከተሰበሩ፣ የሚታይ ሰማያዊ ቀለም ይታያል ።
• ነርቭ ከተጎዳ፣ የመደንዘዝ ወይም የመወዝወዝ ስሜት ሊከሰት ይችላል ።

ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳት ወይም ጉዳት ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ፤ ተደጋጋሚ ውጥረት እና ጉዳት ።

• ቀጥተኛ ድብደባ፣ መውደቅ ወይም ግጭት ምክንያት ቁስል ሊከሰት ይችላል።
• ድንገተኛ የመንቀጥቀጥ እንቅስቃሴ ወይም በርካታ በጣም ስለታም መጎተቻዎች ጡንቻ ወይም ጅማት እንዲጎተት (ውጥረት) ወይም ጅማት እንዲወጠር (መወጠር) ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ለስላሳ ቲሹ ጉዳቶች ከአጥንት ጉዳቶች የተለዩ ናቸው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሁለቱም አንድ ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ አንድ አጥንት ከተሰበረ ወይም ከተነቀለ ፣ በዙሪያው ያለው ለስላሳ ቲሹም ሊጎዳ ይችላል። የአጥንት ጉዳት ምናልባት በጣም የሚታይ ነው፣ ነገር ግን ለስላሳ ቲሹ ላይም ጉዳት ሊኖር ይችላል።

ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳቶች ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

እነዚህ በሽታዎች በአግባቡ ካልተያዙ አንዳንድ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።

ወዲያውኑ የሚከሰቱ ችግሮች:

• የደም ስሮች ጉዳት ፡- አብዛኛዎቹ ቁስሎች ወይም ቁስሎች የሚከሰቱት በትናንሽ የደም ስሮች ላይ በሚደርስ ጉዳት ሲሆን ይህም አነስተኛ መጠን ያለው ደም እንዲፈስ ያደርጋል። ሆኖም ግን፣ በከባድ ሁኔታዎች የደም ስሮች በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዱ ይችላሉ። ይህም ወደ ከባድ የውስጥ ደም መፍሰስ (ደም መፍሰስ) ወይም ወደ ሕብረ ሕዋሳት የደም አቅርቦት መቀነስ (ኢሽሚያ) ሊያስከትል ይችላል።
• የነርቭ ጉዳት ፡- ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳት የሚያስከትል ጉዳት ኒውሮፕራክሲያ የሚባል ጊዜያዊ የነርቭ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ይህም በአንጎል እና በተጎዳው የሰውነት ክፍል መካከል ያለውን የስሜት ህዋሳት እና የሞተር ምልክቶችን ለጊዜው ሊያስተጓጉል ይችላል። በቲንዶኒተስ ወይም በቡርሲተስ የሚመጣ እብጠት ነርቮችን ሊጨምቅና ሊጎዳ ይችላል።
• የክፍል ሲንድሮም ፡- ይህ በጡንቻ ክፍል ውስጥ የሚከሰት ከባድ እብጠት ነው (ፋሺያ በሚባል ሽፋን የተጠቀለሉ የጡንቻዎች ቡድን)። በጣም የሚያም ሲሆን ወደ ጡንቻው የሚሄደውን የደም አቅርቦት ሊያቋርጥ ይችላል። ግፊቱን ለማስታገስ የአስቸኳይ ጊዜ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።

ተገቢ ባልሆነ ህክምና ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ የረጅም ጊዜ ችግሮች፡

