ሰውነትዎ ዚንክ ይጎድለዋል? ስለ ዚንክ እጥረት እንማር!

እርስዎም ሁልጊዜ ድካም ይሰማዎታል? ወይስ ከበፊቱ በበለጠ ብዙ ጊዜ እየታመሙ እንደሆነ ይሰማዎታል? አንዳንድ ጊዜ ለዚህ ምክንያት እየፈለግን እና እየተጨነቅን እንገኛለን። ነገር ግን የእነዚህ ነገሮች መንስኤ በሰውነትዎ ውስጥ ዚንክ የሚባል ንጥረ ነገር እጥረት ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ ዚንክ በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና የሚጫወት ነገር ነው። ስለዚህ፣ ዛሬ ስለዚህ የዚንክ እጥረት፣ የዚንክ እጥረት ምንድን ነው፣ መንስኤው ምንድን ነው እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እንነጋገራለን።

ዚንክ ምንድን ነው? ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

በቀላል አነጋገር፣ ዚንክ ለሰውነታችን አስፈላጊ ማዕድን ነው። ልክ እንደ ሰውነታችን ትናንሽ ሠራተኞች ነው። ይህ ዚንክ በሰውነታችን ውስጥ ምን አይነት ነገሮችን ያደርጋል?

• በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ለመዋጋት ይረዳል።
• ጉዳት ሲደርስብዎት በፍጥነት እንዲድኑ ይረዳዎታል።
• ዚንክ በእርግዝና ወቅት ጤናማ ልጅ ለመውለድ በጣም አስፈላጊ ነው።

ግን ማስታወስ ያለብን ነገር ይኸው ነው። ሰውነታችን ዚንክ በራሱ ማምረት አይችልም ። ይህ ማለት ከምንመገበውና ከምንጠጣው ምግብ ማግኘት አለብን ማለት ነው። አንዳንድ ጊዜ፣ በዶክተሮቻችን መመሪያ መሰረት ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ አለብን።

አሁን፣ በትንሽ የዚንክ እጥረት እና ችግር ሊያስከትል በሚችል ከባድ እጥረት መካከል ልዩነት አለ። ትንሽ እጥረት የዚንክ እጥረት ይባላል። ነገር ግን የዚንክ እጥረት የሚከሰተው የሰውነታችን የዚንክ መጠን በጣም ዝቅተኛ በመሆኑ የሰውነታችንን አሠራር እና ቀኑን ሙሉ የሚሰማንን ስሜት የሚነካ ሲሆን ነው። ነገር ግን አይጨነቁ፣ ለዚህ ​​የሚሆን ሕክምና አለ። በሕክምናው አማካኝነት የዚንክ መጠንዎ ይመለሳል እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።

የዚንክ እጥረት ምልክቶች ምንድናቸው?

የዚንክ እጥረት ምልክቶች እንደ እድሜዎ እና የዚንክ እጥረት መጠን ሊለያዩ ይችላሉ። እስቲ አስቡት፣ ትንሽ ልጅ ሊያሳያቸው የሚችላቸው ምልክቶች ከአዋቂ ሰው ጋር ተመሳሳይ ላይሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች ምን እንደሆኑ እንመልከት፡

• በተደጋጋሚ የአንጀት እንቅስቃሴ ፡ ይህ በተለይ በትናንሽ ሕፃናት ላይ የተለመደ ነው።
• ተደጋጋሚ በሽታዎች፡- ይህ የሚከሰተው የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅም በመቀነሱ ነው።
• የእድገት መቆራረጥ፡- እንዲሁም የትንንሽ ልጆች ቁመትና የሰውነት እድገት፣ የሚያድጉ ልጆች እና ወጣት ጎልማሶች በሚጠበቀው ፍጥነት አለመከሰቱ ምልክት ነው።
• የፀጉር መርገፍ ወይም መቅላት፡- ቆሞ እያለ ብዙ ፀጉር እያጡ እንደሆነ ከተሰማዎት ፣ ይህ ሊታሰብበት የሚገባ ነገር ነው።
• በጥፍሮች ላይ የሚደረጉ ለውጦች፡- ጥፍሮችዎ ቀለማቸውን ቀይረው እየሰበሩ ከሆነ፣ ያንንም ያስቡበት።
• ድካም እና ብስጭት፡- ድካም፣ በማንኛውም ነገር ላይ ፍላጎት ማጣት እና በትናንሽ ነገሮች ላይ መቆጣት።
• አኖሬክሲያ፡- መብላት አለመፈለግ ስሜት።
• የጣዕም እና የማሽተት ማጣት፡- ምግብን በአግባቡ የመቅመስ እና የማሽተት ችሎታ ማጣት።
• በወንዶች ውስጥ ዝቅተኛ የወንድ የዘር ፍሬ ብዛት።
• የቆዳ ጉዳት ወይም ቁስሎች።
• ቁስሎች ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል ፡ ትንሽ ቁስል እንኳን ለመፈወስ ረጅም ጊዜ የሚወስድ ከሆነ፣ ይህ ምልክት ሊሆን ይችላል።

ያስታውሱ፣ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ስላሉዎት ብቻ የዚንክ እጥረት እንዳለብዎት አያስቡ። እነዚህም የሌሎች በሽታዎች ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ ማንኛውም ጥርጣሬ ካለዎት ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው።

ሰውነታችን ዚንክ ለምን ይጎድለዋል? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

የዚንክ እጥረት ሊከሰት የሚችልባቸው ሦስት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ፡

1. ከምንመገበው ምግብ በቂ ዚንክ አለማግኘት (የአመጋገብ ምክንያቶች)።

2. ሰውነትዎ ዚንክ እንዳይስብ ወይም እንዳይጠቀም የሚያግድ የጤና እክል ሊኖርብዎት ይችላል።

3. ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የዚንክ መጠን ሊጎዳ ይችላል።

ስለእነዚህ እያንዳንዳቸው በዝርዝር እንነጋገር።

1. በምግብ ውስጥ የዚንክ እጥረት (የአመጋገብ ምክንያቶች)

ለምሳሌ በዚንክ የበለፀጉ ስጋ፣ አሳ እና እንቁላል ያሉ አንዳንድ ምግቦች አሉ። ስለዚህ እነዚህን ምግቦች በበቂ ሁኔታ ካልበሉ ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ዚንክ ላያገኝ ይችላል።

በተለይም የቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን አመጋገብን የሚከተሉ ከሆነ፣ በዚንክ የበለፀጉ የእንስሳት ምግቦችን ስለማይመገቡ በዚንክ እጥረት የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እንዲሁም እንደ ባቄላ፣ አተር፣ አረንጓዴ ባቄላ እና ለውዝ ያሉ ብዙ እህሎችን ይመገባሉ። እነዚህ ምግቦች ፋይቴትስ የሚባል ንጥረ ነገር ይዘዋል። እነዚህ ፋይቴትስ የሚያደርጉት ዚንክ ወደ ሰውነታችን ውስጥ እንዳይገባ መገደብ ነው። ከዚያም፣ ከዕፅዋት ምግቦች ዚንክ ቢያገኙም እንኳ፣ በሰውነት ውስጥ በትክክል ላይዋጥ ይችላል።

እንዲሁም እንደ አኖሬክሲያ ነርቮሳ ያሉ የአመጋገብ ችግሮች የዚንክ እጥረትን ጨምሮ ሌሎች የአመጋገብ ጉድለቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

2. በህመም ምክንያት የዚንክ እጥረት

የዚንክ እጥረት ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ የጤና ችግሮች አሉ። አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም ችግር
• የቆዳ ቃጠሎ
• የሴላይክ በሽታ
• የክሮንስ በሽታ
• ኤችአይቪ
• የኩላሊት በሽታ
• የጉበት በሽታ
• የፓንክሬሚያ በሽታዎች
• እርግዝና (በዚህ ጊዜ ሰውነት ተጨማሪ ዚንክ ያስፈልገዋል)
• አልሰሬቲቭ ኮላይትስ
• የአጭር የአንጀት ሲንድሮም
• ሴፕሲስ - ከባድ ኢንፌክሽን
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ

በእነዚህ በሽታዎች ምክንያት ምን ይከሰታል?

• የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ዚንክን በአግባቡ መምጠጥ ላይችል ይችላል።
• የሰውነታችን የዚንክ ፍላጎት ሊጨምር ይችላል።
• ከመጠን በላይ ዚንክ ከሰውነታችን ሊወጣ ይችላል።

3. በሕክምና ምክንያት የዚንክ እጥረት

አንዳንድ ጊዜ የዚንክ እጥረት ለበሽታዎች በምንወስዳቸው ሕክምናዎችም ሊከሰት ይችላል። አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡

• የክብደት መቀነሻ ቀዶ ጥገና (ባሪትሪክ ቀዶ ጥገና)
• ኬላሽን ቴራፒ (ከባድ ብረቶች ከሰውነት ውስጥ የሚወገዱበት ሕክምና)
• ዲዩሬቲክስ
• ለኩላሊት ህመምተኞች ሄሞዳያሊሲስ
• የቅድመ ወሊድ አመጋገብ (በመርፌ አማካኝነት በቀጥታ ወደ ደም ስሮች የሚሰጥ አመጋገብ)
• አንዳንድ አንቲባዮቲኮች

የዚንክ እጥረት በዘር የሚተላለፍ ሊሆን ይችላል?

