هل تشعرين أيضاً بالحزن والوحدة بعد إنجاب طفل؟ دعونا نتحدث عن هذا الموضوع (اكتئاب ما بعد الولادة).

يعتقد الكثيرون أن قدوم مولود جديد، طفلكِ، يمنحكِ شعورًا بالفرحة الغامرة. إنها لحظات مليئة بالبهجة. لكن بالنسبة لبعض الأمهات، تكون التجربة مختلفة تمامًا. فبدلًا من الفرح المتوقع، يشعرن بالكثير من الخوف والوحدة والحزن. ربما تشعرين أنتِ أيضًا بنفس الشعور. قد تتساءلين: "كيف سأعتني بهذا الطفل؟"، "هل سأكون قادرة على القيام بذلك على أكمل وجه؟". لستِ وحدكِ. هذا وضع تواجهه العديد من الأمهات. وهذا ما سنتحدث عنه اليوم.

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟ وكيف يمكننا التعرف عليه؟

لنبدأ بتوضيح أمرٍ هام. في الأيام الأولى بعد الولادة، تشعر العديد من الأمهات ببعض الحزن والتوتر، وقد تدمع عيونهن. يُعرف هذا الشعور بـ"اكتئاب ما بعد الولادة". وهو أمر طبيعي مع المسؤوليات الجديدة والتغيرات الهرمونية. عادةً ما يزول هذا الشعور في غضون أسبوعين.

لكن اكتئاب ما بعد الولادة حالة مختلفة وأكثر خطورة. فهو لا يزول في غضون أيام قليلة مثل "كآبة النفاس". بل هو حالة تتطلب علاجًا. ويُطلق عليه الأطباء اسم "اضطرابات المزاج المحيطة بالولادة"، ما يعني أنه لا يقتصر على الحزن فحسب، بل قد يشمل أيضًا حالات صحية نفسية أخرى كالقلق. وقد تبدأ هذه الأعراض حتى قبل ولادة الطفل، أي أثناء الحمل.

إذا كنت تشك في إصابتك بهذه الحالة، ففكر في الأعراض أدناه.

تبدأ هذه الأعراض عادةً بالظهور خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة، وقد تبلغ ذروتها في الشهر الرابع تقريباً. مع ذلك، إذا لم يتم تشخيص الحالة وعلاجها بشكل صحيح، فقد تعاني بعض الأمهات من هذه الحالة لسنوات.

كيف يؤثر هذا الوضع على العلاقات الأسرية؟

قد تجد الأم التي تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة صعوبة في تكوين رابطة قوية مع طفلها. قد تشعر وكأنها محاطة بضباب كثيف، وقد تفوتها لحظات ثمينة مثل ابتسامة طفلها الأولى، وكلماته الأولى، وخطواته الأولى. وهذا قد يؤدي إلى مشاعر الحزن والذنب لاحقاً.

هذا لا يؤثر فقط على العلاقة بين الأم والطفل، بل يضع أيضاً ضغطاً كبيراً على العلاقة بين الزوج والزوجة.

يقول بعض الأزواج: "لقد شعرت بخيبة أمل كبيرة. على الرغم من أنني بذلت قصارى جهدي، إلا أنه لم يقم بمسؤوليته. كان دائمًا حزينًا وقلقًا. كان عليّ أن أعتني بالطفل الرضيع وزوجتي معًا."

يُعدّ اكتئاب ما بعد الولادة أمراً يؤثر على الأسرة بأكملها.

لا تظن أن هذا الأمر يقتصر على الأمهات فقط. تشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى 10% من الآباء الجدد قد يعانون من هذه الحالة. لذا، فإن اكتئاب ما بعد الولادة حالة تؤثر على الأسرة بأكملها.

هذا الوضع يجعل الأمهات يشعرن بالوحدة الشديدة لدرجة أنهن ينسين وجود الأب أيضاً في القصة. وحتى بعد أن يتجاوز بعض الأزواج هذه الفترة العصيبة، فإنهم ما زالوا يحملون في قلوبهم الغضب والاستياء اللذين نشآ عن تلك الأحداث.

هذا يعني أن هذه ليست مشكلة تخص شخصًا واحدًا، بل هي شيء يحتاج كلاهما إلى حله معًا.

ما هي العلاجات المتاحة لهذه الحالة؟ وكيف يمكنني الحصول على المساعدة؟

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من هذه الأعراض، فإن أهم خطوة يجب عليك اتخاذها هي التحدث مع طبيبك. لا تكتم الأمر على نفسك وتتحمله وحدك. هذا ليس ضعفاً منك، بل هو حالة قابلة للعلاج.

عند بدء العلاج، من المهم جدًا إشراك زوجك فيه. بهذه الطريقة، يمكنكِ فهم كيف أثر هذا على الأسرة، والتحدث عن المشاكل التي يواجهها زوجك، وتوضيح كيف يمكنه دعمكِ.

والخبر السار هو أنك لست وحدك، وهناك علاجات فعالة لهذا الأمر.

• الأدوية: تجد العديد من الأمهات راحة كبيرة من الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب. إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية، فتحدثي مع طبيبكِ حول أفضل دواء لحالتكِ. لا تتناولي أي دواء من تلقاء نفسكِ دون استشارة طبية.
• الاستشارة والعلاج الجماعي: يمكن للمستشار أن يعلمك تقنيات خاصة بأعراضك. على سبيل المثال، تقنيات الاسترخاء للأمهات القلقات، وطرق التخلص من الأفكار غير المرغوب فيها.
• بناء شبكة دعم: التحدث مع الأصدقاء، وخاصة الأمهات الجدد مثلك، يُعدّ مصدر قوة كبير. التحدث مع شخص يفهم مشاعرك يُشعرك براحة كبيرة.
• تغييرات نمط الحياة: اتباع نظام غذائي متوازن والحصول على قسط كافٍ من النوم يُسهمان بشكل كبير في تخفيف الأعراض. ​​يُعدّ النوم مشكلة مع وجود الطفل، ولكن حاولي الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة بمساعدة زوجك وعائلتك.

أخيرًا، من المهم أن تعتني ببعضكما البعض خلال هذه الفترة الصعبة. فالتفكير "أنت لا تعتني بي، لذا لست بحاجة إليك" لن يزيد الأمور إلا سوءًا. من أفضل الطرق لتلبية احتياجاتك هو التفكير في احتياجات شريكك أيضًا. سيشعره ذلك بالراحة، وسيمنحه القوة ليعتني بك جيدًا.