دعونا نتعرف على سر الدماغ الذي يهدئ عقلك - حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)؟

هل تشعر أحيانًا بالإرهاق أو القلق أو الخوف الشديد؟ أو هل تعاني من الأرق ليلًا؟ قد يكون وراء هذه المشاعر ناقل كيميائي صغير في دماغنا. هذا ما سنتحدث عنه اليوم، وهو حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA). يعمل هذا الحمض كزر "الهدوء" في دماغنا.

ما هو حمض جاما-أمينوبيوتيريك (GABA)؟

ببساطة، حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) مادة كيميائية تنقل الرسائل بين الخلايا العصبية في دماغنا. إنه أشبه بعامل نقل ذكي في جسمنا. لكن ما يميزه هو قدرته على تهدئة النشاط غير الضروري للدماغ، أي أنه يمنع الخلايا العصبية من التعرض للتحفيز والتهيج المفرطين. يُطلق العلماء على هذه المواد الكيميائية اسم النواقل العصبية. تخيل حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) كـ"مكبح" يتحكم في سرعة الجهاز العصبي المركزي، الذي يشمل الدماغ والحبل الشوكي. إنه ما يساعدنا على تجنب الانفعال المفرط أو الخوف.

كيف يعمل حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA)؟ ما الذي يحدث داخل دماغنا؟

والآن، انظر كيف يعمل حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) داخل دماغنا. إنها آلية مذهلة حقًا. لدينا ملايين بل مليارات الخلايا العصبية في دماغنا. نحتاج إلى إرسال رسالة من خلية عصبية إلى أخرى. توجد في الواقع فجوة صغيرة بين هاتين الخليتين العصبيتين، تُسمى "المشبك العصبي" أو "الوصلة العصبية".

يقوم ناقل عصبي مثل GABA بذلك عن طريق نقل الرسالة عبر هذا الموصل والارتباط بمستقبلات محددة على الخلية العصبية التالية. يشبه الأمر مفتاحًا يُفتح به قفل. وكما لا يستطيع كل مفتاح فتح كل قفل، لا يستطيع كل ناقل عصبي الارتباط بكل مستقبل. يوجد لـ GABA أيضًا نوعان محددان من المستقبلات التي تتعرف عليه، وهما GABA-A و GABA-B.

لذا، عندما يرتبط حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) بهذه المستقبلات، فإنه يقلل من قدرة الخلية العصبية التالية على الاستجابة. أي أنه يقلل من احتمالية قيام تلك الخلية بإرسال إشارة غير ضرورية أو توجيهها إلى خلية أخرى. ولهذا السبب يُطلق على GABA اسم الناقل العصبي "المثبط" أو المهدئ.

ما هي الفوائد الصحية التي يوفرها حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA)؟

إذن، ما هي الفوائد الصحية التي نحصل عليها من حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) الذي يُهدئ الدماغ بهذه الطريقة؟ في الواقع، هناك العديد من الفوائد. تخيل أنك مُرهَق للغاية، أي عندما تكون تحت ضغط كبير، يكون ذهنك مشتتًا، وتشعر بقلق شديد، وكأن صدرك ينبض بقوة. في مثل هذه الحالة، إذا كان مستوى حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) في جسمك مناسبًا، فسوف يُهدئ ذهنك ويساعدك على تخفيف هذا التوتر .

يتمتع حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) أيضاً بقدرة مذهلة على التحكم في القلق . فهو يساعد على تقليل الخوف والقلق غير الضروريين بشأن كل شيء.

أمر آخر هو أن بعض الناس لا يستطيعون النوم ليلاً. فهم يتقلبون في الفراش عند ذهابهم إليه، لكن يبدو أنهم لا ينامون على الإطلاق. وتشير الأبحاث الحالية إلى أن حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) يساعد أيضاً على النوم الجيد والمريح .

غابا والغلوتامات: مفتاح "التشغيل والإيقاف" في الدماغ

إلى جانب حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA)، يوجد ناقل عصبي آخر بالغ الأهمية في دماغنا، وهو الغلوتامات. يعمل هذان الناقلان كوجهين لعملة واحدة، أو كمفتاحين للتشغيل والإيقاف، أي في اتجاهين متعاكسين.

• GABA: "يوقف" نشاط الدماغ ويهدئه (مثبط).
• الغلوتامات: "تنشط" وتحفز نشاط الدماغ (محفز).

لذا، لكي يعمل دماغنا بشكل صحي وسليم، لا بد من وجود توازن دقيق بين التأثير المهدئ لحمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) والتأثير المنشط للغلوتامات . تمامًا مثل دواسة الوقود والفرامل في السيارة. فقط عندما يعمل كلاهما بشكل صحيح وفي الوقت المناسب، يمكننا السفر بسلاسة وأمان. إذا اختل هذا التوازن، تنشأ مشاكل عديدة. ومن المثير للدهشة أن هذا العامل المهدئ المسمى GABA يُنتج أيضًا من المنشط الغلوتامات. ويشارك في ذلك إنزيم خاص، وهو إنزيم ديكاربوكسيلاز حمض الغلوتاميك.

يعمل حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) أيضاً بالتنسيق مع ناقل عصبي آخر هو السيروتونين. في الواقع، تعمل العديد من النواقل العصبية معاً، وأحياناً بشكل متعارض، للحفاظ على وظائف أجسامنا وأدمغتنا بشكل سليم.

الأمراض التي يمكن أن تسببها مستويات منخفضة من حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA)

تخيّل ماذا سيحدث لو لم يكن تبادل رسائل GABA يعمل بشكل صحيح، أي لو كانت مستويات GABA في الدماغ منخفضة؟ قد يؤدي ذلك إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العصبية والنفسية. وقد وجدت الأبحاث أن انخفاض نشاط GABA يمكن أن يساهم في حالات مثل:

• اضطرابات القلق والمزاج: الشعور بالخوف والقلق المستمر، وفقدان السعادة، وعدم القدرة على التركيز.
الفصام : مرض عقلي معقد يتميز بفقدان الاتصال بالواقع ورؤية وسماع والتفكير في أشياء غير حقيقية.
• اضطراب طيف التوحد: اضطراب نمائي يتميز بضعف في التفاعل الاجتماعي والتواصل.
• الاكتئاب: شعور طويل الأمد بالحزن، وفقدان الاهتمام بأي شيء، والشعور بالملل من الحياة.
• الصرع والنوبات: حالات مثل التشنجات والنوبات التي تحدث في الجسم بسبب فرط النشاط المفاجئ وغير المنضبط للخلايا العصبية في الدماغ.

بالإضافة إلى هذه الحالات الرئيسية، هناك العديد من الأمراض الأخرى التي يُعتقد أنها مرتبطة باختلال توازن حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA):

• نقص البيريدوكسين:هذا مرض نادر. وينتج عن نقص فيتامين ب6 (البيريدوكسين)، وهو ضروري لإنتاج حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA). ويؤدي هذا النقص عادةً إلى نوبات متكررة لدى الأطفال الصغار. يصعب السيطرة على هذه النوبات باستخدام الأدوية المضادة للصرع التقليدية، ولكن يمكن علاجها بتناول مكملات الفيتامينات.
• اعتلال الدماغ الكبدي: مرض كبدي حاد يؤثر على وظائف الدماغ.
• مرض هنتنغتون: مرض وراثي يدمر خلايا الدماغ تدريجياً.
• خلل التوتر العضلي والتشنج: حالات تتميز بتصلب العضلات غير الطبيعي والارتعاش.
• فرط النوم: الشعور بالنعاس المفرط أو النوم لفترات طويلة خلال النهار.

هل زيادة مستويات حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) توفر فوائد صحية؟

لا يزال الباحثون يدرسون آثار زيادة مستويات حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA). ورغم أن الأدلة لم تتضح تمامًا بعد، إلا أنه يجري التحقق مما إذا كان GABA قد يساعد في علاج أو الوقاية من بعض الحالات الصحية. على سبيل المثال:

• ضغط دم مرتفع
• أرق
• السكري

هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذه المواضيع.

أنواع الأدوية التي تستهدف حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA)

نظراً لأهمية حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA)، طوّرت شركات الأدوية العديد من الأدوية التي تستهدف مستقبلات GABA. تعمل هذه الأدوية إما عن طريق دعم أو تعزيز التأثيرات المهدئة الطبيعية لـ GABA. ربما تكون قد سمعت بهذه الأدوية:

• البنزوديازيبينات: تشمل هذه الفئة من الأدوية الديازيبام (المعروف أيضاً باسم فاليوم) والألبرازولام (المعروف أيضاً باسم زاناكس)، وتُستخدم لعلاج القلق والأرق والنوبات وأعراض انسحاب الكحول. كما تُستخدم أيضاً كمخدر أثناء العمليات الجراحية.
• الباربيتورات: هي أيضاً نوع من المهدئات التي تسبب النعاس. ومع ذلك، فإن استخدامها أصبح أقل شيوعاً الآن.
• فيغاباترين (سابريل®): دواء يستخدم لعلاج النوبات وتشنجات العضلات عند الأطفال الصغار.
• فلومازينيل (رومازيكون®): يُستخدم لعلاج جرعة زائدة من البنزوديازيبينات. كما يُستخدم لتحسين الحالة العقلية في اعتلال الدماغ الكبدي، وهي حالة ناتجة عن أمراض الكبد.
• حمض الفالبرويك: هو دواء مثبت للمزاج يتحكم في نوبات الصرع.
• زولبيديم (المعروف أيضًا باسم أمبين® أو إدلوار®): هذا دواء رئيسي لعلاج الأرق.
• بروبوفول (المعروف أيضًا باسم ديبريفان®): دواء يستخدم لتخدير المريض وإدخاله في النوم أثناء التخدير العام.
• باكلوفين (`باكلوفين (Lioresal®، Gablofen®)`): مرخي للعضلات.

تذكّر: يجب استخدام هذه الأدوية وغيرها من الأدوية المماثلة تحت إشراف طبي فقط. استخدامها من تلقاء نفسك، أو لمجرد نصيحة جارك، قد يُسبب ضرراً بالغاً. لذا توخّ الحذر.

هل مكملات GABA مفيدة؟

قد يتساءل البعض: "لماذا لا يمكننا شراء حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) كمكمل غذائي؟" نعم، يتوفر حمض غاما-أمينوبيوتيريك كمكمل غذائي. ولكن ثمة مشكلة بسيطة هنا، إذ لا يزال من غير الواضح تمامًا كمية حمض غاما-أمينوبيوتيريك التي تصل فعليًا إلى أدمغتنا بعد تناوله عن طريق الفم.

لأن دماغنا محاط بغشاء واقٍ خاص يُسمى "الحاجز الدموي الدماغي". يعمل هذا الحاجز كبوابة، تمنع دخول جميع المواد الكيميائية إلى الدماغ بسهولة، وتسمح فقط بدخول مواد مُحددة. لذا، لا تزال الأدلة العلمية القوية غير كافية لتحديد ما إذا كانت مكملات GABA تُؤثر فعلاً على الدماغ أم لا. لذلك، يلزم إجراء المزيد من الأبحاث حول هذا الموضوع على نطاق أوسع. في ظل الوضع الراهن، ليس من الحكمة استخدام مكملات GABA دون استشارة الطبيب.

هل هناك أي أطعمة تحتوي على حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA)؟

يوجد حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. على سبيل المثال:

• الأطعمة المخمرة: أشياء مثل الكيمتشي (مخلل كوري)، والميسو (معجون فول الصويا الياباني)، والتيمبيه (منتج فول الصويا الإندونيسي).
• أنواع الشاي: الشاي الأخضر والشاي الأسود وشاي أولونغ تحتوي أيضاً على GABA.
• الأطعمة الأخرى: تحتوي الأطعمة مثل الأرز البني وفول الصويا والبازلاء والكستناء (نوع من الفول السوداني) والفطر والطماطم والسبانخ والبروكلي والملفوف والقرنبيط والكرنب الصغير والحبوب المنبتة (مثل الفاصوليا الخضراء عند إنباتها) والبطاطا الحلوة أيضًا على GABA أو تساعد الجسم على إنتاج GABA.

لكن كما ذُكر بخصوص المكملات الغذائية، لا يزال من غير الواضح مقدار حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) الذي يصل إلى الدماغ من هذه الأطعمة. من الجيد إدراجها ضمن نظام غذائي صحي، ولكن لا يُنصح بالاعتماد عليها وحدها كعلاج لحالة مرضية معينة. يُنصح أيضاً باستشارة الطبيب في هذا الشأن.

وأخيرًا، أمور يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)

إذن، ربما تفهم الآن أن GABA (حمض جاما-أمينوبيوتيريك) الذي تحدثنا عنه اليوم هو ناقل عصبي يهدئ دماغنا وهو مهم جدًا لصحتنا العقلية ونومنا ووظائف أجسامنا بشكل عام.

يساعد في السيطرة على القلق والتوتر والأرق. انخفاض مستويات حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) قد يؤدي إلى اضطرابات عصبية ونفسية متنوعة. تعمل بعض الأدوية عن طريق استهداف نظام GABA.

لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث العلمية حول فوائد مكملات حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) والأطعمة الغنية به. لذا، إذا كانت لديك أي مخاوف أو شكوك أو استفسارات حول GABA، فإن أفضل وأسلم ما يمكنك فعله هو استشارة طبيب العائلة، ومناقشة حالتك، والحصول على النصيحة المناسبة.لا تذهب إلى العمل بناءً على التخمينات أو الأقاويل. صحتك ثمينة بالنسبة لك.

GABA ، حمض غاما-أمينوبيوتيريك، ناقل عصبي، دماغ، صحة عقلية، قلق، نوم