التقدم في السن أمر إيجابي من جهة، إذ يتيح لك الاستمتاع بالحياة وقضاء المزيد من الوقت بحرية. لكن من جهة أخرى، تزداد المشاكل الصحية. فمع تقدمنا في العمر، يُعدّ اضطراب الجهاز الهضمي من أبرز المشاكل التي نواجهها. ورغم أن هذه المشاكل قد تحدث في أي عمر، إلا أن حوالي 40% من كبار السن يعانون من نوع من مشاكل المعدة سنويًا. لذا، سنتناول اليوم ماهية هذه المشاكل الهضمية المصاحبة للتقدم في السن، وأسباب حدوثها، وكيفية الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة مع التقدم في السن
مع تقدمنا في العمر، يخضع جهازنا الهضمي، كغيره من أجهزة الجسم، لتغيرات. دعونا نلقي نظرة على بعض المشاكل الرئيسية التي قد تنشأ نتيجة لذلك.
| مشكلة في الجهاز الهضمي | ببساطة، هذا ما يحدث. |
|---|---|
| إمساك | مع تقدمنا في العمر، تصبح حركة الأمعاء أكثر صعوبة بسبب تباطؤ وظيفة الأمعاء، وتناول الأدوية، وشرب كميات أقل من الماء، وقلة ممارسة الرياضة. |
| مرض الرتج | جيوب صغيرة تبرز من نقاط ضعف في جدران الأمعاء الغليظة. إذا أصيبت هذه الجيوب بالعدوى (التهاب الرتج)، فقد تسبب ألمًا في المعدة وحمى. |
| قرحة المعدة ومسكنات الألم | إن الاستخدام طويل الأمد للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs)، وخاصة لحالات مثل التهاب المفاصل، يزيد من خطر نزيف المعدة والقرحة. |
| التهاب المعدة/التهاب المريء (GERD) | تحدث حرقة المعدة نتيجة ارتداد حمض المعدة إلى المريء. وقد تُسببها بعض الأدوية، والسمنة، وسوء التغذية. |
| صعوبة في البلع | مع تقدم العمر، تتباطأ وظيفة المريء، مما يجعل بلع الطعام أو الشراب أمراً صعباً. |
| سلائل القولون | بعد سن الخمسين، يزداد خطر الإصابة بأورام صغيرة (سلائل) في القولون. وقد يتحول بعضها إلى أورام سرطانية. |
دعونا نتحدث عن هذه القضايا بمزيد من التعمق.
1. الإمساك
هذه هي المشكلة الرئيسية التي يواجهها الكثيرون بعد بلوغهم سن الستين أو السبعين. تشمل الأعراض صعوبة التبرز، وعدم القدرة على الذهاب إلى المرحاض لأيام، وبراز جاف وصلب كالصخور. وهناك عدة أسباب لذلك.
- تغيرات في الجهاز الهضمي: تخيل الأمر كأنك تضغط على أنبوب معجون أسنان، تنقبض أمعاؤنا وتتمدد لدفع الطعام إلى الأمام. مع التقدم في السن، تتباطأ هذه العملية قليلاً، فيستغرق الطعام وقتاً أطول للمرور عبر الأمعاء. في هذه المرحلة، يمتص الجسم كمية أكبر من الماء من البراز، مما يؤدي إلى جفاف البراز.
- الأدوية: مع التقدم في السن، يصبح تناول الأدوية ضروريًا لعلاج العديد من الأمراض. قد تُسبب بعض الأدوية الإمساك. على سبيل المثال، بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم (مثل حاصرات قنوات الكالسيوم) مفيدة لخفض ضغط الدم، ولكنها قد تُسبب الإمساك أيضًا. كذلك، تُؤثر مسكنات الألم المخدرة التي تُعطى بعد العمليات الجراحية سلبًا على وظيفة الأمعاء.
- قلة الحركة: من الطبيعي أن يفقد الجسم قدرته على الحركة مع التقدم في السن. ولكن عندما نجلس بلا حراك، تقل حركة الأمعاء أيضاً، مما يؤدي إلى الإمساك.
- انخفاض استهلاك الماء: يُعدّ شرب كميات كافية من الماء ضروريًا للوقاية من الإمساك في أي عمر. يُعطى كبار السن مدرات البول لعلاج ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. ونظرًا لكثرة ترددهم على المرحاض، يُقلّل بعضهم من شرب الماء. وهكذا، من جهة، يُفقد الجسم الماء اللازم للدواء، ومن جهة أخرى، لا يشربون الماء. فيُصاب الجسم بالجفاف ويزداد الإمساك.
