هل تُساهم هذه العضلة أيضًا في آلام الرقبة؟ دعونا نتحدث عن العضلة القصية الترقوية الخشائية!

هل سمعت من قبل عن هذه العضلة المميزة في رقبتك؟ قد يبدو اسمها معقدًا بعض الشيء - العضلة القصية الترقوية الخشائية، أو اختصارًا SCM. مهما كان الاسم، فهي عضلة موجودة في رقبتنا جميعًا وتؤدي وظائف مهمة عديدة. لذا، سنتحدث اليوم عن هذه العضلة بطريقة بسيطة وسهلة الفهم.

ما هي عضلة القصية الترقوية الخشائية؟ أين تقع؟

ببساطة، العضلة القصية الترقوية الخشائية هي أكبر عضلة في مقدمة رقبتك، وتقع مباشرةً تحت الجلد. يمكنك الشعور بهذه العضلة بلمس جانبي رقبتك بأصابعك. والمثير للدهشة أنك تستطيع حتى الشعور بنبضك من خلالها!

هذه عضلة مزدوجة ، أي أن لدينا اثنتين على كل جانب من الرقبة. تبدأ هذه العضلة من قاعدة الرقبة، أي أعلى الصدر، وتمتد على جانبي الرقبة، وتتصل خلف الأذنين بقاعدة الجمجمة.

لماذا يحمل هذا العضل اسماً طويلاً كهذا؟

يُشتق اسم العضلة القصية الترقوية الخشائية من أسماء ثلاث عظام رئيسية ترتبط بها هذه العضلة. دعونا نلقي نظرة عليها:

1. القصي : يشير هذا المصطلح إلى عظم القص ، وهو العظم المسطح الموجود في منتصف الصدر. يبدأ جزء من العضلة القصية الترقوية الخشائية، والذي نسميه الرأس القصي، من هذا العظم.

2. الترقوة : تشير هذه إلى عظمة الترقوة ، أو عظمة الترقوة كما نعرفها جميعًا. يبدأ الجزء الآخر من العضلة القصية الترقوية الخشائية، وهو الرأس الترقوي، في منتصف عظمتي الترقوة هاتين.

3. النتوء الخشائي : يشير هذا المصطلح إلى النتوء العظمي الصغير خلف الأذن، أسفل الجمجمة. يُسمى هذا النتوء بالنتوء الخشائي. تمتد العضلة القصية الترقوية الخشائية وتتصل في النهاية بهذا النتوء.

لذا، كما ترون، فإن كلا هذين الجزأين (الرأس القصي والرأس الترقوي) يصعدان إلى الرقبة ويتحدان معًا لتشكيل عضلة القصية الترقوية الخشائية الكاملة.

ما هي الفوائد التي توفرها لنا عضلة القصية الترقوية الخشائية؟

حسنًا، لنرى الآن مدى أهمية عضلة القصية الترقوية الخشائية لجسمنا وما هي الوظائف التي تؤديها.

• يساعد تحريك الرأس وإمالته على:
• عندما تدير رأسك إلى اليمين أو اليسار.
• عند خفض الرأس إلى الكتف الأيمن أو الكتف الأيسر.
• عندما ترفع ذقنك وتميل رأسك للخلف.
• عندما تثني ذقنك نحو صدرك وتحني رأسك للأمام.

تُساعد عضلة القصية الترقوية الخشائية بشكل أساسي في كل هذا.

• يساعد في الحفاظ على وضعية الجسم: تساعد هذه العضلة في الحفاظ على استقرار واستقامة رقبتك، حتى عندما تكون واقفًا فقط.

• يساعد التنفس على:أليس هذا مذهلاً؟ نعم، عندما تستنشق، تساعد عضلة القصية الترقوية الخشائية، إلى جانب عضلات صغيرة أخرى في رقبتك، على رفع عظمة القص والترقوة قليلاً. وهذا يسمح بدخول الهواء إلى رئتيك بشكل أفضل.

• يساعدك على المضغ: تدعم العضلة القصية الترقوية الخشائية المفصل الذي يربط عظم الفك بالجمجمة، والذي يُسمى المفصل الصدغي الفكي. وتُعد سلامة هذه العضلة ضرورية لعمل المفصل الصدغي الفكي بشكل سليم.

تخيل فقط كم يمكن أن تفعل هذه العضلة الواحدة! لهذا السبب من المهم الحفاظ عليها سليمة.

المزيد حول موقع وبنية عضلة القصية الترقوية الخشائية

بسبب موقع العضلة القصية الترقوية الخشائية في الرقبة، يستخدمها الأطباء كعلامة مرجعية لتحديد المواقع المهمة. تعمل هذه العضلة كفاصل بين المثلثين الأمامي والخلفي في الرقبة. يحتوي هذان المثلثان على أعصاب وأوعية دموية وعقد لمفاوية وغدد مهمة. تُسهّل العضلة القصية الترقوية الخشائية على الأطباء تحديد هذه المواقع أثناء الجراحة.

تتكون العضلة القصية الترقوية الخشائية من ألياف عضلية متوازية. وهناك نوعان رئيسيان من الألياف:

• الألياف البيضاء "اللاهوائية": هذه هي الألياف التي تمنح العضلة مزيدًا من القوة وتساعدها على القيام بانقباضات أقوى. لكنها تتعب بسرعة.
• الألياف الهوائية الحمراء: على الرغم من أنها ليست بقوة الألياف البيضاء، إلا أنها تستطيع البقاء نشطة لفترة أطول ولا تتعب بسهولة.

تتكون عضلة القصية الترقوية الخشائية عادةً من حوالي 60% من الألياف البيضاء و40% المتبقية من الألياف الحمراء. وقد تتغير هذه النسبة قليلاً مع التقدم في السن.

الحالات والاضطرابات الشائعة التي تصيب العضلة القصية الترقوية الخشائية

كغيرها من العضلات، يمكن أن تتأثر العضلة القصية الترقوية الخشائية بمجموعة متنوعة من المشاكل. فالإصابات والالتواءات والشد العضلي وضمور العضلات، وأحياناً الأورام، قد تُلحق الضرر بهذه العضلة.

فيما يلي بعض الحالات الأكثر شيوعًا المرتبطة بعضلة القصية الترقوية الخشائية:

• متلازمة العضلة القصية الترقوية الخشائية: هي حالة قد تظهر فجأة (حادة) أو تستمر لفترة طويلة (مزمنة). تسبب هذه المتلازمة تيبسًا في الرقبة، وألمًا ، وأعراضًا أخرى. تحدث عندما تتشنج مناطق معينة من العضلة القصية الترقوية الخشائية وتتكون فيها نقاط مؤلمة (تُسمى نقاط الزناد). ولأن هذه العضلة كبيرة ومعقدة، فهي عرضة للشد أو الإصابة بسهولة. وهذا يعني وجود العديد من نقاط الزناد (عُقد مؤلمة) فيها.

• اضطرابات المفصل الصدغي الفكي (TMD):كما ذكرنا سابقاً، تحدث هذه الحالة عند وجود مشاكل في العضلات والأربطة التي تدعم المفصل الصدغي الفكي. ورغم أن ليس كل اضطراب في المفصل الصدغي الفكي مرتبطاً بشكل مباشر بعضلة القصية الترقوية الخشائية، إلا أن مشاكل هذه العضلة قد تُفاقم الألم أو تُسبب آلاماً جديدة مرتبطة بهذا الاضطراب.

• التواء الرقبة (التواء العنق): تحدث هذه الحالة عندما تكون العضلة القصية الترقوية الخشائية قصيرة ومتشنجة، مما يؤدي إلى انحراف الرأس إلى أحد الجانبين. وهناك أنواع عديدة من هذه الحالة، ولكنها في أغلب الأحيان تكون حالة خلقية (التواء الرقبة الخلقي).

كيف يكون الشعور بألم عضلة القصية الترقوية الخشائية؟ وأين؟

عند الشعور بألم في عضلة القصية الترقوية الخشائية، من المهم معرفة مكان الألم وكيفية الشعور به بدقة. أحيانًا يكون الألم خفيفًا ومستمرًا، وأحيانًا أخرى يكون حادًا وطاعنًا.

لكن ما يحدث غالبًا هو ما يُسمى "الألم المُحال". وهذا يعني أنه على الرغم من أن مصدر الألم يكمن في العضلة القصية الترقوية الخشائية، إلا أنك تشعر بالألم في مكان آخر خارج الرقبة. تخيل الأمر كرسالة كهربائية تنتقل لمسافة طويلة.

قد يشعر المريض بالألم في المناطق التالية نتيجة لمشكلة في عضلة القصية الترقوية الخشائية:

• وجه
• الجبهة
• حول العينين وداخلها (العيون)
• خدّ
• الأذنين وما حولهما (الأذنين)
• تجاويف الجيوب الأنفية (الجيوب الأنفية)
• الحلق (خاصة عند البلع)
• منطقة الكتفين والإبط

ما هي الأعراض الأخرى؟

بالإضافة إلى الألم، يمكن أن تسبب مشكلة في عضلة القصية الترقوية الخشائية أعراضًا أخرى، مثل:

• الصداع - خاصة على جانبي الجبهة وخلف الأذنين
• دوخة
• الدوار – الشعور بالدوران أو الدوران حولك
• غثيان
• تغيرات في العين: تدلي الجفن، احمرار أو دمعان العينين، تشوش طفيف في الرؤية
• تيبس الرقبة: صعوبة في تحريك الرأس، أو النظر إلى الأعلى، أو النظر إلى الأسفل.

ما هي علاجات مشاكل العضلة القصية الترقوية الخشائية؟

حسنًا، لنرى الآن ما هي العلاجات التي يوصي بها الأطباء عادةً لهذه الأنواع من المشاكل في عضلة القصية الترقوية الخشائية.

• العلاج بالحرارة أو البرودة: يساعد هذا على تقليل التورم والألم.
• تمارين التمدد: هذه التمارين مهمة جداً لتقوية ألياف العضلات، وزيادة مرونتها، وإطالتها.
• التدليك: يساعد التدليك على إرخاء العضلات المشدودة وتخفيف نقاط التوتر.
• العلاج بالمعالجة اليدوية العظمية: هذه طريقة علاجية يقوم بها أطباء مدربون تدريباً خاصاً.
• العلاج الطبيعي: يمكن استعادة العضلات من خلال تمارين وعلاجات خاصة تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي.

الأهم من ذلك كله، إذا كنت تعاني من أعراض كهذه،احرص على زيارة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.

في بعض الحالات، إذا لم تُجدِ العلاجات البسيطة المذكورة أعلاه نفعاً واستمر الألم شديداً، فقد يوصي الأطباء بإجراء جراحة. قد يكون ذلك ضرورياً، خاصةً إذا كانت العضلة متضررة بشدة (مثلاً، ممزقة) أو إذا كان هناك ورم أو نمو آخر يُسبب تلفاً في الأنسجة.

أمور يمكننا القيام بها للحفاظ على صحة عضلة القصية الترقوية الخشائية (الرسالة الرئيسية)

إذن، كيف نحافظ على صحة وقوة عضلة القصية الترقوية الخشائية المهمة في رقبتنا؟ إليك بعض النصائح البسيطة التي يمكنك وضعها في اعتبارك:

• إدارة التوتر والقلق بشكل جيد: قد يتسببان في توتر عضلاتنا، وخاصة عضلات الرقبة والكتفين، دون داعٍ. لذا حاول إدارة التوتر من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة اليوغا، والتأمل.
• حافظ دائمًا على وضعية جيدة: خاصةً إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر أو تستخدم هاتفك المحمول بكثرة، اجعل الشاشة في مستوى نظرك ولا تُثنِ رقبتك. حتى عند قراءة الكتب، حافظ على رقبتك في وضعية مريحة.
• وفّر دعماً جيداً للرقبة أثناء النوم: إن أمكن، نم على ظهرك، واستخدم وسادة مناسبة لرقبتك وتوفر لها الدعم الكافي. تجنّب النوم على بطنك قدر الإمكان، لأن ذلك يضع ضغطاً غير ضروري على رقبتك.
• عند القيام بتمارين البطن مثل تمرين الجلوس، ارفع رأسك: فهذا التمرين يُفعّل عضلة القصية الترقوية الخشائية بشكل كبير. إذا حاولت رفع رأسك فجأة وبقوة، فقد تُصاب هذه العضلة.
• مارس تمارين إطالة الرقبة يوميًا: خاصةً إذا كنت تعمل في نفس الوضعية معظم اليوم (مثل العمل المكتبي)، فمن المستحسن القيام ببعض تمارين إطالة الرقبة البسيطة يوميًا. إذا كانت وظيفتك تتطلب منك البقاء في وضعية غير مريحة لرقبتك لفترات طويلة (مثل عازفي الكمان، والرسامين، والسائقين، والنجارين)، فاستشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي بشأن تمارين محددة تساعد على حماية عضلة القصية الترقوية الخشائية. ممارسة هذه التمارين مبكرًا تُساعد على الوقاية من الإصابات والآلام في المستقبل.

تُعدّ عضلة القصية الترقوية الخشائية جزءًا بالغ الأهمية من الرقبة، فهي تُساعدنا، جنبًا إلى جنب مع تراكيب أخرى عميقة في الرقبة، على تحريك رقابنا بسهولة، وتدوير رؤوسنا، والحفاظ على وضعية جيدة. لذا، فإنّ العناية بهذه العضلة والحفاظ على صحتها أمرٌ في غاية الأهمية لصحتنا العامة.

العضلة القصية الترقوية الخشائية، ألم الرقبة، الصداع، وضعية الجسم، تمارين العضلات