እነዚህ የታችኛው የሆድ ህመም አለቦት? ስለ ዳሌ ወለል ችግር እንነጋገር

ወደ መጸዳጃ ቤት ሲሄዱ፣ በተደጋጋሚ ወደ መጸዳጃ ቤት ሲሄዱ ወይም ለመጸዳዳት ሲቸገሩ ፊኛዎን ሙሉ በሙሉ ባዶ እንዳላደረጉ የሚሰማዎት ስሜት... ከዚህ ጋር ተያይዞ፣ የጀርባ ህመም እና ያለምክንያት የሚመጡ የሆድ ህመም... እነዚህ ብዙ ሰዎች ስለሱ ለመናገር የማይፈልጉት የጤና ችግር ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን በእውነቱ በጣም የተለመደ ነው። ዛሬ ስለ ዳሌ ወለል ጡንቻ ድክመት ወይም የዳሌ ወለል ችግር ስለሚባል ሁኔታ እየተነጋገርን ነው። አይጨነቁ፣ ይህ ብዙ ሰዎች ያለባቸው እና ሊታከሙ የሚችሉበት ሁኔታ ነው።

በመጀመሪያ ደረጃ፣ የዳሌ ወለል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የዳሌ ወለል በታችኛው የሆድ ክፍልዎ ውስጥ ያሉትን የአካል ክፍሎች የሚደግፍ የጡንቻ ስርዓት ነው። እንደ ገንዳ ያለ ጠንካራ የጡንቻዎች መረብ አድርገው ያስቡት።

በሴቶች ላይ ይህ የጡንቻ ስርዓት እንደ ማህፀን፣ ፊኛ እና ኮሎን ላሉ የአካል ክፍሎች ጥሩ ድጋፍ ይሰጣል። በወንዶች ላይ ደግሞ ለፊኛ እና ለኮሎን ድጋፍ ይሰጣል። የሽንት እና የመጸዳዳትን እንቆጣጠራለን፣ እናም ይህ የጡንቻ ስርዓት በጾታዊ ተግባር ውስጥ ለእኛ በጣም አስፈላጊ ነው።

ስለዚህ፣ ይህ የጡንቻ ስርዓት በአግባቡ የማይሰራ ከሆነ፣ ማለትም በጣም ጠባብ ወይም በጣም ልቅ ሲሆን፣ የዳሌ ወለል ችግር (ፔልቪክ ፎር ዲስኦርደር) የሚባል ሁኔታ ይከሰታል።

የዳሌ ወለል ችግር ምልክቶች ምንድናቸው?

የዚህ ሁኔታ ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ። ነገር ግን አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች አሉ። አንድ ሰንጠረዥ እንመልከት። በዚህ መንገድ ለመረዳት ቀላል ነው።

በጣም አስፈላጊው ነገር፣ ይህ ሁኔታ እንዳለብህ ብቻ አድርገህ አታስብ፤ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ሁለቱን ብቻ ስላለህ። ነገር ግን እንደዚህ አይነት ችግሮች ካሉብህ ሐኪም ጋር መሄድና ምክር ማግኘትህ ጥሩ ነው።

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ይህ ሁኔታ ለምን ይከሰታል?

ይህንን ሁኔታ ሊነኩ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ። አንዳንድ ጊዜ ከእነዚህ ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ የሚሆኑት አንድ ላይ ተያይዘው ወደዚህ ሁኔታ ይመራሉ።

• እርግዝና እና ልጅ መውለድ፡- ይህ በሴቶች ላይ የሚታየው ዋነኛው ምክንያት ነው። በእርግዝና ወቅት የሕፃኑ ክብደት እና በወሊድ ወቅት በእነዚህ ጡንቻዎች ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል። ህፃኑ በቄሳሪያን ቀዶ ጥገና ቢወለድም እንኳ እነዚህ ጡንቻዎች በእርግዝና ወቅት ሊጎዱ ይችላሉ።
• እርጅና፡- እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ፣ እነዚህ ጡንቻዎች ልክ እንደሌሎች የሰውነት ጡንቻዎች ትንሽ ሊዳከሙ ይችላሉ።
• ከመጠን በላይ ክብደት/ውፍረት፡- የሰውነት ክብደት እየጨመረ በሄደ ቁጥር በሆድ ጡንቻዎች ላይ ያለው ጫናም ይጨምራል።
• በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ የሚደርስ ጉዳት፡- አደጋ በዳሌ አጥንት ላይ ጉዳት ካደረሰ።
• የሆድ ቀዶ ጥገና፡- እነዚህ ጡንቻዎች ከተወሰኑ ቀዶ ጥገናዎች በኋላ የሚኖራቸው ተግባር ሊጎዳ ይችላል።
• መጥፎ ልማዶች፡- መጸዳጃ ቤት ውስጥ ያለማቋረጥ መወጠር እና ለረጅም ጊዜ ሽንት ውስጥ መቆየት ያሉ ልማዶችም የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች፡- ጡንቻዎች በነርቮች ቁጥጥር ስር ስለሚውሉ፣ እንደ ፓርኪንሰን በሽታ ያሉ የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ያጋጠማቸው ሰዎችም ይህንን ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል።

ዶክተር ይህንን እንዴት አገኛችሁት?