• ኮንትራክቸር ፡- ጉዳቱ እስኪድን ድረስ የተጎዳውን አካባቢ እንዳይንቀሳቀስ ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ለረጅም ጊዜ የማይንቀሳቀሱ ከሆነ፣ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሶች ሊጠነክሩ እና ሊኮማተሩ ይችላሉ፣ ምናልባትም ለዘላለም። ይህንን ለመከላከል ሐኪምዎ ልዩ የአካላዊ ቴራፒ ልምምዶችን ሊያዝዝ ይችላል።
• የመገጣጠሚያ አለመረጋጋት ፡- በአግባቡ የማይድን መገጣጠሚያ መገጣጠሚያዎ እንዳይረጋጋ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም እንደገና የመወጠር ዕድሉ ከፍተኛ ነው። አንዳንድ ከባድ መገጣጠሚያዎች ይህንን ለማስተካከል ቀዶ ጥገና ሊያስፈልጋቸው ይችላል። በአግባቡ የማይድኑ ሌሎች ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳቶች ክብደትን እና ግፊትን ወደ ሚደግፉት ሕብረ ሕዋሳት በማዛወር የመገጣጠሚያውን ሁኔታ ሊጎዱ ይችላሉ።
• ሥር የሰደደ እብጠት ፡- በአግባቡ የማይድኑ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች ሥር የሰደደ የቴንዶኒተስ ወይም የቡርሲተስ በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ ሥር የሰደደ ሕመም ሊያስከትል እና በመጨረሻም ለረጅም ጊዜ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ሕብረ ሕዋሳትዎ ደካማ፣ ጠንካራ እና ብዙም ውጤታማ ሊሆኑ አይችሉም። ይህ ድክመት የሕብረ ሕዋሳትን ስብራት እንኳን ሊያስከትል ይችላል ።
• ሄትሮቶፒክ ኦሲፊኬሽን ፡- ከባድ ለስላሳ ቲሹ ጉዳቶች ለስላሳ ቲሹዎችዎ ውስጥ የአጥንት ቲሹ እንዲፈጠር ሊያደርጉ ይችላሉ። ማዮሳይትስ ኦሲፊካንስ ( በጡንቻ ውስጥ የሚፈጠረው የአጥንት ቲሹ) ከጡንቻ ጉዳት በኋላ ሊከሰት ይችላል። ኢንቴሶፊቶች ( የአጥንት ስፐርስ) ከቴንዶኒተስ በኋላ ሊከሰቱ ይችላሉ።

ዶክተሮች እነዚህን ለስላሳ ቲሹ በሽታዎች እንዴት ይመረምራሉ?

ዶክተር ጉዳትዎን በአካል ይመረምራል እና እንዴት እንደተከሰተ እና ምን አይነት ጫና እንዳስከተለ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። አንዳንድ ጊዜ ጉዳቱን በዝርዝር ለማየት እና ተጨማሪ ጉዳቶችን ወይም ችግሮችን ለመፈተሽ የምስል ምርመራዎች ሊያስፈልጉ ይችላሉ። የኤምአርአይ ቅኝት ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳትን በግልጽ ሊያሳይ ይችላል።

ለስላሳ ቲሹ ጉዳት በጣም ጥሩው ሕክምና ምንድነው?

አብዛኛዎቹ ለስላሳ ቲሹ ጉዳቶች በቀላል የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ('ወግ አጥባቂ እንክብካቤ') ሊታከሙ ይችላሉ። በጣም አልፎ አልፎ ከባድ ጉዳት ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል። ከባድ ጉዳት እንዳለብዎ ካሰቡ ወይም እንደ ህመም መጨመር፣ መደንዘዝ ወይም ራስን መሳት ያሉ አደገኛ ምልክቶች ካሉብዎት ወደ ድንገተኛ ክፍል ('ER') ይሂዱ። ለአነስተኛ ጉዳቶችም ቢሆን ምክር ለማግኘት ዶክተር ማማከር ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው።

ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳቶች ቀላል ሕክምናዎች የህመም ማስታገሻዎችን እና እንደ RICE ዘዴ (ወይም አዲሱ ዝማኔው የPRICE ዘዴ) ያሉ መደበኛ ልምዶችን ያካትታሉ። ይህ `PRICE` የሚያመለክተው `Protection`፣ `Rest`፣ `Ice`፣ `Compression` እና `Elevation`ን ነው።በቅርቡ ዶክተሮች ከመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት በኋላ የፈውስ ሂደትዎን ለመምራት ሰላም እና ፍቅር የሚባል አዲስ አሰራር አስተዋውቀዋል።

የPRICE ሕክምና ዘዴ

«RICE» አጣዳፊ የጡንቻና የጡንቻ ጉዳትን ለማከም የሚያገለግል የታወቀ አህጽሮተ ቃል ነው። «PRICE» ለእሱ አዲስ ዝማኔ ነው።

