كيف هو ضغط دمك؟ دعنا نكتشف بالضبط ما هو.

كيف حالكم؟ سنتحدث اليوم عن موضوع مهم للكثيرين، لكنه قد لا يكون مفهوماً تماماً في بعض الأحيان، ألا وهو ضغط الدم. إنه الضغط الذي نشعر به عندما يتدفق الدم عبر الشرايين، وهي الأوعية الدموية الكبيرة في الجسم. في كل ثانية ينبض فيها القلب، يضخ الدم إلى الشرايين التي تنقل الدم إلى جميع أنحاء الجسم. يحدث هذا ما بين 60 و100 مرة في الدقيقة، على مدار 24 ساعة في اليوم. هذه الشرايين هي التي تحمل الأكسجين والمغذيات إلى جميع أنحاء الجسم وتساعده على أداء وظائفه بشكل سليم.

هل "ضغط الدم" و"معدل ضربات القلب" شيئان مختلفان؟

يعتقد البعض أن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، أو سرعة نبضات القلب، هما نفس الشيء. لكن هذا غير صحيح. فرغم ارتباطهما بالقلب، إلا أنهما أمران مختلفان. فكر في الأمر، ضغط الدم هو سرعة وقوة تدفق الدم عبر الأوعية الدموية، بينما معدل ضربات القلب هو عدد دقات القلب في الدقيقة.

لا يعني ارتفاع معدل ضربات القلب بالضرورة ارتفاع ضغط الدم. لمعرفة الضغط بدقة، عليك استخدام جهاز قياس ضغط الدم.

لماذا لا يكون ضغط الدم ثابتاً دائماً؟

لا يبقى ضغط دمك ثابتاً دائماً، بل يتغير تبعاً لما تقوم به. فعند ممارسة الرياضة أو التعرض للتوتر، يرتفع ضغط دمك، بينما ينخفض ​​عند النوم والاسترخاء.

ليس هذا فحسب، بل إن هذه الأشياء يمكن أن تتسبب أيضاً في تغير ضغط الدم:

• العمر: يمكن أن يتغير ضغط الدم مع تقدم العمر.
• الأدوية التي تتناولها: بعض الأدوية تؤثر على ضغط الدم.
• تغيرات الوضعية: قد يحدث أيضًا تغيير طفيف في الوضعية، كما هو الحال عندما تجلس فجأة من وضعية الوقوف.

لماذا نحتاج إلى التفكير كثيراً في ضغط الدم؟ هل هو "قاتل صامت"؟

يُعرف ارتفاع ضغط الدم أحيانًا باسم "القاتل الصامت" لأنه غالبًا لا يُسبب أي أعراض. ​​حتى لو لم تشعر بأي شيء، فإن ارتفاع ضغط الدم قد يُلحق الضرر بالقلب والكليتين والدماغ.

يُعد ارتفاع ضغط الدم عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وإذا تُرك دون علاج، فقد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى حالات مثل:

• نوبة نقص التروية العابرة (TIA)
• سكتة دماغية
• نوبة قلبية
• تضخم القلب
• سكتة قلبية
• مرض الشرايين المحيطية - وهذا يعني انخفاض تدفق الدم إلى الساقين وحدوث الألم.
• ضعف وانتفاخ جدران الشرايين (تمدد الأوعية الدموية)
• مرض كلوي
• تنفجر الأوعية الدموية الدقيقة في العينين.

فكر فقط، إذا كان من الممكن أن تحدث أشياء كثيرة داخل الجسم دون أي أعراض، فما مدى أهمية الاهتمام بضغط الدم!

من هو الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم؟

تزداد احتمالية إصابتك بارتفاع ضغط الدم إذا كنت تعاني من أي من الأسباب التالية:

• إذا كان أي فرد من أفراد الأسرة يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو مرض السكري (داء السكري).
• إذا كنت أسود البشرة (هذا تأثير وراثي).
• إذا كان عمرك 60 عامًا أو أكثر.
• إذا كان مستوى الكوليسترول في الدم مرتفعاً.
• إذا كنتِ تستخدمين حبوب منع الحمل (حبوب منع الحمل الفموية).
• إذا كنت تعاني من السمنة.
• إذا كنت مصابًا بمرض السكري (داء السكري).
• إذا كنت تستخدم منتجات التبغ (مثل السجائر، والبييدي).
• إذا لم تمارس الرياضة بشكل صحيح.
• إذا كنت تتناول الأطعمة الغنية بالملح بشكل متكرر.

