لنتحدث عن الهلوسات التنويمية

هل سبق لك أن كنت في سريرك وعلى وشك النوم عندما رأيت فجأة شيئًا غريبًا، أو سمعت صوتًا غريبًا، أو شعرت بوجود شخص ما في الغرفة ففزعت؟ ربما فكرت: "ماذا يحدث لي؟" هذا في الواقع شيء يحدث لكثير من الناس، لذا دعونا نتحدث عنه قليلاً.

ما هي هذه الهلوسات التي تصاحب النوم؟ (ما هي الهلوسات التنويمية؟)

ببساطة، الهلوسات التنويمية هي هلوسات نختبرها عندما نكون على وشك النوم. عندما نقول هلوسة ، فإننا نعني أننا ندرك شيئًا غير موجود في الواقع. وهذا يعني أننا قد نرى أو نسمع أو نشم أو نتذوق أو نشعر بشيء غير موجود في الحقيقة. ورغم أن هذه الأشياء قد تبدو حقيقية، إلا أنها ليست كذلك . عادةً ما تستمر الهلوسات التنويمية لفترة قصيرة ، أحيانًا دقيقة أو دقيقتين، ولكن في بعض الأحيان قد تستمر لفترة أطول قليلاً.

هل هذا أمر يدعو للقلق؟ ما مدى شيوعه؟

يشعر الكثيرون بالخوف المفاجئ عند المرور بتجربة كهذه. قد يخطر ببالك: "لا أدري إن كنت أعاني من مرض خطير"، أو "لا أدري إن كنت أفقد عقلي". لكن الحقيقة أن هذه الحالة (الهلوسة التنويمية) أكثر شيوعًا مما تتصور . تشير الدراسات إلى أن حوالي 70% من سكان العالم، أي ما يقارب سبعة من كل عشرة أشخاص، يمرون بهذه التجربة مرة واحدة على الأقل في حياتهم. لذا، إذا مررت بتجربة مماثلة، فلا داعي للخوف الشديد . في أغلب الأحيان، تكون هذه مجرد تجارب غير ضارة.

ما نوع التجارب التي تحدث في هذا الوقت؟

قد تأتي الهلوسات المصاحبة لهذا النوم بأشكال متنوعة. دعونا نلقي نظرة على أبرزها:

الهلوسات البصرية

هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الهلوسة، ما يعني أن 86 شخصًا فقط من بين كل 100 شخص يعانون منها. قد ترى فجأةً أشكالًا هندسية، وأضواءً ملونة، وأشياء لامعة . وقد ترى أشكالًا تتغير باستمرار، مثل المنظار الذي اعتدنا رؤيته في طفولتنا. أحيانًا قد ترى صورًا لحيوانات، وأشخاص، ووجوه مألوفة، وحتى أشياء مخيفة . لكن الأهم هو أن تتذكر أن كل هذا ليس حقيقيًا.

الهلوسة الجسدية

بعد ذلك، يعاني ما بين 25 و44 شخصًا من كل 100 من هذه الأحاسيس الجسدية. أي أنك قد تشعر بتغير في أجزاء من جسمك، كأنها تكبر أو تصغر . أو قد تشعر بانعدام الوزن، أو الطفو، أو السقوط من السرير . وقد يشعر آخرون وكأن تيارًا كهربائيًا يسري في أجسادهم، أو أن أحدهم يلمسهم، أو كأن هناك شخصًا آخر في الغرفة . قد تكون هذه تجربة مخيفة بعض الشيء، لكنها في النهاية مجرد وهم.

الهلوسة السمعية

يستطيع ما بين 8 إلى 34 شخصًا من كل 100 سماع أصوات مختلفة. قد تسمع شخصًا ينادي اسمك، أو أشخاصًا يتحدثون، أو يهمسون، أو حيوانات تصدر أصواتًا، أو طرقًا على الأبواب، أو حتى أصواتًا غريبة، كالموسيقى . هذه ليست أصواتًا حقيقية، بل هي أشياء تنبع من عقلك.

أليس هذا حلماً؟ ما الفرق؟

نعم، من السهل الخلط بين هذا وبين الحلم. لكن ثمة فرق بسيط ولكنه جوهري بينهما. فكر في الأمر، الحلم عادةً ما يتضمن قصة ، كسلسلة من الأحداث والشخصيات والتنقل بين الأماكن. أما هذه (الهلوسات التنويمية) فهي عادةً مجرد صورة أو صوت أو إحساس يظهر ويختفي فجأة . لا تحمل في طياتها قصة متكاملة.

الأمر الآخر هو أنه عندما تستيقظ من حلم، تدرك سريعًا: "أوه، لقد حلمت للتو، والآن أنا مستيقظ". لكن هذه الهلوسات التي تصاحب النوم تحدث في تلك الحالة الانتقالية، عندما لا تكون نائمًا تمامًا ولا مستيقظًا تمامًا (مرحلة الانتقال بين اليقظة والنوم) . لذا، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتحديد ما هو حقيقي وما هو غير حقيقي. ربما تنهض من السرير وتشعل الضوء لتتأكد مما إذا كان هناك شخص ما أو شيء ما بالفعل.

هل يحدث هذا عندما تستيقظ؟

نعم، بالتأكيد. أحيانًا قد نختبر هذه الهلوسات نفسها عند الاستيقاظ من النوم. نسميها الهلوسات التنويمية . هناك نوعان: الهلوسات التي تحدث عند النوم (الهلوسات التنويمية)، والهلوسات التي تحدث عند الاستيقاظ (الهلوسات التنويمية). كلا النوعين لا يدعو للخوف عادةً، وهما في الغالب تجربة متشابهة.

لماذا يحدث هذا لنا؟ ما هي الأسباب؟

في الواقع، لا يزال الباحثون يجهلون السبب الدقيق للهلوسة التنويمية. لكنهم يعتقدون أنها مرتبطة بعملية مختلفة تحدث في أدمغتنا عند الانتقال إلى النوم، وهي مزيج بين الهلوسة النهارية والأحلام.

بالنسبة لمعظم الناس، تكون هذه الأعراض غير ضارة ولا ترتبط بأي حالات صحية كامنة. ومع ذلك، قد تكون أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة. على سبيل المثال:

• الناركوليبسيا: هو اضطراب مرتبط بالنوم. قد يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من الهلوسة التنويمية كأحد أعراضه.
• الأرق: يمكن أن تحدث هذه المشاكل لدى الأشخاص الذين لا ينامون بشكل صحيح أو لديهم أنماط نوم غير منتظمة.
• النعاس المفرط أثناء النهار: هذه التجارب شائعة أيضاً لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.
• بعض اضطرابات الصحة العقلية: على سبيل المثال، يمكن أن ترتبط هذه الاضطرابات بحالات مثل اضطرابات القلق والاكتئاب.

كذلك، بعض الأدويةالأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة لعلاج الاكتئاب، وخاصة مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الهلوسات. كما أن تعاطي المخدرات والكحول قد يكون عاملاً مؤثراً.

هل يمكن أن تزداد هذه الأعراض بسبب القلق؟

هذا سؤال يطرحه الكثيرون. لا يُسبب القلق عادةً الهلوسات التنويمية بشكل مباشر. مع ذلك، إذا تكررت هذه الهلوسات، خاصةً إذا سببت لك الخوف أو الانزعاج، فقد يؤدي ذلك إلى القلق واضطراب النوم. في هذه الحالة، قد تشعر بالخوف من النوم، متسائلاً: "لا أدري إن كان سيتكرر الأمر اليوم". وبهذا، قد يكون هناك ارتباط غير مباشر بين القلق وهذه الهلوسات.

إذا كنت تشعر بتوتر وقلق شديدين بسبب هذه الهلوسات، فمن الأفضل بالتأكيد استشارة طبيب . بهذه الطريقة، يمكنك معرفة السبب وتهدئة مخاوفك.

إذن، هل لا داعي للقلق بشأن هذا؟ متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

كما قلت من قبل، فإن تجربة الهلوسات مثل هذه أثناء النوم قد تجعلك تشعر ببعض الارتباك والخوف، ولكن عادة لا داعي للخوف منها .

ومع ذلك، من المهم أن نفهم أن الهلوسات التنويمية تختلف عن الهلوسات المرتبطة ببعض حالات الصحة العقلية (مثل الفصام ) أو بعض الحالات العصبية (مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون) .

يعاني المصابون بهذه الأمراض من الهلوسة خلال النهار، عندما يكونون في كامل وعيهم . كما تظهر عليهم أعراض أخرى واضحة للمرض.

إذا كنت ترى أو تسمع الهلوسة ليس فقط عندما تذهب إلى النوم، ولكن أيضًا أثناء النهار وعندما تكون مستيقظًا تمامًا، أو إذا كنت تعاني من مشاكل أخرى متعلقة بالنوم (مثل النعاس المفرط أثناء النهار، أو انقطاع النفس النومي، أو المشي أثناء النوم)، أو إذا كانت هذه التجارب تؤثر على أنشطتك اليومية أو صحتك العقلية، فمن المهم استشارة الطبيب للحصول على المشورة.

هل هناك أي شيء يمكنني فعله للتخلص من هذه الهلوسات؟

لا تتطلب الهلوسات التنويمية دائمًا علاجًا، فهي في أغلب الأحيان تختفي من تلقاء نفسها. مع ذلك، إذا تكررت أو أزعجتك، فهناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لتقليل تكرارها:

• احصل على قسط كافٍ من النوم الجيد. حاول النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل يومياً.
• احرص على وضع جدول نوم منتظم. عندما تعتاد على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، سيصبح نمط نوم جسمك منتظماً.
• تجنب استخدام الكحول وبعض أنواع المخدرات.قد تؤثر هذه العوامل على النوم، بل وقد تزيد من حدة هذه الأعراض. ​​لذا، قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين (كالقهوة والشاي) في المساء والليل.
• ابحث عن طرق لتقليل التوتر. أشياء مثل التأمل، وتمارين التنفس، واليوغا يمكن أن تساعد.
• استرخِ قبل النوم. توقف عن مشاهدة التلفاز أو استخدام هاتفك قبل النوم بساعة على الأقل. بدلاً من ذلك، اقرأ كتاباً أو استمع إلى أغنية هادئة.
• توخّ الحذر بشأن أي أدوية تتناولها. فبعض الأدوية قد تسبب هذه الأعراض، لذا استشر طبيبك بشأن الأدوية التي تتناولها.

أهم شيء هو أنه إذا كانت هذه الهلوسات تسبب لك الكثير من التوتر أو الخوف أو القلق، أو إذا كانت تؤثر على حياتك اليومية، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب.

بعد ذلك، يمكن للطبيب مساعدتك. قد يصف لك دواءً، أو يغير دواءً تتناوله حاليًا إذا كان هو السبب. كما يمكن للطبيب تحديد ما إذا كانت هذه الهلوسات التنويمية عرضًا لمرض آخر، مثل الناركوليبسيا. إذا كان الأمر كذلك، فسيلزم علاج المرض الأساسي.

أهم شيء أود مشاركته معكم (الرسالة الرئيسية)

لذا، على الرغم من أن هذه التجربة قد تكون غريبة، بل ومخيفة أحيانًا، عند محاولة النوم، إلا أنه يجب تذكر أنها في معظم الأحيان ليست خطيرة . فالهلوسات التنويمية شائعة لدى الكثيرين، وقد تحدث حتى لمن لا يعانون من أي أمراض مزمنة.

مع ذلك، إذا تسببت لك هذه الهلوسات بالقلق، أو أزعجت نومك، أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى - وخاصةً مشاكل النوم - فمن الضروري استشارة الطبيب. فالأطباء موجودون لمساعدتك في حل مشاكلك الصحية. لا تتردد في التحدث عما تشعر به وما تمر به. عندها يمكنك الحصول على النصيحة المناسبة، والعلاج اللازم إن لزم الأمر. لست وحدك، فهذا يحدث لكثير من الناس.

الهلوسات التنويمية ، هلوسات النوم، الأشياء التي تُرى أثناء النوم، الأشياء التي تُسمع أثناء النوم، الهلوسات القريبة من النوم، النوم والصحة النفسية، الأحلام والهلوسات