هل تعاني أيضاً من التعرق المفرط ليلاً؟ دعونا نتعرف على ماهية "التعرق الليلي" بالتحديد.

هل سبق لك أن استيقظت في منتصف الليل غارقًا في العرق، حتى أن ملابسك وأغطية سريرك كانت مبللة؟ عندما يحدث ذلك، تشعر ببعض الخوف، متسائلًا: "لماذا يحدث هذا لي؟" التعرق أمر طبيعي في أجسامنا عندما نشعر بالحرارة، فهو وسيلة طبيعية لتنظيم درجة حرارة الجسم. لكن ما نتحدث عنه هنا هو التعرق الليلي، وهو تجربة مختلفة وأكثر إزعاجًا.

ببساطة، التعرق الليلي هو تعرق مفرط قد يُؤرق نومك ويُبلل ملابسك وفراشك. يحدث هذا عندما تشعرين فجأة بارتفاع مفاجئ في درجة حرارة جسمك. تبدئين بالتعرق بغزارة، ويحمر جلدك، ويزداد معدل ضربات قلبك. قد تستيقظين غارقة في عرق بارد. هذه الحالة شائعة بين النساء، خاصةً خلال فترة انقطاع الطمث، ولكن قد يكون لها أسباب أخرى كثيرة.

ما هي الأسباب الرئيسية التي تجعل النساء يعانين من التعرق الليلي؟

على الرغم من أن التعرق الليلي قد يصيب أي شخص، إلا أنه أكثر شيوعًا بين النساء. والسبب الرئيسي في ذلك هو التغيرات الهرمونية التي تحدث في أجسامهن. وعلى وجه الخصوص، تؤثر التغيرات في مستويات الهرمونات التناسلية، مثل الإستروجين والبروجسترون، بشكل مباشر على تنظيم درجة حرارة الجسم. وهذا قد يسبب شعورًا مفاجئًا بالحرارة (هبات ساخنة) وتعرقًا مفرطًا.

مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث

يُعدّ التعرّق الليلي من الأعراض الشائعة التي تعاني منها العديد من النساء قبل وأثناء انقطاع الطمث. انقطاع الطمث هو توقف الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتالية، ويحدث عادةً في سن 51 عامًا تقريبًا. تُسمى السنوات التي تسبق انقطاع الطمث، والتي تصبح فيها الدورة الشهرية غير منتظمة، بفترة ما قبل انقطاع الطمث. خلال هذه الفترة، بين سن 40 و50 عامًا، يبدأ المبيضان بإنتاج كميات أقل من هرمون الإستروجين.

تخيّل الأمر، منطقة ما تحت المهاد في دماغنا تُشبه منظم حرارة في جسمنا. عندما تتغير مستويات الهرمونات، يختل عمل هذا المنظم قليلاً. لهذا السبب نشعر فجأةً بارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الوجه والرقبة والصدر. في تلك اللحظة، يُدرك الجسم: "الجو حار، علينا أن نبرد بسرعة". كرد فعل، نبدأ بالتعرق بغزارة.

متلازمة ما قبل الحيض (PMS/PMDD)

قد يكون التعرق الليلي ناتجًا أيضًا عن تغيرات هرمونية تحدث خلال الدورة الشهرية. تنخفض مستويات هرمون الإستروجين قبل الدورة ببضعة أيام. خلال هذه الفترة، قد نعاني من تقلبات مزاجية، وأعراض ما قبل الحيض مثل التقلصات، وقد يعاني البعض أيضًا من التعرق الليلي.

الحمل

قد يكون التعرق الليلي ناتجًا أيضًا عن التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. وتكثر هذه الحالة بشكل خاص في الثلث الأول من الحمل (أول 14 أسبوعًا) والثلث الأخير (من الأسبوع 27 حتى الولادة). وقد يستمر هذا التعرق لبضعة أسابيع بعد الولادة، حتى تعود الهرمونات إلى مستوياتها الطبيعية.

أسباب أخرى للتعرق الليلي إلى جانب التغيرات الهرمونية

لا، الهرمونات ليست السبب الوحيد للتعرق الليلي. فقد يكون عرضًا لحالات طبية مختلفة، أو أثرًا جانبيًا لبعض الأدوية. دعونا نتعرف على بعض هذه الأسباب الأخرى في الجدول أدناه.

كيف يتم علاج هذه الحالة؟

يعتمد العلاج على سبب التعرق الليلي.

إذا كان ذلك بسبب انقطاع الطمث:

يمكن استخدام العلاج الهرموني لعلاج التعرق الليلي وأعراض انقطاع الطمث الأخرى (مثل جفاف المهبل، وهشاشة العظام). مع ذلك، لا يُنصح بالعلاج بالإستروجين للنساء اللواتي لديهن تاريخ إصابة بسرطان الثدي. كما أن جميع أنواع العلاج الهرموني تنطوي على بعض المخاطر، مثل تجلط الدم، لذا من المهم مناقشة هذا الأمر مع الطبيب قبل اتخاذ القرار.

أدوية أخرى:

إلى جانب العلاجات الهرمونية، توجد أدوية أخرى يمكن استخدامها للسيطرة على التعرق الليلي. ويجب تناول هذه الأدوية أيضاً تحت إشراف الطبيب.

• مضادات الاختلاج: أدوية تستخدم لعلاج النوبات، مثل غابابنتين.
• مضادات الاكتئاب: جرعات منخفضة من مضادات الاكتئاب مثل باروكسيتين.
• كلونيدين: دواء يستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
• أوكسيبوتينين: دواء يستخدم لعلاج التهابات المسالك البولية.

أشياء يمكنك القيام بها في المنزل لتقليل هذا الانزعاج

مهما كان السبب، هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لتحسين جودة نومك وتقليل هذا الانزعاج.

• ارتدِ ملابس خفيفة: عند النوم، ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة تمتص العرق، مثل القطن أو الكتان.
• حافظ على برودة غرفة النوم:استخدم مروحة، أو قم بتشغيل مكيف الهواء إن أمكن، أو نم والنوافذ مفتوحة.
• الفراش: استخدم بطانيات خفيفة ومتعددة الطبقات. يسهل إزالتها واحدة تلو الأخرى عندما تشعر بالحرارة.
• اشرب الماء: اشرب الماء البارد تدريجياً طوال الليل.
• تجنب بعض الأطعمة والمشروبات: تجنب الكحول والأطعمة الحارة والقهوة والتدخين، وخاصة قبل النوم مباشرة.
• ممارسة الرياضة: مارس بعض التمارين الرياضية يومياً، مثل المشي أو السباحة. لكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
• حرّر عقلك: هدّئ عقلك بأشياء مثل تمارين التنفس العميق والتأمل قبل النوم.

متى يجب أن نقلق بشأن التعرق الليلي؟

إذا كنت تعاني من تعرق ليلي متكرر يعيق نومك، أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مصاحبة للتعرق، مثل الحمى، أو فقدان الوزن، أو آلام الجسم، أو التعب الشديد ، فتأكد من مراجعة طبيبك.

إذا كنتِ فوق سن الخمسين وتعانين من التعرق الليلي، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب انقطاع الطمث. مع ذلك، ولأن التعرق الليلي قد يكون أيضاً عرضاً لحالات صحية خطيرة أخرى، فإن الطبيب وحده هو القادر على تشخيص الحالة بدقة. وبمجرد تحديد السبب، سيصف لكِ العلاج المناسب.

بعض الأسئلة الشائعة

هل يمكن أن يكون التعرق الليلي ناتجًا عن التوتر؟

نعم. يمكن أن يتسبب التوتر والقلق والذعر في زيادة معدل ضربات القلب، وقد تشعر بالحرارة والتعرق أثناء النهار والليل.

ما هي أنواع السرطان التي تسبب التعرق الليلي؟

يمكن أن يكون التعرق الليلي أحد الأعراض الرئيسية لسرطان الدم وسرطان الغدد الليمفاوية، ولكن إذا كان سببه السرطان، فإنه عادة ما يكون مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل الحمى والإرهاق الشديد.

ما هي أنواع العدوى التي تسبب التعرق الليلي؟

يُعدّ التعرّق الليلي أحد الأعراض الرئيسية لمرض السل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن ملاحظة هذه الحالة أيضاً في حالات الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية، ونزلات البرد، والإنفلونزا، ومرض كوفيد-19، وبعض أنواع العدوى البكتيرية (مثل التهاب الشغاف والتهاب العظم والنقي).