هل تعلم هذه الحقائق عن الرمش؟

هل تساءلت يومًا عن عدد مرات رمش أعيننا يوميًا؟ يحدث ذلك باستمرار، سواء كنا نتحدث، أو نعمل، أو نقرأ كتابًا، أو حتى ننظر إلى هواتفنا، أليس كذلك؟ إنها في الواقع عملية تلقائية وصحية تحدث في أجسامنا. ولكن هل تعلم مدى أهمية هذه العملية البسيطة لأعيننا؟ دعونا نتحدث اليوم عن الرمش.

ما المقصود بالضبط بتقليب العينين هذا؟

ببساطة، الرمش رد فعل طبيعي وصحي. فكما لا نحتاج إلى تذكر التنفس، لا نحتاج إلى الرمش بوعي، إذ يتولى الجهاز العصبي اللاإرادي هذه المهمة. ولكن يمكننا الرمش حتى لو أردنا. وهناك في الواقع ثلاث طرق للرمش.

• الرمش التلقائي: هذا هو النوع الذي نقوم به في معظم الأوقات، ويحدث دون أن ندرك ذلك. إنه مثل التنفس.
• الرمش الإرادي: هذا ما نفعله عن قصد. إذا شعرت برغبة في الرمش الآن، يمكنك فعل ذلك، أليس كذلك؟ هذا كل شيء.
• الرمش الانعكاسي: يُسمى أيضًا انعكاس القرنية . يحدث هذا عندما يقترب شيء ما من العين، أو عندما تشعر باقتراب حدوث شيء ما. تخيل أنك تسير في الطريق وفجأة علقت في عاصفة رملية قوية. أو أن شيئًا ما، مثل كرة كريكيت، يمر بجانب وجهك مباشرة. قبل أن تفكر حتى، تغمض عينيك، أليس كذلك؟ هذا هو.

لماذا يُعد التواصل البصري مهماً للغاية؟

ماذا يحدث إذا لم نرمش؟ تصبح أعيننا جافة، وغير مريحة، ومؤلمة. ليس هذا فحسب، بل تصبح رؤيتنا أقل وضوحًا، وتصبح أعيننا أكثر عرضة للعدوى. تمامًا مثل مساحات الزجاج الأمامي في السيارة، يلعب الرمش دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة أعيننا.

مع كل خطوة، تحدث هذه الأشياء:

• يحمي العينين من الغبار والدخان والأجسام الخطرة الأخرى.
• تنتشر الدموع (الإفرازات الدمعية) في جميع أنحاء الجفون، مما يحافظ على رطوبة العينين ويخفف من الشعور بعدم الراحة.
• يزيل الخلايا الميتة والدموع الجافة وغيرها من الشوائب من داخل العين.
• يزود العينين بالأكسجين والتغذية اللازمة .

كم مرة يرمش الشخص في اليوم العادي؟

يرمش الشخص البالغ بمعدل يتراوح بين 14 و17 مرة في الدقيقة، أي ما يعادل 840 إلى 1020 مرة في الساعة. تخيل أنك تنام 8 ساعات يومياً، فهذا يعني أنك ترمش ما بين 13440 و16320 مرة يومياً أثناء استيقاظك!

لكن هذا مجرد معدل متوسط. بعض الناس يرمشون أقل، وبعضهم يرمشون أكثر. إذا لم يؤثر معدل رمش عينيك على حياتك الطبيعية، فلا داعي للقلق.

هل يقل إجهاد العين عند النظر إلى الكمبيوتر؟

نعم، بالتأكيد! أظهرت الأبحاث أن معدل رمش العين ينخفض ​​بشكل ملحوظ عند التحديق في شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف لفترة طويلة. نرمش بمعدل 14-17 مرة في الدقيقة، ولكن عند التحديق في الشاشة، قد ينخفض ​​هذا العدد إلى 5 مرات في الدقيقة .