كيف ومتى تقيس ضغط دمك؟

إذا كان ضغط دمك طبيعيًا، فسيقوم طبيبك بفحصه خلال فحصك السنوي. أما إذا كانت قراءات ضغط دمك مرتفعة عند زيارتك للطبيب، فقد يطلب منك قياس ضغط دمك في المنزل. قد يكون ذلك عدة مرات في اليوم، أو مرة واحدة في الأسبوع.

أهم شيء هو قياس ضغط الدم في نفس الوقت كل يوم . يمكنك قياسه مرتين أو ثلاث مرات متتالية، ولكن انتظر دقيقة تقريبًا بين كل قراءة. بعد الانتهاء، احسب متوسط ​​القراءتين أو الثلاث.

في بعض الأحيان قد يطلب منك طبيبك ارتداء جهاز مراقبة ضغط الدم لمدة 24 ساعة، والذي سيقيس ضغط دمك تلقائيًا كل 15 أو 30 دقيقة أثناء قيامك بأنشطتك المعتادة.

ما هي علاجات ارتفاع ضغط الدم؟

يُعد ارتفاع ضغط الدم عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية. وإذا تُرك دون علاج، فقد يؤدي إلى حالات خطيرة مثل النوبة الإقفارية العابرة، والسكتة الدماغية، والنوبة القلبية التي تحدثنا عنها سابقًا. لذا، يكمن العلاج في إجراء التغييرات التي يوصي بها الطبيب.

تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة

• احرص على الوصول إلى وزن يناسب جسمك وحافظ عليه.
• مارس الرياضة بانتظام.
• اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا للقلب، قليل الملح والدهون والكوليسترول، وغني بالفواكه والخضراوات الطازجة. يُعدّ تناول الطعام الصحي جزءًا أساسيًا من ضبط ضغط الدم. يُمكن لنظام DASH الغذائي (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) والحدّ من تناول الصوديوم (الملح) أن يُساعدا في ضبط ضغط الدم. اطلب من طبيبك إحالتك إلى أخصائي تغذية لمساعدتك في وضع خطة غذائية مناسبة لك.
• قلل من تناول الكحول. يُنصح معظم الرجال بعدم تناول أكثر من مشروبين كحوليين يوميًا، بينما يُنصح النساء والرجال ذوي البنية الجسدية الصغيرة بعدم تناول أكثر من مشروب كحولي واحد يوميًا. (المشروب الواحد يعادل حوالي 355 مل من البيرة، أو 355 مل من مشروب النبيذ المُخَفِّف، أو 140 مل من النبيذ، أو 45 مل من المشروبات الروحية القوية).
• السيطرة على التوتر والغضب.
• تجنب تماماً جميع المنتجات التي تحتوي على التبغ والنيكوتين.
• من المهم أيضًا التحكم في مستويات الدهون في الدم (LDL، الكوليسترول، الدهون الثلاثية) والحالات الصحية الأخرى مثل مرض السكري.

مقابلة الطبيب والمعالج بالأعشاب

• تناول جميع الأدوية التي يصفها لك الطبيب تمامًا كما هو موصوف. لا تبدأ أو تتوقف عن تناول أي دواء دون استشارة طبيبك. أدوية ضغط الدم لا تستمر في العمل بعد التوقف عن تناولها.
• بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل مزيلات الاحتقان، يمكن أن تؤثر على طريقة عمل دواء ضغط الدم.
• لا تنسَ زيارة طبيبك في الأيام المحددة. سيتمكن من مراقبة ضغط دمك، وإجراء أي تعديلات ضرورية على أدويتك، ومساعدتك في إدارة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

قد يطلب منك طبيبك أيضًا قياس ضغط دمك في المنزل وتدوينه. إذا طلب منك ذلك، فاتبع تعليماته بدقة.

كيف تستعد قبل فحص ضغط دمك؟

لقياس ضغط الدم بدقة، ضع هذه الأمور في اعتبارك:

• إذا انتهيت للتو من التدخين أو ممارسة الرياضة أو شرب فنجان من القهوة، فانتظر حوالي 30 دقيقة قبل فحص ضغط الدم.
• اذهب إلى المرحاض وأفرغ مثانتك.
• قم بطي كم قميصك. لا ترتدي حزاماً فوق كم قميصك.
• اجلس بهدوء دون التحدث لمدة خمس دقائق.
• اجلس مستقيماً، مع وضع كلا القدمين على الأرض. لا تضع ساقاً فوق الأخرى.
• ضع يدك على الطاولة عند مستوى القلب.

كيف يتم قياس ضغط الدم؟

إذا تم قياس ضغط دمك يدويًا، فسيقوم الطبيب أو الممرضة بذلك على النحو التالي:

• يتم لف شريط خاص (يُسمى "كفة") - متصل بجهاز قياس (يُسمى "مقياس" أو "مقياس ضغط الدم") - حول الجزء العلوي من ذراعك (فوق الكوع).
• ثم يُنفخ الشريط حتى يُصبح ضيقًا حول ذراعك. يُضغط على جهاز صغير كروي الشكل مُتصل بالشريط، مما يضغط على الشريان العضدي، ويوقف تدفق الدم فيه مؤقتًا. عند هذه النقطة، يجب أن يُشير جهاز قياس ضغط الدم إلى حوالي 200 ملم زئبق.
• بعد ذلك، أثناء الاستماع إلى صوت تدفق الدم عبر شريان ذراعك باستخدام سماعة الطبيب، يتم تفريغ الكفة ببطء (عبر صمام متصل بها). عندها سيبدأ مؤشر جهاز قياس ضغط الدم بالانخفاض.
• عندما تبدأ بسماع صوت تدفق الدم (صوت نبض القلب)، انظر إلى القيمة على جهاز القياس. هذه هي القيمة الانقباضية، وهي أعلى قيمة.
• ثم يُفتح الصمام أكثر ويُرخى الرباط تمامًا. عندها يتوقف الضغط في شريان الذراع، ويعود تدفق الدم إلى طبيعته. عند إرخاء الرباط وتوقف صوت تدفق الدم، تُقرأ القيمة على جهاز القياس. هذه هي قيمة الضغط الانبساطي، وهي القيمة الدنيا.

كما توجد أجهزة قياس ضغط الدم الأوتوماتيكية التي يمكنك استخدامها في المنزل.

ماذا يحدث بعد فحص ضغط الدم؟

إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق عند زيارة الطبيب، فقد يكون ضغط دمك أعلى من قراءته الحقيقية. يُعرف هذا بـ "متلازمة المعطف الأبيض". وهي حالة يرتفع فيها ضغط دمك عند رؤية الطبيب. في هذه الحالة، قد يطلب منك الطبيب قياس ضغط دمك في المنزل على مدار اليوم، ثم تدوين قراءاتك وإطلاع الطبيب عليها.

هل هناك أي آثار جانبية لقياس ضغط الدم؟

عند قياس ضغط الدم، قد تشعر بضيق طفيف عند نفخ الكفة حول ذراعك، لكن هذا الشعور لا يدوم طويلاً، ثم يعود الضغط إلى طبيعته. ولا توجد أي آثار جانبية خطيرة.

ما هي قيم ضغط الدم التي نحصل عليها؟

يتضمن قياس ضغط الدم لديك قياسين:

• ضغط الدم الانقباضي (الرقم العلوي/الأول): هذا هو الضغط داخل الشرايين عندما ينبض قلبك ويضخ الدم إلى الشرايين.
• ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي/الثاني): هذا هو الضغط داخل الشرايين عندما يكون القلب في حالة راحة، بين نبضتين للقلب.

يُعطي الأطباء هذه القياسات بوحدة ملليمتر زئبقي (مم زئبقي). سُميت بذلك لأن أجهزة قياس الضغط في الماضي كانت تحتوي على الزئبق.

ما هو ضغط الدم الطبيعي؟

ضغط الدم الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبق.

إذا كان ضغط الدم يتراوح بين 120 و129 (الرقم الأعلى) وكان الرقم الأدنى أقل من 80 ملم زئبق ، يُعتبر ذلك ارتفاعًا طفيفًا في ضغط الدم. وإذا لم يتخذ الأشخاص في هذه الفئة أي إجراء لخفض ضغط الدم، فقد يرتفع ضغط دمهم أكثر.

ما هو مستوى ضغط الدم الذي يعتبر مرتفعاً بشكل خطير؟

إذا بلغ ضغط الدم لديك 180 أو أعلى، أو 120 أو أعلى، فاطلب العناية الطبية الطارئة فورًا، أو اطلب من شخص ما نقلك إلى المستشفى على الفور. هذه حالة خطيرة تُسمى "أزمة ارتفاع ضغط الدم ".

خلال "أزمة ارتفاع ضغط الدم"، قد تعاني من أعراض مثل:

• صعوبة في التنفس.
• ألم صدر.
• فقدان الرؤية الواضحة أو صعوبة في الكلام.
• ألم الظهر.
• فقدان الوعي أو الخدر.

