በጣም ጸጥ ባለ ቦታ ላይ፣ ለምሳሌ በፈተና አዳራሽ ወይም በቢሮ ውስጥ አስፈላጊ በሆነ ስብሰባ ላይ፣ ከሆድዎ የሚወጣ ከፍተኛ 'የጉሮሮ' ድምፅ ሲሰሙ አፍረው ያውቃሉ? ወይስ ለመተኛት ሲሞክሩ ከሆድዎ የሚወጣው ይህ ድምፅ በሌሊት መተኛት አልቻሉም? ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። ስለዚህ ዛሬ፣ ሆዳችን ይህን ድምፅ የሚያሰማው ለምን እንደሆነ እንነጋገር፣ የተለመደ ነው ወይስ የሚያስፈራ ነገር ነው?
ከተመገብኩ በኋላ ሆዴ ለምን ድምፅ ያሰማል?
ከተመገቡ በኋላ በሆድዎ ውስጥ የሚጮህ ድምፅ የሚሰሙ ከሆነ፣ ይህ ምናልባት የምግብ መፈጨት ሂደትዎ የተለመደ ክፍል ሊሆን ይችላል። በትክክል ለመናገር፣ በሆዳችን እና በአንጀታችን ውስጥ ያሉት ለስላሳ ጡንቻዎች እየተኮማተሩ እና ዘና ብለው የምንመገበውን ምግብ ወደ የምግብ መፈጨት ትራክት ውስጥ ለመግፋት ይንቀሳቀሳሉ። ይህ ሂደት ፔሪስታልሲስ ይባላል። እነዚህ ጡንቻዎች ሲሰሩ፣ በሆዳችን ውስጥ ያለው ምግብ፣ ፈሳሽ እና አየር አንድ ላይ ይቀላቀላሉ።
ሆድህን እንደ ማጠቢያ ማሽን አድርገህ አስብ። ልክ እንደ ልብስ ከውሃና ከሳሙና ጋር እየተሽከረከረ እንደሚሰማው ድምፅ ሁሉ፣ በሆድህ ውስጥ ምግብ፣ የምግብ መፈጨት ጭማቂ እና አየር ሲቀላቀሉ 'ጉራግሊንግ' የሚል ድምፅ ማሰማት በጣም የተለመደ ነው። ለዚህ የሕክምና ስም እንኳን አለ - `(ቦርቦሪግመስ)`።
እንዲሁም፣ ጭንቀት ሲጨምር የሆድ ድምጽ ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ ምርመራ በሚቀርብበት ጊዜ ወይም ስራ በበዛበት ወቅት፣ የምግብ መፈጨት ስርዓታችን ሊለወጥ እና እንደዚህ አይነት ድምፆችን ሊያስከትል ይችላል።
ሲራቡ ሆድዎ ለምን ያጉረመርማል?
ጥሩ የኮቱ ሱቅ ሲያልፉ ወይም ከዳቦ መጋገሪያ የሚወጣውን ዳቦ ሲሸቱ ሆድዎ በድንገት ያጉረመርምዎታል? ለዚህም ምክንያት አለ።
ረሃብ ሲሰማን፣ በተለይም ጣፋጭ የሆነ ነገር ስንሸት ወይም ስናስብ፣ አእምሯችን ወደ ሆዳችን ምልክት ይልካል። ይህ ምልክት ሆዳችን «(ግሬሊን)» የሚባል ሆርሞን እንዲያመነጭ ያነቃቃል። ይህ ሆርሞን ረሃብ እንዲሰማን የሚያደርግ ነው። ይህም ምግቡ ከመምጣቱ በፊትም እንኳ ሆዱና አንጀቱ እንዲኮማተሩ ያደርጋል። ባዶ ሆድ ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች እንደዚህ ሲኮማተሩ፣ በውስጡ ያለው አየርና ፈሳሽ ወደ ኋላና ወደ ፊት ይገፋል፣ ይህም 'ጉሮሮ' የሚል ድምፅ ያሰማል። በቀላል አነጋገር፣ የምትሰማው ረሃብ ነው።
አንዳንድ ጊዜ፣ ባንራብም እንኳ ሆዳችን ድምፅ ሊያሰማ ይችላል። ለዚህ ምክንያቱ የምንመገባቸው የተወሰኑ ምግቦች ናቸው።
ለምሳሌ፣ እንደ ጎመን፣ አበባ ጎመን፣ ብሮኮሊ፣ ምስር እና ሽምብራ ያሉ ምግቦች ሰውነታችን ለመፈጨት ትንሽ ይከብዳል። እነዚህ ሲፈጩ፣ ከመጠን በላይ ጋዝ በአንጀት ውስጥ ይፈጠራል። ይህ ጋዝ ሲዘዋወር ሆድ ድምፅ ሊያሰማ ይችላል።
እንዲሁም እንደ ዲት ሶዳ እና ስኳር የሌለው ማስቲካ ያሉ ነገሮች ለመፈጨት አስቸጋሪ ናቸው፤ የሆድ ድምጽ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ ችግር ካለብዎት ለጥቂት ሳምንታት የምግብ ማስታወሻ ደብተርዎን ያስቀምጡ።ይህንን የበለጠ የሚያሰማው ምን ዓይነት ምግብ ነው?
በተለይ ሊጠነቀቅ የሚገባው አንድ ነገር ወተትና የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው። ብዙ ሰዎች በወተት፣ ላክቶስ ውስጥ ያለውን ስኳር መፈጨት አይችሉም። ይህንን ሁኔታ "የላክቶስ አለመስማማት" ብለን እንጠራዋለን። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች ወተት ሲጠጡ ወይም እንደ እርጎ ወይም አይብ ያሉ ምግቦችን ሲመገቡ የሆድ እብጠት፣ የሆድ መነፋት እና ጋዝ ያጋጥማቸዋል።
ስለዚህ ጫጫታ መጨነቅ አለብኝ? ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?
አብዛኛውን ጊዜ የሆድ ድምፆች የረሃብና የምግብ መፈጨት የተለመደ አካል ናቸው። ስለዚህ በድምፅ የምንደነግጥበት ምንም ምክንያት የለም። ልክ ውሃ በውሃ ቱቦ ውስጥ ሲፈስ የምንሰማው ድምፅ ነው። እንዲያውም ዶክተሮች በሆድዎ ላይ ስቴቶስኮፕ ያደርጉና እነዚህን የተለመዱ የአንጀት ድምፆች መስማት ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁዎታል።
ይሁን እንጂ፣ ከዚህ ድምፅ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ሌሎች ምልክቶችን በተመለከተ መጨነቅ የሚያስፈልገን ጊዜ አለ።
| የተለመዱ ሁኔታዎች፣ መፍራት አያስፈልግም | ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መቼ እንደሚፈለግ |
|---|---|
| ሲራቡ ድምፅ ማሰማት። | ከባድ የሆድ ህመም ወይም የሆድ ቁርጠት ከሆድ ድምፅ ጋር። |
| ከተመገቡ በኋላ ድምፅ ማሰማት። | የማያቋርጥ የሆድ እብጠት እና ምቾት ማጣት። |
| ሌላ ምንም አይነት ችግር ሳይኖር የሚቀረው ድምፁ ብቻ ነው። | እንደ ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ያሉ ለብዙ ቀናት። |
| በሌሊት ጸጥ ባለ አካባቢ ተጨማሪ ድምፅ መስማት። | ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ። |
| በሰገራ ውስጥ ደም (የፊንጢጣ ደም መፍሰስ)። |
ከእነዚህ ምልክቶች አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ከሆድ ጫጫታ ጋር አብሮ የሚመጣ ከሆነ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
ይህንን ድምፅ ለመቀነስ ምን ማድረግ ይቻላል?
ይህ የተለመደ ቢሆንም፣ በሕዝብ ፊት ማድረጉ የሚያሳፍር ሆኖ ካገኙት፣ ይህንን ድምፅ ለመቀነስ የሚሞክሩ ጥቂት ቀላል ነገሮች አሉ።
- ከተመገቡ በኋላ አጭር የእግር ጉዞ ያድርጉ፡- ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም፣ ከ10-15 ደቂቃ የሚፈጅ አጭር የእግር ጉዞ ብቻ ነው። ይህ የምግብ መፈጨት ሂደቱን ይረዳል።
- ውሃ ቀስ በቀስ ይጠጡ፡- በቀን ውስጥ ብዙ ውሃ በአንድ ጊዜ ከመጠጣት ይልቅ ቀስ በቀስ ይጠጡ።
- ቀስ ብለን እንበላ፡- በፍጥነት ስንበላ አየር እንዋጣለን። ስለዚህ ጊዜዎን ይውሰዱ፣ በደንብ ያኝኩ እና አፍዎን ጨፍነው ይበሉ።
- ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦችንና መጠጦችን ይቀንሱ፡- ለመፈጨት አስቸጋሪ የሆኑ ሶዳ፣ አርቲፊሻል ጣፋጮችና አትክልቶችን (እንደ ጎመንና ምስር) መቀነስ ይሞክሩ።
- ጭንቀትን ይቆጣጠሩ ፡ አእምሮዎን ዘና ለማድረግ ይሞክሩ። ማሰላሰል ወይም ሙዚቃ ማዳመጥ ያሉ ነገሮች ሊረዱዎት ይችላሉ።
- የሚያጨሱ ከሆነ ያቁሙ፡ ማጨስ ተጨማሪ አየር እንድንዋጥ ያደርገናል። እንዲሁም ለምግብ መፈጨት ሥርዓት ጎጂ ነው። ይህንን ለማስቆም ከፈለጉ ከሐኪምዎ እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ።
- አትራቡ፡- በዋና ዋና ምግቦች መካከል ትንሽና ጤናማ መክሰስ መመገብ የረሃብን ስሜት ለመቀነስ ይረዳል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የሆድ ጩኸት ብዙውን ጊዜ የረሃብ ወይም የምግብ መፈጨት ሂደት የተለመደ፣ ምንም ጉዳት የሌለው ክፍል ነው።
- ውጥረት እና የተወሰኑ ምግቦች (እንደ የወተት ተዋጽኦ ምግቦች፣ ጎመን፣ ምስር) ይህንን ድምጽ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- ድምፁ እንደ ከባድ ህመም፣ የሆድ መነፋት፣ ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ካሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ የሚመጣ ከሆነ፣ ይህ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ።
- እንደ ቀስ ብሎ መመገብ፣ ትንሽ ውሃ መጠጣት እና ከምግብ በኋላ አጭር የእግር ጉዞ ማድረግ ያሉ ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ይህንን ድምፅ ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር