هل تعاني من صعوبة في التنفس أيضاً؟ تخلص من هذه المشكلة مع هذه الوضعية (وضعية الحامل الثلاثي).

هل تشعر أحيانًا بضيق مفاجئ في التنفس أو بضيق في صدرك؟ ربما تكون هذه التجربة مألوفة لديك، خاصةً إذا كنت تعاني من حالة صحية كالربو، أو إذا كنت تشعر ببعض التوتر. سنتحدث اليوم عن وضعية بسيطة تساعدك على التنفس بسهولة أكبر وتخفف عنك في مثل هذه الأوقات. تُسمى هذه الوضعية "وضعية الحامل الثلاثي" .

ما هو وضع الحامل الثلاثي هذا؟

ببساطة، وضعية الحامل الثلاثي هي الانحناء للأمام قليلاً، مع إسناد وزن الجسم على شيء ما كاليدين أو المرفقين أو طاولة. إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس، كحالة الاختناق، فقد تكون هذه الوضعية مفيدة للغاية. وهي مفيدة بشكل خاص لمن يعانون من صعوبة في التنفس عند الاستلقاء (وهي حالة طبية تُعرف باسم ضيق التنفس الاستلقائي) .

في الواقع، عند علاج مرضى الرئة، يُعلّم أخصائيو العلاج التنفسي هذه الوضعية لمساعدتهم على التنفس بسهولة أكبر. وهذا أمر بالغ الأهمية في الحياة اليومية للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن.

ما هي التقنيات الرئيسية لوضعية الحامل الثلاثي؟

هناك عدة طرق مختلفة للوصول إلى هذه الوضعية. دعونا نلقي نظرة عليها. أحيانًا، أثناء ممارسة الجنس، قد تجد نفسك في هذه الوضعية دون أن تدرك ذلك.

في أي الحالات الطبية يكون هذا الوضع مفيدًا؟

تُعدّ وضعية الوقوف الثلاثي طريقة فعّالة لتوفير راحة مؤقتة أثناء علاج الحالة المرضية الأساسية المسببة لضيق التنفس. فهي تُخفف من ضيق التنفس الناتج عن أمراض القلب والرئة المختلفة.

كيف يتم تثبيت الحامل الثلاثي بشكل صحيح؟

ليس من الصعب اتخاذ هذه الوضعية. إنها بسيطة للغاية. دعونا نرى كيف يتم ذلك خطوة بخطوة.

طريقة الاستخدام أثناء الجلوس على كرسي أو سرير:

1. أولاً، اجلس على كرسي أو على حافة السرير.

2. أبقِ قدميك ثابتتين على الأرض.

3. الآن قم بثني صدرك، أي الجزء العلوي من جسمك، قليلاً إلى الأمام.

4. ضع يديك أو مرفقيك على ركبتيك لتخفيف الضغط عليهما. يمكنك أيضاً، إن شئت، إراحة ذقنك على راحتي يديك.

5. أهم شيء هو إرخاء عضلات رقبتك وكتفيك والحفاظ عليها مسترخية.

طريقة استخدام طاولة أثناء الجلوس على السرير:

1. اجلس على السرير مع مد ساقيك إلى الأمام.

2. ضع طاولة صغيرة على وركيك، عند مستوى الصدر أو أسفل منه قليلاً.

3. ضع وسادة خلف ظهرك لمزيد من الراحة.

4. الآن انحنِ للأمام قليلاً وضع يديك على الطاولة.

5. أرح رأسك، وارفع ذراعيك، أو ضعهما على وسادة.

ما هي فوائد هذه الوضعية؟

لماذا يكون التنفس أسهل في هذه الوضعية؟ هناك عدة أسباب لذلك.

• يسمح للصدر بالتمدد بشكل أفضل: عندما تقف بهذه الطريقة، يُسمح لعضلات الصدر بالتمدد بشكل أفضل، مما يزيد من كمية الهواء التي يمكنك استنشاقها في نفس واحد.
• تأتي العضلات المساعدة لإنقاذ الموقف: عندما تكون في هذا الوضع، يتم تنشيط العضلات المساعدة التي تساعد على التنفس. هذا يقلل الضغط على الحجاب الحاجز، مما يجعل التنفس أسهل.
• يقلل من السوائل الزائدة: تساعد هذه الوضعية على تقليل كمية السوائل الزائدة في القلب والرئتين، مما يقلل من انسداد عملية التنفس.

ببساطة، هذه الوضعية تقلل من الجهد الذي يبذله جسمك في التنفس.

هل هناك أي خطر في هذا الوضع؟

لا تُسبب هذه الوضعية ضرراً كبيراً في الواقع. مع ذلك، قد يصبح جلد الركبتين والمرفقين لدى الأشخاص المصابين بأمراض تنفسية مزمنة، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، والذين يتخذون هذه الوضعية بشكل متكرر، أغمق لوناً وأكثر خشونة نتيجةً للضغط المستمر على الجسم. يُطلق الأطباء على هذه الحالة اسم "علامة المفكر" أو "علامة دال".

هذا ليس ضارًا. مع ذلك، قد يكون علامة على معاناتك من صعوبة متكررة في التنفس. لذا، إذا لاحظت مثل هذه العلامة، فمن المستحسن استشارة طبيبك.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

هذا سؤال مهم للغاية.

• إذا كنت تعاني باستمرار من صعوبة في التنفس، وتضطر إلى اللجوء إلى وضعية الوقوف الثلاثية لتخفيفها، فاحرص على مراجعة طبيبك. بإمكانه تعديل علاجك أو تعليمك طرقًا أخرى للتحكم في تنفسك.
• إذا كنت لا تعرف سبب صعوبة التنفس لديك، أو إذا كنت قد عانيت منها من قبل، فاستشر طبيباً على الفور. قد يكون هذا النوع من صعوبة التنفس ناتجاً أيضاً عن حالات طبية خطيرة.