ما هذا الألم الغريب الذي يمتد من الظهر إلى أسفل الساق؟ دعونا نتعرف بالتحديد على عرق النسا!

هل شعرتَ يومًا بألمٍ غريب، أو وخز، أو حرقة تبدأ في أسفل ظهرك وتمتد إلى أسفل ساقك، مرورًا بأردافك، كأنها صدمة كهربائية؟ ربما تشعر بتنميل في ساقك عند الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة؟ قد تكون مصابًا بحالة تُسمى "عرق النسا"، وهي شائعة بين الكثيرين. يخشى الكثيرون هذا الاسم، ولكن إذا فهمناه جيدًا، فمن السهل جدًا السيطرة عليه. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن عرق النسا، وأسبابه، وكيفية علاجه في المنزل.

أولاً وقبل كل شيء، ما هو العصب الوركي؟

ببساطة، العصب الوركي هو أطول وأكبر عصب في جسمنا. إنه أشبه بسلك الكهرباء الرئيسي في منزلنا. يبدأ من أسفل العمود الفقري، ويمتد من هناك عبر الأرداف، ثم أسفل الجزء الخلفي من الفخذين، ثم أسفل الساقين، وصولاً إلى القدمين. يوجد عصبان من هذا النوع في كل ساق.

تخيّل فقط، ما يساعدنا على المشي والجري والوقوف هو الإشارات القادمة من العصب الوركي، الذي ينقل الإحساس إلى أرجلنا. هذا يعني أنه ضروري لوظائف أرجلنا. هذا العصب سميك جدًا لدرجة أنه في بعض الأماكن يكون أعرض من عرض إصبع القدم الكبير.

هل يُعتبر عرق النسا مرضاً؟

هنا يقع الكثيرون في خطأ. عرق النسا ليس مرضاً، بل هو عرض . بمعنى آخر، عندما يتعرض العصب الوركي الذي تحدثنا عنه سابقاً للضغط أو الالتهاب أو الانضغاط لأي سبب كان، فإننا نسمي ذلك عرق النسا.

تخيل أنه عندما يدوس شخص ما على أنبوب ماء فيُسد تدفق الماء، وعندما يُضغط على هذا العصب في مكان ما، تنقطع الإشارات التي تنتقل عبر ذلك العصب. عندها يحدث ذلك الألم والوخز الشبيه بالصدمة الكهربائية.

ما هي الوظائف الرئيسية للعصب الوركي؟

كما ذكرنا سابقاً، لهذا العصب وظيفتان رئيسيتان. لفهم ذلك بشكل أفضل، انظر الجدول أدناه.

ما هي الأسباب الرئيسية لألم عرق النسا؟

توجد عدة أسباب محتملة لانضغاط العصب الوركي. ومن أكثر الأسباب شيوعاً ما يلي:

• الانزلاق الغضروفي: هذا هو السبب الأكثر شيوعًا. توجد وسائد هلامية بين فقرات العمود الفقري، تُسمى الأقراص. إذا تمزق أحد هذه الأقراص، فقد يتسرب السائل الهلامي الموجود بداخله ويضغط على جذر العصب الوركي المجاور.
• مرض القرص التنكسي: مع التقدم في السن، تتآكل الأقراص المذكورة وتتقارب الفقرات. قد يؤدي ذلك إلى ضيق المساحة المتاحة للعصب، مما قد يسبب انضغاطه.
• تضيق القناة الشوكية القطنية: يحدث هذا عندما يضيق الممر الشبيه بالقناة داخل العمود الفقري، والذي تمر عبره الأعصاب، مع التقدم في السن أو لأسباب أخرى. وقد يؤدي ذلك أيضاً إلى انضغاط الأعصاب.
• النتوءات العظمية / العظميات العظمية: نمو عظمي جديد غير مرغوب فيه على فقرات العمود الفقري، والذي يمكن أن يضغط على الأعصاب.
• متلازمة الكمثري: الكمثري عضلة تقع في عمق الأرداف. يمر العصب الوركي أسفل هذه العضلة. إذا أصبحت هذه العضلة مشدودة أو متورمة، فقد تضغط على العصب.
• الانزلاق الفقاري: يحدث هذا عندما تنزلق إحدى فقرات العمود الفقري (المفصل) إلى الأمام فوق الفقرة التي تليها. وقد يؤدي ذلك أيضاً إلى ضغط الأعصاب.

ما هي أعراض عرق النسا؟

تختلف طريقة الشعور بألم عرق النسا من شخص لآخر، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

عادةً ما يزول ألم عرق النسا في غضون أسابيع قليلة مع العلاجات البسيطة. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب فوراً .

• إذا كان الألم شديداً ويزداد يوماً بعد يوم.
• إذا بدأ الألم بعد حادث.
• إذا ازداد التنميل والضعف في الساق.
• إذا كنت تعاني من سلس البول (هذه حالة طارئة خطيرة للغاية).
• إذا كنت تعاني من ألم في الظهر مصحوبًا بحمى.

ما هي الفحوصات التي تُجرى لتشخيص عرق النسا؟

عند زيارتك للطبيب، أول ما سيفعله هو سؤالك عن أعراضك وإجراء الفحص. عند هذه المرحلة، سينصحك بما يلي:

• ارفع كل ساق بشكل مستقيم.
• امشِ على كعبيك وأصابع قدميك.
• قم بتمرين القرفصاء.

يمكن أن تعطيك هذه المعلومات فكرة تقريبية عن قوة عضلاتك ووظيفة أعصابك.

في أغلب الأحيان، يمكن تشخيص عرق النسا بهذا الاختبار. مع ذلك، إذا كنت ترغب في معرفة السبب الدقيق، أو إذا لم يختفِ الألم، فقد يحيلك طبيبك إلى اختبارات أخرى مثل:

• الأشعة السينية: للبحث عن أي تغييرات في عظام العمود الفقري، مثل النتوءات العظمية.
• التصوير بالرنين المغناطيسي: يوفر هذا الفحص صورًا فائقة الوضوح للأقراص والأعصاب والأنسجة الرخوة في العمود الفقري. ويساعد في تحديد ما إذا كان هناك سبب كامن، مثل الانزلاق الغضروفي.
• التصوير المقطعي المحوسب: يُستخدم هذا التصوير للحصول على صور ثلاثية الأبعاد للعمود الفقري.
• تخطيط كهربية العضل (EMG): اختبار يقيس الإشارات الكهربائية من الأعصاب إلى العضلات. يمكن أن يساعد هذا في تحديد ما إذا كان هناك تلف في الأعصاب.

ما الذي يمكنك فعله لتخفيف الألم والحفاظ على صحة العصب الوركي؟

هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل عندما تعاني من ألم عرق النسا.

• الراحة: احصل على قسط من الراحة خلال اليوم الأول أو اليومين الأولين عندما يكون الألم في ذروته. لكن لا تبقى في الفراش لأيام، فقد يؤدي ذلك إلى إضعاف عضلاتك.
• الكمادات الباردة والساخنة: في أول يومين أو ثلاثة أيام، ضع كمادة ثلج (ملفوفة بمنشفة) على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة. بعد يومين أو ثلاثة أيام، ضع قربة ماء ساخن أو منشفة دافئة. سيساعد ذلك على إرخاء العضلات وتخفيف الألم.
• تمارين التمدد: تُعدّ تمارين التمدد اللطيفة مهمة للغاية. إذ يُمكن أن يُساعد تمديد عضلات الظهر والأرداف والفخذين على تخفيف الضغط على الأعصاب. مع ذلك، إذا ازداد الألم، توقف عن ممارسة التمارين . من الأفضل استشارة أخصائي علاج طبيعي أو طبيبك لتحديد التمارين المناسبة لك.
• انتبه لوضعية جسمك: حافظ على وضعية سليمة عند الجلوس والوقوف ورفع الأثقال. عند الجلوس، أبقِ ظهرك مستقيماً وقدميك مستويتين على الأرض.
• مسكنات الألم: يمكنك تناول الباراسيتامول أو أي مسكن ألم آخر حسب توجيهات الطبيب. كما يمكنك استخدام جل موضعي لوضعه على موضع الألم.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بعرق النسا؟

بعض الأشخاص معرضون لخطر الإصابة بعرق النسا بنسبة أعلى قليلاً.

• العمر: يحدث هذا في أغلب الأحيان لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا. ويرجع ذلك إلى التغيرات التي تطرأ على العمود الفقري مع تقدمنا ​​في العمر.
• المهنة: الأشخاص الذين يرفعون أوزاناً ثقيلة، وينحنون ظهورهم بشكل متكرر، ويلوون أجسامهم معرضون لخطر أكبر. كما أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة (مثل موظفي المكاتب والسائقين) معرضون لخطر أكبر أيضاً.
• السمنة: كلما زاد وزن الجسم، زاد الضغط الواقع على العمود الفقري.
• مرض السكري: يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى تلف الأعصاب، مما يزيد من خطر الإصابة بعرق النسا.
• الحمل: خلال فترة الحمل، يمكن أن يتسبب وزن الطفل والتغيرات الهرمونية في الضغط على الأعصاب.
• نمط الحياة الخامل: الأشخاص الذين يجلسون في مكان واحد لفترة طويلة دون ممارسة الرياضة يمكن أن يضعفوا عضلات الظهر ويصابوا بعرق النسا.
• التدخين: يقلل التدخين من تدفق الدم إلى الأقراص الفقرية، مما قد يؤدي إلى تآكلها بسرعة أكبر.

الآن تعلم أن عرق النسا، رغم كونه تجربة مؤلمة، إلا أنه غالباً ما يكون غير خطير. فالحفاظ على وضعية جيدة للجسم، وممارسة تمارين التمدد بانتظام، والنشاط البدني المستمر، كلها عوامل تُسهم بشكل كبير في الوقاية من هذه الحالة والسيطرة عليها في حال حدوثها.