هل تعرف هذه المعلومات عن عضلات جسمك؟ هيا نتحدث!

هل تساءلت يومًا عما سيحدث لنا لو لم تكن لدينا عضلات في أجسامنا؟ هذه العضلات أشبه بمحركات صغيرة في أجسامنا، فهي تساعدنا على الحركة والوقوف والجري والقفز، وأداء العديد من الوظائف الأخرى. مع ذلك، ونظرًا لجهد العضلات الكبير، فهي عرضة للإصابات والأمراض. أحيانًا، قد يظهر ألم عضلي خفيف ويختفي من تلقاء نفسه، لكن استمرار الألم أو الضعف العضلي قد يكون علامة على مشكلة صحية خطيرة. لذا، إذا استمر ألم العضلات لأكثر من أسبوع، أو واجهت صعوبة في الحركة، فاستشر طبيبًا. أما إذا واجهت صعوبة في التنفس أو البلع، فعليك التوجه إلى المستشفى فورًا.

ما هي وظائف العضلات؟

ببساطة، العضلات هي التي تساعدنا على تحريك أجسامنا. وتحدث هذه الحركات بطريقتين رئيسيتين.

الحركات التي نتحكم بها (الحركات الطوعية)

هذه هي الأشياء التي تفعلها بوعي وقصد. فكّر في الأمر، عندما تتصفح هاتفك لأعلى ولأسفل لقراءة هذه المقالة، أو عندما تركض، كل هذا يحدث لأن عضلاتك تُفعّل بأمر من دماغك. نسمي هذه الحركات إرادية ، وهي تُتحكّم بها أجهزتنا العصبية .

حركات لا إرادية

هذه أمور تحدث تلقائيًا، دون إرادتك. أمور مثل نبضات قلبك، وانقباض عضلات صدرك أثناء التنفس، وطريقة هضم الطعام. نسمي هذه الحركات اللاإرادية . لا يمكننا العيش بدونها، أليس كذلك؟

إلى جانب هاتين الحركتين الرئيسيتين، تساعد عضلاتنا في العديد من الأمور الأخرى. انظر:

• لترى
• للسؤال
• أن تتنفس، أن تتكلم، أن تبتلع
• لهضم الطعام والتخلص من الفضلات (أي التبول والتبرز)
• تحرك، ابقَ في مكان واحد، قف باستقامة.
• ضخ الدم عبر القلب والأوعية الدموية
• إنجاب طفل

بالإضافة إلى ذلك، تُعد العضلات المكان الذي يخزن فيه الجسم الطاقة ويطلقها عند الحاجة . وهذا جزء من عملية التمثيل الغذائي لدينا.

كيف تتكون العضلات؟

حسنًا، لنلقِ نظرة الآن على مكونات هذه العضلات. بتعبير أدق، العضلة عبارة عن نسيج رخو يتكون من آلاف الألياف الدقيقة المتصلة ببعضها. إنها أشبه بحبل طويل مكون من خيوط دقيقة عديدة. عندما تتمدد هذه الألياف وتتقلص، تتحرك أجزاء الجسم، أو تعمل الأعضاء. هذه العضلات متصلة ببعضها، كغطاء يلف أجسامنا. تمتد في اتجاهات مختلفة، وتعمل معًا لتحريكنا.

ما هي أنواع العضلات؟

يصنف الأطباء عادةً العضلات وفقًا لنوع النسيج الذي تتكون منه. وهناك ثلاثة أنواع رئيسية من العضلات في أجسامنا:

• العضلات الهيكلية
• عضلة القلب
• العضلات الملساء

العضلات الهيكلية

هذه هي العضلات التي تُشكّل جزءًا من جهازنا العضلي الهيكلي. تعمل هذه العضلات مع عظامنا وأوتارنا وأربطتنا لدعم وزننا وتحريكنا. ترتبط هذه العضلات الهيكلية بالعظام بواسطة الأوتار. هذه هي العضلات التي نتحكم بها بوعي، أي العضلات التي نستخدمها طوعًا. بعض ألياف العضلات الهيكلية تنقبض بسرعة كبيرة وتستخدم قوة قصيرة الأمد (وتُسمى هذه العضلات بالعضلات سريعة الانقباض) . بينما تعمل ألياف أخرى، مثل عضلات الظهر التي تساعدنا على إبقاء أجسامنا منتصبة، ببطء.