ዶክተር ሲጎበኙ፣ ስለ ምልክቶችዎ የተሻለ ግንዛቤ ለማግኘት እሱ ወይም እሷ በመጀመሪያ ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። ከዚያም የጡንቻዎን ተግባር ለመፈተሽ የአካል ምርመራ ሊያደርጉ ይችላሉ። አስፈላጊ ከሆነ፣ ሁኔታውን የበለጠ ለማረጋገጥ አንዳንድ ምርመራዎችን ሊመክሩ ይችላሉ፣ ለምሳሌ፡

• የኤሌክትሮድ ምርመራ፡- ኤሌክትሮዶች ጡንቻዎች ምን ያህል እንደሚኮማተሩና እንደሚዝናኑ ለመለካት በታችኛው የሆድ ክፍል ቆዳ ላይ ይቀመጣሉ።
• የፊንጢጣ ማኖሜትሪ፡- በፊንጢጣ ውስጥ እና በዙሪያው ያሉትን ጡንቻዎች ግፊት እና ተግባር የሚለካ ምርመራ በጣም ቀጭን ቱቦ በፊንጢጣ በኩል በማስገባት።
• የመጸዳዳት ፕሮቶኮግራም፡- በኤክስሬይ ላይ ሊታይ የሚችል ልዩ ፈሳሽ (ኢንማ) ይሰጣል፣ እና በመጸዳዳት ወቅት የሚሰሩ ጡንቻዎች በኤክስሬይ ቪዲዮ ላይ ይታያሉ።
• የዩሮፍሎው ምርመራ፡- የሽንት ፈሳሽዎ ምን ያህል እየፈሰሰ እንደሆነ ለማየት በሚሸኑበት ጊዜ የሽንት ፍሰት ፍጥነት እና መጠን የሚለካ ምርመራ።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ደስ የሚለው ዜና ለዚህ ችግር በጣም ውጤታማ የሆኑ ሕክምናዎች መኖራቸው ነው። ሐኪምዎ ለእርስዎ የሚስማማውን ሕክምና የሚወስነው በምልክቶችዎ ተፈጥሮ እና ክብደት ላይ በመመስረት ነው።

አንዳንድ የተለመዱ የሕክምና ዓይነቶች እነሆ።

• የፊዚካል ቴራፒ፡- ይህ በጣም አስፈላጊ እና ውጤታማ ህክምና ነው። በልዩ ሁኔታ የሰለጠነ የፊዚካል ቴራፒስት እነዚህን ጡንቻዎች እንዴት ማጠንከር፣ መቆጣጠር እና ማዝናናት እንደሚችሉ ያስተምርዎታል። እንደ ኬጄል ልምምዶች ያሉ ነገሮችን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል።
• መድሃኒት፡- እንደ ምልክቶችዎ መጠን ሐኪምዎ የጡንቻ ዘናፊዎችን ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል።
• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች;
• መጸዳጃ ቤቱን ከመንካት መቆጠብ።
• እንደ ዮጋ ልምምዶች እና ሙቅ መታጠቢያዎችን በመውሰድ ጡንቻዎችዎን ዘና ማድረግን መለማመድ።
• አመጋገብዎን በመቀየር የሆድ ድርቀትን መቆጣጠር።
• ቀዶ ጥገና፡- በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ በተለይም የፕሮላፕስ ችግር ሲያጋጥም፣ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል። ሆኖም፣ ይህ የሚደረገው ሌሎች ሕክምናዎች ካልተሳኩ ብቻ ነው።

የኬጌል ልምምዶች ምንድናቸው?

ይህ በቤት ውስጥ ሊያደርጉት ከሚችሏቸው ምርጥ ልምምዶች አንዱ ነው። የዳሌ ወለል ጡንቻዎችን ያጠናክራል።

1. በመጀመሪያ፣ ትክክለኛዎቹን ጡንቻዎች ማግኘት ያስፈልግዎታል። ሽንት ለመሽናት እያቆሙ እንደሆነ አስቡት። እነዚህ ጡንቻዎች የሚጠመዱ ናቸው።

2. አሁን እነዚያን ጡንቻዎች ለ5 ሰከንዶች ያህል አጥብቀው ይያዙ። በዚህ ጊዜ እስትንፋስዎን አይያዙ፣ ልክ እንደተለመደው ይተንፍሱ።

3. ከዚያም ጡንቻዎቹን ሙሉ በሙሉ ለ5 ሰከንዶች ያህል ያዝናኑ።

4. ይህንን በቀን ከ3-4 ጊዜ፣ በአንድ ጊዜ ከ10-15 ጊዜ ያህል ያድርጉ።

እርጉዝ ለመሆን እና እርጉዝ ሴቶችን ለማርገዝ ለሚፈልጉ፣ እነዚህን ልምምዶች ማድረግ ይህ ችግር ወደፊት እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል።