የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ምልክቶች ምንድናቸው? ስለዚህ ጉዳይ እንማር።

ኮሌስትሮል ሲጨምር ሰውነታችን የበለጠ ይሰማዋል ብለህ ታስባለህ? ብዙ ሰዎች እንደዚያ ያስባሉ። ግን እውነቱ ግን የደም ኮሌስትሮል መጠን መጨመር በቀጥታ ሊሰማን የሚችል ምንም አይነት ግልጽ ምልክቶች አያሳዩም። በጸጥታ የሚሰራ ጠላት ይመስላል። ሆኖም፣ በዚህ የኮሌስትሮል መጨመር ምክንያት፣ ምልክቶችን የሚያሳዩ ሌሎች ከባድ በሽታዎች የመያዝ አደጋ በእጅጉ ይጨምራል። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

በኮሌስትሮል ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ ቀጥተኛ ያልሆኑ ምልክቶች

ምንም አይነት ቀጥተኛ ምልክቶች ባይኖሩም፣ የኮሌስትሮል መጨመር ምክንያት ስብ በሰውነታችን የደም ሥሮች ውስጥ መቀመጥ ይጀምራል። ይህንንም “(አተሮስክለሮሲስ)” ብለን እንጠራዋለን። በዚህ ሁኔታ ምክንያት በሚመጡ ሌሎች በሽታዎች አማካኝነት ስለ ኮሌስትሮል ፍንጮችን እናገኛለን።

• በልብ ሕመም (አንጊና) የሚመጣ የደረት ሕመም ፡ የደም ስሮች ሲጠበቡ፣ ልብ የሚፈለገውን የደም መጠን አይቀበልም። ይህም በደረት ውስጥ እንደ መወጠር ወይም መወጠር የሚመስል ህመም ሊያስከትል ይችላል።
• ከፍተኛ የደም ግፊት፡- የስብ ክምችት በደም ስሮች ውስጥ ሲከማች እና ቦታቸው ሲቀንስ፣ የደም ስሮቹ እንዲዘዋወሩ ተጨማሪ ጫና ይደረግባቸዋል።
• ስትሮክ፡- ለአንጎል ደም የሚያቀርብ መተላለፊያ በዚህ መንገድ ከተዘጋ፣ ስትሮክ ሊከሰት ይችላል።
• ሌሎች የደም ዝውውር ችግሮች፡- በእግርና በእግር ላይ የደም ሥሮች መዘጋት በእግር ሲራመዱ እንደ ህመም ያሉ ነገሮችን ሊያስከትል ይችላል።

በተጨማሪም፣ አንዳንድ ጊዜ ሰውነታችን ቀጥተኛ ባይሆኑም እንኳ አንዳንድ ፍንጮችን ይሰጠናል።

ታዲያ ይህንን እንዴት እንቋቋማለን?

ምልክቶቹ እስኪታዩ ድረስ መጠበቅ ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ኮሌስትሮል የሚባለውን ጸጥተኛውን ጠላት ለመቆጣጠር ቀደም ብለን እርምጃዎችን መውሰድ አለብን።

መሰረታዊ ነገሮችን እንማር።

የኮሌስትሮል መጠንዎ አንድ ቁጥር ብቻ አይደለም። የደም ምርመራ ሲያደርጉ የሚያገኙት ሪፖርት "የቅባት መገለጫ" የሚባል ክፍልን ያካትታል። ይህም ዶክተርዎ ሙሉውን ምስል እንዲያይ ይረዳዋል።

• LDL (ዝቅተኛ-መጠን ያለው ሊፖፕሮቲን): ይህ "መጥፎ ኮሌስትሮል" ነውእነዚህ በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ የሚቀመጡና የሚዘጉ ናቸው። ይህ ዋጋ ዝቅተኛ መሆን አለበት።
• ኤችዲኤል (ከፍተኛ ጥግግት ያለው ሊፖፕሮቲን): ይህ "ጥሩ ኮሌስትሮል" ይባላል። ሚናው መጥፎ ኮሌስትሮልን ከደም ስሮች ውስጥ በማስወገድ ወደ ጉበት መውሰድ ነው። ልክ እንደ ቆሻሻ መኪና ነው። የዚህ ዋጋ ከፍ ባለ ቁጥር የተሻለ ይሆናል።
• ትራይግሊሰሪዶች፡- ይህ በደም ውስጥ የሚገኝ ሌላ የስብ አይነት ነው። የዚህ መጠን መጨመር የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።

የደም ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው።

ኮሌስትሮል ግልጽ የሆነ የሕመም ምልክት ስለሌለው፣ ደረጃዎን ለማወቅ ብቸኛው መንገድ የደም ምርመራ ማድረግ ነው። ቀጭን ቢሆኑም እና ጤናማ እንደሆኑ ቢያስቡም እንኳ የኮሌስትሮል ችግር ሊኖርብዎት ይችላል። ስለዚህ፣ ከ20 ዓመት ዕድሜዎ በኋላ ቢያንስ በየ4-6 ዓመቱ አንድ ጊዜ ይህንን ምርመራ እንዲያደርጉ ይመከራል። የስኳር በሽታ ካለብዎት፣ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ወይም ለልብ ሕመም የመጋለጥ እድሎት ካለብዎት፣ ሐኪምዎ ብዙ ጊዜ ምርመራ እንዲያደርጉ ሊመክርዎት ይችላል።

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በጣም አስፈላጊ ናቸው

የኮሌስትሮል መጠንዎን ለመቆጣጠር ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ምርጡ መፍትሄ ነው። ማራቶን መሮጥ አያስፈልግዎትም። በሳምንት ከ4-5 ቀናት ለ30 ደቂቃ ፈጣን የእግር ጉዞ፣ መዋኘት ወይም መደነስ ብቻ በቂ ነው። ጊዜ ከሌለዎት በቀን ለ10 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች መከፋፈል ይችላሉ።
• ማጨስን አቁሙ፡- ማጨስ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የጥሩ ኮሌስትሮል (HDL) መጠን ይቀንሳል። ይህ ማለት የበለጠ መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) ይቀራል ማለት ነው። ማጨስ ካቆሙ የኮሌስትሮል መጠንዎን ማሻሻል ይችላሉ። እንዲሁም ሁለተኛ እጅ ጭስ ከመሳብ ይቆጠቡ።
• ጤናማ ክብደት ይኑርዎት፡- ክብደት ሲጨምሩ፣ በተለይም የውስጠኛ ስብ ሲጨምሩ፣ የኤልዲኤል (LDL) መጠንዎ ይጨምራል እና የኤችዲኤል (HDL) መጠንዎ ይቀንሳል። ከአሁኑ ክብደትዎ 10% እንኳን መቀነስ በኮሌስትሮል መጠንዎ ላይ ትልቅ እና አዎንታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። ለእርስዎ ስለሚስማማው ምርጥ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
• በአመጋገብዎ ላይ ጥንቃቄ ያድርጉ፡- እንደ የበሬ ሥጋ፣ የአሳማ ሥጋ እና የፍየል ሥጋ ያሉ ቀይ ስጋዎችን እንዲሁም እንደ ቅቤ፣ ክሬም እና አይብ ያሉ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን ይቀንሱ። እንዲሁም በገበያ ላይ "ትራንስ ፋት" የያዙ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶችን እና ማርጋሪንን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ጥሩ ነው።
• ለሌሎች በሽታዎች ተገቢውን ሕክምና ያግኙ፡- እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ያሉ ሌሎች በሽታዎች ካሉብዎት፣ በአግባቡ መታከም በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህን በሽታዎች ሲቆጣጠሩ የኮሌስትሮል መጠንዎም ቁጥጥር ሊደረግበት ይችላል። ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ የመድኃኒቱን መጠን አይቀይሩ ወይም ሕክምናውን አያቁሙ።

ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መቼ እንደሚፈለግ

አንዳንድ ምልክቶች አሉ፣ እና ካስተዋሉ፣ መጠበቅ አለመቻል ይሻላል። በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ወዲያውኑ ዶክተር ማየት አለብዎት።

ኮሌስትሮል የሚፈራ ነገር ባይሆንም፣ በእርግጠኝነት ሊጨነቅበት የሚገባ ነገር ነው። በትክክለኛው እውቀትና የአኗኗር ዘይቤ፣ ይህንን ሁኔታ በሚገባ መቆጣጠር እንችላለን።