هل تعاني أيضاً من ألم في مقدمة قدمك؟ دعنا نتحدث عن ألم مشط القدم!

هل تشعر أحيانًا بحرقة أو ألم في باطن قدمك، عند بداية أصابع قدمك، كما لو أن حصاة صغيرة قد علقت؟ هل يزداد هذا الألم عند الوقوف طوال اليوم، أو الجري، أو القفز؟ يعاني الكثيرون من هذه التجربة. سنتحدث اليوم عن هذا الألم في مقدمة القدم، أو ما يُعرف طبيًا باسم "ألم مشط القدم".

ببساطة، ما هو ألم مشط القدم؟

ألم مشط القدم (يُنطق "ميتا-تا-سال-جيا") هو ألم وتورم في مقدمة القدم، أي في الجزء الأمامي منها. تتكون القدم من خمس عظام طويلة متصلة بأصابع القدم، تُسمى عظام مشط القدم. عادةً ما يحدث الألم عند نهايات واحدة أو أكثر من هذه العظام، حيث تلتقي أصابع القدم.

قد يكون هناك عدة أسباب لذلك. على سبيل المثال:

• بعض تشوهات القدم.
• حالات طبية أخرى تؤثر على الساق أو الكاحل.
• الألعاب والأنشطة التي تتضمن الجري والقفز.
• ارتداء أحذية ضيقة جدًا أو واسعة جدًا.

أفضل ما في الأمر أن علاج هذه الحالة عادة ما يكون بسيطاً للغاية. يمكنك البدء بأشياء مثل الراحة، والتمارين (التمدد)، ومسكنات الألم.

ما هي الأعراض الرئيسية لهذه الحالة؟

العرض الرئيسي لألم مشط القدم هو الألم في مقدمة القدم. قد يصاحب هذا الألم تورم أو لا. قد تبدأ هذه الأعراض فجأة، أو قد تتطور تدريجيًا مع مرور الوقت. دعونا نلقي نظرة على الأعراض الرئيسية.

لماذا نصاب بألم مشط القدم؟ ما هي الأسباب؟

إذا كنت تمارس بانتظام أنشطة مثل الجري والقفز، فمن المحتمل أن تُصاب بهذه الحالة. كما أن بعض التغيرات في القدم ونوع الأحذية التي ترتديها قد تؤثر بشكل كبير على ذلك. يصنف الأطباء أسباب هذه الحالة إلى ثلاث فئات رئيسية.

1. مشاكل في بنية القدم نفسها (ألم مشط القدم الأولي)

هذا تغير في الضغط على باطن قدمك نتيجة لتغيرات معينة في وضع عظام قدمك. ببساطة، مشاكل في شكل قدمك.

• انحراف إبهام القدم (الورم الإبهامي): حالة تبرز فيها قاعدة إصبع القدم الكبير للأمام نتيجة انحنائه للداخل. هذا يُغير طريقة توزيع الوزن أثناء المشي، مما يزيد الضغط على باطن القدم.
• أصابع القدم المطرقية: تنحني أصابع القدم إلى الأعلى مثل المطرقة. وهذا يغير الضغط على باطن القدم.
• التصلبات الجلدية: عند الضغط على نفس البقعة في باطن القدم، يصبح الجلد أكثر سمكًا وتتشكل التصلبات الجلدية.
• تقوس القدم العالي: بعض الأشخاص لديهم تقوس أعلى من المعتاد، مما يضع المزيد من الوزن على مقدمة أقدامهم.
• طول الإصبع الثاني: لدى بعض الأشخاص إصبع ثانٍ أطول من إصبع القدم الكبير. وهذا قد يُغيّر الضغط على باطن القدم.

2. حالات طبية أو أنشطة أخرى (ألم مشط القدم الثانوي)

هذا يعني أن حالة طبية أخرى، أو نمط حياتك، أو أنشطتك تضع ضغطاً زائداً على مقدمة قدمك.

• الحالات الالتهابية: يمكن أن يكون هذا الألم ناتجًا عن أمراض التهابية في المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، والنقرس ، والتهاب العظام السمسمية، وورم مورتون العصبي.
• الاضطرابات العصبية: يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا بسبب الأمراض التي تؤثر على الجهاز العصبي، مثل مرض شاركو-ماري-توث.
• الأمراض الأيضية: يمكن أن تسبب السمنة ومرض السكري زيادة الوزن وتلف الأعصاب، مما قد يضع المزيد من الضغط على باطن القدمين.
• مشاكل صحية أخرى: أشياء مثل تمزق الأربطة والثآليل الأخمصية.
• صدمة:يمكن أن تتسبب الأنشطة المتكررة مثل الجري وارتداء الأحذية غير المناسبة والمهترئة في حدوث إصابات مستمرة في باطن القدمين.

3. كأثر جانبي للجراحة (ألم مشط القدم الناتج عن التدخل الطبي)

هذا نادر الحدوث نوعًا ما. أي أن هذا الألم قد يحدث كمضاعفة لجراحة في مقدمة القدم. على سبيل المثال، قد يحدث هذا الألم نتيجة لتغيرات في إصبع القدم الكبير بعد جراحة إبهام القدم الأروح.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة؟

يمكن أن يصيب ألم مشط القدم أي شخص، لكن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة به.

كذلك، فإن الأشخاص الذين يرتدون أحذية غير مناسبة أكثر عرضة للإصابة. وخاصة النساء اللواتي يرتدين أحذية ذات كعب عالٍ، حيث يضعن كامل وزن الجسم على مقدمة القدم والكعب. وهذا سبب رئيسي لألم مشط القدم.

بالإضافة إلى ذلك، وكما ذكرنا سابقاً، فإن الأشخاص الذين يعانون من تشوهات في الساق وحالات التهابية هم أيضاً أكثر عرضة للإصابة بهذا الألم.

ماذا يحدث إذا تُركت الحالة دون علاج؟

إذا استمرت هذه الأعراض، فمن الضروري مراجعة الطبيب. فإذا تُرك الألم دون علاج، فقد يؤثر ذلك على طريقة مشيك. وعندما تبدأ بالمشي وأنت تعرج، فقد يُسبب ذلك ألمًا في أجزاء أخرى من جسمك، وخاصة أسفل الظهر والوركين .

كيف وجدت هذا يا دكتور؟

عندما تذهب لرؤية الطبيب، سيسألك أولاً عن الأعراض التي تعاني منها. ثم سيفحص ساقك. سيبحث عن الألم والتورم وأي تغيرات في شكل ساقك.

• قد يُطلب منك أحيانًا إجراء أشعة سينية للتحقق من وجود كسر إجهادي.
• قد يوصى أيضًا بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للتحقق من وجود مشاكل في الأنسجة الرخوة، أي الأوتار والعضلات.

ما هي العلاجات؟

يبدأ علاج ألم مشط القدم بطرق بسيطة وغير جراحية. وهذا يعني أن الطبيب لا يلجأ مباشرةً إلى الجراحة، بل يجرب هذه الطرق أولاً.

• طريقة رايس: هذه طريقة شائعة جداً.
• R (الراحة): استرح. ابتعد عن الأنشطة التي تعتقد أنها سببت الألم لفترة من الوقت.
• أنا (جليد):ضع الثلج. ضع الثلج على منطقة الألم والتورم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• ج (الضغط): لف المنطقة بإحكام بضمادة. هذا يمكن أن يساعد في تقليل التورم.
• هـ (الرفع): حافظ على رفع ساقيك. عند الجلوس على كرسي، حافظ على رفع ساقيك على كرسي آخر.
• مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكن للألم يوصي به طبيبك، مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين.
• تمارين التمدد: قم بممارسة تمارين التمدد التي تعمل على تمديد ساقيك وكاحليك بلطف.
• تغيير الأحذية: ارتدِ زوجًا من الأحذية الجيدة والمريحة ذات النعال الجيدة.
• نعال داخلية: توجد نعال داخلية ناعمة أو "وسادات مشط القدم" مصممة خصيصًا لهذه الحالة. يمكن أن تساعد هذه النعال في تخفيف الضغط على باطن القدم.

إذا لم تُخفف هذه العلاجات البسيطة الألم، فقد يوصي طبيبك بحقنة أو جراحة لعلاج السبب الكامن وراء الألم.

هل يمكن الوقاية من ألم مشط القدم؟

في حين أن بعض الأسباب لا يمكن منعها، إلا أن هناك عدة أشياء يمكننا القيام بها لتقليل خطر الإصابة بهذه الحالة.

• اختر الحذاء المناسب: ارتدِ أحذية ذات نعل سميك وجيد، ومقدمة واسعة، وكعب منخفض.
• نعال داخلية مريحة: ضع نعالاً داخلية مريحة في حذائك.
• لا تمشِ حافي القدمين: تجنب المشي حافي القدمين لفترات طويلة، حتى في الأماكن المغلقة، وخاصة على الأسطح الصلبة.
• إزالة مسامير القدم: انقع قدميك جيداً ثم أزل مسامير القدم برفق باستخدام حجر الخفاف. سيؤدي ذلك إلى تخفيف الضغط.
• حافظ على وزن صحي: كلما زاد وزنك، زاد الضغط على ساقيك. لذلك، يُعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا بالغ الأهمية.

متى يجب عليك بالتأكيد طلب المشورة الطبية؟

في أغلب الأحيان، يمكن علاج هذه الحالة في المنزل. مع ذلك، إذا كنت تعاني من أي من الحالات التالية، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب.