هل تترافق أفكار إيذاء النفس مع اضطراب ثنائي القطب؟ (اضطراب ثنائي القطب وإيذاء النفس)

هل تشعر أحيانًا أن مشاعر الحزن أو الغضب أو الخوف تثقل كاهلك؟ في مثل هذه الأوقات، قد يميل البعض إلى إيذاء أنفسهم للتخفيف من هذا الضغط الهائل. إنه موضوع حساس للغاية، لكن من المهم جدًا أن نتحدث عنه بصراحة. فمعرفة أنك أو أحد أحبائك ممن يمرون بهذه الظروف ليس بمفردكم، يمنحكم قوة كبيرة.

ما هو المعنى الدقيق لإيذاء النفس؟

ببساطة، يُعدّ إيذاء النفس محاولةً للتعامل مع المشاعر السلبية والهروب منها، كالغضب والحزن والقلق، التي يصعب تحمّلها والسيطرة عليها. وهو ليس عادةً حدثاً عابراً، بل قد يتكرر.

تخيل شابًا مصابًا باضطراب ثنائي القطب. تتقلب مشاعره فجأةً صعودًا وهبوطًا. في بعض الأيام، يشعر بحزنٍ لا يُطاق، ووحدةٍ، ويأس. في تلك اللحظة، وللتخلص من هذا الألم، ولصرف انتباهه عن هذا الشعور، يعبث بيده أو يجرحها بشيء حاد. مع أن هذا قد يُخفف عنه الألم مؤقتًا، إلا أنه سلوك خطير وغير صحي.

غالباً ما يُلاحظ هذا السلوك بين الأشخاص الذين مروا بأحداث صادمة خلال طفولتهم أو حياتهم المبكرة.

ما هي الطرق التي يمكن بها إيذاء النفس؟

يُعدّ قطع الجلد بأداة حادة من أكثر الطرق شيوعاً. إلى جانب ذلك، توجد عدة طرق أخرى.

• يحترق
• التنمر الجسدي المتعمد
• إيذاء النفس أو إيذاء النفس
• عض النفس
• اصطدام رأسك بجدار أو أي جسم آخر
• آفات جلدية متكررة
• أحيانًا نتف الشعر

يفعل بعض الناس ذلك كطقس مُخطط له، بينما يلجأ إليه آخرون فجأةً عندما يعجزون عن تحمل الضغط الشديد الذي يباغتهم. إنه أشبه بشيء يفعلونه للحصول على راحة فورية من التوتر المتراكم.

بغض النظر عن الطريقة التي تُمارس بها، فهو فعلٌ ضارٌ وخطيرٌ للغاية. وقد يُخلّف ندوباً عميقة، جسدياً ونفسياً.

لماذا قد يفعل أحدهم شيئاً كهذا؟

رغم وجود طرق صحية للتعامل مع التوتر، كالتمرين، يلجأ بعض الناس أيضاً إلى آليات تأقلم غير صحية كهذه. ويُعدّ إيذاء النفس آلية تأقلم غير صحية أخرى لدى البعض.

بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب وغيره من الأمراض النفسية أكثر عرضة للإدمان على المخدرات أو الكحول. ويعتقد الخبراء أن كل هذه السلوكيات الخطرة ما هي إلا محاولات من المريض للتخفيف من الضغط النفسي والمعاناة الشديدة التي يمر بها.

لكن مثل المخدرات والكحول، لا يُعدّ إيذاء النفس وسيلة فعّالة لتخفيف الضيق النفسي. لذا، من الضروري للأشخاص الذين يعانون من أمراض نفسية، وخاصةً أولئك الذين مروا بتجارب طفولة مؤلمة ، التحدث مع طبيبهم والتعرف على الطرق المناسبة والفعّالة لإدارة مشاعرهم.

هل هذه محاولة انتحار؟

صحيح أن الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب أكثر عرضة لخطر الانتحار. تشير الدراسات إلى أن ما بين 25% و50% من المصابين بهذا الاضطراب يحاولون الانتحار. مع ذلك، ليس كل من يؤذي نفسه يُقدم على الانتحار.

غالباً ما يكون إيذاء النفس وسيلةً للتأقلم مع آلام الحياة، لعدم القدرة على تحملها. أما الانتحار فهو محاولة لإنهاء حياة المرء. ولكل منهما أهداف مختلفة.

كيف يمكنني الحصول على المساعدة للخروج من هذا الموقف؟

إذا كنت أنت أو أحد أحبائك تعاني من اضطراب ثنائي القطب وتمارس إيذاء النفس، فمن المهم التعاون مع طبيبك للسيطرة على حالتك. من خلال التحكم في مزاجك، يمكنك تجنب مشاعر الحزن أو القلق الشديدة التي قد تؤدي إلى سلوكيات مدمرة للذات.

تذكر أن إيذاء النفس ليس عرضًا من أعراض اضطراب ثنائي القطب، ولكنه قد يكون عرضًا لحالة أخرى، مثل اضطراب الشخصية الحدية. ويتطلب هذا الأخير علاجًا منفصلاً. وتُعدّ أساليب العلاج النفسي، كالعلاج السلوكي الجدلي، الركيزة الأساسية في علاج هذا النوع من السلوك.

إليك بعض الطرق الأخرى للمساعدة في إدارة اضطراب ثنائي القطب:

• زيارات منتظمة للطبيب: قم بزيارة طبيبك في المواعيد المحددة لإجراء فحوصات الصحة النفسية.
• تناول الأدوية الموصوفة: تناول الأدوية التي وصفها لك طبيبك كل يوم حسب الوصفة الطبية، سواء كنت تعاني من أعراض أم لا.
• تجنب المخدرات والكحول: فهذه المواد قد تسبب تقلبات مزاجية.
• استشر معالجاً موثوقاً: اطلب المساعدة من العلاج السلوكي لتعلم طرق صحية لإدارة عواطفك.
• مجموعات الدعم: انضم إلى مجموعات الدعم التي تفهمك، وعزز دعم العائلة والأصدقاء.

إذا شعرتَ بتفاقم الأعراض، فاتصل بطبيبك فوراً. في بعض الأحيان، قد يُساعد تغيير جرعة الدواء في السيطرة على أعراض الاكتئاب أو الهوس/الهوس الخفيف.