ያ ማለት፡

• ፒ - መከላከያ ፡ ቁስሉ እስኪድን ድረስ ለመከላከል ፣ ፕላስተር፣ ማሰሪያ ወይም ስፕሊንት ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• R - እረፍት ፡- ማንኛውንም የጡንቻና የአጥንት ጉዳት ለመፈወስ በጣም አስፈላጊው ነገር እረፍት ነው።
• አይስ - አይስ፡- በረዶ መቀባት ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። የበረዶ ፓኬት ለ20 ደቂቃ ያህል ይተግብሩ።
• ሲ - መጭመቂያ ፡- በለስላሳ ቲሹ ዙሪያ የመለጠጥ ማሰሪያ መቀባት እብጠትንና የደም መፍሰስን ሊቀንስ ይችላል።
• ኢ - ከፍታ ፡ ቁስሉን በሚያርፍበት ጊዜ ከፍ ማድረግ የደም መፍሰስንና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።

የሰላም እና የፍቅር ሕክምና ዘዴ

ይህ ረጅም ምህጻረ ቃል፣ 'ሰላም እና ፍቅር'፣ ለቀጣይ የፈውስ ሂደትዎ ደረጃዎች ተጨማሪ መመሪያ ይሰጣል።

ሰላም ማለት

• ፒ - መከላከያ ፡ ቁስሉ እስኪድን ድረስ ይጠብቁ።
• ኢ - ከፍታ ፡- የተጎዳውን ቦታ ከፍ ማድረግ የደም ፍሰትን እና እብጠትን ይቀንሳል።
• ሀ - ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ያስወግዱ ፡- ዶክተሮች አሁን ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት የማገገሚያ ቀናት እንደ አሲታሚኖፌን ወይም አርኒካ ያሉ እብጠት የማያስከትሉ የህመም ማስታገሻዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።
• ሲ - መጭመቂያ ፡- እብጠትንና የደም መፍሰስን ለመቀነስ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ዙሪያ የመለጠጥ ፋሻ ይተገበራል።
• ኢ-ትምህርት ፡- ይህ ዶክተሮች በማገገሚያ ሂደትዎ ውስጥ ስላለዎት ሚና ማስተማር እንዳለባቸው ያስታውሰናል። በተለይም፣ ተዘዋዋሪ ሚና ከመጫወት ይልቅ ንቁ ሚና እንዲጫወቱ ሊያበረታቱዎት ይገባል።

ፍቅር ማለት ደግሞ፦

• L - ጭነት ፡- `ጭነት` ማለት የሜካኒካል ጭነት (ክብደት ወይም ግፊት) ወደ ጉዳት የደረሰበት አካባቢ ቀስ በቀስ መመለስ ነው። ሐኪምዎ በዚህ ሂደት ውስጥ እንዲመሩዎት ወደ ፊዚካል ቴራፒስት ሊልክዎት ይችላል።
• ኦፕቲዝም፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለማገገም አዎንታዊ አቀራረብየአእምሮ ጤና ችግር መኖሩ ለማገገም በሚኖርዎት ትንበያ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ለማገገም በሚያደርጉት ችሎታ ላይ እምነት ይኑርዎት፣ እና በማገገሚያዎ ወቅት የአእምሮ ጤናዎን ችላ አይበሉ።
• ቪ - የደም ዝውውር ፡ ይህ የሚያመለክተው ወደተጎዱት ሕብረ ሕዋሳትዎ የደም ፍሰት መጨመርን ነው። በረዶ እና መጭመቅ በመጀመሪያ ደረጃዎች የደም ፍሰትን ለመቀነስ ሊያገለግሉ ቢችሉም፣ የደም ፍሰት መጨመር በኋላ ላይ ጉዳቱን ለመፈወስ ይረዳል።
• ኢ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (physical therapy) ለተዳከሙ ሕብረ ሕዋሳትዎ ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት እንዲመለስ ይረዳል። ይህ ወደ እንቅስቃሴ ሲመለሱ በተለይም ያልተረጋጉ መገጣጠሚያዎች እንደገና እንዳይጎዱ ለመከላከል ይረዳል።

ለስላሳ ቲሹ ጉዳት ለመዳን ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ለስላሳ ቲሹ ጉዳት ለመዳን ከጥቂት ሳምንታት እስከ ጥቂት ወራት ሊወስድ ይችላል። ጉዳቱ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ይወሰናል። ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ የሚነግርዎት ዶክተርዎ በጣም ጥሩው ሰው ነው። በማገገሚያዎ ወቅት የዶክተርዎን መመሪያዎች መከተል ያለችግር እንዲሄድ ይረዳል። በጣም ቶሎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከጀመሩ፣ ቲሹዎችዎ እንደገና ሊጎዱ ይችላሉ። ነገር ግን እንደገና መንቀሳቀስ ለመጀመር በጣም ረጅም ጊዜ ከጠበቁ፣ ማገገሚያዎ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።

እነዚህን ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳቶች እንዴት መከላከል ይቻላል?