عضلة القلب

عضلة القلب، أو عضلة القلب، هي نوع خاص من العضلات يُشكّل الطبقة الوسطى من القلب. وهي موجودة فقط في القلب، ولا توجد في أي مكان آخر في الجسم. تنقبض هذه العضلة وتتمدد لضخ الدم عبر الجهاز القلبي الوعائي. تذكر أن القلب عضلة لا إرادية، أي أنه ينبض من تلقاء نفسه، دون أي تحكم منك.

العضلات الملساء

العضلات الملساء هي نوع من العضلات اللاإرادية، وتوجد في الجدران الداخلية لبعض أعضاء الجسم. على سبيل المثال، تؤدي العضلات الملساء العديد من الوظائف الحيوية، مثل نقل الفضلات عبر الأمعاء ومساعدة الرئتين على التمدد أثناء التنفس.

تلعب هذه العضلات الملساء دورًا مهمًا في العديد من أجهزة الجسم، على سبيل المثال:

• الجهاز التناسلي الأنثوي والجهاز التناسلي الذكري
• الجهاز البولي
• الجهاز التنفسي
• الجهاز الهضمي

كم عدد العضلات الموجودة في جسمنا؟

أكثر مما تتخيل! يوجد في أجسامنا أكثر من 600 عضلة . عندما تفكر في "العضلات"، قد يتبادر إلى ذهنك عضلة الذراع أو عضلات الفخذ الأمامية. لكن في الواقع، تدعم العضلات جميع أجزاء الجسم تقريبًا. بعضها لا نعرفه حتى.

ما هي الإصابات والحالات الشائعة التي تصيب العضلات؟

إجهاد العضلات، أو كما نقول ، "التواء الأعصاب".هذا هو أكثر أنواع إجهاد العضلات شيوعًا. يحدث ذلك عندما نفرط في استخدام العضلة. حينها تتمدد ألياف العضلات التي ذكرتها سابقًا إلى ما بعد حدودها وتتمزق. ربما رأيت ما يحدث عندما تربط شيئًا ما بحبل مطاطي قديم، هذا ما يحدث.

إضافةً إلى ذلك، توجد العديد من الحالات الطبية المختلفة التي تؤثر على العضلات. إليك بعض الأمثلة:

• الفيبروميالغيا
• اعتلالات العضلات (أمراض العضلات)
• التهاب العضلات والتهاب العضلات المتعدد (التهاب العضلات)
• العدوى مثل الإنفلونزا وكوفيد-19
• التصلب الجانبي الضموري (ALS)
• أمراض القلب والأوعية الدموية

ما هي الأعراض المرتبطة بألم العضلات؟

إذا كنت تعاني من إصابة عضلية أو حالة طبية أخرى، فقد تواجه أعراضًا مثل هذه:

• ألم في العضلات
• ضعف العضلات
• التصلب، الضيق
• تشنجات أو تقلصات عضلية
• تورم
• كدمات
• تغير لون الجلد

ما هي الاختبارات المستخدمة لتشخيص مشاكل العضلات؟

إذا اعتقد الطبيب أن لديك مشكلة في العضلات، فقد يجري بعض الاختبارات، مثل:

• تحاليل الدم
• تخطيط كهربية العضل (EMG) (يقيس هذا النشاط الكهربائي للعضلات)
• التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)
• فحص الموجات فوق الصوتية (الموجات فوق الصوتية)
• خزعة العضلات (يتم أخذ قطعة صغيرة من العضلات وفحصها)

كيف يتم علاج مشاكل العضلات؟

يعتمد نوع العلاج الذي تحتاجه على حالتك أو إصابتك. بعض مشاكل العضلات تتحسن مع مرور الوقت، بينما البعض الآخر حالات مزمنة (مما يعني أنك تحتاج إلى إدارة أعراضك لفترة طويلة).

في كثير من الأحيان، يمكن علاج إصابات العضلات في المنزل باستخدام طريقة RICE . RICE اختصار لـ:

• الراحة: تجنب النشاط الذي تسبب في الإصابة. حاول عدم استخدام الجزء المصاب من الجسم حتى يشفى.
• أولاً - الثلج: ضع كمادة ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة تقريباً عدة مرات في اليوم. لف كمادة الثلج بقطعة قماش رقيقة أو منشفة لمنع ملامستها المباشرة للجلد.
• ج- الضغط: لف ضمادة مرنة حول العضلة المصابة لتقليل التورم. استشر طبيبك حول كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
• هـ - الرفع: حافظ على العضلة المصابة فوق مستوى قلبك كلما أمكن ذلك.

كيف أحافظ على صحة عضلاتي؟

أفضل طريقة لتجنب إصابات العضلات هيالإحماء والتمدد قبل التمرين. زيادة مرونة الجسم بشكل عام تحمي العضلات من الإصابة. فكلما زادت مرونة الجسم، زادت احتمالية تمدد ألياف العضلات قبل تمزقها.

كذلك، زد مستوى نشاطك تدريجياً. لا تبدأ فجأةً بممارسة التمارين الرياضية بجهد أكبر أو لفترات أطول مما اعتدت عليه.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

إذا كنت تعاني من ألم عضلي لا يزول بعد أسبوع من الراحة وتجربة العلاجات المنزلية الأخرى، فاحرص على مراجعة الطبيب. كما يجب عليك التوجه إلى المستشفى فوراً إذا ظهرت عليك أي من الأعراض التالية:

• ألم مفاجئ في الصدر أو أعراض أخرى لنوبة قلبية.
• صعوبة في التنفس أو البلع.
• ألم شديد، أو ارتعاش العضلات، أو ضعف العضلات.
• فقدان التوازن.
• فقدان مفاجئ للبصر.
• عدم القدرة على التحكم في التبول أو التبرز.

هل العضلة عضو أم نسيج؟

العضلات نسيج . يوجد النسيج العضلي الأملس داخل بعض أعضائنا، لكن العديد من الأعضاء تتكون من أنواع أخرى من الأنسجة. يشير الأطباء أحيانًا إلى "الجهاز العضلي" كجهاز واحد يشمل جميع عضلات الجسم. وفي حالات أخرى، يعتبرون العضلات جزءًا من أجهزة أخرى في الجسم.

القلب هو العضو الوحيد الذي يُعدّ عضلةً أيضاً. وهو يتكون من نوع خاص من الأنسجة العضلية يُسمى النسيج العضلي القلبي. والمكان الوحيد في جسمك الذي يحتوي على النسيج العضلي القلبي هو القلب.

ما هي "مجموعات العضلات"؟

ربما سمعت مدربي اللياقة البدنية أو أخصائيي العلاج الطبيعي يتحدثون عن أشياء مثل "أحتاج إلى تقوية هذه المجموعة العضلية"، "أحتاج إلى تمرين هذه المجموعة العضلية". عادةً ما تكون هذه المصطلحات غير محددة بدقة.

غالباً ما يتم تجميع العضلات وفقاً لمكان وجودها (على سبيل المثال، عضلات الصدر، عضلات الساق، عضلات الظهر) أو نوع الحركة التي تؤديها (على سبيل المثال، العضلات المبعدة ( العضلات التي تحرك الجسم بعيداً عن خط الوسط)، العضلات القابضة ( العضلات التي تثني المفصل)، أو العضلات الباسطة ( العضلات التي تمدد المفصل)).

ومع ذلك، عادةً ما يصنف الأطباء العضلات فقط حسب نوع النسيج الذي تتكون منه.

وأخيراً، شيءٌ يجب أن تتذكره.

كما ترى، لدينا أكثر من 600 عضلة في أجسامنا، ونستخدمها باستمرار، سواء فكرنا بها أم لا. بعض العضلات يمكننا رؤيتها والشعور بها (خاصة بعد تمرين جيد!)، بينما عضلات أخرى - مثل القلب والعضلات داخل بعض الأعضاء - تُبقينا على قيد الحياة دون إصدار أي صوت.

من الطبيعي الشعور ببعض الآلام والأوجاع أحيانًا. لكن إذا كنت تعاني من ألم عضلي مستمر، فهذا ليس أمرًا جيدًا. ليس من الطبيعي أن تشعر بالألم طوال الوقت. غالبًا ما يكون الألم العضلي علامة على حالة مرضية تستدعي التشخيص والعلاج من قبل الطبيب.

تذكر، لستَ مضطرًا لأن تبدو كرياضي محترف لتتمتع بصحة جيدة. استشر طبيبك حول طرق الحفاظ على صحة عضلاتك (وصحة جسمك بشكل عام). بإمكانه أن يوصي بتمارين أو حركات أو أنشطة بدنية مناسبة لك، تُبقيك قويًا وآمنًا وبصحة جيدة.

العضلات ، آلام العضلات، وظائف العضلات، أنواع العضلات، صحة العضلات، التمارين الرياضية