كيف يمكن التأقلم مع فقدان البصر؟ (التأقلم مع فقدان البصر)

من الطبيعي أن تشعر بالخوف والحزن والعجز عندما تلاحظ تراجع بصرك تدريجيًا، أو عندما ترى شخصًا تعرفه يمرّ بنفس التجربة. إن فقدان البصر الذي يُعيننا على رؤية العالم ليس بالأمر الهيّن. لكن هذه ليست نهاية المطاف. هناك العديد من الطرق التي تُساعدك على مواجهة هذا التحدي والعودة إلى الحياة بقوة. فلنتحدث عن ذلك اليوم.

لماذا يحدث هذا؟ هل كل شيء على ما يرام؟

أولًا، علينا أن نفهم أن هناك أسبابًا عديدة لفقدان البصر. بعض الحالات قابلة للعلاج للحفاظ على البصر أو حتى استعادته جزئيًا. على سبيل المثال، يمكن علاج بعض الحالات، مثل اعتلال الشبكية السكري، الذي يُتلف أعصاب العين نتيجةً لمرض السكري، بنجاح إذا تم علاجها مبكرًا.

لكن لسوء الحظ، هناك بعض أمراض العيون التي لا يمكن علاجها تمامًا. في مثل هذه الحالات، نواجه حالات تُعرف باسم "ضعف البصر" أو "قلة الرؤية". الخطوة الأولى هي فهم طبيعة حالتك بوضوح ومعرفة ما إذا كانت قابلة للعلاج أم لا. أفضل شخص للقيام بذلك هو طبيب العيون. لا تتردد في التحدث إليه بصراحة ووضوح.

هذا تحدٍ كبير جسديًا وعقليًا.

كيف تتغير الحياة اليومية عندما يضعف البصر؟ تخيل مدى العجز الذي تشعر به عندما تصبح حتى المهام البسيطة التي كنت تقوم بها بمفردك كل يوم، مثل تحضير الشاي، أو اختيار الملابس، أو المشي في الشارع، تحديًا. هذا هو التحدي الجسدي.

لكن ثمة تحدٍ نفسي أعمق.

• الحزن والأسى: عندما تشعر وكأنك "فقدت" بصرك، فمن الطبيعي أن تشعر بالحزن والأسى، كما لو كنت قد فقدت شخصًا عزيزًا عليك.
• القلق والخوف: أفكار مثل "هل سأكون غير قادر على القيام بعملي بمفردي؟"، "هل سأكون عبئاً على الآخرين؟"، "كيف سيكون مستقبلي؟" يمكن أن تسبب خوفاً وقلقاً كبيرين.
• الشعور بالوحدة والعزلة: قد تشعر بالعزلة عن المجتمع والانطواء على نفسك في المنزل. وقد تفقد الرغبة في الخروج مع الأصدقاء أو حضور المناسبات.
• الاكتئاب: يمكن أن تتضافر كل هذه الأشياء لتخلق شعوراً بخيبة الأمل في الحياة وعدم القدرة على الاستمتاع بأي شيء، مما قد يؤدي إلى حالة عقلية تسمى الاكتئاب.

إذا كنت تشعر بهذه المشاعر، فهذا ليس دليلاً على الضعف، بل هو رد فعل طبيعي لتغيير كبير كهذا في الحياة. الأهم هو طلب المساعدة بدلاً من كبت هذه المشاعر ومواجهتها بمفردك.

من يستطيع أن يكون سنداً في هذه الرحلة؟ ما الذي يمكن فعله؟

لست مضطراً لمواجهة هذا التحدي بمفردك. هناك العديد من الأشخاص والأساليب التي يمكن أن تساعدك.

1. تحدث إلى طبيبك.

طبيب العيون هو مرشدك الرئيسي. اسأله عن حالتك، والتغيرات التي يمكن أن تتوقعها في المستقبل، والعلاجات وخدمات الدعم المتاحة.

2. اطلب استشارة في مجال الصحة النفسية.

قد يكون من المريح جدًا استشارة معالج نفسي مؤهل للتحدث عن مشاعرك ومخاوفك وهمومك. لا داعي للخجل من ذلك. فكما أن طلب العلاج للأمراض الجسدية مهم، فمن المهم أيضًا طلب العلاج للمشاكل النفسية. يمكن لطبيبك أن يحيلك إلى شخص مؤهل.

3. التعلم من تجارب الآخرين.

هناك أشخاص يعانون من ضعف البصر مثلك تمامًا. توجد مؤسسات ومنظمات ومجموعات دعم يمكنهم الانضمام إليها. عندما تنضم إلى مكان كهذا وتتحدث عن كيفية تعامل الآخرين مع هذا التحدي، ستشعر بقوة كبيرة عندما تعلم أنك لست وحدك. يمكنك أيضًا التعلم من الاستراتيجيات التي يستخدمونها في حياتهم اليومية.

الأدوات والأجهزة التي تساعد في الحياة اليومية

تتوفر اليوم العديد من الأجهزة والأساليب التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على استقلاليتك وممارسة أنشطتك اليومية، حتى لو كنت تعاني من ضعف البصر. ونطلق على هذه الأجهزة اسم "معينات ضعف البصر".

تتوفر دورات وبرامج تدريبية خاصة لمساعدتك على التأقلم مع أمور جديدة كهذه وتعلم مهارات جديدة، مما يُسهم في تعزيز ثقتك بنفسك.