በህይወትህ ተበሳጭተሃል ወይስ አሰልቺ ሆኖብሃል? እስቲ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር (ራስን ማጥፋት)

አንዳንድ ጊዜ ሕይወት ከባድ እንደሆነ ይሰማሃል አይደል? ምንም ነገር እንደማይሳካ፣ ለማንም ሰው ምንም ፋይዳ እንደሌለኝ፣ እነዚህን ችግሮች ፈጽሞ እንደማላሸንፍ አስበህ ታውቃለህ? እነዚህን ስሜቶች ብቻህን መቋቋም በጣም ከባድ ነው። ነገር ግን ማስታወስ ያለብህ በጣም አስፈላጊው ነገር ብቻህን እንዳልሆንክ እና ይህንን ለመቋቋም እርዳታ ማግኘት እንደምትችል ነው።

ራስን ማጥፋት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ራስን ማጥፋት ማለት የራስን ሕይወት ለማጥፋት በማሰብ ራስን በመጉዳት ራስን የመግደል ተግባር ነው።

ይህ በማንኛውም ዕድሜ እና ማህበራዊ ደረጃ ላይ ያለን ማንኛውንም ሰው ሊነካ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ከውጭ ፈገግ ብሎ እና ደስተኛ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን በውስጥ በህይወቱ በጣም ደስተኛ ላይሆን ይችላል። ስለዚህ፣ አንድን ሰው በውጫዊ መልኩ ላይ በመመስረት መፍረድ ፈጽሞ የማይቻል ነው። ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ዘወትር እያጋጠመዎት ከሆነ፣ አደጋ ላይ ነዎት ማለት ነው።

የማስጠንቀቂያ ምልክቶቹ ምንድናቸው? ከእነዚህ ነገሮች ተጠንቀቁ

ሁልጊዜ ግልጽ የሆኑ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች የሉም። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ምንም ሳይናገር እንደዚህ አይነት ነገር ሊያደርግ ይችላል። ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ልናውቃቸው የምንችላቸው የተለመዱ ምልክቶች አሉ። ጓደኛዎ እነዚህን ምልክቶች እንዳለው ይመልከቱ። ምናልባት እርስዎም እየተሰማዎት ሊሆን ይችላል።

እንደዚህ አይነት ምልክት ካዩ፣ እባክዎን ችላ አይበሉት። እርዳታ መስጠት ህይወትን ሊያድን ይችላል።

አንድ ሰው ስለዚህ ጉዳይ ቢናገር አደጋውን ይጨምራል?

በፍጹም አይደለም። ይህ በኅብረተሰቡ ውስጥ ካሉት ትላልቅ የተሳሳቱ አመለካከቶች አንዱ ነው። አንድን ሰው "ሕይወትህን የማጥፋት ሀሳብ አለህ?" ብሎ መጠየቅ ያንን ሀሳብ በአእምሮው ውስጥ አያስቀምጠውም።

እንዲያውም፣ ያንን ጥያቄ መጠየቅ ስለሚሸከሙት ሸክም እንዲናገሩ በር ይከፍታል። ብቻቸውን እንዳልሆኑ፣ አንድ ሰው እየጠበቀው እንደሆነ እንዲሰማቸው ያደርጋል። ስለዚህ፣ ስለ አንድ ሰው ጥርጣሬ ካለዎት በቀጥታ እና በደግነት ለመጠየቅ አይፍሩ።

አንድን ሰው እንዲህ እንዲሰማው የሚያደርጉ ምን ዓይነት ነገሮች አሉ?

አንድ ሰው በአንድ ምክንያት ራሱን ለማጥፋት አይገደድም። የብዙ ምክንያቶች ጥምረት ነው። አንድ ሰው ሊቋቋመው የማይችል የአእምሮ ህመም ሲሰማው እና ያንን ህመም ለማስወገድ ሌላ አማራጭ ሲያጣ፣ ወደዚህ ውሳኔ ይደርሳሉ።

አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች እነሆ፦

• የአእምሮ ጤና ችግሮች፡- እንደ የረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት፣ የጭንቀት መዛባት እና ስኪዞፈሪንያ ያሉ ሁኔታዎች።
• ከዚህ በፊት የራስን ሕይወት የማጥፋት ሙከራ፡- ከዚህ በፊት ሙከራ ያደረገ ሰው እንደገና ተመሳሳይ ሀሳቦችን የማግኘት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
• ከባድ አሰቃቂ ተሞክሮዎች ፡ የልጅነት ጥቃት፣ ጉልበተኝነት፣ የሚወዱትን ሰው ሞት፣ ከባድ አደጋ፣ ወዘተ.
• የግንኙነት መቆራረጦች፡የፍቅር ግንኙነት መቋረጥ፣ ፍቺ።
• የኢኮኖሚ ወይም የሥራ ችግሮች ፡ ከፍተኛ ዕዳ፣ የሥራ ማጣት።
• ሥር የሰደዱ በሽታዎች ፡ ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ እና ከባድ ህመም የሚያስከትሉ በሽታዎች።
• የዕፅ እና የአልኮል ሱሰኝነት።
• ማህበራዊ መገለል፡- የሚያወራው ወይም ሀዘኑን የሚያካፍልበት ሰው አለመኖሩ።

እርዳታ እንዴት መጠየቅ እችላለሁ? በስሪላንካ ምን አይነት አገልግሎቶች ይገኛሉ?

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እርዳታ የሚፈልግ ከሆነ፣ እባክዎን ብቻዎን አይሰቃዩ። በስሪላንካ ውስጥ ሚስጥራዊ እና ነፃ አገልግሎቶችን በመስጠት ሊረዱዎት የሚችሉ ድርጅቶች አሉ።

ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብ አባልዎን እንዴት መርዳት ይችላሉ?

• ያዳምጡ፡- ሳይፈርዱ ወይም ምክር ሳይሰጡ የሚናገሩትን በጥንቃቄ ያዳምጡ። “እንዴት ይሰማዎታል?” “እኔ እዚህ ላንተ ነኝ” የሚሉ ነገሮችን ይናገሩ።
• በቀጥታ "ሕይወትህን ስለማጥፋት አስበህ ታውቃለህ?" ብለህ ጠይቅ ። በደግነትና በእርጋታ።
• አንድን ሰው ብቻውን አትተዉት፦ አንድ ሰው ከባድ አደጋ ላይ እንደሆነ ካሰቡ ብቻውን አይተዉት።
• የባለሙያ እርዳታ ያበረታቱ ፡ ዶክተር፣ የአእምሮ ሐኪም ወይም አማካሪ እንዲያዩ ያበረታቷቸው። አስፈላጊ ከሆነም ከእነሱ ጋር መሄድ ይችላሉ።
• አደገኛ እቃዎችን ያስወግዱ፡- እንደ ክኒን፣ ስለታም የጦር መሳሪያዎች እና መርዞች ያሉ እቃዎችን ቤት ውስጥ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ቆልፈው ያስቀምጡ።

ራስን የማጥፋት ሀሳብ ምንድን ነው?

ይህ የሚሆነው ሕይወትህን ስለማጥፋት ስታስብ ወይም ለማሳለፍ ስትወስን ነው። ይህ ወደ አእምሮህ የሚመጣ ሀሳብ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ደግሞ ቀጣይነት ያለው ነገር ሊሆን ይችላል። ማሰብና በእሱ ላይ እርምጃ መውሰድ ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው። ነገር ግን እነዚህን ሀሳቦች መያዝ እርዳታ እንደሚያስፈልግህ የሚያሳይ ጠንካራ ምልክት ነው።

ስለዚህ፣ እንደዚህ አይነት ትንሽ ሀሳብ ቢኖርዎትም እንኳ ችላ አይበሉት። ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ። ወይም 1926 ይደውሉ።