አብዛኛዎቹ ጉዳቶች አደጋዎች ሲሆኑ ሙሉ በሙሉ ለመከላከል አስቸጋሪ ናቸው። ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ለስላሳ ቲሹ ጉዳት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። እርስዎ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ከሆኑ፣ ትንሽ ዝግጅት በማድረግ አደጋዎን መቀነስ ይችላሉ።

ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳት የሚያጋልጡ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• በስፖርት እና በአካላዊ ትምህርት መሳተፍ።
• ተመሳሳይ አይነት እንቅስቃሴ የሚያስፈልጋቸው ተግባራት።
• በአግባቡ ያልተነደፉ መሳሪያዎች ወይም የስራ ቦታዎች።
• ንቁ ሳይሆኑ በድንገት ንቁ መሆን።

ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳት የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ የሚከተሉትን ነገሮች ያስታውሱ፡

• ጡንቻዎችዎን ከመጠቀምዎ በፊት እና ለሰዓታት ከቆሙ በኋላ በደንብ ያራዝሙ።
• ስልጠና ከመጀመርዎ ወይም ተመሳሳይ አይነት ስራ ከመሥራትዎ በፊት ቴክኒክዎን ያሻሽሉ።
• መሳሪያዎችዎ እና የስራ አካባቢዎ ንጹህ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ሎጂካዊ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
• ሰውነትዎን እና ገደቡን ያዳምጡ። "በቂ ነው በቂ" ሲልዎት ያቁሙ።

ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳቶች ልክ እንደ የአጥንት ጉዳቶች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። እና ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ ካልሆነም ረዘም ላለ ጊዜ ሊፈጅ ይችላል። ይህ ለመረዳት እና ለሌሎች ለማስረዳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ በተለይም እርስዎ እና ሌሎች ሰዎች ወደ ሥራዎ በፍጥነት እንዲመለሱ ከፈለጉ። ነገር ግን የማገገሚያ ሂደትዎን አያጣድፉ። እነዚህን ሕብረ ሕዋሳት ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ ጊዜ፣ ቀርፋፋ፣ የታቀደ ማገገሚያ እና ብዙ ስራ ይጠይቃል። ግን ዋጋ ያለው ነው። ሰውነትዎ ያመሰግንዎታል።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች

ስለዚህ፣ ለስላሳ ቲሹ ጉዳት ቀልድ አይደለም። ትንሽ ቁስል ወይም መወጠር እንኳን፣ በአግባቡ ካልተታከመ እና በአግባቡ ካልተተኛ፣ በኋላ ላይ ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል።

• ህመምን ወይም እብጠትን ችላ አትበሉ። ትንሽ ነገር ቢመስልም የከባድ ሕመም መጀመሪያ ሊሆን ይችላል።
• የPRICE ሕክምና ዘዴን አስታውሱ። ይህ ማለት ጥበቃ፣ እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቂያ እና ከፍታ ማለት ነው።
• የሐኪምዎን መመሪያዎች በትክክል ይከተሉ። በፍጥነት እንደሚሻሻሉ ቢያስቡም እንኳ ሰውነትዎ ለመፈወስ የሚያስፈልገውን ጊዜ ይስጡት።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሞቅ ያለ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ከጨረሱ በኋላ ማቀዝቀዝን ልማድ ያድርጉት።
• የስራ አካባቢዎን እና የሚጠቀሙባቸውን መሳሪያዎች ለሰውነትዎ ጤናማ ያድርጉት።

እነዚህን ነገሮች ከተንከባከቡ፣ እራስዎን ከለስላሳ ቲሹ ጉዳቶች በከፍተኛ ደረጃ መጠበቅ እና ጉዳት ከደረሰብዎት በፍጥነት ማገገም ይችላሉ። ጤናማ ይሁኑ!

ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳት፣ መወጠር፣ መወጠር፣ ቁስል፣ የPRICE ሕክምና፣ የሰላም እና የፍቅር ሕክምና፣ የቴንዶኒተስ በሽታ