هل تساءلت يومًا عن وزنك؟ "هل أنا سمين جدًا؟"، "هل أنا نحيف جدًا؟"، "هل هذا الوزن مناسب لطولي؟" أسئلة كهذه تراودنا جميعًا. لذا، هناك طريقة بسيطة لمعرفة ما إذا كان وزننا ضمن المعدل الصحي. هذه الطريقة، التي يستخدمها الأطباء أولًا، تُسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI).
ببساطة، ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
يُعرف مؤشر كتلة الجسم (BMI) اختصارًا بـ BMI. ببساطة، هو طريقة سهلة لقياس ما إذا كان وزنك مناسبًا لطولك. كما يُعطي فكرة تقريبية عن نسبة الدهون في جسمك. عند فحص الطبيب لصحتك، تُستخدم قيمة مؤشر كتلة الجسم أيضًا كمعيار.
يُحسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بقسمة وزنك (بالكيلوغرام) على مربع طولك (بالمتر). أي (الوزن بالكيلوغرام) / (الطول بالمتر). إذا بدا الأمر معقدًا بعض الشيء، فلا تقلق. توجد العديد من حاسبات مؤشر كتلة الجسم على الإنترنت التي ستساعدك في إيجاد قيمته بسهولة بمجرد إدخال طولك ووزنك.
لكن الأهم الذي يجب أن نفهمه هنا هو أن مؤشر كتلة الجسم وحده لا يكفي لتحديد ما إذا كنت تتمتع بصحة جيدة أم لا . إنه مجرد اختبار. ورغم أن هذه القيمة ترتبط بكمية الدهون في أجسام معظم الناس، إلا أنها قد تكون غير دقيقة في بعض الأحيان. يقوم الطبيب بتقييم حالتك الصحية من خلال الجمع بين مؤشر كتلة الجسم والعديد من الاختبارات والمعلومات الأخرى.
ماذا تعني قيم مؤشر كتلة الجسم؟
عادةً ما يتم تصنيف البالغين إلى فئات وزن مختلفة بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI). وهذا يمكن أن يعطيك فكرة عن فئة وزنك.
| قيمة مؤشر كتلة الجسم (كجم/م²) | فئات الوزن |
|---|---|
| إذا كان أقل من 18.5 | نقص الوزن |
| إذا كان بين 18.5 و 24.9 | الوزن الصحي (النطاق الأمثل) |
| إذا كان بين 25 و 29.9 | زيادة الوزن |
| إذا كان بين 30 و 34.9 | السمنة - السمنة من الدرجة الأولى |
| إذا كان بين 35 و 39.9 | السمنة - السمنة من الدرجة الثانية |
| إذا كان العدد أكثر من 40 | السمنة - السمنة من الدرجة الثالثة |
هام: لا ينطبق هذا التصنيف على الرضع والأطفال الصغار. استشر طبيبك بشأن نطاق الوزن الصحي المناسب لعمرهم وطولهم.
ما هي المخاطر الصحية المرتبطة بانخفاض أو ارتفاع مؤشر كتلة الجسم؟
من المهم جدًا الحفاظ على نسبة الدهون المناسبة في الجسم. فالدهون تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن، وتوفير الطاقة، وتنظيم درجة حرارة الجسم، وحماية الأعضاء. مع ذلك، فإن زيادة الدهون أو نقصها قد يُسبب العديد من المشاكل الصحية.
إذا كان مؤشر كتلة جسمك أقل من 18.5 (نقص الوزن)
إذا كان مؤشر كتلة جسمك أقل من 18.5، فهذا يعني أنك تعاني من نقص الوزن. وهذا قد يزيد من خطر إصابتك ببعض المشاكل الصحية.
- سوء التغذية: عدم كفاية تناول العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- فقر الدم: نقص الدم في الجسم، والتعب المتكرر، والشحوب.
- ضعف الجهاز المناعي: زيادة خطر الإصابة بالأمراض بسرعة.
- هشاشة العظام: حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وتتكسر بسهولة.
- العقم: صعوبة إنجاب الأطفال.
إذا قرر طبيبك أنك تعاني من نقص الوزن، فقد يوصي بإجراء فحوصات الدم للتحقق من صحتك العامة.
إذا كان مؤشر كتلة جسمك أكثر من 25 (زيادة الوزن أو السمنة)
بشكل عام، مع زيادة مؤشر كتلة الجسم، أي مع زيادة نسبة الدهون في الجسم، يزداد خطر الإصابة بالأمراض التالية.
- مرض قلبي
- ارتفاع ضغط الدم (فرط ضغط الدم)
- داء السكري من النوع الثاني
- حصى المرارة
- التهاب المفاصل العظمي: التهاب المفاصل ، وخاصة الركبتين والوركين.
- انقطاع النفس النومي
- بعض أنواع السرطان: سرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان الرحم، وسرطان المرارة.
- الاكتئاب ومشاكل الصحة النفسية الأخرى.
لكن تذكر، أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم لا يعني بالضرورة الإصابة بكل هذه الأمراض. كذلك، حتى لو كان مؤشر كتلة جسمك طبيعيًا، فمن الممكن أن تُصاب بهذه الأمراض. تلعب عوامل أخرى، مثل الجينات والتدخين واستهلاك الكحول، دورًا رئيسيًا في ذلك.
ما هي حدود مؤشر كتلة الجسم؟ ولماذا لا يكون دقيقاً بنسبة 100%؟
على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) مقياس مفيد وسريع للغاية، إلا أنه ينطوي على بعض القيود الهامة. لذا لا تقلق كثيراً بشأن مؤشر كتلة جسمك.
تخيّل رياضيًا بذل جهدًا كبيرًا في التدريب وبنى عضلات. قد لا يكون سبب زيادة وزنه هو تراكم الدهون، بل العضلات. ولكن إذا نظرت إلى مؤشر كتلة جسمه، فمن المحتمل أن يُصنّف ضمن فئة "الوزن الزائد". ولكن في الواقع، نسبة الدهون في جسمه منخفضة جدًا. أليس هذا خطأً؟
لهذه الأسباب، فإن مؤشر كتلة الجسم ليس هو نفسه بالنسبة للجميع.
- الفرق بين كتلة العضلات والدهون: لا يستطيع مؤشر كتلة الجسم التمييز بين كتلة الجسم الخالية من الدهون وكتلة الدهون.
- الجنس: بشكل عام، تمتلك النساء نسبة دهون في الجسم أعلى من الرجال، ولكن يتم استخدام نفس مخطط مؤشر كتلة الجسم لكلا الجنسين.
- أماكن تخزين الدهون في الجسم: لا يُمكن لمؤشر كتلة الجسم تحديد أماكن تخزين الدهون. على سبيل المثال، تُشكل الدهون المُخزنة في منطقة البطن (دهون البطن) خطراً صحياً أكبر من الدهون المُخزنة في منطقة الفخذين.
مؤشر كتلة الجسم ليس المقياس المناسب لهؤلاء الأشخاص!
لا يُعد استخدام مخطط مؤشر كتلة الجسم القياسي مناسبًا لقياس نسبة الدهون في الجسم للأشخاص في الفئات التالية:
- الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام
- الأطفال والمراهقون
- النساء الحوامل
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا
- الأشخاص الذين يعانون من ضمور العضلات بسبب حالة طبية
كما ترون، فإن مؤشر كتلة الجسم ليس سوى جزء من الصورة، وليس الصورة الكاملة. للحصول على فهم أفضل لوزنك وصحتك، من المهم استشارة طبيبك. سيأخذ الطبيب في الاعتبار كل شيء بدءًا من مؤشر كتلة جسمك، ومحيط خصرك، ونمط حياتك، وتاريخك الطبي العائلي، ليقدم لك النصيحة التي تحتاجها.
الرسالة الرئيسية
- مؤشر كتلة الجسم هو أداة فحص صحي:هذه طريقة سريعة لمعرفة ما إذا كان وزنك صحيًا بالنسبة لطولك، لكنها وحدها لا تستطيع اتخاذ قرار نهائي بشأن ما إذا كنت تتمتع بصحة جيدة أم لا.
- غير مناسب للجميع: لا يقدم مخطط مؤشر كتلة الجسم القياسي صورة دقيقة لأشخاص مثل الرياضيين والنساء الحوامل والأطفال.
- الصحة العامة مهمة: بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي، من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتجنب التدخين والكحول.
- تحدث إلى طبيبك: إذا كانت لديك أي مخاوف أو شكوك بشأن وزنك أو مؤشر كتلة الجسم أو المخاطر الصحية ذات الصلة، فإن أفضل شيء تفعله هو زيارة طبيبك والتحدث عن ذلك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك