أحيانًا، قد يتسبب حادث بسيط في التواء الركبة، أليس كذلك؟ ربما يحدث ذلك أثناء اللعب، أو الجري، أو النزول على الدرج، أو حتى مجرد التعثر والسقوط. إذا كنت تعاني من ألم في ركبتك، وتورم، وصعوبة في تحريكها، فمن المرجح أن يكون ذلك التواءً في الركبة . لذا، دعونا نتحدث اليوم عن هذا النوع من التواءات الركبة.
ما هو التواء الركبة؟
ببساطة، يحدث التواء الركبة عندما تتمدد أو تتمزق الأربطة الموجودة في مفصل الركبة. تخيل الأمر كشريط مطاطي ينقطع عند شده بقوة. هذا بالضبط ما يحدث.
تُعدّ الركبتان من أكبر مفاصل الجسم، حيث تربطان عظم الفخذ بعظم الساق . وتساعدنا هاتان الركبتان على ثني ومدّ وتحريك أرجلنا.
الأربطة عبارة عن أشرطة نسيجية قوية تشبه الحبال، تربط العضلات والعظام ببعضها. كما أنها تساعد على منع المفاصل من الحركة غير الضرورية، وتساعدها على الحركة في الاتجاه الصحيح فقط.
إذا كنت تعاني من ألم في الركبة أو تورم أو صعوبة في تحريك أو استخدام ركبتك (خاصة بعد حادث أو سقوط)، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب .
ما هي أنواع التواءات الركبة؟
توجد أربعة أنواع رئيسية من الأربطة في مفصل الركبة. وهي:
- الرباط الجانبي الإنسي (MCL): يمتد على طول الجانب الداخلي للركبة.
- الرباط الجانبي الخارجي (LCL): يمتد على طول الجانب الخارجي للركبة.
- الرباط الصليبي الأمامي (ACL): يقع في الجزء الأمامي الداخلي من الركبة.
- الرباط الصليبي الخلفي (PCL): يقع في الجزء الخلفي من الركبة، من الداخل.
في أغلب الأحيان، تتعرض الأربطة الجانبية على جانبي الركبة، إما الرباط الجانبي الإنسي أو الرباط الجانبي الوحشي، للالتواء، أي أنها تتضرر. ومع ذلك، يمكن أن يتعرض أي من هذه الأربطة، وأحيانًا عدة أربطة، للالتواء في حادث واحد.
ما مدى شيوع التواء الركبة؟
في الواقع، تُعدّ الركبة من أكثر المفاصل عرضةً للإصابة في الجسم. كما أن هذه الالتواءات شائعة جدًا، خاصةً بين الرياضيين.
ما هي أعراض التواء الركبة؟
هذه هي أكثر أعراض التواء الركبة شيوعاً:
- ألم الركبة: قد يحدث ألم، خاصة في أي من جانبي الركبة. وقد يزداد هذا الألم عند تحريك الركبة أو استخدامها.
- تورم:الركبة متورمة.
- عدم الاستقرار: قد يشعر الشخص بضعف في الركبة، أو يفقد السيطرة على حركتها، أو قد تنثني فجأة. حتى أن بعض الناس يقولون إنهم يشعرون وكأن "الركبة ميتة".
- انخفاض نطاق الحركة: من الصعب ثني الركبة أو فردها بشكل طبيعي، ويسبب ذلك ألمًا عند القيام بذلك.
تخيل أنك غيرت اتجاهك فجأة أثناء لعب الكريكيت والتوى ركبتك. إذا حدث ذلك، وسمعت فجأة صوت طقطقة، وبدأت ركبتك تؤلمك، ثم تورمت بعد فترة، فقد يكون ذلك التواءً.
ما هي أسباب التواء الركبة؟
ببساطة، يحدث التواء الركبة عندما تُجبر على تجاوز نطاق حركتها الطبيعي. ويمكن أن يحدث هذا في أي اتجاه. على سبيل المثال، إذا أُجبرت الركبة على الانثناء أو التمدد أو الالتواء بشكل مفرط من جانب إلى آخر، فقد يحدث التواء.
أكثر أسباب التواء الركبة شيوعاً هي:
- الحوادث الرياضية: هذا هو السبب الرئيسي. يزداد هذا الخطر في الرياضات التي تتضمن الجري والقفز والتوقف المفاجئ وتغيير الاتجاه.
- السقوط: حتى لو تعثرت وسقطت أثناء المشي بشكل طبيعي، فلا يزال بإمكانك أن تلتوي ركبتك.
- إصابات الإجهاد المتكرر: يمكن أن تحدث هذه الإصابات نتيجة الإفراط في استخدام الركبة أثناء التدريب، أو نتيجة الاستخدام المستمر للساقين والركبتين بنفس الطريقة في العمل أو الرياضة أو الهوايات.
عوامل خطر التواء الركبة
على الرغم من أن أي شخص معرض لالتواء الركبة، إلا أن الرياضيين والأشخاص الذين يقومون بأعمال بدنية شاقة هم أكثر عرضة للإصابة. ويزداد هذا الخطر بشكل خاص لدى ممارسي الرياضات التي تتطلب توقفات مفاجئة، والتواءات، وتغييرات في الاتجاه. على سبيل المثال:
- كرة القدم
- كرة السلة
- الرجبي
- التنس
- التزحلق
- ألعاب مثل هوكي الجليد.
يمكن أن تؤثر عاداتنا الرياضية أيضًا على ذلك:
- زيادة كمية أو شدة التمارين الرياضية فجأة.
- بدء رياضة أو تمرين جديد بدون معدات أو تدريب مناسب (على سبيل المثال، القيام بتمارين بوضعيات خاطئة، أو بدء رياضة عالية التأثير قبل تعلم كيفية اللعب بأمان).
- ممارسة رياضة تضع ضغطاً على مفاصل الركبة على مدار السنة، دون أي راحة.
كيف يمكن التعرف على التواء الركبة؟
سيقوم الطبيب بتشخيص التواء الركبة من خلال الفحص البدني . سيقوم الطبيب بفحص الركبة المصابة والتحقق من مدى حركتها (وربما حتى مقارنتها بركبتك الأخرى غير المصابة).
إذا كنت تعرف بالضبط متى شعرت بالأعراض لأول مرة، وخاصة كيف وقع الحادث، وما الذي تسبب فيه، فيجب عليك إخبار طبيبك.
ما هي الفحوصات التي يستخدمها الأطباء لتشخيص الأمراض؟
أثناء الفحص البدني، قد يطلب منك الطبيب إجراء بعض الاختبارات السريرية الخاصة . وهي عبارة عن حركات أو وضعيات بدنية. تساعد هذه الاختبارات في تحديد ما إذا كانت هناك إصابات أخرى. لا يتطلب إجراء هذه الاختبارات أي معدات خاصة. سيطلب منك الطبيب الاستلقاء أو الجلوس أو الوقوف في وضعية محددة، ثم تحريك ركبتك.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام فحوصات التصوير لالتقاط صور لمفصل الركبة والأنسجة المحيطة به. على سبيل المثال:
- صور الأشعة السينية للركبة
- الموجات فوق الصوتية
- التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)
درجات التواء الركبة
يصنف الأطباء التواءات الركبة بناءً على مدى الضرر الذي لحق بالأربطة:
- التواء من الدرجة الأولى (خفيف): يحدث تمدد أو تمزق طفيف جدًا في الأربطة. أو قد يحدث تمدد فقط دون أي تمزق. هذه هي أخف درجات الالتواء.
- التواء من الدرجة الثانية - متوسط: الأربطة ممزقة جزئياً، ولكن ليس كلياً. هذا مستوى متوسط .
- التواء من الدرجة الثالثة - شديد: تمزقت الأربطة تمامًا، أي أنها انقطعت. تُعرف هذه الالتواءات من الدرجة الثالثة عادةً باسم تمزق الأربطة . وهذا مستوى شديد .
ما هي علاجات التواء الركبة؟
في أغلب الأحيان، يمكن علاج أعراض التواء الركبة في المنزل. مع ذلك، من المهم مراجعة الطبيب أولاً لتشخيص الإصابة بدقة والتأكد من عدم وجود أي ضرر آخر في باطن الركبة.
العلاج الأكثر شيوعًا لالتواءات الركبة هو طريقة RICE :
- الراحة: تجنب النشاط الذي تسبب في الإصابة. حاول عدم استخدام الركبة حتى تتعافى.
- أولاً - الثلج: ضع كمادة ثلج على ركبتك لمدة 15 دقيقة تقريباً عدة مرات في اليوم. لف الكمادة بقطعة قماش رقيقة أو منشفة، وتجنب ملامستها لبشرتك مباشرة.
- ج- الضغط: لفّ ضمادة مرنة حول ركبتك للمساعدة في تقليل التورم. سيشرح لك طبيبك كيفية القيام بذلك بأمان.
- هـ - الرفع: حافظ على ركبتيك أعلى من مستوى قلبك قدر الإمكان. ضع ساقيك على وسائد عند الاستلقاء.
مسكنات الألم من مجموعة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، لتقليل الألم والتورم.نعم، يمكنك استخدام الباراسيتامول (الأسيتامينوفين). استشر طبيبك قبل تناول هذا النوع من مسكنات الألم لأكثر من 10 أيام.
قد تحتاج إلى ارتداء دعامة لدعم ركبتك وتثبيتها في مكانها. وقد تحتاج أيضًا إلى استخدام العكازات حتى تتعافى ركبتك. كما قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي للمساعدة في منع تيبس الركبة وتحسين نطاق حركتها.
هل تتطلب التواءات الركبة إجراء جراحة؟
نادراً ما تكون الجراحة ضرورية بعد التواء الركبة. مع ذلك، في حال وجود التواء شديد أو إصابات أخرى، مثل كسر العظام، قد تكون الجراحة ضرورية.
متى سأشعر بتحسن بعد بدء العلاج؟
بمجرد بدء علاج التواء الركبة، ستشعر بتحسن تدريجي. قد يستغرق الأمر عدة أسابيع حتى تختفي الأعراض تمامًا.
استشر طبيبك بشأن مدى قدرتك على استخدام ركبتك أثناء فترة التعافي. لا تبدأ باستخدامها مجددًا إلا بعد استشارة طبيبك، حتى لو شعرت بتحسن. فالضغط على الركبة قبل التئام الأربطة تمامًا يزيد من احتمالية الإصابة مرة أخرى أو تفاقم الالتواء الأصلي.
ماذا تتوقع إذا تعرضت لالتواء في ركبتك؟
تُعتبر التواءات الركبة إصابات مؤقتة في الغالب. ولا تؤثر معظمها على قدرتك على ممارسة الرياضة أو الحفاظ على نشاطك بعد أن يسمح لك الطبيب بذلك.
مع ذلك، إذا تعرضت لالتواء في الركبة مرة واحدة، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بها مرة أخرى في المستقبل (خاصةً إذا كان الالتواء متوسطًا أو شديدًا). استشر طبيبك حول ما يمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بالتواءات مستقبلية.
كم من الوقت يستغرق التواء الركبة للشفاء؟
يستغرق التواء الركبة عادةً بضعة أسابيع على الأقل للشفاء. أما الالتواءات الأكثر خطورة فقد تستغرق عدة أشهر. سيناقش طبيبك هذا الأمر معك.
استشر طبيبك بشأن الأنشطة والحركات الآمنة التي يمكنك القيام بها أثناء فترة التعافي. سيخبرك أيضاً متى يمكنك استئناف النشاط البدني الشاق باستخدام ركبتك بأمان.
كيف يمكنك الوقاية من التواء الركبة؟
قد لا توجد طريقة للوقاية التامة من التواء الركبة، خاصةً إذا كنت رياضيًا. ولكن هناك طرق لتقليل خطر الإصابة. انتبه لهذه الأمور عند ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني آخر:
- ارتدِ معدات السلامة المناسبة (بما في ذلك الأحذية المناسبة).
- إذا شعرت بألم في ركبتك، سواء أثناء النشاط البدني أو بعده، فلا "تستمر في اللعب رغم الألم".
- بعد النشاط الشاقامنح ركبتك الراحة والوقت الكافي للشفاء.
- قم بإجراء تمارين الإحماء والتمدد قبل ممارسة الرياضة أو التمارين.
- قم بممارسة تمارين التهدئة والتمدد بعد النشاط البدني.
اتبع نصائح السلامة العامة التالية لتقليل خطر الإصابة:
- حافظ على منزلك ومكان عملك نظيفين ومرتبين وخاليين من الأشياء غير الضرورية التي قد تعرقل طريقك أو طريق الآخرين.
- استخدم دائمًا الأدوات أو المعدات المصممة بشكل صحيح للوصول إلى الأشياء الموجودة في الأماكن المرتفعة في منزلك. لا تتسلق الكراسي أو الطاولات أو أسطح العمل أبدًا.
- إذا كنت تواجه صعوبة في المشي أو كنت معرضًا لخطر السقوط، فاستخدم العكازات أو المشاية.
متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟
إذا تعرضت لحادث وظهرت عليك أعراض التواء الركبة، فاستشر طبيباً. إذا لم تتحسن الأعراض (أو إذا ساءت) بعد بضعة أيام من العلاج، فتحدث إلى طبيبك.
متى يجب عليّ الذهاب إلى قسم الطوارئ ؟
إذا ظهرت عليك أي من هذه الأعراض، فتوجه إلى غرفة الطوارئ على الفور:
- ألم شديد للغاية.
- يزداد التورم.
- تغير اللون - يبدو أن المنطقة المحيطة بالركبة تتحول إلى اللون الأزرق/الأرجواني.
- إذا لم تتمكن من تحريك ركبتك أو ساقك على الإطلاق (عدم القدرة على تحريك المفصل).
- إذا سمعت أو شعرت بصوت مثل "طرق طرق" أو "فرقعة" من ركبتك.
ما الذي يجب أن أسأله لطبيبي؟
- هل أعاني من التواء في الركبة أم إصابة أخرى؟
- ما هي درجة التواء هذا الالتواء؟
- ما نوع العلاج الذي أحتاجه؟
- كم من الوقت سيستغرق الشفاء؟
- متى يمكنني البدء بالتدريب أو اللعب مرة أخرى؟
- ما هي أنواع التمارين الرياضية الآمنة التي يمكن ممارستها أثناء فترة التعافي؟
ما الفرق بين التواء الركبة وتمزق الرباط؟
التواء الركبة وتمزق أربطة الركبة إصابات متشابهة. الفرق يكمن في مدى تمدد أو تلف الأربطة.
تعني إصابات الركبة من الدرجة الأولى والثانية تمدد الأربطة أو تمزقها جزئياً، ولكن ليس تمزقاً كاملاً. أما إصابات الركبة من الدرجة الثالثة فهي تمزق كامل، أي أن الإصابة قد أدت إلى تمدد الرباط لدرجة أنه يكاد يتمزق.
إذن، فإن التواء الركبة من الدرجة الثالثة وتمزق الأربطة هما نفس الإصابة. وقد تشمل هذه الإصابات ما يلي:
- تمزقات الرباط الجانبي الإنسي
- تمزقات LCL
- تمزق الرباط الصليبي الأمامي
- تمزق الرباط الصليبي الخلفي
إذا كنت تعاني من ألم أو تورم أو عدم القدرة على تحريك ركبتك، فاستشر طبيباً. سيقوم الطبيب بتشخيص الإصابة ويوصي بالعلاج الأنسب.
وأخيرًا، أمور يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)
تُعدّ التواءات الركبة مؤلمة، وقد يكون من المخيف معرفة إصابتك بها. وهي خطر شائع (ومُحبط) لأي شخص يمارس الرياضة أو أي نشاط بدني. والخبر السار هو أن معظم التواءات الركبة تشفى بالراحة والعلاج المنزلي.
إذا كنت تعاني من أعراض مثل ألم وتورم الركبة، وخاصةً إذا تعرضت لالتواء أو إصابة، فلا تتجاهل الأمر. استشر طبيباً لتشخيص الإصابة. بهذه الطريقة، يمكنك معرفة سبب المشكلة، ومدة الشفاء، ومتى يكون من الآمن استئناف التدريب واللعب. اعتني بركبتيك!
👩🏽⚕️ أسئلة إضافية (أسئلة شائعة)
💬 ما هو الفرق الأكبر بين الأخصائي والقابلة؟
يُدرَّب طبيب النساء والتوليد على علاج المضاعفات/الأمراض عالية الخطورة، مثل الإجهاض وارتفاع ضغط الدم والولادة القيصرية. أما القابلة فهي ممرضة معتمدة تلقت تدريباً خاصاً لتوليد الأطفال بطريقة رحيمة وطبيعية وصحية في حالات الحمل الطبيعية منخفضة الخطورة.
💬 هل يعتنون بالطفل فقط عند ولادته؟
لا! القابلة بمثابة "ظل" الأم. فمنذ اليوم الأول للحمل، تقوم بوزن الأم وفحص ضغط دمها (رعاية ما قبل الولادة). وهي موجودة لدعم الأم بعد ولادة الطفل. وتعود إلى المنزل بعد الولادة لتولي اهتمامًا كاملًا للرضاعة الطبيعية، وتنظيم الأسرة، والضغط النفسي الذي تعانيه الأم.
💬 هل يمكن للقابلة إجراء عملية قيصرية؟
مستحيل! القابلات يقمن فقط بالولادات الطبيعية بنسبة 100%. إذا كان وضع الجنين مقعديًا، أو كانت المشيمة منخفضة (المشيمة المنزاحة)، أو كان هناك نزيف/خطر أثناء المخاض، فإنهن يحيلن الأم فورًا إلى طبيب نسائي.
التواء الركبة ، ألم الركبة، إصابات الأربطة، الإصابات الرياضية، علاج RICE، تورم الركبة، أمراض المفاصل
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න