أحيانًا، تطاردنا ذكرى قديمة في أذهاننا كالشبح، أليس كذلك؟ صوتٌ خفيف، أو رائحة، أو شيءٌ نراه يُثير فينا فجأةً تلك الذكرى المؤلمة، فنشعر وكأن تلك الأحداث القديمة تتكرر أمام أعيننا. اليوم، سنتحدث عن طريقة علاجية حديثة نسبيًا، لكنها فعّالة جدًا، تُساعدنا على التعافي من هذه التجارب المؤلمة. تُسمى هذه الطريقة علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR).
ما هو العلاج بإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)؟ ببساطة...
المعنى الكامل لمصطلح EMDR هو إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة . في اللغة السنهالية، يُشبه الأمر إزالة حساسية الذكريات المؤلمة في العقل من خلال حركات العين وإعادة معالجتها بشكل صحيح. بسيط للغاية، أليس كذلك؟ هذه طريقة خاصة لعلاج الصحة النفسية.
في هذه الطريقة، تُحرّك عينيك بنمط مُحدد أثناء التفكير في الذكريات القديمة التي تُؤرقك. الهدف الرئيسي منها هو شفائك من صدمة أو تجربة مؤلمة أخرى في حياتك. بالمقارنة مع طرق العلاج الأخرى، تُعتبر تقنية إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) طريقة حديثة نسبيًا. أُجريت أولى الأبحاث حولها عام ١٩٨٩. ومع ذلك، أثبتت العديد من الدراسات التي أُجريت منذ ذلك الحين أن هذه الطريقة فعّالة للغاية ، وأنها تُحقق نتائج أسرع من الطرق الأخرى.
من هم أكثر المستفيدين من هذا العلاج؟
يمكن أن يساعد العلاج بإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) الأشخاص الذين يعانون من طيف واسع من مشاكل الصحة النفسية. ويمكن لأي شخص استخدامه، وخاصة الأطفال الصغار والبالغين، ومن جميع الأعمار. بعض المعالجين مدربون تدريباً خاصاً على استخدام هذا العلاج مع الأطفال الصغار.
لماذا هذا العلاج مميز للغاية؟
من أهم مزايا هذا الأسلوب أنه لا يتطلب الخوض في تفاصيل الحدث المؤلم. فبالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون الحديث عن الحدث مراراً وتكراراً تجربة مؤلمة للغاية.
يركز علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) على تغيير المشاعر والأفكار والسلوكيات الناتجة عن التجربة الصادمة. وهذا يسمح لدماغك ببدء عملية الشفاء الطبيعية من جديد.
فكّر في الأمر، عندما نصاب بجرح في يدنا، نتركه يلتئم. لكن إذا علق شيء ما داخل ذلك الجرح، فلن يلتئم بشكل صحيح، بل سيتفاقم. الصدمة النفسية هي نفسها. تلك الذكرى عالقة في الدماغ، ولا تتم معالجتها بشكل صحيح. ما يفعله علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) هو تحرير تلك الذكرى العالقة ومساعدة الدماغ على معالجتها بشكل صحيح.
على الرغم من أننا نستخدم كلمتي "دماغ" و"عقل" للدلالة على الشيء نفسه، إلا أنهما في الواقع مختلفتان. الدماغ عضو في جسمنا، أما العقل فهوإنها ما نصنعه من أنفسنا، محصلة أفكارنا وذكرياتنا ومعتقداتنا وتجاربنا. وتعتمد طريقة عمل عقولنا على بنية أدمغتنا. فخلايا الدماغ هذه مترابطة وتعمل كشبكة. ولهذا السبب نستحضر فجأة ذكريات قديمة مصحوبة بأشياء نراها ونسمعها ونشعر بها ونشمها.
كيف تعمل تقنية إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)؟ ما الذي يحدث داخل الدماغ...
يعتمد علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) على نموذج يُسمى معالجة المعلومات التكيفية (AIP) ، والذي يشرح كيفية تخزين الدماغ للذكريات. ووفقًا لهذه النظرية، يخزن الدماغ الذكريات العادية والذكريات المؤلمة بطريقتين.
في الحالة الطبيعية، يقوم الدماغ بتخزين تلك الذاكرة بطريقة منظمة ويربطها بذكريات أخرى، تمامًا مثل تكديس الكتب في المكتبة.
لكن عندما نمر بتجربة مؤلمة أو مُرهِقة للغاية، يتوقف الدماغ عن العمل. ينقطع الاتصال بين ما نختبره (ما نراه ونسمعه ونشعر به) والذاكرة التي يخزنها الدماغ من خلال اللغة. فتصبح تلك الذاكرة عالقة في مكان واحد في الدماغ، مشوشة وغير قادرة على التعافي.
هذا أشبه بجرح نفسي . ولأن الجرح لم يُتح له فرصة للشفاء، لم يتلقَّ الدماغ إشارة "انتهاء الحادث". لذا، بمجرد ظهور أي شيء يُشبه الحادث ولو من بعيد (كصوت أو رائحة)، تُستثار تلك الذكرى. حينها، يعود الخوف والغضب والقلق القديم ليُطاردنا. وكأن الحادث يتكرر من جديد. تُعدّ ذكريات الماضي المؤلمة التي نراها في اضطراب ما بعد الصدمة مثالًا جيدًا على ذلك.
تعتمد معالجة إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) على الوصول إلى تلك الذاكرة المؤلمة المكبوتة بطريقة خاصة. فمن خلال حركات العين، يُساعد الدماغ على إعادة معالجة تلك الذاكرة، ثم تُخزن الذاكرة في الدماغ بطريقة منظمة وصحيحة.
بعد العلاج، ستتذكر الحدث. لكن الشعور باستعادة تلك الذكرى، والألم الذي لا يُطاق المصاحب لها، سيزول. ولن تتحكم الذكرى بحياتك بعد الآن.
ما هي الحالات النفسية التي يتم علاجها بتقنية إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)؟
على الرغم من أن علاج EMDR يستخدم بشكل شائع لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، إلا أنه يستخدم بنجاح أيضًا للعديد من حالات الصحة العقلية الأخرى.
- اضطرابات القلق: على سبيل المثال، القلق العام، والرهاب، والقلق الاجتماعي.
- اضطرابات الاكتئاب: اضطراب الاكتئاب الشديد، بالإضافة إلى الاكتئاب طويل الأمد.
- اضطرابات الأكل: حالات مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي العصبي.
- اضطرابات الوسواس القهري: حالات مثل اضطراب الوسواس القهري.
- اضطرابات الشخصية: على سبيل المثال، اضطراب الشخصية الحدية.
- الاضطرابات الانفصالية: حالات مثل نسيان من أنت وأين أنت.
ثماني خطوات لعلاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)
يتألف علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) عادةً من ثماني خطوات. لا تُنفَّذ جميع هذه الخطوات في يوم واحد، بل تُستكمل على مدار عدة جلسات. عادةً ما تستغرق معالجة ذكرى مؤلمة واحدة من 3 إلى 6 جلسات. أما الصدمات النفسية الأكثر تعقيدًا وطويلة الأمد، فقد تتطلب من 8 إلى 12 جلسة أو أكثر. تستغرق كل جلسة عادةً ساعة أو ساعة ونصف. دعونا نلقي نظرة على هذه الخطوات الثماني.
| خطوات | ببساطة... |
|---|---|
| الخطوة الأولى: اعرف تفاصيلك وتاريخك | سيقوم معالجك بجمع معلومات عنك، وعن ماضيك، وعن الأحداث التي تزعجك. سيساعد هذا في تحديد ما إذا كان العلاج بإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) مناسبًا لك. |
| الخطوة الثانية: الإعداد والوعي | سيشرحون لك ما سيحدث أثناء العلاج، وسيعلمونك أيضاً طرقاً تساعدك على التحكم في مشاعرك والحفاظ على هدوئك. |
| الخطوة الثالثة: تقييم الهدف | حدد الذكرى المحددة التي تحتاج إلى معالجة والمعتقدات السلبية المرتبطة بها (مثل: "هذا خطأي"). حدد شيئًا إيجابيًا ترغب في تصديقه بدلاً من ذلك (مثل: "أنا بأمان الآن"). |
| الخطوة الرابعة: تقليل الحساسية وإعادة الضبط | هنا يُطلب منك استرجاع الذكرى المؤلمة مع تحريك عينيك. خلال هذا الوقت، تتحدث مع الطبيب عن المشاعر التي تنتابك والأفكار الجديدة التي تخطر ببالك. |
| الخطوة الخامسة: بناء الثقة الإيجابية | عند معالجة ذكرى مؤلمة، يساعد ذلك على ترسيخ اعتقاد إيجابي تم تحديده مسبقاً في العقل. |
| الخطوة السادسة: فحص الجسم | عندما أفكر في تلك الذكرى، أتحقق مما إذا كان الانزعاج الذي أشعر به في جسدي (مثل ألم المعدة، ألم الصدر) قد اختفى. |
| الخطوة 7: التشطيب والتثبيت | قبل انتهاء الجلسة، سيتم تهيئتك لحالة من الهدوء والأمان. وسيتم إرشادك إلى ما يجب فعله إذا شعرت بعدم الارتياح بين الجلسات. |
| الخطوة 8: إعادة التقييم | نقوم بمراجعة التقدم المحرز في الجلسات السابقة ونقرر ما إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من العلاج أو ما إذا كانت هناك حاجة إلى تغيير الأهداف. |
ما هي مزايا وعيوب علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)؟
مثل أي طريقة علاجية، فإن العلاج بإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) له مزاياه وعيوبه.
| المزايا | العيوب |
|---|---|
| ناجح: لقد ثبت نجاح هذه الطريقة في العديد من الدراسات. | محدود: في معظم الأحيان، لا ينجح هذا إلا في حل المشكلات النفسية المتعلقة بالتجارب الصادمة. |
| نتائج سريعة: تبدأ بالشعور بالراحة بشكل أسرع من العلاجات الأخرى. | نظرياً:لا يزال من غير الممكن علمياً بنسبة 100% تفسير سبب نجاح هذا الأمر، ولكن ثبت أنه ناجح. |
| تقليل "الواجبات المنزلية": هناك كمية أقل من هذا النوع من العلاج، مثل كتابة اليوميات والتمارين. | طريقة جديدة: نظرًا لأن هذه الطريقة جديدة مقارنة بالعلاجات الأخرى، فإن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول النتائج طويلة المدى. |
| توتر أقل: هناك توتر أقل لأنك لست مضطرًا إلى استعادة الحدث المؤلم بتفاصيله. |
ماذا تفعل في حالة الطوارئ؟
هذا أمر في غاية الأهمية. إذا شعرت برغبة في إيذاء نفسك أو راودتك أفكار انتحارية أثناء جلسات العلاج بإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) أو في أي وقت آخر، فيرجى القيام بهذه الأمور.
لا تبقى وحيداً أبداً. أخبر فوراً شخصاً تثق به (أحد أفراد عائلتك، أو صديق) بما يدور في ذهنك.
- توجه إلى وحدة العلاج الطارئ في أقرب مستشفى في أسرع وقت ممكن. الأطباء والموظفون هناك مدربون على مساعدتك.
- أبلغ طبيبك المعالج على الفور.
- يمكنك أيضاً الاتصال بخدمات الهاتف المخصصة لدعم الصحة النفسية في سريلانكا.
الرسالة الرئيسية
- يُعد العلاج بإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) علاجًا آمنًا وفعالًا للغاية لعلاج المشاكل النفسية الناتجة عن الصدمات والذكريات المؤلمة.
- يمكن أن يحقق هذا نتائج أسرع من العديد من طرق العلاج الأخرى.
- في هذا النوع من العلاج، لا يتعين عليك التحدث بالتفصيل عن الحدث الذي يزعجك، مما يجعله أقل إرهاقاً.
- وهذا لا يساعد فقط في علاج اضطراب ما بعد الصدمة، ولكن أيضًا في علاج العديد من الحالات الأخرى مثل القلق والاكتئاب.
- الأهم هو أن تتلقى هذا العلاج دائمًا من متخصص مؤهل ومدرب. يمكنك استشارة طبيبك وطلب إحالتك إلى شخص مناسب.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment