هل تشعر بالتعب؟ قد تكون هذه أسباب نقص فيتامين ب12 (نقص فيتامين ب12)

هل تشعر بالتعب والإرهاق باستمرار، وتجد صعوبة في التركيز؟ أحيانًا نعتقد أن هذا إرهاق طبيعي ناتج عن الإجهاد، لكنه قد يكون أيضًا إشارة من داخل الجسم. تحديدًا، هناك احتمال كبير أن يكون هذا عرضًا لنقص فيتامين ب12 . مع أن معظم الناس لديهم مستويات كافية من فيتامين ب12 في أجسامهم، إلا أن البعض لا يحصلون عليها. سنتحدث اليوم عن أسباب نقص هذا الفيتامين المهم في أجسامنا، وما الذي يسببه، وما يجب أن نكون على دراية به.

لماذا يعتبر فيتامين ب12 مهماً جداً لجسمنا؟

تخيّل جسمنا كآلة معقدة. لكي تعمل هذه الآلة بشكل صحيح، تحتاج إلى الكمية المناسبة من الوقود والزيت. يُعدّ فيتامين ب12 أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمنا.

ببساطة، يُعد فيتامين ب12 مهمًا بشكل أساسي لما يلي:

• لتكوين خلايا الدم الحمراء: تحمل هذه الخلايا الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يُعدّ فيتامين ب12 ضروريًا لتكوينها بشكل سليم. في حال نقص فيتامين ب12، قد يُصاب الجسم بفقر الدم.
• لصحة الجهاز العصبي: تحتاج أعصابنا إلى فيتامين ب12 لتعمل بشكل سليم وتحافظ على الغلاف الواقي (غمد الميالين) المحيط بها. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب12 مشاكل مثل تنميل اليدين والقدمين، وفقدان الإحساس.
• وظائف الدماغ: يؤثر فيتامين ب12 أيضًا على الذاكرة والانتباه وصحة الدماغ بشكل عام.

ما هي الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين ب12؟

حسنًا، لنلقِ نظرة الآن على أسباب نقص هذا الفيتامين لدى بعض الأشخاص. لا يوجد سبب واحد فقط، بل عدة أسباب. إذا اشتبه طبيبك في انخفاض مستوى فيتامين ب12 لديك، فسيفحصك أولًا للتأكد من عدم إصابتك بأي من هذه الحالات.

1. حالة تسمى فقر الدم الخبيث

قد تبدو هذه الكلمة مخيفة، لكنها في الواقع بسيطة الفهم. ببساطة، إنها خطأ بسيط يرتكبه جهاز المناعة لدينا.

داخل المعدة، أي في المعدة نفسها، يُنتَج بروتين خاص يساعدنا على امتصاص فيتامين ب12 من الطعام الذي نتناوله. يُسمى هذا البروتين "العامل الداخلي" (IF) . وكما تحتاج إلى مفتاح لفتح القفل، فأنت تحتاج إلى هذا المفتاح، العامل الداخلي، لامتصاص فيتامين ب12.

في فقر الدم الخبيث، يهاجم جهاز المناعة لدينا عن طريق الخطأ الخلايا الموجودة في المعدة والتي تنتج الفيتامين د. لذلك عندما يتوقف إنتاج الفيتامين د، بغض النظر عن كمية فيتامين ب12 التي نتناولها، لا يستطيع الجسم امتصاصه.

علاج:كان يُطلق على هذه الحالة سابقًا اسم "الخطيرة"، لكنها الآن ليست مدعاة للقلق. توجد علاجات فعّالة للغاية لها. غالبًا ما يصف الطبيب حقنة فيتامين ب12 . في البداية، ستبدأ بجرعة مرة واحدة أسبوعيًا تقريبًا، وبمجرد عودة مستويات فيتامين ب12 إلى طبيعتها، ستحتاج على الأرجح إلى أخذ حقنة شهرية أو مكمل غذائي بجرعة عالية مدى الحياة. إذا كنت لا تفضل الحقن أو الحبوب، فهناك أيضًا بخاخات أنفية تحتوي على فيتامين ب12. استشر طبيبك لتحديد الخيار الأنسب لك.

2. الشيخوخة وتغيرات المعدة

مع تقدم العمر، وخاصة بعد سن الخمسين ، قد يصاب الشخص بحالة تسمى التهاب المعدة الضموري . يحدث هذا عندما تصبح جدران المعدة أرق ويقل إنتاج حمض المعدة.

يساعد حمض الهيدروكلوريك على فصل فيتامين ب12 عن البروتينات الموجودة في الطعام الذي نتناوله، مما يجعله متاحًا للجسم لامتصاصه. لذا، عندما يكون تركيز هذا الحمض منخفضًا، يصعب امتصاص فيتامين ب12 من الطعام.

لكن هناك أخبار سارة. فرغم أن الأشخاص المصابين بهذه الحالة يجدون صعوبة في امتصاص فيتامين ب12 من الطعام، إلا أنه من الأسهل امتصاصه من المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة. ولذلك يُنصح الأشخاص فوق سن الخمسين بالحصول على فيتامين ب12 من هذه المصادر. مع ذلك، يُفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.

ما هي أعراض نقص فيتامين ب12؟

عند حدوث نقص فيتامين ب12، يُظهر الجسم مجموعة متنوعة من الأعراض. ​​بعض هذه الأعراض شائعة لدرجة أننا قد نخلط بينها وبين أمراض أخرى. راجع الجدول أدناه لمعرفة ما إذا كانت هذه الأعراض مألوفة لديك.

إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض لفترة طويلة، فمن الضروري طلب المشورة الطبية.