2. قرحة المعدة ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية
يلجأ العديد من كبار السن إلى مسكنات الألم لتخفيف آلام المفاصل والتهاب المفاصل. ويزداد خطر الإصابة بقرحة المعدة ونزيفها بشكل كبير عند الاستخدام المستمر لهذه الأدوية، المعروفة باسم "مضادات الالتهاب غير الستيرويدية". في أغلب الأحيان، لا يشعر كبار السن بألم القرحة. مع ذلك، قد يحدث نزيف المعدة دون أي ألم . إذا تقيأت دمًا، أو كان برازك أسود اللون، أو لاحظت وجود دم عند التبرز وتنظيفه، فاستشر طبيبك فورًا .
3. سلائل القولون وخطر الإصابة بالسرطان
بعد سن الخمسين، تزداد احتمالية الإصابة بالسلائل، وهي نوع من الزوائد الصغيرة في القولون. بعض هذه الزوائد طبيعي، لكن بعضها قد يتحول إلى سرطان. في أغلب الأحيان، لا ندرك وجودها لأنها لا تسبب أي أعراض.
لذا يُنصح بإجراء تنظير القولون لكل شخص يزيد عمره عن 50 عامًا. يمكن لهذا الفحص إزالة هذه الأورام قبل أن تتحول إلى أورام سرطانية.
إذا كان أحد أفراد عائلتك قد أصيب بسرطان القولون، فقد يوصي طبيبك بإجراء هذا الاختبار في وقت مبكر.
إذن، كيف يمكنك حماية نفسك من هذه المشاكل الهضمية؟
كما هو الحال مع أي مرض، فإن أفضل طريقة للوقاية منه هي الوقاية قبل حدوثه. نمط الحياة الصحي مفيد لأمعائك وجسمك بالكامل. إليك بعض الأمور البسيطة التي يمكنك القيام بها.
- انتبه لأدويتك: استشر طبيبك بشأن أي أدوية تتناولها قد تسبب لك اضطرابات في المعدة. إذا كنت تتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتسكين الألم، فتناولها مع الطعام بأقل جرعة ممكنة، واستشر طبيبك دائمًا. إذا كنت تتناول أي أدوية غير ضرورية، فاستشر طبيبك بشأن إيقافها.
- حافظ على نشاطك: ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، 5 أيام في الأسبوع، تحميك من العديد من الأمراض. كما أنها تساعد على تخفيف الإمساك وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: احرص على إدراج الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة والفاصوليا في نظامك الغذائي. فهذه الأطعمة تمنع الإمساك وتخفف من أعراض داء الرتوج.
- اشرب الكثير من الماء: اشرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش. إذا كنت تتناول مدرات البول، فتحدث مع طبيبك حول طرق تجنب الجفاف.
- تحكم في وزنك: يساعد الحفاظ على وزن صحي على حمايتك من العديد من الأمراض، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. ومع انخفاض حدة المرض، ستحتاج إلى تناول كميات أقل من الأدوية، مما يقلل أيضاً من آثارها الجانبية.
- احرص على إجراء فحوصات طبية دورية: أخبر طبيبك عن أي أعراض تعاني منها. استفسر عن الفحوصات المناسبة لعمرك.
لا يمكننا إيقاف الشيخوخة. ولكن إذا اعتنينا بنظامنا الغذائي وأسلوب حياتنا، يمكننا تجنب العديد من المشاكل الصحية والبقاء بصحة جيدة وسعادة.
الرسالة الرئيسية
- قد تصبح مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والتهاب المعدة (الارتجاع المعدي المريئي) وقرحة المعدة أكثر شيوعًا مع التقدم في السن.
- تُعد الأدوية التي تتناولها، وقلة ممارسة الرياضة، وسوء عادات الأكل من الأسباب الرئيسية لهذه الحالات.
- تحدث دائمًا مع طبيبك عن جميع الأدوية التي تتناولها وأي أعراض تعاني منها.
- يمكن الوقاية من العديد من هذه المشاكل عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالألياف، وشرب الكثير من الماء، والبقاء نشيطاً، والحفاظ على وزن صحي.
- بعد سن الخمسين، من المهم جداً الخضوع للفحوصات الطبية الموصى بها (مثل تنظير القولون) للكشف المبكر عن أمراض مثل سرطان القولون، على وجه الخصوص.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න