كيف تتحكم في الألم الذي يزعجك؟ (إدارة الألم) دعونا نتحدث عن هذا

في مراحل مختلفة من حياتنا، نختبر الألم لأسباب متنوعة. قد يكون ذلك بسبب إصابة طفيفة، أو ألم ما بعد الجراحة. لكن بعض الآلام تستمر معنا لأشهر أو حتى سنوات. وحده من يعاني منها يدرك مدى صعوبة التعايش معها. إنه ألم خفي، لذا يصعب على الآخرين فهمه أحيانًا. لكن ليس عليك أن تعاني منه. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن كيفية السيطرة عليه والعيش حياة سعيدة.

ببساطة، ما هي إدارة الألم؟

إدارة الألم هي خطة تجمع بين مجموعة متنوعة من العلاجات للمساعدة في السيطرة على الألم. قد تشمل هذه الخطة الأدوية، والإجراءات الطبية، والتمارين الرياضية، والعلاجات المختلفة . باختصار، إنها خطة علاجية شاملة تتجاوز مجرد تناول مسكنات الألم.

هناك نوعان رئيسيان من الألم:

• الألم الحاد: هو ألم قصير الأمد. يزول هذا الألم بعد فترة قصيرة من الزمن، كما هو الحال بعد الإصابة أو الجراحة.
• الألم المزمن: هذا هو أسوأ أنواع الألم. ألم يستمر لأشهر، وأحيانًا لسنوات. وله تأثير عميق على حياتك.

الألم أمرٌ معقد للغاية. ولذلك، يختلف الألم الذي يشعر به شخصٌ عن الألم الذي يشعر به آخر. كما أن الكثيرين يعانون من الألم نتيجةً لحالاتٍ لا تظهر أعراضها على الجسم. لذا، لا تفترض أن الآخرين لا يصدقون ألمك. الألم حالةٌ تستدعي عنايةً طبية.

ليس الهدف الرئيسي من إدارة الألم هو القضاء عليه تمامًا، فقد لا يكون ذلك ممكنًا. لكن الأهم هو تخفيف الألم وتحسين جودة حياتك . وهذا يعني الوصول بك إلى مرحلة تستطيع فيها ممارسة أنشطتك اليومية، والقيام بالأشياء التي تستمتع بها، والذهاب إلى العمل/المدرسة.

من يحتاج إلى هذا النوع من إدارة الألم؟

يمكن لأي شخص يعاني من ألم قصير الأمد أو طويل الأمد الاستفادة من خطة إدارة الألم. وهذا مهم بشكل خاص للألم الناتج عن الحالات التالية:

من ينبغي أن نلجأ إليه لعلاج الألم؟

إذا كنت لا تعرف سبب ألمك، فاستشر طبيبك أولاً. يمكنه إجراء تقييم أولي، وإذا لزم الأمر، إحالتك إلى فريق من أخصائيي إدارة الألم.

في حالات الألم المزمن أو الشديد، قد تحتاج إلى مساعدة فريق من الأخصائيين. قد يضم هذا الفريق ما يلي:

• أطباء متخصصون في إدارة الألم
• أطباء التخدير
• أخصائيون في حالات طبية أخرى قد تعاني منها (مثل أخصائي الأورام، أخصائي الأعصاب)
• الممرضات
• الأطباء النفسيون والمستشارون
• أخصائيو العلاج الطبيعي وأخصائيو العلاج الوظيفي
• الأخصائيون الاجتماعيون

قد يوصي هذا الفريق بإجراء فحوصات مختلفة لتحديد السبب الدقيق لألمك. على سبيل المثال:

• الفحص البدني
• تحاليل الدم والبول
• الفحوصات التصويرية مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب
• دراسات توصيل الأعصاب (EMG)

ما هي الطرق المختلفة للسيطرة على الألم؟

ما يناسب شخصًا ما قد لا يناسب شخصًا آخر، لذلك يجمع الأطباء بين علاجات مختلفة لوضع خطة تناسبك.

علاجات يمكنك القيام بها في المنزل

للتخفيف من الألم الناتج عن إصابات العضلات والأنسجة الرخوة، يمكن اتباع طريقة RICE (الراحة، الثلج، الضغط، والرفع) واستخدام الكمادات الساخنة أو الباردة. كما أن الحفاظ على وزن صحي، واتباع نظام غذائي متوازن، وشرب كميات كافية من السوائل، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والتحكم في التوتر، كلها عوامل تساعد على تخفيف الألم.

العلاجات

• العلاج الطبيعي: يساعد على تخفيف الألم من خلال تحسين حركة الجسم ووظائفه.
• العلاج الوظيفي: يعلمك كيفية أداء مهامك اليومية (مثل ارتداء الملابس والطبخ) بطريقة تقلل الألم إلى أدنى حد.
• العلاج النفسي: قد يصاحب الألم المزمن الاكتئاب والقلق. ويمكن أن يساعدك العلاج النفسي، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي، على تغيير طريقة تفكيرك في الألم وبناء القدرة على التكيف معه.

الإجراءات الطبية والأدوية

يبدأ الأطباء عادةً بالعلاجات البسيطة أولاً، ولا ينتقلون إلى الأساليب الأكثر تعقيداً إلا إذا لم تكن ناجحة.

ما هي أفضل الأوقات لزيارة الطبيب؟

تأكد من مراجعة طبيبك إذا واجهت أيًا مما يلي:

• إذا كنت غير قادر على القيام بأنشطتك اليومية أو هواياتك بسبب الألم.
• إذا لم يهدأ الألم بعد العلاج، أو ازداد، أو عاد.
• إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق أو الاكتئاب بسبب الألم.
• إذا كنت لا تستطيع النوم جيداً في الليل بسبب الألم.

قد يكون التعايش مع الألم أمراً صعباً، لكنك لست مضطراً للمعاناة وحدك. مع خطة إدارة الألم المناسبة، يمكنك السيطرة على ألمك والاستمتاع بالحياة من جديد.