انخفاض قراءات الضغط، ولكن ارتفاعها يعني أنك قد تكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم من "المرحلة 1" أو "المرحلة 2".

• المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: القراءة العليا 130-139 أو القراءة الدنيا 80-89.
• المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم: الرقم العلوي هو 140 أو أعلى، أو الرقم السفلي هو 90 أو أعلى.

إذا كانت قراءات ضغط الدم لديك في "المرحلة 1" أو "المرحلة 2"، فسيطلب منك طبيبك إجراء تغييرات في نمط حياتك وسيصف لك أيضًا دواءً لضغط الدم.

ما هو مستوى ضغط الدم المنخفض جداً؟

يُعتبر ضغط الدم منخفضًا إذا كان أقل من 90/60 ملم زئبق . قد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض ضغط الدم بشكل دائم، وهو أمر طبيعي بالنسبة لهم. أما بالنسبة للآخرين، فإن انخفاض ضغط الدم يشير إلى وجود مشكلة صحية، حيث قد لا تصل كمية كافية من الدم إلى أعضائهم الحيوية.

هل القيمة العليا أم القيمة الدنيا أكثر أهمية؟

يستطيع طبيبك استخدام الرقم العلوي أو السفلي لتحديد ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. مع ذلك، إذا تجاوز عمرك الخمسين عامًا، فعادةً ما يركزون أكثر على الرقم العلوي (الضغط الانقباضي) كعامل خطر للإصابة بأمراض القلب.

مع تقدمك في العمر، تصبح شرايينك أكثر صلابة بمرور الوقت، ومع تراكم الدهون والكوليسترول (اللويحات)، يرتفع ضغط الدم لديك.

كم من الوقت يستغرق الحصول على النتائج؟

يمكنك قياس ضغط دمك فورًا. مع ذلك، سيحتاج طبيبك إلى قراءتين أو أكثر (في أيام مختلفة) لتحديد ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. وقد يطلب منك العودة لإجراء فحص آخر في يوم آخر.

متى يجب أن أزور الطبيب؟

إذا كانت قراءة ضغط الدم لديك في المنزل أعلى أو أقل من المعدل الطبيعي، فاتصل بطبيبك. إذا كانت قراءتك 180/120 ملم زئبق، أو كانت أي من هاتين القيمتين أعلى من ذلك، فاتصل برقم الطوارئ 911 فورًا أو توجه إلى قسم الطوارئ.

حتى لو لم تكن لديك أي أعراض، فقد يكون ضغط دمك مرتفعًا. لذلك، من المهم فحص ضغط دمك بانتظام للتأكد من أنه ضمن المعدل الطبيعي. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فتناول دوائك تمامًا كما وصفه لك الطبيب. لا تبدأ أو تتوقف عن تناول دوائك دون استشارة طبيبك. لا يتوقف مفعول دواء ضغط الدم بمجرد التوقف عن تناوله. راجع طبيبك في الوقت المناسب ليتمكن من مراقبة ضغط دمك، وإجراء أي تغييرات ضرورية على أدويتك، ومساعدتك في إدارة خطر الإصابة بأمراض القلب.

أهم الأمور التي يجب أن تتذكرها (الرسالة الرئيسية)

حسنًا، بناءً على ما ناقشناه، آمل أن تكون لديك فكرة جيدة عن "ضغط الدم". باختصار:

• يُعد ضغط الدم مهماً جداً لصحة جسمك.
• من المهم جداً فحص ضغط الدم بانتظام، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر.
• يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم "قاتلاً صامتاً"، لذا لا تنتظر ظهور الأعراض.
• يُعد اتباع نمط حياة صحي (اتباع نظام غذائي جيد، وممارسة الرياضة، والإقلاع عن التدخين، وإدارة التوتر) عاملاً مساعداً كبيراً في السيطرة على ضغط الدم.
• إذا وصف الطبيب دواءً، فتناوله تمامًا كما وصفه. لا تتوقف أبدًا عن تناول الدواء دون استشارة طبيبك.
• انتبه لقراءات ضغط الدم لديك، وخاصة المستويات الخطيرة مثل 180/120 ملم زئبق، واطلب المشورة الطبية على الفور إذا حدثت.

صحتك بين يديك! لذا من الأفضل أن تعتني بها.

ضغط الدم ، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، الصحة، قياس ضغط الدم، الضغط، فرط ضغط الدم