نظام الدعم المذهل في أجسامنا: دعونا نتعلم كل شيء عن العظام!

هل فكرت يومًا في عظام أجسامنا؟ ربما تفكر فيها عندما تتعرض لإصابة ما، أو عندما تسقط في طفولتك وتكسر ذراعك أو ساقك. لكن هذه العظام في الواقع جزء مهم ومذهل من أجسامنا. لذا، سنتحدث اليوم بمزيد من التفصيل عن هذه العظام، ووظائفها، وكيفية الحفاظ عليها سليمة.

ما هي هذه العظام بالضبط؟

ببساطة، عظامك هي الدعامة الأساسية لجسمك. إنها أشبه بالهيكل الداخلي للجدران عند بناء منزل. إذا شاهدت برامج تلفزيونية عن بناء المنازل، فربما رأيت الأعمدة والجسور داخل المنزل. هكذا هي عظامنا. فهي التي تُعطي أجسامنا شكلها، وتحافظ على استقامتها، وتساعدنا على الحركة والجري والقفز والقيام بمهام مختلفة. وهي مصنوعة من نسيج قوي ومتين للغاية.

قد تظن أن العظام مجرد أشياء صلبة لا حياة فيها، لكن لا تستغرب، فالعظام نسيج حي، تمامًا كباقي أعضاء أجسامنا. نعم، هذا صحيح. ما دمنا أحياء، تستمر هذه العظام في النمو والتغير والتجدد. في الواقع، هي في حالة إعادة تشكيل مستمرة.

إذا شعرتَ بألمٍ غريبٍ أو وجعٍ داخليّ (كألم العظام)، فاستشر طبيباً. كذلك، إذا كنتَ تعتقد أنك تعرضتَ لحادثٍ وكسرتَ عظماً، فمن الأفضل التوجه إلى المستشفى فوراً.

ما هي الوظيفة التي تقدمها العظام لجسمنا؟

لا تؤدي العظام وظيفة واحدة فقط لأجسامنا، بل وظائف عديدة. دعونا نلقي نظرة على بعض أهمها.

• توفر الدعم للجسم: توفر العظام الاستقرار والدعم لأجسامنا عندما نقف ونجلس وننام.
• تساعد العظام في الحركة: فهي تُسهم في كل هذه الأمور عند المشي والجري وتحريك الأطراف. ولكن الأمر لا يقتصر على العظام فقط، بل تشارك أيضاً العضلات والأوتار والأربطة. تعمل جميع هذه العناصر معاً لتمكيننا من الحركة.
• يحمي الأعضاء الحيوية: فكّر في الدماغ الموجود في رأسنا. ما مدى حساسيته؟ الدماغ محميٌّ بواسطة نظام عظمي يُسمى الجمجمة. وبالمثل، فإن الأعضاء الحيوية مثل القلب والرئتين في صدرنا محميةٌ بواسطة عظام تُسمى القفص الصدري.
• يخزن نخاع العظم ويحمي: يوجد داخل العظام مادة مهمة تُسمى نخاع العظم، وهي عبارة عن نسيج دهني ناعم. ومن هذا النخاع تُنتج أنواع الخلايا الضرورية لجسمنا.
• خلايا الدم الحمراء: هي التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
• خلايا الدم البيضاء: هي التي تحمينا من خلال مكافحة الأمراض.
• الصفائح الدموية: هي التي تساعد في السيطرة على النزيف عند حدوثه.

انظر، العظام ليست مجرد أجزاء من الجسم، بل إنها تؤدي وظيفة مهمة للغاية!

أين العظام؟

هذا سؤال بسيط للغاية. العظام موجودة في كل مكان في أجسامنا. من رؤوسنا إلى أصابع أقدامنا!

كم عدد العظام الموجودة في جسمنا؟

يحتوي جسم الإنسان البالغ عادةً على ما بين 206 و213 عظمة . لكن المثير للدهشة أن الطفل حديث الولادة لديه حوالي 270 عظمة! لاحقاً، تندمج هذه العظام الصغيرة معاً لتشكل الهيكل العظمي للبالغين.

قد يمتلك بعض الأشخاص كتلة عظمية أكبر قليلاً من غيرهم. وهناك عدة أسباب لذلك:

• قد يختلف عدد الأضلاع في صدر بعض الأشخاص.
• قد يكون هناك اختلافات طفيفة في عدد الفقرات في العمود الفقري.
• الشخص الذي لديه عدد قليل بشكل غير طبيعي من الأصابع في يديه أو قدميه يكون لديه أيضًا عدد أقل من العظام.

ما هي أشكال العظام؟ وكيف يتم تصنيفها؟

يصنف الأطباء عادةً العظام حسب شكلها وحجمها. دعونا نلقي نظرة على الأنواع الرئيسية.

العظام الطويلة

كما يوحي الاسم، تُعدّ هذه أطول عظام الجسم. وتوجد هذه العظام بكثرة في أذرعنا وأرجلنا. على سبيل المثال، عظم الفخذ (Femur) (العظم الموجود في أعلى الساق)، وعظم العضد (Humerus) (العظم الموجود في أعلى الذراع). كذلك، فإن عظمي الساق السفليين، وهما الظنبوب (Tibia) (عظم الساق) والشظية (Fibula) (عظم الساق)، يُعتبران أيضاً من العظام الطويلة.

عظام قصيرة

هذه العظام أقصر من العظام الطويلة وأقل قوة منها قليلاً. ومن أمثلة العظام القصيرة عظام اليدين والمعصمين، وعظم الكاحل.

عظم مسطح

هذه العظام أعرض وأقل استدارة من غيرها. إنها عظام مسطحة، مثل الصفائح التي تشكل جمجمتنا، والأضلاع في صدرنا، وعظمة الترقوة في عظمة الترقوة.

العظام السمسمية

هذه العظام مميزة بعض الشيء. فهي مغروسة في الأوتار أو العضلات، وليست متصلة ببعضها كباقي العظام، بل مغروسة مباشرة في النسيج. وتُعدّ الرضفة (عظمة الركبة) وبعض عظام مشط اليد أمثلة جيدة على هذه العظام.

ممّ تتكون العظام؟

تتكون العظام بشكل أساسي من خلايا وبروتينات. تُسمى الطبقة الخارجية الصلبة والقوية للعظم بالقشرة. وهي الجزء الصلب الشبيه بالصدفة الذي تراه في الصور. داخل هذه القشرة توجد طبقة تُسمى العظم الإسفنجي، وهو أقل صلابة من القشرة، وأكثر مرونة، ويحتوي على نتوءات تشبه الإسفنج. كما يوجد نخاع العظم في هذا الجزء من العظم.

تُجدد عظامنا خلاياها طوال حياتنا. هناك نوعان خاصان من الخلايا يُساعدان في هذه العملية: الخلايا البانية للعظم والخلايا الهادمة للعظم . ببساطة، تبني الخلايا البانية للعظم نسيجًا عظميًا جديدًا. أما الخلايا الهادمة للعظم فتُفكك النسيج العظمي القديم والتالف وتزيله، مما يُفسح المجال لنمو نسيج جديد سليم. هذه عملية ترميم مستمرة.

ما هي الأمراض الشائعة التي تصيب العظام؟

من بين المشاكل الرئيسية التي تؤثر على العظام الكسور وحالات تسمى هشاشة العظام.

كسور العظام

كسر العظم هو مصطلح طبي يُطلق على انكسار العظم. ببساطة، هو كسر في العظم. يمكن أن يحدث كسر العظم نتيجة السقوط، أو حادث سيارة، أو أي حادث آخر أثناء ممارسة الرياضة.

هام: إذا تعرضت لحادث وتعتقد أن لديك كسراً في العظام، فتوجه فوراً إلى قسم الطوارئ . من الضروري جداً تشخيص الكسر وعلاجه بسرعة من قبل الطبيب حتى يلتئم العظم بشكل صحيح.

هشاشة العظام

هشاشة العظام مرضٌ تصبح فيه العظام ضعيفة وسهلة الكسر. لا يكتشف الكثيرون إصابتهم بهشاشة العظام إلا بعد تعرضهم لكسر في العظام، وذلك لأنها عادةً لا تظهر عليها أعراض واضحة.

تُعدّ النساء والبالغون فوق سن 65 عامًا أكثر عرضةً للإصابة بهشاشة العظام. إذا كنتَ ضمن هذه الفئات، يُنصح باستشارة طبيبك لإجراء فحص كثافة العظام، إذ يُمكن لهذا الفحص الكشف عن هشاشة العظام قبل حدوث أي كسر.

ما هي العلاجات الشائعة للعظام؟

بشكل عام، ما لم تتعرض لحادث، مثل كسر في العظام، أو تم تشخيص إصابتك بمرض مثل هشاشة العظام، فإن عظامك لا تتطلب علاجًا خاصًا.

علاج الكسور

عند حدوث كسر في العظم، يعتمد العلاج على نوع العظم المكسور وكيفية حدوثه. غالباً ما ستحتاج إلى استخدام جبيرة أو جبس لتثبيت العظم المكسور في مكانه. في بعض الأحيان، قد تكون الجراحة ضرورية لتثبيت العظم والسماح له بالشفاء.

علاج هشاشة العظام

يمكن استخدام ما يلي كعلاجات لهشاشة العظام:

• ممارسة الرياضة
• تناول مكملات الفيتامينات والمعادن (وخاصة الكالسيوم وفيتامين د)
• الأدوية التي يصفها الطبيب

يمكن الوقاية من هشاشة العظام في كثير من الأحيان عن طريق ممارسة الرياضة وتناول المكملات الغذائية اللازمة. سيساعدك طبيبك في إيجاد أفضل مزيج من العلاجات المناسبة لك ولصحة عظامك.

كيف أحافظ على صحة عظامي؟

من المهم اتباع نظام غذائي وبرنامج تمارين رياضية مناسبين لصحتك العامة وصحة عظامك. كما أن إجراء فحوصات طبية دورية يساعدك على اكتشاف أي مشاكل أو أعراض قد تؤثر على عظامك بسرعة.

• إذا كنت فوق سن 65 عامًا، أو إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا بهشاشة العظام، فتحدث إلى طبيبك بشأن إجراء اختبار كثافة العظام.
• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.احرص على إدراج الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د (كالحليب والزبادي والجبن والخضراوات الورقية والأسماك الصغيرة) في نظامك الغذائي. وأفضل مصدر لفيتامين د هو ضوء الشمس في الصباح.
• مارس الرياضة بانتظام. فالتمارين الرياضية مثل المشي والجري ورفع الأثقال تقوي العظام.
• تجنب التدخين وقلل من استهلاك الكحول، فهما ضاران بصحة العظام.

اتبع أيضًا هذه النصائح البسيطة لحماية نفسك من الحوادث:

• ارتدِ حزام الأمان في كل مرة تركب فيها مركبة.
• ارتدِ معدات الحماية المناسبة عند ممارسة الرياضة والأنشطة الأخرى.
• لا تترك أشياءً ملقاة في منزلك أو مكان عملك قد تسقط. حافظ على ترتيبها.
• عند التقاط أي شيء من السقف، استخدم دائمًا المعدات المناسبة (مثل السلم). لا تصعد أبدًا على الكراسي أو الطاولات.
• إذا كنت تواجه صعوبة في المشي أو كنت معرضًا لخطر السقوط، فاستخدم العكازات أو المشاية.

ما هو أطول وأقوى عظمة في الجسم؟

أطول عظمة في جسمنا هي عظمة الفخذ (العظمة الموجودة في أعلى الساق). يبلغ طول عظمة الفخذ لدى البالغين عادةً حوالي 45 سم.

كما أن أقوى عظمة في الجسم هي عظمة الفخذ، إذ يمكنها أن تحمل ما يقارب 30 ضعف وزن الجسم! يصعب تصديق ذلك، أليس كذلك؟

ما هو أصغر عظم في الجسم؟

توجد أصغر ثلاث عظام في أجسامنا داخل الأذن، وتُسمى العظيمات السمعية. تساعدنا هذه العظام الثلاث الصغيرة على السمع، إذ تنقل الاهتزازات الصوتية إلى الأذن الداخلية. يبلغ طول كل من المطرقة والسندان والركاب أقل من بوصة واحدة. والركاب هو أصغر هذه العظام، إذ يبلغ طوله عادةً حوالي عُشر بوصة (3.5 مليمترات).

سواء كنت تسترخي في المنزل، أو تتمشى على مهل، أو تتدرب للماراثون، فإن عظامك هي التي تدعم جسمك وتساعدك على الحركة (أو تساعدك على البقاء ساكنًا على الأريكة!). من أصغر عظمة في أذنك إلى أطول عظمة في ساقك، كل عظمة في جسمك مهمة.

وأخيرًا، ما يجب تذكره (الرسالة الرئيسية)

لذا، آمل أن يكون لديك الآن فهم أفضل للعظام.

أي شيء تفعله للحفاظ على صحتك العامة سيساعد أيضاً في الحفاظ على عظامك قوية وصحية.

هذا يعني تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، واتخاذ الاحتياطات اللازمة. إذا كنتَ فوق سن 65 عامًا أو لديك تاريخ عائلي لهشاشة العظام، فتأكد من استشارة طبيبك بشأن إجراء فحص كثافة العظام. هيكلنا العظمي عضوٌ رائعٌ سيحمينا طوال حياتنا، لذا من مسؤوليتنا الاعتناء به جيدًا. هل فهمت؟

العظام ، صحة العظام، هشاشة العظام، الكسور، الكالسيوم، فيتامين د