هل أنتِ حامل؟ ربما تعانين من هذه الحالة أيضاً: لنتحدث عن اكتئاب ما قبل الولادة!

كما تعلمين، على الرغم من أن الحمل فترة سعيدة ومليئة بالأمل لكثير من الأمهات، إلا أنها قد تكون أحيانًا فترة مليئة بالتوتر والحزن والقلق. وقد لا يكون هذا مجرد تغير في المزاج، بل قد يكون شيئًا أعمق. هذه هي الحالة التي سنتحدث عنها اليوم، والتي تُسمى اكتئاب ما قبل الولادة. لا تخافي، فمن المهم جدًا أن تكوني على دراية بهذا الأمر.

ما هو اكتئاب ما قبل الولادة؟ دعونا نفهمه ببساطة شديدة.

ببساطة، اكتئاب ما قبل الولادة هو حالة اكتئاب تحدث أثناء الحمل. في هذه الحالة، قد تشعرين بحزن مستمر أو لا يُطاق. ليس هذا فحسب، بل قد تعانين أيضًا من قلق مفرط، وإرهاق، وصعوبة في النوم. إذا كنتِ تعانين من هذا النوع من اضطراب المزاج، فقد تنعزلين عن عائلتك وأصدقائك، وقد تفقدين أيضًا الاهتمام بالأشياء التي كنتِ تستمتعين بها.

تخيلي، صديقتكِ المقربة نيمالي حامل. تبدو حزينة دائماً، لا تبتسم ولا تتحدث كما كانت تفعل. تغضب مهما قال أفراد عائلتها. لا تستطيع النوم ليلاً. هذا هو حالها.

قد تُصابين باكتئاب ما قبل الولادة في أي وقت خلال فترة الحمل. أما الاكتئاب الذي يحدث بعد الولادة فيُسمى اكتئاب ما بعد الولادة. مع ذلك، يختلف هذان النوعان تمامًا عن حالة "كآبة ما بعد الولادة". كآبة ما بعد الولادة هي شعور بالحزن أو القلق أو الاكتئاب يستمر لبضعة أيام بعد الولادة، وعادةً ما يزول من تلقاء نفسه خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. أما اكتئاب ما قبل الولادة واكتئاب ما بعد الولادة فلا يزولان دون علاج.

أحيانًا، يمكن تخفيف أعراض الاكتئاب بإجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة. ولكن إذا لم يُجدِ ذلك نفعًا، فسيعالج الأطباء الحالة بالاستشارة النفسية، وإذا لزم الأمر، بالأدوية. إذا كنتِ تعانين من "اكتئاب ما قبل الولادة"، فتذكري أنكِ لستِ وحدكِ. الاكتئاب حالة طبية شائعة جدًا، وهناك علاجات فعّالة له.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض؟ ما هي عوامل الخطر؟

يمكن لأي شخص أن يصاب بهذه الحالة التي تسمى "اكتئاب ما قبل الولادة". ومع ذلك، إذا كنت أنت أو أحد أفراد عائلتك قد عانى من هذه الحالات من قبل، فمن المرجح أن تصاب بها:

• إذا كنت قد عانيت من اضطرابات القلق من قبل.
• إذا كنت تعاني من اضطراب الهلع .
• الأمراض العقلية الأخرى، على سبيل المثال، حالات مثل اضطراب الوسواس القهري (OCD) .
• اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب أو اكتئاب ما بعد الولادةإن كان هناك.

بالإضافة إلى ذلك، النساء اللواتي:

• عندما تكتشفين أن طفلك الذي لم يولد بعد يعاني من مشكلة صحية أو لديه احتياجات خاصة .
• إذا مررتِ بحدثٍ مُرهِق في حياتك، مثل الطلاق، أو مرض أحد أفراد الأسرة، أو مشاكل مالية، أو مشاكل في العمل، فتخيلي مدى صعوبة الأمر إذا حملتِ وأنتِ تعانين من اكتئاب شديد بسبب مشكلة مع زوجك.
• إذا كنتِ تنتظرين توأماً أو ثلاثة توائم .
• إذا كان الحمل غير مخطط له .
• إذا لم يكن لديك زوج أو عائلة أو أصدقاء داعمين أثناء الحمل.
• إذا كنتِ تواجهين صعوبة في الحمل بسبب العقم ، وكنتِ تحاولين الحمل لفترة طويلة بعد الخضوع للعلاج (ربما بسبب التوتر المصاحب لهذه التجربة).

ما مدى شيوع هذه الحالة؟

هذه الحالة شائعة جدًا. يعتقد الباحثون أن هذا الاكتئاب من أكثر المشاكل شيوعًا التي تواجهها النساء الحوامل. ويُقال إن حوالي 5% من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من الاكتئاب المزمن. كما تُلاحظ هذه الحالة أيضًا في سريلانكا.

لماذا يحدث هذا؟ ما هي الأسباب؟

هناك أسباب عديدة لحدوث الاكتئاب أثناء الحمل، وأهمها وجود تاريخ سابق لاضطراب المزاج أو وجود تاريخ عائلي له. خلال فترة الحمل، تتغير مستويات الهرمونات في الجسم بشكل كبير ، وهذه التغيرات الهرمونية قد تؤثر على مزاجنا. كما يمكن أن ينتج الاكتئاب عن خلل في توازن بعض المواد الكيميائية في الدماغ.

تشعر العديد من النساء بالقلق والتوتر حيال التغيرات الجسدية ومتاعب الحمل (مثل الغثيان وآلام الجسم). وقد يساورهن القلق أيضاً بشأن المسؤوليات الجديدة والمشاكل المالية. لذا، بالنسبة لمن هنّ أكثر عرضة للاكتئاب، قد تكون هذه التغيرات مرهقة للغاية.

ما هي أعراض هذه الحالة؟ تحقق مما إذا كنت تعاني منها أيضاً...

من الطبيعي أن نشعر جميعًا بالحزن والقلق والتوتر أحيانًا، وخاصةً خلال فترة الحمل. مع ذلك، لا تختفي أعراض الاكتئاب في غضون أيام قليلة، بل قد تستمر لأسابيع أو شهور، وقد تتفاقم مع مرور الوقت. إليكِ بعض أعراض الاكتئاب أثناء الحمل:

• القلق المفرط، والقلق المستمر بشأن أمور غير ضرورية، والأفكار غير المنطقية.
• تغيرات في الشهية (ليست زيادة أو نقصان الوزن المرتبط بالحمل)، أو فقدان أو زيادة الوزن غير المبررة.
• فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها سابقاً. الانعزال عن الأصدقاء والعائلة والتفاعلات الاجتماعية.
• الإرهاق المفرط ، أو النوم أكثر من المعتاد، أو عدم القدرة على النوم أو الاستيقاظ من النوم (الأرق).
• الشعور بالحزن طوال الوقت، والشعور باليأس، والشعور بالخدر، والشعور بالفراغ، والشعور بالذنب.
• التهيج، والبكاء المتكرر، وتغيرات مزاجية أخرى.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة الجنسية، وصعوبة الحفاظ على علاقة مع الزوج.
• أعراض جسدية تحدث دون وجود أي مرض أو سبب آخر. على سبيل المثال، الصداع، وآلام العضلات، ومشاكل الجهاز الهضمي.
• صعوبة في التركيز، صعوبة في تذكر الأشياء، صعوبة في التفكير المنطقي أو اتخاذ القرارات.

في الحالات الشديدة، قد تراود النساء المصابات بهذه الحالة أفكارٌ بإيذاء أنفسهن أو أطفالهن الذين لم يولدوا بعد. إذا راودتكِ أفكارٌ بإيذاء نفسكِ أو الانتحار، يُرجى طلب المشورة الطبية فورًا أو التحدث إلى شخصٍ تثقين به. يمكنكِ أيضًا الحصول على المساعدة في هذا الوقت من منظماتٍ مثل سوميترا سريلانكا (رقم الهاتف 0112692909).

كيف يمكنك التعرف على ذلك؟

إذا كنتِ تعانين من أعراض اكتئاب ما قبل الولادة، فمن المهم مراجعة الطبيب فوراً لمناقشة الأمر. سيسألكِ الطبيب عن أعراضكِ، وسيرغب في معرفة تفاصيل مثل متى بدأت وكم مرة تحدث.

قد تُحال أيضًا إلى أخصائي في الصحة النفسية ، مثل طبيب نفسي أو أخصائي نفسي أو معالج أو مستشار. يستطيع هذا الأخصائي فحصك بدقة وتحديد العلاج اللازم. تأكد من إخبار طبيبك إذا كنت قد عانيت من الاكتئاب أو اضطرابات مزاجية أخرى في الماضي، أو إذا كان أي فرد من عائلتك قد عانى منها.

ما هي العلاجات المتاحة؟ هل يمكن الشفاء؟

نعم، يوجد علاج لهذه الحالة بالتأكيد. يستخدم الأطباء العلاجات التالية لاكتئاب ما قبل الولادة:

• العلاج السلوكي المعرفي: هو نوع من العلاج النفسي يساعدك على التفكير بشكل مختلف في الأفكار والسلوكيات التي تسبب لك القلق. مع مرور الوقت، يمكنك تعلم التفكير بطرق جديدة والاستجابة بشكل أكثر إيجابية لبعض المواقف.
• العلاج الشخصي (IPT): يساعدك هذا على تحسين طريقة تفاعلك مع الآخرين، وبناء علاقات جديدة، والحصول على الدعم من المجموعات الاجتماعية.
• الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب: اسألي طبيبك عن الأدوية الآمنة للاستخدام أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
• العلاج النفسي أو العلاج بالكلام:يُتيح لك هذا التحدث بصراحة عن مشاعرك وتطوير طرق للتعامل معها. يمكن للمعالج النفسي الخبير مساعدتك في إدارة تقلبات مزاجك والشعور بتحسن.

كيف يمكنني التعامل مع هذا الموقف؟ ما الذي يمكنني فعله بنفسي؟

هناك عدة أمور يمكنك القيام بها لتحسين مزاجك ونظرتك للحياة. إليك بعضها:

• ابحثي عن مجموعة دعم: التحدث مع أمهات حوامل أخريات قد يساعدكِ على مشاركة مخاوفكِ. يمكنكِ تعلم الكثير من الأشخاص الذين يفهمون ما تمرّين به. يمكنكِ الاستفسار من المستشفى المحلي عن مجموعات الدعم أو الموارد الأخرى المتاحة.
• اجعلي صحتكِ أولوية: مارسي الرياضة بانتظام خلال فترة الحمل. تناولي طعامًا صحيًا، واحرصي على تناول فيتامينات ما قبل الولادة، واحصلي على قسط كافٍ من النوم. أقلعي عن التدخين وتجنبي الكحول تمامًا، فهما يشكلان خطرًا كبيرًا عليكِ وعلى طفلكِ. قد يؤدي تناول الكحول أثناء الحمل إلى حالات مثل متلازمة الكحول الجنينية . تذكري أن الصحة البدنية الجيدة شرط أساسي للصحة النفسية الجيدة.
• استعدّي لاستقبال مولودك: احرصي على حضور جلسات الرعاية الصحية قبل الولادة بانتظام. تعرّفي على مراحل نمو طفلك ومراحل تطوره. خصّصي وقتًا للاستعداد لقدوم طفلك. ستشعرين براحة كبيرة عندما تكونين مستعدة للولادة.
• حافظ على نشاطك: اقضِ وقتًا مع الأصدقاء، واخرج مع زوجتك، وما إلى ذلك. مجرد التحدث مع الآخرين والخروج من المنزل يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مزاجك.
• مارس التأمل: إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق، جرب اليوغا أو التأمل أو تمارين التنفس. ثمة ارتباط وثيق بين إدارة التوتر والصحة النفسية. تعلم بعض الطرق لتهدئة ذهنك سيساعدك على الشعور بتحسن.

هل هناك أي شيء يمكنني فعله لتقليل هذا الخطر؟

قد لا يكون من الممكن الوقاية تمامًا من الاكتئاب أثناء الحمل أو بعده (اكتئاب ما بعد الولادة). إذا كنتِ قد عانيتِ من الاكتئاب أو القلق سابقًا، أو إذا كان أحد أفراد عائلتكِ يعاني من اضطرابات مزاجية، فأنتِ أكثر عرضةً للإصابة. لذا، تحدثي مع طبيبكِ حول الأعراض التي يجب الانتباه إليها، حتى تتمكني من الحصول على المساعدة مبكرًا.

إذا كنت أعاني من اكتئاب ما قبل الولادة، فماذا أتوقع؟

بالنسبة لمعظم النساء، تتحسن أعراض اكتئاب الحمل مع العلاج. يمكن أن تُحسّن الاستشارة النفسية والأدوية وتغييرات نمط الحياة مزاجكِ بشكل ملحوظ. ولكن تذكري، قد تحتاجين أحيانًا إلى كلٍ من الأدوية والاستشارة النفسية لتحسين الأعراض. ​​وقد تحتاجين أيضًا إلى تجربة أنواع مختلفة من الاستشارة النفسية أو الأدوية.

هل تؤثر هذه الحالة على نمو الطفل؟

إذا تُرك الاكتئاب دون علاج، فقد يُشكل خطراً على جنينك. يُمكن أن يُصعّب عليكِ اكتئاب ما قبل الولادة الاعتناء بنفسكِ خلال فترة الحمل، وقد يزيد من احتمالية لجوئكِ إلى سلوكيات غير صحية كشرب الكحول والتدخين وقلة ممارسة الرياضة، وكل ذلك يُمكن أن يُؤثر سلباً على صحة طفلكِ.

في الحالات الشديدة، قد تُلحق النساء المصابات باكتئاب الحمل الضرر بأنفسهن أو بأجنتهن. لذا لا تستهينوا بهذه الحالة.

متى يجب عليّ طلب المشورة الطبية؟

إذا شعرتِ بأعراض الاكتئاب أثناء الحمل أو بعد الولادة، فاطلبي المساعدة فوراً. تتوفر علاجات آمنة وفعّالة. إذا راودتكِ أفكار بإيذاء نفسكِ أو جنينكِ، فاطلبي المساعدة الطبية الطارئة فوراً.

إذا كنتِ حاملاً، فمن الطبيعي أن تشعري بالقلق والتوتر والتقلبات المزاجية من حين لآخر. مع ذلك، إذا كان الحزن أو القلق يؤثر على حياتك اليومية، فاستشيري طبيبك. تحدثي بصراحة وصدق عن أعراضك ومشاعرك ومخاوفك. توجد علاجات لاكتئاب الحمل يمكن أن تساعدك، وهي آمنة لكِ ولطفلك. قد تحتاجين إلى مزيج من الاستشارة النفسية والأدوية وتغييرات في نمط حياتك لتشعري بتحسن.

الرسالة الرئيسية

حسنًا، إليكم بعض الأمور التي يجب أن تتذكروها مما تحدثنا عنه:

• يُعدّ اكتئاب ما قبل الولادة حالة شائعة يمكن أن تحدث أثناء الحمل.
• هذا ليس مجرد "شعور بالحزن"، بل هو حالة طبية تتطلب العلاج.
• إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فلا تخف، وتذكر أنك لست وحدك.
• من المهم جداً طلب المشورة الطبية على الفور.
• توجد علاجات آمنة وفعالة لهذا الأمر.
• بإمكانكِ أنتِ وطفلكِ التغلب على هذه الحالة والعيش حياة صحية وسعيدة. لذا لا تترددي في طلب المساعدة.

نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لكم. نتمنى لكم حملاً صحياً وسعيداً!

اكتئاب ما قبل الولادة، الحمل، الصحة النفسية، أعراض الاكتئاب، علاج الاكتئاب، اضطرابات المزاج، الحمل، الاكتئاب، الصحة النفسية، الأم الحامل، اكتئاب ما قبل الولادة