ما هو الوتر؟ (وتر) دعونا نتحدث عن هذا ببساطة!

هل تساءلت يومًا عما يحدث داخل جسمك عندما تحرك ذراعك أو ساقك، أو تركض، أو تقفز؟ نستطيع فعل كل هذا لأن عضلات وعظام جسمنا تعمل معًا. هل تعلم ما الذي يربط هذه العضلات بالعظام؟ هذا ما نسميه الأوتار . سنتحدث عن هذه الأوتار اليوم.

ما هو الوتر تحديداً؟

ببساطة، الوتر عبارة عن نسيج قوي ومرن، كالحبل. فكر في الأمر، لديك عضلات، وهذه العضلات متصلة بإحكام بالعظام بواسطة هذه الأوتار. إنها بمثابة جسر بين العضلات والعظام. عندما ترفع ذراعك، أو تثنيها، تساعد هذه الأوتار في كل ذلك.

لدينا آلاف من هذه الأوتار في أجسامنا، من رؤوسنا إلى أصابع أقدامنا. ربما سمعتَ عن وتر أخيل، وهو الوتر الذي يربط عضلة الساق بعظم الكعب. في الواقع، هو أكبر وتر في أجسامنا.

هذه الأوتار لا تتمزق بسهولة، فهي قوية للغاية. مع ذلك، فهي لا تتمدد كالمطاط. وهذا يعني أنها قد تُصاب بسهولة إذا تعرضت لشدٍّ مفرط (إجهاد). وإذا حدث ذلك، فإن الشفاء يستغرق وقتًا.

ما الذي يحدث فعلياً للوتر؟

حسنًا، لنلقِ نظرة الآن على ما يحدث للوتر. ماذا يحدث عندما تشدّ عضلةً ذهنيًا؟ حينها، يسحب الوتر المتصل بتلك العضلة العظم المقابل. عندها يتحرك العظم، أي يتحرك ذراعك أو ساقك.

الأوتار أشبه بالروافع التي تساعد على تحريك العظام عند انقباض العضلات وانبساطها. وهي أقوى من العضلات وتتمتع بقوة هائلة. على سبيل المثال، يمكن لبعض الأوتار في قدمك أن تتحمل وزنًا يصل إلى ثمانية أضعاف وزن جسمك! أليس هذا مذهلاً؟

أين يقع الوتر؟

كما ذكرنا سابقاً، توجد الأوتار في جميع أنحاء الجسم. على سبيل المثال، تربط الأوتار العضلات بالعظام في أماكن مثل المرفق والكاحل والركبة والكتف والمعصم. وهذا يعني أن هذه الأوتار تساعدك على الحركة في كل مكان تقريباً.

ما هي أجزاء الوتر؟

الوتر ليس مجرد قطعة من الحبل، بل له بنية معقدة في داخله. دعونا نلقي نظرة على مكوناته:

• Epitenon: هذه هي الطبقة الرقيقة من النسيج الضام التي تحيط بالوتر بأكمله، مثل غمد صغير يوضع فوق الوتر.
• الغشاء المحيط بالوتر: يقع هذا الغشاء خارج الغشاء الخارجي للوتر. وهو نسيج ضام رخو. يسمح هذا الغشاء للوتر بالحركة دون أن يلامس الأنسجة المحيطة به.
• ألياف شاربي: وهي نوع من ألياف الكولاجين التي تربط الوتر بالعظم بقوة.
• البطانة الداخلية:هذا هو النسيج الضام الذي يحيط بحزم الألياف الأولية والثانوية والثالثية داخل الوتر. وهو يساعد هذه الحزم على الانزلاق داخل الوتر دون احتكاكها ببعضها البعض.
• الغمد (الغشاء الزلالي): تحتوي بعض الأوتار في أيدينا وأقدامنا على غمد يحيط بها، وهو بمثابة غطاء واقٍ للوتر. يُنتج هذا الغمد مادة مزلقة تُسمى السائل الزلالي ، تُسهّل انزلاق الوتر عند التقائه بالعضلات والعظام. مع ذلك، لا تحتوي جميع الأوتار على هذا الغمد.

كيف تبدو الأوتار؟ وممّ تتكون؟

تتكون الأوتار في الغالب من بروتين يُسمى الكولاجين . هذا الكولاجين بروتين شائع جدًا يوجد في أجزاء كثيرة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، توجد أوعية دموية وأعصاب داخل الوتر.

تتميز ألياف الكولاجين بمرونتها وقوتها ومقاومتها للتلف. يشبه تركيب الوتر تركيب كابل الألياف الضوئية أو الحبل، حيث تتجمع ألياف الكولاجين الصغيرة في حزم، مما يزيد من قوة الوتر.

تنقسم هذه الحزم من ألياف الكولاجين في الوتر إلى أجزاء أصغر:

• الحزم الفرعية: هذه هي أصغر الحزم.
• الحزم الثانوية: تتكون هذه الحزم من خلال ربط عدة حزم أولية.
• حزم الألياف الثالثية: تتحد العديد من حزم الألياف الثانوية هذه (الحزم) لتشكيل الوتر بأكمله.

كيف تتصل الأوتار بالعضلات والعظام؟

توجد نقطتا اتصال رئيسيتان في الأوتار:

• الوصلة العضلية الوترية (MTJ): هذا هو المكان الذي يتصل فيه الوتر بالعضلة. وهذه هي المنطقة الأكثر عرضة للإصابة.
• الوصلة العظمية الوترية (OTJ): هذا هو المكان الذي يتصل فيه الوتر بالعظم.

هناك تلك الألياف الشبيهة بألياف شاربي التي ذكرتها سابقًا، والتي تخترق العظم بعمق وتُحكم تثبيت الوتر. أحيانًا تمر أوتار الذراع أو الساق عبر وصلة تشبه بكرة الانعكاس، مما يساعد على تثبيتها في مكانها. كذلك، عند اتصال الأوتار بالعظام، توجد أكياس صغيرة مملوءة بسائل تُسمى أكياس الأوتار ، تعمل كوسادة للوتر.

ما هي الأمراض والاضطرابات التي يمكن أن تصيب الأوتار؟

بما أن الأوتار تربط كل عضلة تقريبًا في جسمنا، فإنها يمكن أن تتأثر بمجموعة متنوعة من الإصابات والحالات، خاصة مع تقدمنا ​​في العمر .تزداد احتمالية حدوث مشاكل في الأوتار. وذلك لأن الأوتار تصبح أرق مع التقدم في السن، ويقل تدفق الدم إليها، وقد تتراكم كميات صغيرة من التلف في ألياف الوتر، مما يؤدي إلى إضعافه.

من أكثر الحالات شيوعاً التي تصيب الأوتار ما يلي:

• التهاب الأوتار والتهاب الأوتار: هذه حالات التهابية تحدث في مكان اتصال الوتر بالعظم.
• الالتواءات: تحدث هذه الحالة عندما يتعرض الوتر لشد مفرط، مما يؤدي إلى تمزق جزء منه. وقد تحدثنا عن هذا الأمر سابقاً.
• التهاب الأوتار: هو ضعف تدريجي في ألياف الكولاجين في الوتر. ويمكن أن يحدث هذا دون التهاب.
• التهاب الأوتار: هو التهاب يصيب الوتر. وهذا يعني أن الوتر يصبح متورماً ومؤلماً.
• التهاب غمد الوتر: هذا هو المصطلح المستخدم لوصف التهاب غمد الوتر (الغشاء الزلالي) المذكور سابقًا.

كيف يمكنني الحفاظ على صحة أوتاري؟

هناك عدة أمور يمكنك القيام بها لحماية نفسك من الأمراض المتعلقة بالأوتار. من الأفضل جعل هذه الأمور عادة يومية:

• وازن بين تمارين القلب وتمارين القوة وتمارين المرونة: إن القيام بمجموعة متنوعة من التمارين، بدلاً من نوع واحد فقط من التمارين، يمكن أن يساعد في تقليل الضغط غير الضروري على الأوتار.
• استمع إلى جسدك: عندما تشعر بالتعب أو الإجهاد، خذ قسطاً من الراحة. بهذه الطريقة، ستكون أقل عرضة للإصابة.
• توقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم: إذا شعرت بألم أثناء ممارسة نشاط ما، فتوقف عن القيام به، وانتظر قليلاً، ثم حاول مرة أخرى. إذا استمر الألم، فتوقف عن القيام به.
• تمارين الإطالة بعد التمرين: من الأفضل القيام بتمارين الإطالة بعد التمرين عندما تكون عضلاتك دافئة ومرنة. تجنب الإطالة حتى تشعر بالألم، فهذا يساعد على الوقاية من إصابات الأوتار.
• قم بالإحماء قبل التمرين: قبل البدء بتمرين أكثر إجهادًا، يمكن أن يؤدي القيام ببعض الأنشطة الهوائية الخفيفة أو الجري في المكان إلى زيادة تدفق الدم وإرخاء عضلاتك.
• ارتدِ أحذية رياضية مناسبة: إن ارتداء أحذية مناسبة للرياضة التي تمارسها وتناسب قدميك بشكل صحيح سيساعد في الحفاظ على توازن جسمك (المحاذاة).
• خطط لأيام الراحة: يمكن أن تساعد أيام الراحة بين أيام التمرين في تقليل الإجهاد المفرط على الأوتار.

وأخيرًا، أمور يجب تذكرها

الأوتار، أو ما نسميه أيضاً "الألياف العضلية"، جزءٌ بالغ الأهمية من عضلاتنا، فهي تربطها بعظامنا. ورغم أننا لا نوليها اهتماماً كبيراً في حياتنا اليومية، إلا أنها ضرورية لحركة أجسامنا. بالحفاظ على صحة أوتارك، يمكنك حماية نفسك من الإصابات غير الضرورية.

لكن تذكر، إذا كنت تعاني من ألم مستمر في أي مكان في جسمك، أو ألم لا يزول، فعليك بالتأكيد مراجعة الطبيب. سيتمكن الطبيب حينها من تشخيص مشكلة الأوتار لديك ووصف العلاج المناسب لك.

لذا، اعتني بجسمك وحافظ على صحتك!

وتر ، وتر، عضلة، عظم، مفصل، اضطرابات الأوتار، تمرين، كولاجين، وتر