هل ظهرك مقوس أكثر من اللازم؟ (القعس/انحناء الظهر) دعنا نتحدث عن هذا!

هل سبق لك أن نظرت في المرآة ولاحظت شكل عمودك الفقري؟ إن عمودنا الفقري من أروع ما خُلق، فهو يحتوي بشكل طبيعي على بعض الانحناءات الطفيفة. مع ذلك، قد تكون هذه الانحناءات مفرطة أحيانًا. إحدى هذه الحالات التي سنتحدث عنها اليوم تُسمى "القعس القطني" (Lordosis)، ويُطلق عليها البعض أيضًا "تقوس الظهر" (Swayback).

ما هو "القعس القطني"؟ دعونا نفهمه ببساطة، أليس كذلك؟

حسناً، فكّر في الأمر بهذه الطريقة. عمودنا الفقري، وخاصة في الرقبة (وتُسمى أيضاً "الفقرات العنقية") وأسفل الظهر (وتُسمى أيضاً "الفقرات القطنية")، يتميز بانحناءة طفيفة نحو الداخل. يشبه شكله حرف "C". هذه الانحناءة هي ما يساعدنا على الوقوف منتصبين وامتصاص الصدمات أثناء المشي. هذا أمر طبيعي.

لكنّ التقعر القطني (Lordosis) هو حالة يصبح فيها هذا التقوس الطبيعي، أي انحناء العمود الفقري للأمام، مفرطًا . وبالتحديد، يُعتبر التقوس الطبيعي بين 30 و40 درجة في الفقرات العنقية، وبين 40 و60 درجة في أسفل الظهر. وإذا زاد عن ذلك، يُطلق عليه التقعر القطني (Lordosis).

على الرغم من شيوع هذه الحالة بين الأطفال الصغار، إلا أنها عادةً ما تختفي من تلقاء نفسها مع تقدمهم في السن. كما أن معظم الناس لا يحتاجون إلى أي علاج خاص لها. وفي بعض الأحيان، قد يصف الطبيب تمارين بسيطة لتحسين وضعية الجسم.

ما الفرق بين (القعس القطني) و (الجنف) و (الحداب)؟

جميع هذه الحالات الثلاث مرتبطة بانحناء العمود الفقري. ومع ذلك، يكمن الاختلاف في الجزء المصاب من العمود الفقري وفي أي جانب يكون الانحناء.

• (القعس القطني): هذا هو الوقت الذي يصبح فيه الانحناء الأمامي الطبيعي في الرقبة وأسفل الظهر مفرطًا ، كما ناقشنا سابقًا.
• الجنف: هو انحناء جانبي في العمود الفقري، مصحوب أحيانًا بانحناء طفيف. وهو أكثر شيوعًا بين الأطفال والشباب. تخيل أنه انحناء في العمود الفقري يشبه حرف "S".
• الحداب: هو حالة ينحني فيها العمود الفقري الصدري، وهو الجزء من العمود الفقري بين الرقبة ونهاية الأضلاع، بشكل مفرط إلى الخلف . يعاني المصابون بهذه الحالة من انحناء أكتافهم إلى الأمام، ويبدون منحنين.

هل تفهم الفرق؟ ببساطة، تعني كلمة "(Lordosis)" الانحناء للأمام، وتعني كلمة "(Scoliosis)" الانحناء للجانب، وتعني كلمة "(Kyphosis)" الانحناء للخلف (الحداب).

من هو الأكثر عرضة للإصابة بهذا "التقوس القطني"؟

يمكن أن تحدث هذه الحالة لأي شخص، ولكن بعض الفئات أكثر عرضة للإصابة بها.

• الأشخاص فوق سن الخمسين: قد يكون هذا بسبب التغيرات التي تطرأ على العمود الفقري مع تقدمنا ​​في العمر.
• الأطفال الصغار الذين ينمون بسرعة: مع نمو أجسامهم بسرعة، يمكن أن تحدث هذه الأنواع من التغييرات في العمود الفقري.
• الأمهات الحوامل: يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب الضغط على العمود الفقري الناتج عن وزن الطفل.

