مرحباً! أنت الآن في مرحلة مهمة جداً من حياتك، أليس كذلك؟ إنه الوقت الذي تبدأ فيه بمواجهة العالم كشاب بالغ. لذا، حان الوقت للتفكير في صحتك جيداً. لهذا السبب، يُعدّ هذا الفحص الطبي الخاص الذي يُجرى في سن العشرين، والذي يُسمى "فحص الطفل السليم"، بالغ الأهمية. قد تظن أن مجرد قولك "طفل" يعني أنك أكبر سناً. لكن هذا في الواقع فحص مهم للتأكد من صحتك كشاب، ومن أن نموك يسير على ما يرام، وما عليك فعله للحفاظ على صحتك في المستقبل. فلنتحدث قليلاً عن هذا الموضوع.
ماذا يحدث خلال هذا الفحص الطبي (الفحص الدوري)؟
عند زيارتك للطبيب، سيجري بعض الفحوصات لفهم حالتك الصحية بشكل أفضل. لا داعي للقلق، فهذه أمور طبيعية تماماً.
الأمور التي يجب النظر إليها أولاً
1. قياس الوزن والطول: يتم قياس وزنك وطولك بدقة، ويُحسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد ما إذا كان وزنك مناسبًا لطولك. ثم تُسجل هذه القياسات على مخطط النمو الخاص بك، مما يسمح للطبيب بمتابعة تطور نموك مع مرور الوقت.
٢. ضغط الدم والسمع: سيتم فحص ضغط دمك. وفي بعض الأحيان، قد يتم فحص سمعك أيضاً. هذه مقاييس مهمة للصحة العامة.
3. فحص الاكتئاب: صحتك النفسية مهمة للغاية. لذلك، قد تخضع لاختبار فحص لمعرفة حالتك النفسية، وربما للكشف عما إذا كنت تعاني من حالات مثل الاكتئاب. هذا يساعدك على اكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر.
الأسئلة والنصائح التي سيطرحها عليك الطبيب
سيتحدث إليك الطبيب أو الممرضة ويسألك عن نمط حياتك وعاداتك. كما يُعد هذا الوقت مناسبًا لمناقشة أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديك.
- حول الغذاء: يُعدّ النظام الغذائي المتوازن بالغ الأهمية خلال فترة المراهقة. ينبغي تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميًا. من المستحسن تناول ما لا يقل عن خمس حصص من البروتين الخالي من الدهون (مثل السمك والدجاج والبيض والعدس)، والفواكه والخضراوات يوميًا، والحبوب الكاملة (مثل أرز النخالة، والكوراكان، ودقيق الأتا)، ومنتجات الألبان (الحليب والزبادي والجبن) أو حليب الصويا المدعم بالكالسيوم (حليب الصويا المدعم) ثلاث حصص على الأقل يوميًا. ينبغي الحدّ من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والملح والسكر . من المفيد جدًا للجسم تقليل المشروبات السكرية والحلوى والشوكولاتة والأطعمة الدهنية قدر الإمكان.
- بخصوص النوم: في هذا العمر، أنت بحاجة ماسة إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم ليلاً . إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فسيتأثر تركيزك، وقد يتعطل تحصيلك الدراسي وعملك. من المستحسن اتباع روتين مريح قبل النوم. حاول أيضاً الاسترخاء لمدة ساعة أو ساعتين قبل النوم.توقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف وأجهزة الكمبيوتر. فالضوء المنبعث منها قد يعكر صفو نومك.
- حول النشاط البدني: حاول ممارسة حوالي 150 دقيقة من النشاط المعتدل (مثل المشي السريع) أو حوالي 75 دقيقة من النشاط المكثف (مثل الجري) أسبوعياً. سيساعدك هذا على الحفاظ على صحتك البدنية والنفسية في حالة جيدة.
- حول نموك وتطورك: بحلول سن العشرين، عادةً ما يكون الشباب:
- طوّر شعوراً بقيمة الذات .
- تُعتبر العلاقات الفردية أكثر قيمة من العلاقات الجماعية.
- يصبح أكثر استقلالاً عن والديه.
- تبدأ بالتفكير بشكل أكثر تجريداً لحل المشكلات.
- وضع خطط طويلة الأجل للمستقبل.
فكّر في الأمر، كل هذه الأمور تحدث مع نموك ونضجك. سيتضح لك الأمر أكثر عندما تتحدث مع طبيبك حول هذه الأمور.
الفحص البدني
بعد ذلك، سيقوم الطبيب بفحصك.
- يفحصون جلدك ويستمعون إلى قلبك ورئتيك باستخدام سماعة الطبيب.
- إذا كنتِ شابة، فقد يتم تحويلك إلى طبيبة نسائية ، والتي ستنظر تحديدًا في صحتك الإنجابية.
- إذا كنت شابًا، فسيفحص طبيبك خصيتيك للتأكد من عدم وجود فتق أو أكياس أو دوالي الخصية (تورم الأوردة في الخصيتين). يسهل علاج هذه الحالات إذا تم اكتشافها مبكرًا.
إعطاء اللقاحات
تحمينا اللقاحات من الأمراض الخطيرة. لذا، إذا كان لديك أي لقاحات يجب إعطاؤها في وقت محدد، يمكنك الحصول عليها الآن. قد تختلف مواعيد التطعيم، لذا استشر طبيبك لمعرفة ما يمكن توقعه.
إجراء الفحوصات المخبرية حسب الحاجة
إذا رأى طبيبك ضرورة لذلك، فسيطلب إجراء بعض فحوصات الدم، مثل:
- انظر فقر الدم .
- تحقق مما إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول .
- مرض الدرن .
- التهاب الكبد الوبائي سي
- الأمراض المنقولة جنسياً (STDs) .
تساعدك هذه الاختبارات في تحديد المشاكل الصحية التي قد تكون خفية عن الأنظار.
التفكير في المستقبل: صحتك وسلامتك
يُعد هذا الفحص الطبي فرصة جيدة للتفكير ليس فقط في صحتك، ولكن أيضًا في مستقبلك.
مسؤولياتك - الذات
- خطط للمستقبل: ما هي أهدافك؟ التعليم العالي؟ وظيفة؟ فكر في الأمر وخطط له.
- استمر في ممارسة الأشياء التي تستمتع بها: انخرط في أنشطة تُسعدك، مثل الفن والموسيقى والرياضة والعمل التطوعي. فهذه الأمور بالغة الأهمية لسعادتك النفسية.
- أدِّ واجباتك الدراسية/العملية على أكمل وجه.
- اطلب المساعدة عندما تحتاج إليها: لا تخجل أبدًا من طلب المساعدة من العائلة أو شخص بالغ موثوق به أو أخصائي الرعاية الصحية.
- تعلم طرق إدارة التوتر: أشياء مثل ممارسة الرياضة والتأمل والتحدث مع صديق أو أحد أفراد العائلة يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.
- انتبه لأعراض الاكتئاب: إذا كنت تعاني من أعراض مثل التهيج المتكرر، وفقدان الفرح، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا، وانخفاض الأداء الأكاديمي، وأفكار الشعور بالملل من الحياة، فاطلب المساعدة المهنية على الفور.
- انتقل إلى طبيب متخصص في طب البالغين: إذا كنت لا تزال تذهب إلى طبيب أطفال، فقد حان الوقت للانتقال إلى طبيب متخصص في طب البالغين.
- اعتني بصحة أسنانك: اغسل أسنانك مرتين يومياً بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد . استخدم خيط تنظيف الأسنان لتنظيف ما بين أسنانك. قم بزيارة طبيب الأسنان مرتين على الأقل سنوياً.
السلامة مهمة للغاية أيضاً!
يجب أن تفكر في سلامتك أولاً.
- احرص دائمًا على ارتداء حزام الأمان عند ركوب السيارة.
- لا تتحدث على الهاتف أو ترسل رسائل نصية أثناء القيادة. فقد يشتت ذلك انتباهك ويتسبب في وقوع حوادث.
- إذا كنتِ تمارسين الجنس، فاستخدمي وسائل منع الحمل والواقي الذكري لحماية نفسك من الحمل غير المرغوب فيه والأمراض المنقولة جنسياً. تحدثي بصراحة مع طبيبكِ حول هذا الأمر.
- ابتعدي عن العلاقات التي تتسم بالعنف أو عدم الاحترام أو الإكراه الجنسي. سعادتك وسلامتك هما الأهم.
- ضعي واقياً من الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى قبل 15 دقيقة من الخروج في الشمس . أعيدي وضعه كل ساعتين. تجنبي أجهزة التسمير، فهي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- تجنب التدخين، واستخدام السجائر الإلكترونية، والكحول، وتعاطي المخدرات الأخرى تماماً. كما لا تتناول أي أدوية موصوفة لك.
- لا تقود السيارة أبداً تحت تأثير الكحول أو المخدرات.كذلك، تجنب ركوب مركبة يقودها شخص تحت تأثير الكحول أو المخدرات. بدلاً من ذلك، رتب مسبقاً مع سائق بديل، أو استخدم وسيلة نقل آمنة أخرى.
شيء صغير آخر...
- إذا كانت لديك مواد خطرة في المنزل، مثل الأسلحة الحادة أو المواد السامة، فاحفظها في مكان آمن ومغلق بعيدًا عن متناول الأطفال. تجنب بشكل خاص الاحتفاظ بأشياء مثل الأسلحة النارية في المنزل. إذا كان لديك أي منها، فاحفظها في مكان آمن ومغلق بعيدًا عن متناول الأطفال. احتفظ بالذخيرة منفصلة وفي مكان آمن.
- إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن وضعك المعيشي (مثل عدم توفر ما يكفي من الطعام، أو عدم وجود مكان آمن للعيش فيه، أو عدم وجود تأمين صحي)، فتحدث إلى طبيبك بشأن ذلك. قد يتمكن من إحالتك إلى موارد مجتمعية أو تعريفك بأخصائي اجتماعي يمكنه مساعدتك.
وأخيرًا، ما يجب تذكره
لذا، من المحتمل أنك تدرك مدى أهمية الفحص الطبي في سن العشرين. هذا لا يتعلق بصحتك فحسب، بل يساعدك أيضًا على اكتساب المعرفة والقوة التي تحتاجها للتعامل بنجاح مع الحياة كشاب بالغ.
أهم شيء هو أن تكون صريحًا وشفافًا مع طبيبك. تحدث معه عن أي أسئلة أو شكوك أو مخاوف لديك. تذكر أن طبيبك هو بمثابة صديقك المقرب في رحلتك نحو الصحة.
نأمل أن تكون هذه النصائح مفيدة للغاية لمستقبلك الصحي!
الفحص الطبي ، صحة الشباب، 20 عامًا، زيارة الطفل السليم، نصائح صحية، الصحة النفسية، السلامة
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك