كيف تبقى في المنزل إذا أصبت بفيروس كورونا؟ (العزل المنزلي لكوفيد-19) دعونا نتحدث عن هذا!

مع ازدياد الحديث عن فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) مؤخرًا، من المهم جدًا أن نكون جميعًا على دراية. خاصةً إذا كنت أنت أو أحد أفراد عائلتك تعاني من أعراض كوفيد-19، أو إذا كانت نتيجة فحصك إيجابية، فسنتحدث اليوم عن كيفية البقاء في المنزل والاعتناء بنفسك لتجنب نقل العدوى للآخرين. هذا ما يُعرف طبيًا بالعزل، أو ببساطة، الانفصال عن الآخرين أو البقاء بمفردك. لا تقلق، إذا فهمت هذه النقاط واتبعتها بدقة، يمكنك أنت وعائلتك مواجهة هذا الوضع بأمان.

ما هو العزل المنزلي عند الإصابة بفيروس كوفيد-19؟ ولماذا هو مهم؟

ببساطة، إذا كانت نتيجة فحصك إيجابية لفيروس كوفيد-19 أو ظهرت عليك أعراضه، فعليك عزل نفسك عن الآخرين والبقاء في المنزل. والهدف الرئيسي من ذلك هو منعك من نقل العدوى للآخرين . تخيل لو كنت مصابًا بنزلة برد وعطست في مكان يتواجد فيه آخرون، ألن يكونوا أيضًا عرضة لخطر الإصابة؟ ينتقل فيروس كوفيد-19 أيضًا عن طريق التنفس واللعاب. لذا، عندما تكون بمفردك، يمكنك تقليل احتمالية انتقال الفيروس منك إلى الآخرين بشكل كبير. وهذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك كبار سن، أو أطفال صغار، أو أشخاص يعانون من أمراض مزمنة أخرى (مثل السكري، أو أمراض القلب) في منزلك. هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بفيروس كوفيد-19، لذلك نحتاج إلى حمايتهم.

من يحتاج إلى العزل بسبب كوفيد-19؟

وهذه مشكلة تواجه الكثير من الناس أيضاً.

• إذا كنت تعاني من أعراض "كوفيد-19" (حمى، سعال، سيلان الأنف، التهاب الحلق، آلام في الجسم، فقدان حاسة التذوق أو الشم، إلخ)، فيجب عليك بالتأكيد البقاء بمفردك.
• إذا كانت نتيجة فحصك إيجابية لفيروس كوفيد-19 رغم عدم ظهور أي أعراض عليك، فهذا يعني أن الفيروس موجود في جسمك. يجب عليك البقاء في العزل. وذلك لأن بعض الأشخاص قد ينقلون الفيروس إلى الآخرين حتى لو لم تظهر عليهم أعراض.
• "لقد تلقيت جميع لقاحات كوفيد-19، هل ينطبق هذا عليّ؟" نعم، بالتأكيد. حتى لو تلقيت جميع لقاحات كوفيد-19، إذا ظهرت عليك أعراض أو كانت نتيجة فحصك إيجابية، فمن المهم البقاء في المنزل. سيخفف اللقاح من حدة المرض، لكنه لن يقضي تمامًا على خطر نقل العدوى للآخرين.

إذا أصيب أحد أفراد الأسرة بفيروس كوفيد-19، فكيف يمكنك تهيئة البيئة المنزلية للحفاظ على سلامة الآخرين؟

من الأفضل التفكير في هذا الأمر مسبقًا والاستعداد له. بهذه الطريقة، إذا مرض أحدهم فجأة، يمكنك إنجاز الأمور دون قلق.

• غرفة منفصلة: إن أمكن، جهّز غرفة منفصلة للمريض. من الأفضل أن تحتوي الغرفة على نافذة لتهوية جيدة.
• حمام منفصل:إن أمكن، خصص حماماً منفصلاً للمريض. وإذا لم يكن ذلك ممكناً، فنظفه جيداً بعد الاستخدام.
• جهز الأشياء الضرورية: احتفظ ببعض الأشياء في المنزل، مثل الكمامات ومعقم اليدين ومقياس الحرارة ومسكنات الألم (مثل الباراسيتامول) والمطهرات.
• ضع خطة: إذا مرض أحد أفراد العائلة، فتحدثوا مع أفراد عائلتكم حول من سيساعده، وكيف سيوفرون له الطعام والشراب، وكيف سيتم حماية الآخرين. سيساعد هذا في تخفيف التوتر.

إذا أصيب شخص ما فجأة بفيروس كورونا، فلا داعي للذعر واستمر في خطتك. هدوؤك هو أهم شيء في ذلك الوقت.

ما الذي ينبغي على الشخص المعزول والمصاب بفيروس كوفيد-19 فعله تحديداً؟

حسنًا، لنفترض الآن أنك أنت المصاب بفيروس كورونا (كوفيد-19) وتعيش بمفردك. ماذا يجب أن تفعل؟

1. البقاء في غرفة منفصلة: ابقَ في غرفة منفصلة، ​​بعيدًا عن الآخرين قدر الإمكان. من الأفضل إبقاء الباب مغلقًا.

• "ليس لدينا غرف منفصلة في منزلنا، فماذا نفعل؟" في هذه الحالة، حاول الحفاظ على مسافة لا تقل عن مترين تقريبًا بينك وبين الآخرين قدر الإمكان. إذا كان هناك سريران، فاجعلهما متباعدين قدر الإمكان. إذا اضطررت للنوم في نفس السرير، فإن تبديل وضعية رأسك وساقيك (بحيث يكون رأس أحدكما على جانب الآخر وساقي الآخر على الجانب الآخر) قد يقلل من خطر الإصابة إلى حد ما.

2. استخدم حمامًا منفصلاً: إذا أمكن، احرص على وجود حمام تستخدمه أنت فقط.

• "لكن ماذا لو كنا نتشارك نفس الحمام؟" إذا كان الأمر كذلك، فبعد استخدامك للحمام، نظّفه جيدًا بالمطهر قبل أن يستخدمه الآخرون. وخاصة المناطق التي تُلمس بكثرة مثل الصنبور ومقابض الأبواب.

3. احتفظ بأغراضك الشخصية منفصلة: لا تشارك أكوابك، وأطباقك، وأدوات المائدة، والمناشف، وفرش الأسنان، ومعجون الأسنان، وما إلى ذلك مع أي شخص آخر . احتفظ بها منفصلة واغسلها جيدًا بالصابون بعد الاستخدام.

4. تناول الطعام بشكل منفصل: لا تجلس لتناول الطعام مع بقية أفراد الأسرة. خذ طعامك إلى غرفتك وتناوله هناك.

٥. إذا اضطررتَ للذهاب إلى مكان يتواجد فيه آخرون، فاحرص على ارتداء الكمامة: إذا اضطررتَ فجأةً لمغادرة غرفتك والذهاب إلى مكان يتواجد فيه آخرون، فارتدِ كمامة تُغطي وجهك وأنفك جيدًا. ومن الأفضل أيضًا أن يرتدي الآخرون الكمامات في ذلك الوقت.

على الرغم من أن هذه الأمور قد تبدو مزعجة بعض الشيء، إلا أنها أفضل الطرق لمنع نفسك من نقل المرض إلى أحبائك.

كيف يمكن لأفراد الأسرة الآخرين حماية أنفسهم أثناء مساعدة شخص وحيد؟

والآن دعونا نرى ما يجب على الآخرين فعله عندما يكون أحد أفراد الأسرة وحيداً بسبب كوفيد-19.

• ارتدِ كمامة:إذا اضطررتَ لدخول الغرفة التي يكون فيها الشخص بمفرده، أو إذا اضطررتَ للتحدث معه، فاحرص على ارتداء كمامة. ومن المهم أيضاً أن يرتدي الشخص المريض كمامة في ذلك الوقت.
• تأكد من تهوية المنزل جيدًا: أبقِ الأبواب والنوافذ مفتوحة، وخاصة في غرفة المريض. إن أمكن، شغّل مروحة واجعلها موجهة لخروج الهواء. إذا كان لديك جهاز تنقية هواء أو مكيف هواء، فاحرص على تشغيلهما. فوجود تهوية جيدة يقلل من احتمالية بقاء الفيروس في مكان واحد.
• اغسل يديك باستمرار وبشكل كامل: هذا أمر بالغ الأهمية. اغسل يديك بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية . أو استخدم معقمًا لليدين يحتوي على الكحول. احرص على غسل يديك باستمرار، خاصةً بعد لمس شخص مريض، وقبل تحضير الطعام، وقبل تناوله، وبعد استخدام المرحاض.
• حافظ على نظافة الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر: نظف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة وأسطح الطاولات بمحلول مطهر مرة واحدة على الأقل يوميًا.

كم من الوقت يجب أن تبقى معزولاً بسبب كوفيد-19؟

هذه مشكلة تواجه الكثيرين أيضاً. عموماً، يجب عزل الشخص الذي تثبت إصابته بفيروس كوفيد-19 لمدة خمسة أيام على الأقل ، لأن المرض يكون أكثر عدوى خلال الأيام الخمسة الأولى.

• إذا لم تظهر عليك أي أعراض، يمكنك التوقف عن العزلة بعد 5 أيام. مع ذلك ، يجب عليك ارتداء كمامة عند الخروج إلى الأماكن العامة لمدة 5 أيام أخرى (أي 10 أيام إجمالاً).
• إذا ظهرت عليك أعراض، فعليك البقاء في المنزل حتى تختفي الحمى تمامًا (لمدة 24 ساعة على الأقل دون تناول أدوية خافضة للحرارة) وحتى تخف الأعراض الأخرى (مثل السعال وسيلان الأنف) بشكل ملحوظ . ويعني "تخف الأعراض بشكل ملحوظ" أن تخف الأعراض إلى درجة تشعر معها بتحسن كبير.
• في بعض الأحيان، إذا كانت الأعراض شديدة، فقد تضطر إلى البقاء في العزل لمدة 10 أيام أو حتى لفترة أطول .

إذا كنت غير متأكد من ذلك، فمن الأفضل استشارة طبيب العائلة أو أقرب دائرة صحية. كما يُنصح بالاطلاع على الإرشادات الصادرة عن المنظمات الصحية الدولية، مثل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

متى يجب عليك استشارة الطبيب وأنت في المنزل مصاب بفيروس كوفيد-19؟

يمكن علاج معظم حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) في المنزل. ومع ذلك، في هذه الحالات، يجب عليك بالتأكيد الاتصال بالطبيب.

• إذا ظهرت عليك أعراض جديدة .
• إذا شعرت أن أعراضك تزداد سوءًا.
• إذا شعرت بصعوبة في التنفس .
• إذا كنت تعاني من ألم في الصدر أو شعور بالضيق في صدرك .
• إذا شعرت بالدوار أو الارتباك .
• إذا بدت شفتاك أو وجهك وكأنها تتحول إلى اللون الأزرق .

إذا حدث شيء كهذا لشخص بمفرده، فاتصل بطبيب فوراً أو اصطحبه إلى المستشفى. لا تتجاهل مثل هذه الأمور.

بعض النصائح للحفاظ على سعادتك أثناء وجودك في المنزل بمفردك

البقاء في غرفة واحدة لأيام متواصلة قد يكون أمراً مرهقاً بعض الشيء، أليس كذلك؟ لذا، جرب هذه الأشياء البسيطة لتحافظ على سعادتك خلال تلك الفترة:

• تحدث إلى الأصدقاء والأقارب: ابقَ على اتصال بهم عبر الهاتف أو مكالمات الفيديو. ستشعر حينها أنك لست وحيداً.
• إذا لم تكن تشعر بحالة جيدة، فحاول القيام بأشياء صغيرة: اقرأ كتابًا، شاهد فيلمًا، افعل شيئًا تستمتع به.
• حافظ على روتين منتظم: حاول أن تأكل وتنام وتستيقظ في نفس الوقت قدر الإمكان.
• اشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة المغذية: فهذا لن يمنح جسمك الطاقة فحسب، بل سيساعدك أيضًا على التعافي بشكل أسرع.

وأخيراً، دعونا نتذكر أهم الأمور (الرسالة الرئيسية)

لذا، قد يكون البقاء في المنزل بمفردك خلال جائحة كوفيد-19 أمراً صعباً بعض الشيء. ومع ذلك، باتباع الممارسات الصحيحة، يمكنك حماية نفسك وعائلتك والمجتمع ككل.

• إذا ظهرت عليك أعراض، حتى لو كانت نتيجة اختبارك "إيجابية"، فيجب عليك بالتأكيد عزل نفسك.
• استخدم غرفة منفصلة وحمامًا منفصلاً. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فاتبع أكثر الطرق أمانًا.
• اغسل يديك باستمرار، وارتدِ الكمامة بشكل صحيح، وحافظ على تهوية منزلك جيداً.
• اتبع تعليمات طبيبك بعناية، واسأله إذا كانت لديك أي شكوك.
• لا تخافوا. إذا تكاتفنا جميعاً وتصرفنا بمسؤولية، فسنتمكن من الخروج من هذا الوضع.

أتمنى لك ولعائلتك دوام الصحة والعافية!

كوفيد -19، العزل المنزلي، مقال طبي باللغة السنهالية، كوفيد-19، العزل المنزلي، الأعراض، السلامة، نصائح صحية