كيف يؤثر هذا الوضع على جسمك؟

يؤثر التقعر القطني بشكل رئيسي على وضعية الجسم. وتختلف طريقة تأثيره على الجسم باختلاف موضع التقعر في العمود الفقري.

• التقعر العنقي: يحدث هذا عندما ينحني عنقك للأمام أكثر من المعتاد. في حالات نادرة جدًا ، قد يؤثر ذلك على وظائف الرقبة والحلق، مثل الكلام وحتى البلع.
• تقوّس أسفل الظهر (يُسمى أيضاً انحناء الظهر): في هذه الحالة، يبرز الوركان والأرداف للخلف، بينما يبرز البطن للأمام. وبالتحديد، إذا استلقيت على الأرض، ستلاحظ وجود فجوة كبيرة بين أسفل ظهرك والأرض. وإذا كان هذا التقوّس شديداً ، فقد تواجه صعوبة في التحكم في البول والبراز، ولكن هذا نادر الحدوث.

أهم شيء هو أنه إذا كان انحناء العمود الفقري شديدًا للغاية، فقد يصبح من الصعب جدًا تحريك الرقبة أو العمود الفقري بشكل صحيح.

ما هي أعراض التقعر القطني؟

يعاني الكثير من الناس من "القعس القطني" دون ظهور أي أعراض جسدية. في الواقع، قد لا تعرف حتى أنك مصاب بهذه الحالة إلا إذا أخبرك بها الطبيب.

عادةً ما تكون التغييرات في وضعية جسمك هي الأكثر وضوحًا للآخرين. على سبيل المثال:

• رأسك ورقبتك بارزان للأمام أكثر من المعتاد.
• يبدو أن منطقة الورك مدفوعة للأمام .
• تلك التي تبرز مؤخرتها من الخلف .
• عندما يتم تمديد الأرض، تكون هناك فجوة كبيرة أسفل أسفل الظهر.

إذا كان انحناء العمود الفقري شديدًا بسبب "القعس"، فقد تشعر بألم في رقبتك أو ظهرك، وقد تواجه أيضًا صعوبة في تحريك جسمك بشكل طبيعي.

ما هي أسباب التقعر القطني؟

في أغلب الأحيان، يتطور التقعر القطني دون سبب محدد (ويُسمى هذا في الطب "مجهول السبب"). أي أنه يتطور تلقائيًا. وفي كثير من الحالات، لا يُمكن تحديد سبب لحالة تقوس الظهر التي تصيب الأطفال الصغار. كما يُمكن ملاحظتها لدى الأشخاص الذين يعانون من حالة يكون فيها الجزء العلوي من الظهر منحنيًا للخلف ("الحداب الصدري").

مع ذلك، يمكن لبعض الحالات الطبية أن تسبب أيضاً "تقوس أسفل الظهر". على سبيل المثال:

• الانزلاق الفقاري: يحدث هذا عندما تنزلق إحدى فقرات العمود الفقري إلى الأمام.
• التقزم الغضروفي: هو حالة وراثية تسبب قصر القامة.
• هشاشة العظام: في هذه الحالة، تصبح العظام ضعيفة وهشة.
• ساركوما العظام: هذا نوع من السرطان الذي يتطور في العظام.
• ضمور العضلات: هو مرض يضعف العضلات تدريجياً.
• (الحداب): يمكن أن يحدث التقعر القطني أيضًا بسبب حالة الحدبة التي ناقشناها سابقًا.
• (اعتلال الدماغ الثابت):هذه حالة ناتجة عن تلف في الدماغ، على سبيل المثال، الشلل الدماغي.

كيفية التعرف على التقعر القطني (Lordosis)؟

سيقوم طبيبك بفحص تقوس العمود الفقري القطني من خلال فحص بدني.

سيقوم الطبيب بفحص وضعية جسمك والتأكد من عدم وجود أي انحناءات غير طبيعية في عمودك الفقري. كما سيتحقق من مرونة هذا الانحناء، أي أنه عندما تثني رقبتك أو أسفل ظهرك، يتحرك الانحناء معه. إذا كان مرنًا إلى هذا الحد، فمن غير المرجح أن تحتاج إلى علاج أو جراحة.

قد يتحقق الطبيب أيضًا مما إذا كنت تعاني من مشاكل أخرى في العمود الفقري، مثل الجنف أو الحداب.

ما هي الاختبارات المستخدمة لتشخيص التقعر القطني؟

إذا لاحظ طبيبك علامات تقوّس أسفل الظهر في عمودك الفقري، فقد يطلب إجراء بعض فحوصات التصوير لتحديد ما يحدث بالضبط داخل جسمك. وقد تشمل هذه الفحوصات ما يلي:

• (الأشعة السينية)
• (التصوير بالرنين المغناطيسي - MRI)
• (التصوير المقطعي المحوسب - CT scan)

يمكن لهذه الاختبارات تحديد المدى الدقيق لانحناء العمود الفقري وسببه.

كيفية علاج التقعر القطني (Lordosis)؟

يعتمد علاج التقعر القطني على مكان وجوده في عمودك الفقري والأعراض التي تعاني منها نتيجة لذلك.

لا يحتاج معظم الناس إلى أي علاج. إذا كنت تعاني من أعراض مثل ألم الرقبة أو الظهر، فإن مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين) وتمارين التمدد والتقوية هي عادةً العلاجات الوحيدة. ولكن تذكر، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لأكثر من 10 أيام متتالية.

من المرجح أنك ستحتاج إلى زيارة طبيبك كل بضعة أشهر للتحقق مما إذا كان انحناء عمودك الفقري قد ازداد.

ومع ذلك، إذا زاد هذا المنحنى بمرور الوقت، أو إذا لم يكن مرنًا، فقد يقترح الطبيب علاجات مثل:

• العلاج الطبيعي: قد يوصي طبيبك بتمارين وحركات إطالة لتقوية العضلات المحيطة بعمودك الفقري. لا تُخفف التمارين من انحناء العمود الفقري أو تعالج التقعر القطني تمامًا، ولكن أظهرت الأبحاث أنها أفضل طريقة لتخفيف أعراض مثل آلام الرقبة والظهر. كما أن تقوية عضلات الفخذ الخلفية والوركين والبطن والأرداف تُساهم بشكل كبير في تحسين وضعية الجسم.
• ارتداء دعامة الظهر (`Bracing`):في هذه الحالة، ستُزوَّد بدعامة مُصمَّمة خصيصًا لك. ستوفر هذه الدعامة الدعم لعمودك الفقري وتمنع ازدياد انحنائه. سيُحدد لك الطبيب المدة التي يجب عليك ارتداؤها فيها. عادةً ما يحتاج معظم المرضى إلى ارتدائها لمدة لا تقل عن 20 ساعة يوميًا.
• جراحة علاج التقعر القطني: نادرًا ما تكون جراحة علاج التقعر القطني ضرورية. مع ذلك، إذا كان انحناء العمود الفقري شديدًا أو إذا تفاقم مع مرور الوقت، فقد يوصي طبيبك بجراحة دمج الفقرات لتقويم العمود الفقري وتقليل الانحناء. قد يشمل ذلك أيضًا ترقيع العظام. سيخبرك جراحك أو طبيبك بنوع الجراحة التي تحتاجها ومدة التعافي.

