የማዞር ስሜት ይሰማዎታል? የማዞር ስሜት ይሰማዎታል? ይህ የኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን ሊሆን ይችላል!

አንዳንድ ጊዜ በጣም ድካም እና ሕይወት አልባነት ይሰማዎታል? ወይስ እግሮችዎ በድንገት ተገልብጠው ይደክማሉ? ለዚህ ምክንያቱ ከምታስቡት በላይ ቀላል ሊሆን ይችላል። ዛሬ ስለ ሰውነታችን አሠራር አስፈላጊ ስለሆኑት 'ኤሌክትሮላይቶች' እየተነጋገርን ነው። እንደዚህ ያሉ ምልክቶች የሚታዩት እነዚህ ሚዛናቸው ሲዛባ ነው። ስለዚህ ይህ ምን እንደሆነ፣ ለምን እንደሚከሰት እና እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል እንመልከት።

እነዚህ ኤሌክትሮላይቶች ምንድናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ ኤሌክትሮላይቶች በሰውነታችን ፈሳሾች ውስጥ የሚገኙ አስፈላጊ ማዕድናት ናቸው፣ በተለይም ደም፣ ላብ እና ሽንት። ሰውነታችንን በባትሪ የሚሰራ ማሽን አድርገው ያስቡት። እነዚህ ኤሌክትሮላይቶች ባትሪውን ቻርጅ አድርገው በአግባቡ እንዲሰሩ የሚያደርጉ ትናንሽ ኬሚካሎች ናቸው። ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊዎቹ ሶዲየም፣ ፖታሲየም፣ ካልሲየም ፣ ክሎራይድ እና ፎስፌት ናቸው። ሰውነታችን እነዚህን በትክክለኛው መጠን እና ክምችት ውስጥ ማግኘት አለበት። ኩላሊቶቻችን እንደ ሶዲየም መጠን ያሉ ነገሮችን በሰውነት ውስጥ እንደሚያስፈልገው በመቆጣጠር ይህንን ሚዛን ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ስለዚህ፣ እነዚህ የኤሌክትሮላይት መጠኖች በሆነ ምክንያት በሰውነት ውስጥ በጣም ከፍተኛ ወይም በጣም ዝቅተኛ ከሆኑ፣ ያንን ሁኔታ የኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን ብለን እንጠራዋለን።

ኤሌክትሮላይቶች ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ የሆኑት ለምንድነው?

እነዚህ በሰውነታችን ውስጥ በሚከናወኑ ሁሉም ሂደቶች ውስጥ ማለት ይቻላል ይሳተፋሉ። ያለእነሱ ሰውነታችን በተቀላጠፈ ሁኔታ ሊሠራ አይችልም። ዋና ዋና ተግባሮቻቸውን እንመልከት።

• የሰውነት ፈሳሽ መጠንን መቆጣጠር፡- እነዚህ በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን እና የደም ፕላዝማ ፈሳሽነትን ይቆጣጠራሉ።
• የደም ፒኤችን መቆጣጠር፡- እነዚህ የደም አሲዳማነት/አልካላይነት (pH) በተወሰነ ክልል ውስጥ እንዲቆይ ይረዳሉ።
• የጡንቻ ተግባር፡- እነዚህ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ጡንቻ ለመኮማተርና ዘና ለማድረግ፣ የልብ ምትን ጨምሮ አስፈላጊ ናቸው።
• የነርቭ ማስተላለፊያ ፡- እነዚህ ኤሌክትሮላይቶች በአንጎል፣ በልብ፣ በጡንቻዎች እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች መካከል መልዕክቶችን የሚያስተላልፉ የኤሌክትሪክ ምልክቶችን ያመነጫሉ።
• ሌሎች ተግባራት፡- በተጨማሪም፣ ደም እንዲረጋና በሰውነት ውስጥ አዳዲስ ሕብረ ሕዋሳት እንዲፈጠሩ ይረዳሉ።

የኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን ምን ያስከትላል?

አብዛኛውን ጊዜ ይህ ሁኔታ የሚከሰተው ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ከሰውነታችን በድንገት ሲወገድ ነው። በፀሐይ ላይ ክሪኬት እየተጫወቱ ብዙ ላብ እንደወሰዱ አስቡት። ወይም ማስታወክ ወይም ተቅማጥ (የሆድ ህመም) እና ብዙ ፈሳሽ እንደጠፉ አስቡት። እንደነዚህ ባሉ ጊዜያት፣ ከፈሳሹ ጋር፣ በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ጠቃሚ ኤሌክትሮላይቶችም ይለቀቃሉ። እንዲያውም፣ ብዙ ላብ ስናደርግ፣ ከሰውነታችን ክብደት ከ2% እስከ 6% መካከል ልናጣ እንችላለን። በዚያን ጊዜ በቂ ውሃ ካልጠጣን፣ የኤሌክትሮላይት ክምችት ይቀንሳል። ከዚህ በታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ ይህንን የሚነኩ አንዳንድ ዋና ዋና ምክንያቶችን በዝርዝር እናብራራ።

የዚህ ምልክቶች ምን ሊሆኑ ይችላሉ?

ኤሌክትሮላይቶች በሰውነት ውስጥ በብዙ አስፈላጊ ተግባራት ውስጥ ስለሚሳተፉ፣ መጠናቸው በፍጥነት እየቀነሰ ወይም እየጨመረ ሊሰማን ይችላል። ሆኖም፣ እነዚህ ምልክቶች በየትኛው ኤሌክትሮላይት እጥረት/መጨመር ላይ በመመስረት ትንሽ ሊለያዩ ይችላሉ። እነዚህ በብዛት የሚታዩ ምልክቶች ናቸው፡-

• ቁርጠት ፡- በተደጋጋሚ የጡንቻ ቁርጠት፣ በእጆችና በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ስሜት።
• የማዞር ስሜት እና ድክመት፡- የራስ ምታት፣ ድካም እና የማዞር ስሜት።
• መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት፡- የልብ ምት በድንገት እየጨመረ፣ እየቀነሰ ወይም መደበኛ ባልሆነ መልኩ እየመታ እንደሆነ የሚሰማ ስሜት።
• የአእምሮ ግራ መጋባት፡- የማዞር ስሜት፣ ነገሮችን ማስታወስ የሚቸገሩ እና በትክክል ማሰብ የማይችሉበት።

አስፈላጊ፦ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ካጋጠሙዎት፣ በተለይም የደረት ህመም ሲሰማዎ ልብዎ በፍጥነት የሚመታ ከሆነ ወይም ንቃተ ህሊናዎን እያጡ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል የድንገተኛ ክፍል (ETU) መሄድ በጣም አስፈላጊ ነው።

እሺ፣ እነዚህን ኤሌክትሮላይቶች ወደ ሰውነትዎ እንዴት መልሰው ማግኘት ይችላሉ?

ይህንን የኤሌክትሮላይት ሚዛን መጠበቅ ያን ያህል ከባድ አይደለም። ትንሽ ጥንቃቄ ካደረግን ይህ በቀላሉ ሊከናወን ይችላል።

1. ብዙ ውሃ ይጠጡ።

ይህ በጣም ቀላሉ እና ምርጡ መንገድ ነው፣ በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ለሁለት ሰዓታት ያህል ብዙ ውሃ ይጠጡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ በየ20 ደቂቃው ትንሽ ውሃ ይጠጡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጡ።

2. ትክክለኛዎቹን መጠጦች ይምረጡ

• ብርቱካናማ ውሃ፡- ይህ በተፈጥሮ ኤሌክትሮላይቶችን የያዘ በጣም ጥሩ መጠጥ ነው። የስኳር መጠኑ አነስተኛ ስለሆነ የደም ስኳርዎን አይጨምርም። ነገር ግን በተቻለ መጠን የታሸገ፣ በስኳር የተጨመረባቸውን ከመጠጣት ይልቅ ተፈጥሯዊ ብርቱካን ለመጠጣት ይሞክሩ።
• ኤሌክትሮላይት ወይም የስፖርት መጠጦች ፡- ከ75 ደቂቃዎች በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ከሆነ፣ የስፖርት መጠጥ በመጠጣት የጠፉትን ኤሌክትሮላይቶች በፍጥነት መሙላት ይችላሉ። እነዚህ መጠጦች አብዛኛውን ጊዜ ሶዲየም ክሎራይድ እና ፖታሲየም ክሎራይድ ይይዛሉ። ነገር ግን ኤሌክትሮላይቶች በትክክል መያዙን ለማረጋገጥ መለያውን ያንብቡ።
• ይህንን በፋይዚ መጠጦች ወይም በኃይል መጠጦች አያድርጉ። የደምዎ የስኳር መጠን በድንገት እንዲጨምር ብቻ ያደርጋሉ።

3. በኤሌክትሮላይቶች የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ

እንደዚህ አይነት ምግቦችን ወደ ምግባችን ማከል የኤሌክትሮላይት መጠንን ለመጠበቅ ይረዳል።

• ኤሌክትሮላይቶች እንደ ድንች፣ አቮካዶ፣ ስፒናች፣ ሙዝ፣ ብርቱካን፣ እንጆሪ እና የቱርክ ስጋ ባሉ ምግቦች ውስጥ በብዛት ይገኛሉ።

እነዚህን ነገሮች ካደረጉ በኋላም ቢሆን ምልክቶችዎ ካልተሻሻሉ፣ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።ከዚያም ምርመራ ያደርግልዎታል እና አስፈላጊ ከሆነም ኩላሊቶችዎ እንዴት እየሰሩ እንደሆነ ለማየት የደም ምርመራ ያደርጋል። የኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን፣ ኤሌክትሮላይቶች፣ ድርቀት፣ ሶዲየም፣ ፖታሲየም፣ ቁርጠት፣ ማዞር፣ የስፖርት መጠጦች፣ የውሃ መጠጥ፣ ኤሌክትሮላይቶች፣ ድርቀት፣ ሶዲየም፣ ፖታሲየም፣ ሁኔታዎች፣ ማዞር