هل تعاني من الاكتئاب بمفردك؟ هذه القصة موجهة إليك.

هل سبق لك أن خططت لحياتك بأكملها؟ هل راودك حلم كبير منذ صغرك، "هذا ما أريد أن أصبح عليه عندما أكبر"؟ ربما كان حلمك أن تصبح طبيباً، أو ربما أن تصبح الرئيس التنفيذي لشركة كبيرة. ولكن ماذا لو اتخذت حياتك فجأة مساراً مختلفاً تماماً عما تخيلته؟ زواج، طفل، انتقال إلى مدينة جديدة... مع كل هذا، تدرك أن الحياة التي كنت تحلم بها ليست هي ما تعيشه فعلاً، وقد تشعر بالإحباط واليأس. هذا اليأس قد يكون بداية الحالة التي نتحدث عنها اليوم، الاكتئاب.

هل الاكتئاب مجرد حزن؟

لا، ليس الأمر كذلك على الإطلاق. الاكتئاب أكثر بكثير من مجرد شعور بالحزن. إنه حالة طبية حقيقية . وبشكل أدق، هو حالة مرتبطة بتغيرات في كيمياء الدماغ. ويُطلق عليه اسم "اضطراب الاكتئاب الشديد".

تخيّل أنك كنت دائمًا متفوقًا في كل شيء، بل وكنت بارعًا في كل شيء. لكن فجأةً، تجد نفسك عاجزًا عن فعل أي شيء. لا تشعر برغبة في النهوض من السرير صباحًا. لا تملك الطاقة حتى لإنجاز أبسط المهام. كل شيء يسير على ما يرام. ثم تبدأ بالتفكير في نفسك على أنك "فاشل". يترسخ في ذهنك شعور "أنك عديم الفائدة". هذا الشعور لا يزيد الاكتئاب إلا سوءًا. إنها حلقة مفرغة. قد يصل الأمر إلى درجة أن يرغب البعض في ترك عائلاتهم وأصدقائهم وكل شيء والهروب إلى مكان ما لبدء حياة جديدة. لا عجب في ذلك.

حتى بعد بدء العلاج، لماذا أشعر أحياناً أنه لا يُجدي نفعاً؟

هذه مشكلة يعاني منها الكثيرون ممن يعانون من الاكتئاب. ربما بدأ طبيبك علاجك، ولكن عندما لا ترى التحسن المرجو، قد تشعر باليأس وتتساءل: "هل ستتحسن حالتك يوماً ما؟" دعونا نلقي نظرة على بعض أسباب ذلك.

هل تشعر أن العلاج لا يُجدي نفعاً؟

أحيانًا، عندما تذهب إلى معالج نفسي أو طبيب نفسي، قد تشعر برغبة في الاكتفاء بالإجابة بـ"نعم" أو "لا" على أسئلتهم. قد يكون من الصعب التحدث عما يدور في ذهنك. وهناك عدة أسباب لذلك.

• لم تطور أنت والمعالج علاقة جيدة.
• أنت لست مستعدًا تمامًا بعد للتحدث عما يدور في ذهنك.
• قد لا يكون هذا العلاج مناسبًا لك.

تذكر، مجرد عدم نجاح العلاج مع معالج واحد لا يعني أن العلاج نفسه فاشل.من المهم جداً العثور على طبيب أو مستشار يستمع إليك جيداً، ويفهمك، ويسهل التحدث إليه.

ألا يوجد فرق حتى لو تناولت الدواء؟

لا تعمل الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب، والمعروفة باسم مضادات الاكتئاب، بنفس الطريقة أو بنفس السرعة بالنسبة للجميع.

• يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على الدواء والجرعة المناسبين. قد يجرب طبيبك عدة أدوية وجرعات مختلفة.
• قد تُسبب بعض الأدوية آثارًا جانبية. قد تشعر وكأنك لست على طبيعتك، وكأنك فقدت مشاعرك.
• قد تحدث مشاكل مع الأدوية المستخدمة لعلاج حالات أخرى. على سبيل المثال، قد تتفاعل هذه الأدوية مع أدوية اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD).

ألقِ نظرة على هذا الجدول. قد يجيب على بعض أسئلتك حول العلاج.

"حتى الطبيب لا يستطيع شفائي" - كيف أتخلص من هذا العجز؟

ربما بعد عام من العلاج، يقول لك طبيبك النفسي : "كان من المفترض أن تحرز بعض التقدم الآن"، فتشعر وكأن العالم كله قد انهار من حولك. "إذا لم يستطع الطبيب علاجي، فمن يستطيع؟" تفكر. هذا هو أسوأ ما في الاكتئاب. تشعر وكأن آخر ذرة أمل قد تلاشت.

لكن فكّر في الأمر بهذه الطريقة. الطبيب لا يقول ذلك ليتخلى عنك، بل ليقول إن ما كنا نفعله طويلاً لم يعد يُجدي نفعاً معك، لذا نحتاج إلى اتباع نهج مختلف . إنها حقاً فرصة لإيجاد مسار جديد.

التعافي التام من الاكتئاب لا يحدث بين عشية وضحاها، بل هو رحلة. تتطلب هذه الرحلة تناول الأدوية، والعلاج النفسي، وغير ذلك الكثير. وهذا ما يُسمى بالنهج الشمولي .

• استمرارية العلاج الطبي: هذا هو الأساس. لا تقطع علاقتك بطبيبك.
• تغييرات نمط الحياة: يعد اتباع نظام غذائي جيد ومتوازن، وممارسة بعض التمارين الرياضية اليومية، والنوم الجيد أموراً بالغة الأهمية.
• الدعم الاجتماعي: تحدث إلى صديق تثق به أو أحد أفراد عائلتك عما يدور في ذهنك. لا تتحمل هذا العبء وحدك.
• إيجاد المعنى والأمل: هذا أمرٌ بالغ الأهمية. بالنسبة للبعض، قد يكون ذلك من خلال الدين أو التأمل أو الصلاة. وبالنسبة للآخرين، قد يكون ذلك من خلال ممارسة هواية جديدة، أو قضاء وقت في أحضان الطبيعة، أو وضع أهداف صغيرة والعمل على تحقيقها. والأهم من ذلك كله هو إضافة معنى جديد وأمل جديد إلى حياتك.