ሁላችንም ከጓደኞቻችን ጋር ጉዞ ማድረግ፣ በባህር ዳርቻ መጫወት እና በፀሐይ ላይ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ እንወዳለን። ነገር ግን ቀኑን ሙሉ ከቤት ውጭ ከሆንን በኋላ ወደ ቤት ስንመለስ ቆዳችን ቀይ እና ያበራል አይደል? አንዳንድ ሰዎች ይህ "ቆዳማ" እና ጤናማ መልክ ብቻ እንደሆነ ያስባሉ። ግን በእውነቱ ጤናማ ምልክት አይደለም። ቆዳዎ ተጎድቷል ማለት ነው፣ ይህም ማለት ቆዳዎ ተቃጥሏል ማለት ነው።
"ፀሐይ ላይ ስወጣ አልቃጠልም፤ እቀባለሁ" ብለው የሚያስቡ ከሆነ ዶክተሮች ይህ በእርግጥ አደጋ ነው ይላሉ። ምክንያቱም ቆዳዎ ያለ ምንም መከላከያ ለፀሐይ ሲጋለጥ በማንኛውም ጊዜ ይጎዳል። "ብጉር" ስንሆን ቆዳችን በአልትራቫዮሌት (UV) ጨረሮች እንደተጎዳ የሚያሳይ ምልክት ነው። ከጊዜ በኋላ ለፀሐይ መጋለጥ ቆዳን በፍጥነት እንዲያረጅ ከማድረጉም በላይ እንደ "መሰባበር፣ ነጠብጣቦች" እና "ሜላኖማ" ላሉ የቆዳ ካንሰር በሽታዎችም ጭምር ሊያጋልጥ ይችላል። ስለዚህ ካንሰርን ባትፈሩም እንኳን ስለ ውበትዎ ማሰብ ቆዳዎን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
ግን የሚያስፈራ ነገር የለም። ይህ ማለት ፀሐይን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አለብዎት ማለት አይደለም። ፀሐይ ቆዳዎን እንዴት እንደሚጎዳ ትንሽ በመረዳት እና ጥቂት ቀላል እርምጃዎችን በመከተል፣ እርስዎም ሳይቃጠሉ የእረፍት ጊዜዎን መደሰት ይችላሉ። እንዴት እንደሆነ እስቲ እንመልከት።
ቆዳው በፀሐይ እንዴት ይቃጠላል?
በቀላል አነጋገር፣ ቆዳችን በተፈጥሮው የመከላከያ ቀለም አለው። ሜላኒን ብለን እንጠራዋለን። ይህ የሜላኒን ቀለም ቆዳችንን ለተወሰነ ጊዜ ከፀሐይ ሊከላከል ይችላል። ከዚያ ጊዜ በኋላ ቆዳችን ማቃጠል ይጀምራል። የሚያገኙት የመከላከያ መጠን በቆዳዎ ውስጥ ባለው ሜላኒን መጠን ላይ የተመሠረተ ነው።
እስቲ አስቡት፣ በጣም ቀላ ያለ ቆዳ፣ ቀላል ፀጉር እና አይን ያለው ሰው እስከ 5 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሊቃጠል ይችላል። ነገር ግን በጣም ጥቁር ቆዳ ያለው ሰው ሳይቃጠል ለሰዓታት በፀሐይ ውስጥ መቆየት ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ጥቁር ቆዳ የበለጠ ሜላኒን ስላለው ነው።
ለእርስዎ የሚስማማ የፀሐይ መከላከያ እንዴት እንደሚመርጡ እና በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት?
ቆዳዎን ከፀሐይ ጉዳት ለመከላከል ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር በሁሉም የሰውነትዎ የተጋለጡ ቦታዎች ላይ የፀሐይ መከላከያ መቀባት ነው። ይህ በበጋ ወቅት ብቻ ሳይሆን ዓመቱን ሙሉ አስፈላጊ ነው። ሜካፕዎ ወይም እርጥበት ማድረጊያዎ የፀሐይ መከላከያ ቢኖረውም፣ በተለይ ፀሐያማ በሆኑ ቀናት የተለየ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም ጥሩ ነው።
እሺ፣ የፀሐይ መከላከያ ሲገዙ ምን መፈለግ አለብዎት?
| ጥንቃቄ ማድረግ ያለባቸው ነገሮች | መግለጫ |
|---|---|
| የSPF እሴት | ቢያንስ 30 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የጸሐይ መከላከያ ፋክተር (SPF) ያለው የፀሐይ መከላከያ ይምረጡ። |
| የውሃ መቋቋም | "ውሃ የማይበላሽ" የሚል አንዱን ይምረጡ። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ውሃ ውስጥ ከገቡ በኋላ እንደገና ማመልከት ያስፈልግዎታል። ውሃ የማይበላሽ ማለት ለ40 ደቂቃዎች ያህል በውሃ ከተጋለጠ በኋላም ቢሆን የSPF ደረጃውን ይጠብቃል ማለት ነው። |
| ሁሉን አቀፍ ደህንነት | ከUVA እና ከUVB ጨረሮች የሚከላከል ፈልግ። እነዚህም "ሰፊ ስፔክትረም" ተብለው ተሰይመዋል። |
| ግብዓቶች | ለቆዳ ስሜታዊ ለሆኑ ሰዎች፣ ቲታኒየም ዳይኦክሳይድ እና ዚንክ ኦክሳይድ የያዙ የፀሐይ መከላከያዎች በጣም ጥሩ ናቸው። እነዚህ የፀሐይ ጨረሮችን በአካል ይዘጋሉ። |
| የሚመርጡት አይነት | የሚወዱትን የፀሐይ መከላከያ አይነት ይምረጡ። ከዚያ በየቀኑ መቀባትዎን አይረሱም። አሁን እንደ ክሬም፣ ስፕሬይ፣ ሎሽን እና አረፋ ያሉ የተለያዩ ዓይነቶች አሉ። |
ጥሩ የፀሐይ መከላከያ መምረጥ ልክ እንደ ትክክለኛ አጠቃቀም አስፈላጊ ነው። የፀሐይ መከላከያ መቀባት የሚያስፈልግዎት ወደ ባህር ዳርቻ ሲሄዱ ወይም ፀሐያማ በሆኑ ቀናት ብቻ ነው ብለው ካሰቡ፣ ተሳስተዋል። የፀሐይ መከላከያ በየቀኑ መቀባት ልማድ ማድረግ ጥሩ ነው። ምክንያቱም በደመናማ ቀናትም ቢሆን፣ ሳናውቀው ቆዳችንን ለፀሐይ እናጋልጣለን።
የፀሐይ መከላከያ ሲጠቀሙ እነዚህን ነገሮች ያስታውሱ
- በሰዓቱ መገኘት ፡ ከመውጣትዎ በፊት 30 ደቂቃዎች አካባቢየፀሐይ መከላከያ ቅባት ይቀቡ። ያኔ ነው ወደ ቆዳ በሚገባ የሚገባ እና መከላከያ መስጠት የሚጀምር።
- በቂ ይተግብሩ ፡ በጣም ትንሽ መቀባት በቂ መከላከያ አይሰጥም። በተለምዶ ለመላው ሰውነትዎ በአንድ ጊዜ አንድ አውንስ (ወደ 30 ሚሊ ሊትር) የፀሐይ መከላከያ ያስፈልግዎታል። በቀላል አነጋገር፣ ለፊትዎ እና ለአንገትዎ ሁለት የሻይ ማንኪያ ብቻ ያስፈልግዎታል። እንደ ጆሮ፣ እግሮች እና ፀጉር በሌለባቸው ቦታዎች ላይም መቀባትዎን ያረጋግጡ።
- እንደገና ይተግብሩ፡- የፀሐይ መከላከያን በየሁለት ሰዓቱ እንደገና ይተግብሩ። እንዲሁም ከዋኙ ወይም በጣም ላብ ካደረጉ በኋላ እንደገና መቀባትዎን ያረጋግጡ።
ከፀሐይ መከላከያ በተጨማሪ እራስዎን ከፀሐይ ለመጠበቅ ሌሎች መንገዶች
የፀሐይ መከላከያ (የፀሐይ መከላከያ) አስፈላጊ ነው፣ ነገር ግን ቆዳዎን ከፀሐይ ለመጠበቅ ሌሎች መንገዶች አሉ።
- ኮፍያ ያድርጉ፡- ሰፊ ጠርዝ ያለው ኮፍያ ለጭንቅላትዎ፣ ለፊትዎ እና ለአንገትዎ ጀርባ ጥሩ የፀሐይ መከላከያ ይሰጣል።
- የሚስማማ ልብስ ይምረጡ፡- ጥቁር ቀለም ያለው፣ በጥብቅ የተሸመነ ልብስ ጥሩ የፀሐይ መከላከያ ይሰጣል። ለምሳሌ፣ ነጭ ቲሸርት 4 SPF ዝቅተኛ ነው። እርጥብ ከሆነ መከላከያው የበለጠ ይቀንሳል። ስለዚህ ወደ ባህር ዳርቻ ሲሄዱ ጥቁር ቀለም ያለው መሸፈኛ ማድረግ የተሻለ ነው።
- የፀሐይ ከፍተኛ ሰዓትን ያስወግዱ፡- ፀሐይ ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ትገኛለች። ለማስታወስ ቀላል የሆነው መንገድ ጥላዎ ከእርስዎ ያነሰ ከሆነ በእነዚያ ሰዓታት ለፀሐይ ያለዎትን ተጋላጭነት ይቀንሱ።
- በጥላ ስር ይቆዩ፡- ከቤት ውጭ ጥላ ባለበት ቦታ ለምሳሌ ከዛፍ ስር ወይም ከጃንጥላ በታች ይደሰቱ። ነገር ግን የፀሐይ ጨረር ከአሸዋው እና ከውሃው ላይ ስለሚያንጸባርቅ፣ በባህር ዳርቻ ላይ ትልቅ ጃንጥላ ወይም በርካታ ጃንጥላዎችን መጠቀም የበለጠ ጥበቃ ይሰጣል።
- አይኖችዎን ይጠብቁ፡- በዐይን ሽፋሽፍትዎ ላይ ያለው ቆዳ በጣም ስስ ነው። ለዚህም ነው በዚያ አካባቢ ለቆዳ ካንሰር የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ የሆነው። እንዲሁም ከመጠን በላይ የፀሐይ ብርሃን የዓይን ሞራ ግርዶሽ ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ 100% የUVA እና የUVB መከላከያ ያላቸው የፀሐይ መነፅሮችን ያድርጉ።
- ስለ ከንፈርዎም ያስቡበት ፡ ከንፈርዎም በፀሐይ ሊቃጠል ይችላል። እንዲሁም ለቆዳ ካንሰር የተለመደ ቦታ ነው። በተለይ በታችኛው ከንፈር አካባቢ የሚከሰት ከካንሰር በፊት የሚከሰት አክቲኒክ ቼይሊተስ አሁን በጣም የተለመደ እየሆነ መጥቷል። ስለዚህ ከ30 ወይም ከዚያ በላይ SPF ያለው የከንፈር ቅባት ይጠቀሙ እና በፀሐይ ላይ ሲሆኑ ቢያንስ በየሁለት ሰዓቱ እንደገና ይቀቡት።
በቆዳዎ ላይ አዲስ ቦታ ወይም እድፍ ካስተዋሉ፣ ወይም በነባር ቦታ ቀለም፣ መጠን ወይም ቅርፅ ላይ ለውጥ ካስተዋሉ፣ አይደናገጡ ወይም ችላ አይበሉት፣ ነገር ግን ምክር ለማግኘት በተቻለ ፍጥነት ሐኪምዎን ያማክሩ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ቢያንስ SPF 30 እና "ሰፊ-ስፔክትረም" (UVA/UVB) መከላከያ ያለው የፀሐይ መከላከያ ሁልጊዜ ይምረጡ።
- ወደ ውጭ ከመውጣትዎ 30 ደቂቃዎች በፊት ብዙ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። በየሁለት ሰዓቱ እና ላብዎን ወይም መዋኛዎን ካደረጉ በኋላ እንደገና ይቀቡ።
- እንደ ኮፍያ፣ የፀሐይ መነፅር እና ጥቁር ቀለም ያለው ወፍራም ልብስ ያሉ የመከላከያ ልብሶችን ይልበሱ።
- በተቻለ መጠን ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ኃይለኛ የፀሐይ ብርሃንን ያስወግዱ።
- "ቆዳ" ማለት የጤና ምልክት ሳይሆን የቆዳ ጉዳት ምልክት ነው። በቆዳዎ ላይ ማንኛውንም ለውጥ ካስተዋሉ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር