هل تعاني أنت أيضاً من التوتر والاكتئاب بصفتك مقدم رعاية؟ (التوتر والاكتئاب لدى مقدمي الرعاية)

عندما يمرض شخص عزيز عليك، سواءً كان والدك أو والدتك أو شريك حياتك أو طفلك، فإن رعايته تُضيف مسؤولية جسيمة إلى حياتك. قد لا تكون قد فكرت حتى في الضغط الهائل الذي يصاحب هذه المسؤولية. ولأن تركيزك مُنصبٌّ بالكامل على المريض، فمن السهل أن تنسى نفسك. لكن هذا قد يكون خطيرًا للغاية، لأنه إذا لم يتم السيطرة على هذا الضغط، فقد يتحول إلى حالة تُسمى الاكتئاب .

من الطبيعي أن يشعر المرء بالحزن والاكتئاب عند مواجهة تحديات الحياة أو النكسات أو الخسائر. لكن في بعض الأحيان، يصبح هذا الحزن والاكتئاب شديدين ومستمرين لدرجة تجعل من المستحيل ممارسة الحياة الطبيعية. هذا ما نسميه الاكتئاب، أو بالمصطلحات الطبية، "اضطراب الاكتئاب الشديد".

أظهرت الدراسات أن أكثر من نصف مقدمي الرعاية يُظهرون علامات الاكتئاب. كما أنهم أكثر عرضة لتناول الأدوية لعلاج الاكتئاب والقلق مقارنةً بأقرانهم. لذا، من المهم جدًا الانتباه إلى هذه الحالة مبكرًا وطلب العلاج عند الضرورة.

لماذا من المهم طلب العلاج من الاكتئاب بسرعة؟

قد يكون الاعتقاد بأن "الأمور على ما يرام" أمراً خطيراً. وهناك عدة أسباب لذلك:

• إذا تُرك الاكتئاب دون علاج، فقد يتفاقم يوماً بعد يوم.
• قد يؤدي الاكتئاب الحاد الذي يُترك دون علاج إلى الانتحار .
• كثير من الناس الذين لا يسعون للعلاج لا يتعافون تماماً من الاكتئاب.
• يمكن للعلاج المناسب أن يمنع انتكاس الاكتئاب.
• قد يكون الاكتئاب الذي تعاني منه عرضاً لمرض آخر يمكن أن يصبح خطيراً إذا تُرك دون علاج.

ما هي أعراض الاكتئاب؟

إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة في الجدول أدناه لأكثر من أسبوعين ، فتأكد من مراجعة طبيبك ومناقشة الأمر معه.

ماذا لو شعرت برغبة في الانتحار؟

ما هي علاجات الاكتئاب؟

الخبر السار هو أن معظم المصابين بالاكتئاب يمكن علاجهم بنجاح. هناك نوعان رئيسيان من العلاج، وفي بعض الأحيان يمكن استخدامهما معًا.

1. الأدوية المضادة للاكتئاب:

لا يوجد سبب واحد للاكتئاب، فهو حالة معقدة. يُعتقد أنه مرتبط بمشاكل في وظائف الدوائر العصبية في الدماغ المسؤولة عن التحكم في المزاج. تعمل مضادات الاكتئاب عن طريق موازنة نشاط مواد كيميائية في الدماغ تُسمى النواقل العصبية ، مما يُحسّن التواصل بين خلايا الدماغ، وبالتالي يُحسّن المزاج. سيصف لك طبيبك الدواء المناسب لحالتك.

2. العلاج النفسي:

ببساطة، هذا نوع من العلاج بالكلام . في هذا النوع من العلاج، تتحدث مع أخصائي مؤهل (مستشار أو طبيب نفسي) للتركيز على السلوكيات والمشاعر والأفكار (وخاصة أنماط التفكير السلبية) التي تُسبب لك الاكتئاب. من خلال هذا العلاج، يمكنك مساعدة الآخرين على فهم كيف تُساهم بعض المواقف، مثل رعاية شخص مريض، في الإصابة بالاكتئاب، وما يُمكن فعله لمعالجة هذه المشكلات. قد يكون هذا وسيلة رائعة لاستعادة السيطرة على حياتك وسعادتك.

متى يجب عليّ طلب المشورة الطبية؟

إذا واجهت واحداً أو أكثر مما يلي، فاطلب المساعدة المهنية على الفور، أي طبيبك.

ألا يمكن الوقاية من الاكتئاب؟

نعم، هناك بعض الأمور العملية التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر إصابتك بالاكتئاب.

• من خلال الحفاظ على اللياقة البدنية واتباع نظام غذائي متوازن ، يمكنك الوقاية من الأمراض الأخرى التي يمكن أن تسبب الاكتئاب.
• إذا كنت تتناول أدوية لحالات أخرى، فاتبع تعليمات طبيبك بدقة . قد يحدث الاكتئاب أيضاً كأثر جانبي لبعض الأدوية.
• والأهم من ذلك كله، اطلب المشورة الطبية بمجرد أن تبدأ في الشعور بالإرهاق من مسؤوليات رعاية المرضى، أو إذا لاحظت أي تغييرات في صحتك أو أفكارك أو سلوكك.