كيف أعتني بنفسي؟

لا يعني وجود التقعر القطني التوقف عن ممارسة الرياضة أو اللعب. بل على العكس، يُمكن أن يُساعد النشاط البدني على تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتخفيف بعض الأعراض. ​​مع ذلك، إذا خضعت لعملية جراحية لتصحيح انحناء العمود الفقري، فقد تحتاج إلى تجنب بعض الأنشطة البدنية حتى تتعافى. استشر جراحك أو طبيبك بهذا الشأن.

كما يقول الطبيب، قم بزيارته ولاحظ التغييرات في عمودك الفقري.

كما أن اتباع نظام غذائي صحي وبرنامج تمارين رياضية مفيد جداً لصحتك العامة.

إذا لاحظت أي تغييرات في ظهرك، وخاصة إذا ظهرت عليك أعراض جديدة مثل الألم، أو إذا شعرت بتنميل في أطرافك، فتأكد من التحدث إلى الطبيب.

هل يمكنني منع تطور التقعر القطني؟

لا توجد طريقة فعّالة للوقاية من التقعر القطني. قد يتطور دون سبب واضح (مجهول السبب) أو قد يكون ناتجًا عن حالة صحية أخرى. مع ذلك، لا يوجد ما يمكن فعله لمنع حدوثه. لكن الحفاظ على مرونة الجسم وتقوية عضلات الجذع هما أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة به.

ماذا أتوقع إذا كنت أعاني من تقوس أسفل الظهر؟

لا يُشترط أن يؤثر تقوّس أسفل الظهر بشكل كبير على حياتك. فمعظم الناس لا يحتاجون حتى إلى علاج له. وحتى في حال الحاجة إلى علاج، فإنه غالباً ما يشمل مسكنات الألم أو تمارين لتحسين وضعية الجسم.

مع تقدم الأطفال المصابين بـ "القعس" في السن، ونمو عمودهم الفقري جنبًا إلى جنب مع بقية أجسامهم، غالبًا ما تختفي هذه الحالة من تلقاء نفسها.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

إذا كنت تعاني من آلام الظهر، فمن المستحسن التحدث إلى طبيب.

استشر طبيبك بشأن عدد مرات زيارتك له. سيخبرك بعدد مرات المتابعة اللازمة لفحص أي تغييرات في انحناء عمودك الفقري.

وخاصة إذا شعرت بخدر أو فقدان الإحساس أو شعور وكأنك تتعرض لصعقة كهربائية، فاستشر طبيباً على الفور.قد تكون هذه أعراضًا لمشاكل أخرى، وربما أكثر خطورة، في الحبل الشوكي.

ما هي الأسئلة التي يجب أن أطرحها على الطبيب؟

عند زيارتك للطبيب، من الجيد أن تطرح بعض الأسئلة مثل هذه:

• ما نوع التقعر القطني الذي أعاني منه؟
• هل سأحتاج إلى علاج؟
• كم مرة يجب أن أفحص عمودي الفقري؟
• هل أنا معرض لخطر الإصابة بمشاكل أخرى في الظهر؟

أهم الأمور التي يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)

لا يفكر معظم الناس في عظامهم إلا عندما يعانون من مشكلة ما. يُعدّ التقعر القطني أحد هذه المشاكل. خاصةً أنك قد لا تشعر بأي أعراض، وقد لا تدرك حتى أن عمودك الفقري منحني بشكل مفرط. مع أن فكرة تغير عمودك الفقري دون أن تشعر بها قد تكون مخيفة بعض الشيء، إلا أن التقعر القطني لا يؤثر بالضرورة بشكل كبير على حياتك أو على الأشياء التي تستمتع بها.

إذا لاحظت أي تغييرات في ظهرك أو وضعية جسمك، فاستشر طبيباً بالتأكيد. لا داعي للقلق، ففي أغلب الأحيان يكون الأمر بسيطاً.

التقعر القطني ، تقوس الظهر، الجنف، العمود الفقري، وضعية الجسم، آلام الظهر، العلاج الطبيعي