إذا كنت تعمل كثيراً باستخدام الكمبيوتر، أو لديك طفل يأخذ دروساً عبر الإنترنت، أو تقضي الكثير من الوقت على هاتفك، فاتبع قاعدة 20-20-20 هذه.

• أبعد عينيك عن الشاشة كل 20 دقيقة .
• انظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدمًا على الأقل .
• حدق في ذلك الشيء لمدة 20 ثانية على الأقل .

إذا مارست هذه العادة يومياً، يمكنك تقليل التعب وعدم الراحة التي تشعر بها عيناك بشكل كبير.

مشاكل صحية مرتبطة بإجهاد العين

هناك عدة حالات رئيسية يتم مناقشتها عندما يتعلق الأمر بإجهاد العين.

• الرمش المفرط
• تشنج الجفن، وهي حالة تسبب ارتعاش الجفن
• ألم عند الرمش

الرمش المفرط

لا يوجد رقم محدد يقول "إنه مفرط إذا كان أكثر من هذا المقدار". ولكن إذا وصل إجهاد عينيك إلى درجة أنه يعيق أنشطتك اليومية أو حياتك، فإننا نعتبره "مفرطًا".

يبدأ بعض الأطفال، وخاصةً في سن الخامسة تقريباً، بالرمش بشكل مفرط كعادة. ورغم عدم وجود سبب محدد لذلك، إلا أن هذه الحالة عادةً ما تزول من تلقاء نفسها في غضون بضعة أشهر.

تشنج الجفن

هذه حالة تختلف قليلاً عن الرمش المفرط. تشنج الجفن هو حالة عصبية تجعلنا نرمش أعيننا بطريقة لا إرادية. على الرغم من أنها قد تصيب أي شخص، إلا أنها ليست شائعة جدًا.

ألم عند الرمش

إذا كنت تشعر بألم عند الرمش، فقد يكون هناك عدة أسباب لذلك.

• التهابات العين
• قرحة القرنية
• الحساسية
• الغبار والدخان وما إلى ذلك التي تدخل العينين
• ارتداء العدسات اللاصقة غير المناسبة أو ارتدائها لفترة طويلة جدًا
• التهاب العنبية ، وهو التهاب يصيب الجزء الداخلي من العين

كيف نتخلص من عادة الرمش المفرط؟

في أغلب الأحيان، يزول هذا الرمش المفرط من تلقاء نفسه دون أي علاج. ولكن في هذه الأثناء، يمكنك تجربة هذه الأمور:

• استخدم قطرات ترطيب العين يومياً للحفاظ على رطوبة عينيك.
• خذ فترات راحة منتظمة عند قراءة الكتب أو العمل على الكمبيوتر.
• تجنب البيئات غير المريحة لعينيك، مثل الغرف المليئة بالدخان.
• مارس تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل.
• احرص على فحص عينيك بانتظام.

يعتمد العلاج على السبب. إذا كنت تعاني من ضعف في البصر، فسيتم تزويدك بنظارات أو عدسات لاصقة. أما إذا كنت تعاني من حساسية أو عدوى أو إصابة، فسيتم إعطاؤك الأدوية اللازمة (قطرات العين، مراهم). وإذا كانت حالتك ناتجة عن التوتر أو حالة مرضية مثل تشنجات الوجه، فقد يتم تحويلك إلى أخصائي.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

إذا شعرت بأي من الأعراض التالية، فتأكد من مراجعة الطبيب.

• ألم في العين
• إفراز المخاط أو أي سائل آخر من العينين
• تورم أو احمرار العينين
• تغيرات مفاجئة في الرؤية

كثير منا لا يُولي اهتماماً كبيراً لرمش العين، لكن هذه العملية البسيطة تُوفر حمايةً كبيرةً لها. فبدون الرمش، تُصبح العين أكثر عرضةً للعدوى والألم. لذا، إذا لاحظت أي خلل أو تغيير في عينيك، فلا تتجاهله واستشر طبيبك.