هل يعاني طفلك الصغير من الأرق ليلاً؟ دعونا نتحدث عن نوم الأطفال الصغار!

طفلك الصغير كبر قليلاً الآن، أليس كذلك؟ ربما ولّت أيام استيقاظه كل ساعة أو ساعتين ليلاً لطلب الحليب. لكن... هل ما زال من الصعب عليكِ جعله ينام ليلاً؟ يا له من إحباطٍ يُصيب الوالدين عندما لا ينعمان بنومٍ هانئ! لكن لا تقلقي، فهذه ليست مشكلتكِ وحدكِ. يواجه العديد من الآباء مشاكل مختلفة مع نوم أطفالهم في هذا العمر، أي حوالي سنة ونصف إلى سنتين. اليوم، دعونا نتحدث عما يمكننا فعله لنمنح هؤلاء الصغار المشاغبين نوماً مريحاً وهانئاً.

لماذا تتغير أنماط نوم الأطفال في هذا العمر؟

قد تتذكرين كيف كان طفلكِ ينام لساعات متواصلة عندما كان رضيعًا. لكن الآن، أصبح طفلكِ أكبر سنًا، وعالمه أوسع، لذا تتغير العوامل المؤثرة على نومه أيضًا.

• قلق الانفصال: في هذا العمر، قد يشعر الأطفال الصغار ببعض الخوف من البقاء بمفردهم مع والديهم. عندما ينامون بمفردهم ليلاً، قد يتساءلون: "أين ذهبت أمي؟"
• تزايد الاستقلالية والفضول: طفلك الصغير الآن يمشي ويركض ويلعب بمفرده. لديه فضول كبير تجاه العالم. لذا، بدلاً من النوم، يرغب في اللعب واستكشاف أشياء جديدة. قد تفكرين: "أحتاج إلى اللعب معه أكثر قليلاً".
• التطور العقلي والخوف: خلال هذه الفترة، يبدأ الأطفال بتخيل أشياء في أذهانهم. قد يخافون من الظلام، أو حتى قد تبدو لعبة في الغرفة مختلفة في الليل. وقد يقولون: "أمي، هناك شخص ما خلف تلك الخزانة".
• اختبار الحدود: الأطفال الصغار بارعون جداً في اختبارنا. يحاولون تأخير وقت النوم من خلال تقديم طلبات مثل "أخبرني قصة أخرى"، "أحتاج إلى بعض الماء"، وما إلى ذلك.
• تغيرات في نوم النهار: بعض الأطفال في هذا العمر يقتصرون على قيلولة واحدة في اليوم، أو يأخذون عدداً أقل من القيلولات. هذه التغيرات قد تؤثر أيضاً على نوم الليل.
• التسنين: قد يستيقظ بعض الأطفال في هذا العمر ليلاً بسبب الألم وعدم الراحة أثناء التسنين.

لماذا يُعد النوم الجيد مهماً للأطفال؟

النوم ليس مجرد إغلاق العينين، بل هو ضروري لنمو الطفل البدني والعقلي .

تمامًا مثل الطعام والشراب، يُعد النوم المريح ضروريًا لنمو الطفل بشكل صحي.

• للنمو والتطور: تعمل هرمونات النمو لدى الأطفال بشكل أفضل أثناء نومهم. كما أن النوم مهم جداً لنمو الدماغ.
• فيما يخص التعلم والذاكرة: يتم تخزين الأشياء التي يتم تعلمها والخبرات المكتسبة خلال اليوم في الدماغ، وتتطور الذاكرة عندما يحصل الطفل على نوم جيد ليلاً.
• لتحسين السلوك والمزاج: إذا لم يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم، فقد يصبحون قلقين للغاية، وسريعي الغضب، ويبكون. أما عندما ينعمون بنوم هانئ ليلاً، يصبحون أكثر سعادة وهدوءاً.
• يقوي جهاز المناعة: يساعد النوم أيضاً في الحفاظ على قوة جهاز المناعة، مما يساعد على الحماية من الأمراض.
• نعمةٌ لجميع أفراد الأسرة: عندما ينام طفلك الصغير نوماً هانئاً في الليل، يستطيع الأب والأم أيضاً النوم براحة. حينها ستكون الأسرة بأكملها سعيدة، أليس كذلك؟

ما الذي يمكننا فعله لمساعدة أطفالنا الصغار على اكتساب عادات نوم جيدة؟

حسنًا، لنرى الآن كيف نجعل هذه المخلوقات الصغيرة تنام جيدًا. سيتطلب هذا بعض الصبر والمثابرة .

1. الالتزام بمواعيد نوم وروتين ثابتين

هذا هو الأمر الأهم . حاولي أن تضعي طفلكِ الصغير في نفس الوقت كل يوم. كذلك، احرصي على القيام بالأمور التي تقومين بها قبل النوم بنفس الطريقة والترتيب كل يوم.

• روتين ما قبل النوم: يجب أن يستغرق هذا الروتين حوالي 20-30 دقيقة. اختر شيئاً هادئاً وغير مزعج.
• الاستحمام بالماء الدافئ: هذا يجعل جسم الطفل يشعر بالراحة ويساعده على الاستعداد للنوم.
• تنظيف الأسنان بالفرشاة: من الجيد غرس هذه العادة منذ الصغر.
• لعبة مهدئة: مثل حلّ لغز صغير أو تركيب مكعبات. الشاشات كالتلفاز والهواتف والأجهزة اللوحية ليست جيدة في هذا الوقت من اليوم، فالضوء المنبعث منها يقلل من إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على النوم.
• قراءة كتاب: إن احتضان طفلك الصغير وقراءة كتاب يحتوي على صور جميلة هو طريقة رائعة للمساعدة في تطوير مهاراته اللغوية وخياله وتقوية الرابطة بينكما.
• المداعبة والتربيت وتمني ليلة سعيدة: تحدث إليهم بحنان وغنّي لهم أغنية صغيرة لتهدئتهم حتى يناموا.

تخيّلوا، والدة نيلوكا تأخذ ابنتها دوني، ذات العامين، إلى الفراش في تمام الساعة الثامنة مساءً كل ليلة لتنويمها. تبدأ بتحميمها، ثم تغسل أسنانها، ثم تقرأ لها كتابًا، وأخيرًا تغني لها تهويدة قصيرة. عندما تفعل الشيء نفسه كل يوم، تدرك دوني تلقائيًا أن وقت النوم قد حان. وتعتاد على النوم دون أن تتقلب في الفراش كما كانت تفعل سابقًا.

تذكري: اتبعي هذا الروتين بنفس الطريقة كل يوم. لا تُجري تغييرات كبيرة، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. سيساعد ذلك ساعة طفلكِ البيولوجية على التكيف مع نفس الروتين.

2. تهيئة بيئة نوم مريحة

كما أن توفير بيئة نوم مريحة لطفلك يؤثر بشكل كبير على نومه.

• الهدوء: ضعي طفلكِ لينام في مكان هادئ قدر الإمكان.
• الظلام: يسهل النوم في غرفة مظلمة تماماً. إذا كان طفلك يخاف من الظلام، يمكنك استخدام مصباح ليلي صغير خافت .
• درجة الحرارة المناسبة: يجب ألا تكون الغرفة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. حافظ على درجة حرارة مناسبة لا تجعلك تتعرق كثيراً ولا تشعر بالبرد.
• سرير آمن: إذا كان طفلك ينام في سرير أطفال، فتأكد من أنه آمن. أما إذا كان ينام في سرير عادي، فاستخدم حاجزًا جانبيًا لمنعه من السقوط.
• ملابس مريحة:ينبغي أن تكون الملابس التي ترتديها للنوم مصنوعة من القطن، وتمتص العرق، وتكون مريحة.
• لعبة مفضلة: يحب بعض الأطفال النوم مع دميتهم المفضلة، سواء كانت دبدوباً أو دمية أو بطانية صغيرة. فهذا يمنحهم شعوراً بالأمان والراحة. ولكن يجب أن تكون هذه اللعبة آمنة ولا تسبب الاختناق.

3. الأنشطة النهارية والقيلولة

إن الأشياء التي يفعلها الطفل خلال النهار والقيلولة التي يأخذها خلال النهار تؤثر أيضاً على نومه في الليل.

• النشاط الكافي: العب جيدًا خلال النهار، اركض ودع جسمك يعتاد على ذلك. سيساعدك هذا على النوم جيدًا في الليل. مع ذلك، فإن اللعب بالألعاب قبل النوم مباشرة ليس جيدًا.
• القيلولة المنتظمة خلال النهار: حتى في هذا العمر، القيلولة ضرورية. لكن يجب تحديد وقت ومدة القيلولة. فالنوم لفترات طويلة خلال النهار أو النوم لوقت متأخر من الليل قد يؤثر سلبًا على النوم ليلًا. وتستغرق القيلولة النموذجية حوالي ساعة إلى ساعتين.

4. كيف نعلمهم النوم بمفردهم؟ (تعليمهم النوم بمفردهم)

يمثل هذا تحديًا للعديد من الأمهات. ضعي طفلكِ في سريره حالما يشعر بالنعاس، أي عندما توشك عيناه على الإغلاق. هذا أفضل من وضعه في السرير بعد أن ينام تمامًا.

• لماذا هذا مهم؟ عندما يتعلم الطفل النوم بمفرده، يستطيع العودة إلى النوم بمفرده حتى لو استيقظ في منتصف الليل. يستطيع تهدئة نفسه والعودة إلى النوم دون الحاجة إلى البحث عن أمه أو طلب الحليب.
• سيكون الأمر صعباً في البداية: نعم، قد يبكي الطفل ويعترض في البداية. لكن عليكِ أن تبقي هادئة ومتزنة . ابقي قريبة منه لبعض الوقت، وتحدثي إليه بحنان، وربتي على ظهره. إذا فعلتِ ذلك كل يوم، فسيعتاد عليه تدريجياً.
• لا تتركي طفلكِ يبكي في السرير أبداً، فقد يزيد ذلك من خوفه. إذا لزم الأمر، عودي إليه بعد قليل، وطمئنيه، وحاولي مساعدته على النوم مجدداً.

ماذا نفعل حيال الاستيقاظ الليلي؟

هذا أمر طبيعي أيضاً. قد يستيقظ الأطفال في الليل لأسباب متنوعة.

• حافظي على هدوئك: إذا شعرتِ بالتوتر، سيزداد توتر طفلكِ. لذا خذي الأمور ببساطة وراقبي الوضع.
• افعلي ما هو ضروري فقط: أعطي الطفل القليل من الماء إذا احتاج إليه، وغيري حفاضه إذا تبلل. لكن لا تتحدثي بصوت عالٍ، ولا تلعبي معه، ولا تشغلي الأنوار. فهذا سيجعله يعتقد أن وقت الاستيقاظ قد حان.
• الراحة بالحب: قل: "ماما/بابا هنا، لا تخف، نم يا بني/ابنتي"، ربت على ظهر الطفل بحنان، وحاول إعادته إلى النوم.
• لا تضعي طفلكِ في سريركِ (إن أمكن): إذا كان هدفكِ تعويد طفلكِ على النوم بمفرده في سريره، فإن وضعه في سريركِ عند استيقاظه ليلاً قد يساعد في كسر هذه العادة. مع ذلك، هناك أوقات يشعر فيها طفلكِ بالمرض، أو تشعرين فيها بالتعب، فلا بأس من احتضانه والنوم في ذلك الوقت. لكن لا تجعلي ذلك عادة.
• إذا نهضت من السرير:قد ينهض الأطفال الأكبر سنًا من أسرّتهم ويأتون إليك. حينها ، ودون أن تنطق بكلمة، أعدهم إلى أسرّتهم وساعدهم على النوم. كرّر هذا عشر مرات، ولكن تحلَّ بالصبر.

الأخطاء الشائعة والأمور التي يجب تجنبها

• عدم انتظام مواعيد النوم والروتين: الذهاب إلى الفراش في وقت معين اليوم، وفي وقت آخر غداً.
• التعرض للشاشات قبل النوم: التلفزيون، الهاتف، الجهاز اللوحي.
• إعطاء الطعام/الشراب في كل مرة يطلبونه ليلاً: إذا لم يكن الطفل جائعاً حقاً، فقد يصبح هذا عادة.
• جعل وقت النوم معركة: إن محاولة جعل طفلك ينام بالصراخ والعويل لن تؤدي إلا إلى جعله أكثر عزوفاً عن النوم.
• المقارنة مع الأطفال الآخرين: لا تفكر أو تقول أشياء مثل، "ذلك الطفل المجاور ينام بشكل أفضل". كل طفل مختلف.

متى يجب طلب المشورة الطبية؟

إذا استمر طفلك الصغير في المعاناة من مشاكل النوم رغم كل ما فعلته، أو إذا كانت لديك أي شكوك، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

• مهما حاولتِ، لن يطرأ أي تحسن على نوم طفلك الصغير.
• إذا كان طفلك يشخر بصوت عالٍ في الليل، أو يبدو أنه يعاني من صعوبة في التنفس، أو يشعر وكأنه يتوقف عن التنفس لفترة من الوقت (أعراض انقطاع النفس النومي).
• يؤثر نقص النوم بشكل كبير على سلوك الطفل وتعلمه خلال النهار.
• إذا كانت الأسرة بأكملها تعاني من التوتر بسبب مشاكل النوم.
• إذا كنت تعتقد أن هناك سببًا طبيًا آخر.

في مثل هذه الأوقات، ستكون استشارة طبيب أطفال للحصول على النصيحة مفيدة للغاية بالنسبة لك.

وأخيرًا، بعض الأمور التي يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)

إنّ غرس عادات نوم جيدة لدى طفلك الصغير ليس بالأمر الذي يمكن تحقيقه بين عشية وضحاها. فهو يتطلب وقتاً وصبراً وتفانياً.

• السر يكمن في الاتساق: القيام بالأشياء بنفس الطريقة، وفي نفس الوقت، كل يوم.
• تحلّوا بالصبر: قد يستغرق الأمر بضعة أيام، وربما حتى بضعة أسابيع، لرؤية النتائج.
• امنح الحب والدعم: عندما يشعر طفلك بحبك وأمانك، فإنه يهدأ.
• فكّر بإيجابية: اجعل وقت النوم تجربة سعيدة.
• لا تخف من طلب المساعدة: اطلب المساعدة من زوجك/زوجتك، أو عائلتك، أو طبيبك.

قد تكون هذه الرحلة صعبة بعض الشيء، وقد تشعرين بالإرهاق أحيانًا. لكن بالصبر والحب، ستتمكنين بالتأكيد من توفير نوم هانئ لطفلك. لستِ وحدكِ، فالعديد من الآباء والأمهات مروا بهذه التجربة. نتمنى لكِ التوفيق!

نوم الأطفال الصغار، نوم الأطفال، نوم الأطفال الصغار، مشاكل النوم، روتين ما قبل النوم، عادات النوم، تربية الأطفال باللغة السنهالية، رعاية الأطفال