هل تشعر بأن عضلاتك تضعف وتذبل؟ دعونا نتعرف أكثر على ضمور العضلات!

هل شعرت يومًا بأن عضلات ذراعيك أو ساقيك قد فقدت بعضًا من كتلتها، أو أنك لم تعد تمتلك القوة التي كنت تتمتع بها سابقًا؟ قد تشعر أيضًا بأن إحدى ذراعيك أصغر من الأخرى. أحد أسباب هذه الأعراض هو ضمور العضلات، وهي حالة تُعرف باسم هزال العضلات . سنتحدث اليوم عن هذا الموضوع بطريقة مبسطة وسهلة الفهم.

ما هو ضمور العضلات هذا؟

ببساطة، ضمور العضلات هو ترقق أو ضمور أنسجة العضلات، مما يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات وقوتها. حتى عند النظر إليها من الخارج، قد تبدو منكمشة وضامرة. هناك أسباب عديدة لذلك، منها سوء التغذية، والتقدم في السن، والعوامل الوراثية، وقلة النشاط البدني، أو حتى بعض الأمراض .

يوجد نوعان رئيسيان من ضمور العضلات:

1. ضمور العضلات الناتج عن عدم الاستخدام (أو الضمور الفسيولوجي): يحدث هذا عندما لا تستخدم عضلاتك بشكل صحيح. تخيل الأمر كشيء لا نستخدمه، فيتآكل مع مرور الوقت.

2. الضمور العصبي: يحدث هذا بسبب مشكلة في الجهاز العصبي، أو مرض مرتبط بالأعصاب.

ما هي الأعراض في حالة الإصابة بضمور العضلات؟

إذا كنت تعاني من هذه الحالة، فقد تختلف الأعراض قليلاً تبعاً للسبب. ومع ذلك، فإن العرض الرئيسي هو انخفاض كتلة العضلات، أي أن العضلات تتقلص.

يمكنك أيضاً رؤية أشياء كهذه:

• تبدو إحدى الذراعين أو الساقين أصغر من الأخرى.
• الشعور بالضعف في إحدى الذراعين أو الساقين.
• إحساس بالوخز أو التنميل في اليدين والقدمين.
• صعوبة في المشي والتوازن.
• صعوبة في البلع والكلام (قد يحدث هذا إذا تأثرت عضلات الوجه أو الحلق)
• ضعف عضلات الوجه.
• في بعض الأحيان، قد تلاحظ أيضًا فقدانًا تدريجيًا للذاكرة (قد يكون هذا مرتبطًا بأحد أعراض مرض كامن آخر).

كيف يشعر المصابون بهذه الحالة (ضمور العضلات)؟

قد تتساءل الآن عن شعورك حيال ذلك. إذا كانت عضلات ذراعيك وساقيك ضامرة، فقد تشعر بالخدر أو التنميل أو الضعف . أما إذا تأثرت عضلات وجهك أو حلقك، فقد تشعر بضعف في عضلات وجهك، وقد تواجه صعوبة في الكلام أو البلع.

ما الذي يسبب هذا؟ ولماذا يحدث هذا؟

تختلف أسباب ضمور العضلات باختلاف نوع الضمور. دعونا نلقي نظرة على أسباب كل نوع.

1. ضمور العضلات الناتج عن عدم الاستخدام:

يحدث هذا لأننا لا نستخدم عضلاتنا بالقدر الكافي. فكّر في الأمر، ماذا يحدث لو بقيت في السرير لأيام متواصلة؟ ستشعر بتنميل طفيف في ذراعيك وساقيك، أليس كذلك؟ هكذا هي الأمور. عندما نتوقف عن استخدام عضلاتنا، يعتقد الجسم: "أوه، هذه العضلات غير مجدية الآن، فلماذا نهدر الطاقة في الحفاظ عليها؟" عندها يبدأ الجسم في هدم تلك العضلات تدريجيًا. عندها يقل حجمها وقوتها.

يمكن أن يؤثر عليك هذا "الضمور الناتج عن عدم الاستخدام" في الحالات التالية:

• إذا كنت تعيش نمط حياة خامل ، أي أنك تقضي معظم يومك جالساً ولا تتحرك.
• إذا كنت تعاني من سوء التغذية ، فهذا يعني أن جسمك لا يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
• إذا لم تمارس الرياضة بشكل كافٍ.
• إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية ، فتخيل مدى قلة التمارين التي تحصل عليها عضلات ساقيك عندما تجلس على كرسي طوال اليوم.
• إذا تم وصف الراحة في الفراش لك (على سبيل المثال، بعد إجراء عملية جراحية أو بسبب مرض).
• إذا كنت تعاني من مرض وراثي ، على سبيل المثال ، ضمور العضلات أو مرض شاركو-ماري-توث .
• إذا لم تتمكن من تحريك أطرافك ، فقد يكون ذلك بسبب سكتة دماغية أو حالة أخرى مثل التهاب الجلد والعضلات .
• قد يكون السبب أيضاً ضمور العضلات (ساركوبينيا) الذي يحدث مع التقدم في السن . فمع تقدمنا ​​في العمر، نفقد بشكل طبيعي بعض كتلة العضلات، وهذا هو السبب.

2. الضمور العصبي:

يحدث هذا النوع من الضمور عند تلف الأعصاب المتصلة بالعضلات، أو عند الإصابة بمرض مرتبط بتلك الأعصاب. فكر في الأمر، تعمل عضلاتنا بفضل الإشارات الواردة من الأعصاب. عندما تتلف هذه الأعصاب، لا تصل الإشارات التي تحتاجها العضلات بشكل صحيح، فتفقد قدرتها على الانقباض. إذا لم تنقبض العضلات، يعتقد الجسم أنها أصبحت عديمة الفائدة، فتبدأ بالضمور، تمامًا كما في السابق، فتصبح أصغر حجمًا وأضعف.

بعض الأمراض والحالات التي تؤثر على هذه الأعصاب هي:

• مرض يسمى (التصلب الجانبي الضموري - ALS) .
• حالة تسمى متلازمة غيلان باريه .
• (متلازمة النفق الرسغي) (غالباً ما يكون سببها انضغاط العصب في الرسغ).
• (شلل الأطفال) أو شلل الأطفال.
• إصابة الحبل الشوكي.
• المرض المسمى التصلب المتعدد (MS) .

كم من الوقت يستغرق الشفاء من الحصبة؟

يختلف هذا الأمر من شخص لآخر. ويختلف هذا الوقت تبعاً لعمرك، ولياقتك البدنية، وسبب الضمور.

عادةً، يبدأ ضمور العضلات الناتج عن قلة الاستخدام بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من عدم استخدام العضلات. تخيل لو أنك كسرت ساقك، ألن تصبح تلك الساق أنحف قليلاً بعد بضعة أيام من وضعها في الجبيرة؟ هكذا يحدث الأمر.

يمكن أن يتطور الضمور العصبي بشكل أسرع، وذلك بحسب حالتك الصحية.

كيف يقوم الطبيب بتشخيص هذه الحالة (ضمور العضلات)؟

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فسيقوم الطبيب أولاً بإجراء فحص بدني، وسيسأل عن أعراضك، وقد ينظر أيضًا إلى ذراعيك وساقيك ويقيس حجم عضلاتك.

بالإضافة إلى ذلك، قد يجري الطبيب أيضًا اختبارات مثل هذه لمعرفة المزيد:

• فحوصات الدم.
• خزعة العضلات أو الأعصاب ( يتم أخذ قطعة صغيرة من الأنسجة وفحصها).
• اختبار تخطيط كهربية العضل (EMG) (يقيس هذا الاختبار النشاط الكهربائي للعضلات).
• دراسات توصيل الأعصاب ( وهي دراسة تبحث في سرعة انتقال الإشارات عبر الأعصاب).
• الأشعة السينية.
• التصوير المقطعي المحوسب (CT scan).
• فحص الرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي - فحص الرنين المغناطيسي).

هل يمكن عكس هذا الهزال العضلي؟

هذه مشكلة تواجه الكثير من الناس.

يمكن أحيانًا عكس ضمور العضلات الناتج عن قلة الاستخدام من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي. قد يقترح طبيبك البدء بممارسة أنشطة مثل السباحة. تُعدّ التمارين في الماء أسهل لأن الضغط على العضلات أقل.

ومع ذلك، يصعب عادةً عكس ضمور الأعصاب بشكل كامل، وذلك لأن الضرر الذي يلحق بالأعصاب غالباً ما يكون دائماً.

ما هو العلاج المناسب لهذه الحالة؟

يعتمد علاج ضمور العضلات على نوعه.

ضمور العضلات الناتج عن قلة الاستخدام:

• إن ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي هما أهم الأمور.
• قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي أو بخطة تمارين خاصة.
• حتى لو لم تتمكن من تحريك مفاصل معينة، فهناك تمارين يمكنك القيام بها حتى مع استخدام جبيرة أو دعامة .
• قد يحيلك طبيبك أيضاً إلى أخصائي تغذية لمساعدتك في وضع خطة غذائية صحية. وقد يوصي أيضاً بتناول المكملات الغذائية .

لعلاج الضمور العصبي:

• أحياناالتحفيز الكهربائي نوع خاص من العلاج الطبيعي يستخدمه أخصائي العلاج الطبيعي. في هذا النوع، يضع الأخصائي أقطابًا كهربائية على الجلد في مناطق العضلات. تُرسل هذه الأقطاب نبضات كهربائية صغيرة إلى الأعصاب والعضلات، بهدف تحفيز انقباض العضلات بشكل اصطناعي، مما يُساعد في الحفاظ على كتلة العضلات وقوتها.
• قد يوصي أخصائي العلاج الطبيعي أيضاً بالعلاج بالموجات فوق الصوتية، والذي يستخدم الموجات الصوتية لتعزيز شفاء العضلات.
• إذا كانت عضلاتك تعاني من الضمور وتسبب تقلصات (أي أن العضلات تصبح متصلبة وغير قادرة على التمدد)، فقد يتمكن طبيبك من إجراء جراحة لتصحيح ذلك.

كم من الوقت يستغرق التعافي من هذه الحالة؟

يعتمد الوقت اللازم لإعادة بناء العضلات بعد ضمورها على نوع الضمور الذي كنت تعاني منه ومدى شدته.

ضمور العضلات الناتج عن قلة الاستخدام قابل للشفاء في الغالب، لكنه لا يحدث بين ليلة وضحاها. يمكنك التعافي منه بممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي . ستبدأ بالشعور بتحسن خلال بضعة أشهر، لكن قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لاستعادة قوتك بالكامل.

الأهم هو اتباع تعليمات الطبيب والالتزام بالعلاج بحماس وتفانٍ. حتى لو كان الأمر صعباً بعض الشيء، فلا تستسلم!

ما الفرق بين ضمور العضلات وتضخم العضلات؟

هذان الاثنان نقيضان تماماً.

• ضمور العضلات هو فقدان كتلة العضلات.
• تضخم العضلات هو زيادة في كتلة العضلات، حيث تصبح ألياف العضلات أكبر حجماً أو أكثر سمكاً. ويحدث تضخم العضلات عندما يزداد حجم خلايا العضلات. ويمكن تحقيق ذلك من خلال تمارين رياضية مثل تمارين القوة أو تمارين HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة) .

وأخيرًا، أمور يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)

حسنًا، دعونا نذكركم ببعض الأمور التي تحدثنا عنها والتي نعتقد أنها مهمة بالنسبة لكم.

• إذا شعرت أن أجزاء من جسمك صغيرة أو ضعيفة ، فمن الضروري مراجعة الطبيب.
• من الطبيعي أن تشعر بالحزن عند تشخيص إصابتك بضمور العضلات. لكن تذكر أن ضمور العضلات الناتج عن قلة الاستخدام، وخاصةً عندما يتعلق الأمر بفقدان العضلات، قابل للعلاج.
• سيوصي طبيبك بخطة علاج مناسبة لك.أهم شيء هو اتباع تلك الخطة بدقة.
• قد يبدو التمرين واتباع نظام غذائي أمراً شاقاً أحياناً، لكن لا تتجاهله. فهو ضروري لإعادة بناء كتلة عضلاتك وقوتها.

لذا، اعتني بجسمك، وإذا لاحظت أي تغييرات، فاستشر طبيباً على الفور. فالحفاظ على الصحة هو الأهم!

ضمور العضلات ، فقدان العضلات، ضعف العضلات، الأمراض العصبية، التمارين الرياضية، التغذية، تعافي العضلات