አዎ፣ ግን በጣም አልፎ አልፎ ነው። አክሮደርማቲትስ ኢንቴሮፓቲክ የሚባል የጄኔቲክ በሽታ አለ። የዚንክ እጥረት ያስከትላል። ከ500,000 ሕፃናት ውስጥ አንድ ሰው በዚህ ሁኔታ ይመረመራል።

ዶክተሮች ይህንን እንዴት ይገነዘባሉ?

ዶክተሮች የዚንክ እጥረትን የሚለዩት በዚህ መንገድ ነው፡

• ምርመራ ይደረግልዎታል (የአካላዊ ምርመራ)።
• ስለ ቀድሞ የሕክምና ታሪክዎ እንጠይቃለን።
• የምትመገቡትንና የምትጠጡትን ምግቦች እያወራችሁ ነው።
• ማንኛውንም የአመጋገብ ማሟያዎች መውሰድዎን እጠይቃለሁ።

በተጨማሪም፣ ለምልክቶችዎ ሌሎች ምክንያቶች ካሉ ለማየት የደም እና የሽንት ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ። የደም ምርመራ በደምዎ ውስጥ ያለውን የዚንክ መጠን ሊያሳይ ይችላል። ሆኖም፣ ይህ ብቻውን የዚንክ እጥረት መኖሩን ለማረጋገጥ በቂ አይደለም። ምክንያቱም በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የዚንክ መጠን ሁልጊዜ በትክክል አያንፀባርቅም።

ሐኪምዎ ሰውነትዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ለማየት የዚንክ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ሊሰጥዎ ይችላል። ተጨማሪ መድሃኒቶች ምልክቶችዎን ለመቀነስ የሚረዱ ከሆነ፣ ሐኪምዎ የዚንክ እጥረት መኖሩን ማረጋገጥ ይችላል።

ለዚህ የሚሆን ሕክምና አለ? እንዴት እሻላለሁ?

መልካም ዜናው የዚንክ እጥረት ሊታከም የሚችል መሆኑ ነው! ዶክተሮች ይህንን የሚያክሙት የዚንክ ተጨማሪ መድሃኒቶችን በመስጠት ነው። እነዚህ መድሃኒቶች በአፍ የሚወስዱትን ክኒኖች ወይም ሽሮፕ መልክ ይዘው ይመጣሉ። ሐኪምዎ የትኛው ተጨማሪ መድሃኒት ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ፣ ምን ያህል መውሰድ እንዳለብዎት እና ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ እንዳለብዎት ይነግርዎታል። ሐኪም ሳያማክሩ ተጨማሪ መድሃኒቶችን እራስዎ አይውሰዱ።

ዶክተርዎ ከሚመገቧቸው ምግቦች ተጨማሪ ዚንክ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ምክር ይሰጥዎታል። እንዲሁም ለፍላጎቶችዎ የሚስማማ የአመጋገብ ምክር ሊሰጥዎ ወደሚችል የምግብ ባለሙያ ሊመሩዎት ይችላሉ።

በተፈጥሮ ከምግብ ውስጥ ዚንክን እንዴት ማግኘት ይቻላል?

በአመጋገብዎ ላይ ማንኛውንም ለውጥ ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር ጥሩ ነው። በአጠቃላይ እነዚህ ምግቦች ዚንክ እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ፡

• የተጋገረ ባቄላ
• ለውዝ (ለምሳሌ ለውዝ፣ ካሼው)
• አተር
• የዶሮ ሥጋ እና ቀይ ሥጋ (ዶሮ እና የበሬ ሥጋ)
• እንደ የዱባ ዘር እና የሱፍ አበባ ዘር ያሉ ዘሮች
• የስንዴ ጀርም
• የዱር ሩዝ

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የዚንክ እጥረት ምልክቶች እንዳሉዎት ካሰቡ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ። ምክንያቱም ቀደም ብለን የተወያየንባቸው ብዙዎቹ ምልክቶች ለብዙ ሌሎች በሽታዎች የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ፣ የዚንክ እጥረት ብቻ አይደለም። ትክክለኛውን መንስኤ ማግኘት እና ምን ዓይነት ሕክምና እንደሚያስፈልግዎት የሚነግርዎት ዶክተር ነው።

ይህ ሁኔታ ካለብኝ ምን መጠበቅ አለብኝ?

የዚንክ እጥረት አብዛኛውን ጊዜ በሕክምና ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል ። ተጨማሪ ማሟያዎቹን ዶክተርዎ እንደሚመክረው በትክክል ከወሰዱ፣ ምልክቶችዎ በአንድ ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ መሻሻል መጀመር አለባቸው። የዚንክ መጠንዎን እንደገና መመርመር ወይም ይህንን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎችን መፈለግ ካለብዎት ሐኪምዎ ይነግርዎታል።

የዚንክ እጥረት ጥፍሮቼን ይጎዳል?

አዎ፣ በፍጹም። የዚንክ እጥረት በጥፍሮችዎ ላይ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል። ዶክተሮች ይህንን የጥፍር ዲስትሮፊ ብለው ይጠሩታል። ጥፍሮችዎ ሊሰበሩ ወይም በጥፍሮች ላይ ጅረቶች ሊፈጠሩ ይችላሉ - እንዲሁም የቡስ መስመሮች በመባልም ይታወቃሉ። እንዲሁም የጥፍርዎ እድገት ፍጥነት ሊቀንስ ይችላል።

ይሁን እንጂ፣ ከዚንክ እጥረት በተጨማሪ ሌሎች ብዙ ነገሮች የጥፍርዎን ገጽታ እና ሸካራነት ሊነኩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ በጥፍሮችዎ ላይ ድንገተኛ ለውጥ ካስተዋሉ ሐኪም ማማከር ጥሩ ሀሳብ ነው።

የዚንክ እጥረት ከእድሜ ጋር የተያያዘ የማኩላር መበላሸት ሊያስከትል ይችላል?

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዚንክ እጥረት ከእድሜ ጋር ተያይዞ በሚመጣ የማኩላር መበላሸት (ማኩላር ዲግሬሽን) ላይ የተወሰነ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል፤ ይህ በሽታ ደግሞ ከእድሜ ጋር ተያይዞ በሚከሰት የማየት ችግር ያስከትላል ። ሆኖም ግን፣ ይህንን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

ሲጋራ ማጨስ የዚንክ እጥረት ያስከትላል?

አይ። ቫፒንግ የዚንክ እጥረት አያስከትልም፣ በተቃራኒው ። ቫፒንግ ሲያደርጉ ሰውነትዎ ለዚንክ እና ለሌሎች ከባድ ብረቶች ይጋለጣል። እነዚህ ለጤናዎ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ። በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ዚንክ ችግር ሊያስከትል ይችላል። በፀረ-ኦክሲዳንት እና በነጻ ራዲካልስ መካከል አለመመጣጠን ሊያስከትል ይችላል፣ ይህ ሁኔታ ኦክሲዳንት ውጥረት በመባል ይታወቃል። ይህ አለመመጣጠን ሴሎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን ሊጎዳ ይችላል፣ ይህም የተለያዩ የጤና ችግሮችን ያስከትላል።

በመጨረሻም፣ ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት፦

የዚንክ እጥረት ምልክቶች ቢኖሩብዎትም ወይም በቅርቡ በሽታው እንዳለባቸው ቢታወቅም፣ ለመደናገጥ ምንም ምክንያት የለም ። ይህ ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው። በተገቢው ህክምና፣ በቅርቡ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።

እንዲሁም፣ በሰውነትዎ ውስጥ ዝቅተኛ የዚንክ መጠን እንዲኖር የሚያደርጉ ሌሎች የጤና ችግሮች ካሉብዎት፣ ሐኪምዎ እነዚህን ችግሮች ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።በጣም አስፈላጊው ነገር ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ የሚፈልጉትን ከማድረግ ይልቅ የሕክምና ምክር መፈለግ ነው። ጤናማ ሆነው ለመቆየት፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን የተመጣጠነ ምግብ እያገኘ መሆኑን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው።

የዚንክ እጥረት፣ ዚንክ፣ የአመጋገብ ስርዓት፣ ምልክቶች፣ የዚንክ እጥረት፣ የዚንክ ህክምና፣ የዚንክ አመጋገብ፣ የዚንክ እጥረት