هل تدخن إذا كنت تعاني من الربو؟ دعونا نتحدث عن هذه العادة الخطيرة!

هل تعاني من الربو؟ إذن، أنت على الأرجح تدرك جيدًا مدى حساسية رئتيك. حتى القليل من الغبار، أو رائحة قوية، أو حتى مجهود بسيط، قد يُسبب لك ضيقًا في الصدر، وصفيرًا، وسعالًا مستمرًا. تُسمى العوامل التي تُفاقم الربو " المُهيجات ". ومن بين هذه المُهيجات، يُعد التدخين أخطرها وأشدها، ويجب على مريض الربو تجنبه تمامًا. قد يكون دخان السجائر، أو السيجار، أو الغليون، أو حتى دخان السجائر الإلكترونية التي يستخدمها الكثيرون هذه الأيام. دعونا نتحدث عن هذا الموضوع بمزيد من التفصيل اليوم.

ماذا يحدث فعلاً إذا قام شخص مصاب بالربو بالتدخين؟

ببساطة، التدخين بالنسبة لشخص مصاب بالربو أشبه بسكب البنزين على النار. دعونا نرى لماذا.

تخيّل الممرات الهوائية في رئتيك كأغصان شجرة. يوجد داخل هذه الممرات غشاء رقيق ورطب للغاية. لدى المصابين بالربو، تكون هذه الممرات والأغشية حساسة للغاية بطبيعتها. هذا يعني أن أدنى شيء يمكن أن يتسبب بسرعة في تورمها واحمرارها وزيادة إفراز المخاط.

عند استنشاق دخان السجائر، تدخل آلاف المواد الكيميائية السامة الموجودة في الدخان مباشرة إلى مجاري التنفس الحساسة. إليك ما يحدث:

• تتورم المسالك الهوائية أكثر: تتسبب المواد الكيميائية السامة في تورم الأغشية داخل المسالك الهوائية، مما يؤدي إلى تضييقها أكثر. وهذا يجعل التنفس صعباً ويسبب شعوراً بالضيق في الصدر.
• إنتاج المخاط المفرط: يُعدّ الدخان مادة غريبة وخطيرة على الرئتين، لذا يحاول الجسم التخلص من هذه السموم. ونتيجةً لذلك، يُنتج الجسم كمية كبيرة من المخاط في المجاري التنفسية، مما يؤدي إلى تراكمه وتسببه في انسدادها، وبالتالي السعال المستمر.
• تلف دائم للرئتين: لا يقتصر الأمر على يوم أو يومين، بل مع استمرار التدخين، تتلف الشعيرات الدقيقة (الأهداب) في المسالك الهوائية. تُستخدم هذه الشعيرات لإزالة الأوساخ والغبار والمخاط التي تدخل الرئتين. وعندما تتلف هذه الشعيرات، تبدأ السموم والمخاط بالتراكم داخل الرئتين.
• تزداد نوبات الربو تكرارًا: فرئتا المدخن ملتهبتان ومجهدتان باستمرار، ما يعني أنهما في حالة تأهب دائم. وهذا يعني أن حتى محفزًا بسيطًا، كذرة غبار، قد يُثير نوبة ربو حادة بسرعة.

دعونا نلقي نظرة على هذه الملاحظة لتوضيح الأمر بشكل أكبر.

حتى لو لم أكن أدخن، فهل سيؤثر عليّ دخان الآخرين؟ (التدخين السلبي)

هذا سؤال مهم للغاية أيضاً. والجواب هو:"نعم، بالتأكيد. إنه خطير تماماً مثل التدخين."

عندما تستنشق الدخان الذي زفره شخص آخر، يُطلق عليه اسم التدخين السلبي . يحتوي هذا الدخان على أكثر من 7000 مادة كيميائية سامة موجودة في السجائر. هذا يعني أنه حتى لو لم تكن مدخنًا، فإذا كنت بالقرب من شخص يدخن، يمكن أن تدخل هذه السموم إلى رئتيك. وهذا يشكل خطرًا كبيرًا على مرضى الربو، وقد يتسبب في نوبة ربو.

احذر من التدخين غير المباشر.

هذا عدوٌّ أكثر خفاءً. يُعرف التدخين غير المباشر بأنه بقاء المواد الكيميائية السامة الموجودة في الدخان على الأثاث والملابس والأرائك والجدران والسجاد في المكان الذي دخّنت فيه. عندما تذهب إلى ذلك المكان، أو تلمس تلك الأشياء، أو تجلس على تلك الأريكة، يمكن لهذه الجزيئات السامة أن تدخل جسمك عبر جلدك وعن طريق أنفاسك.

تخيّل الأمر على هذا النحو: شخص ما في منزلك يخرج إلى الشرفة، يدخن سيجارة، ثم يعود إلى الداخل. يحمل الدخان جزيئات سامة على ملابسه وشعره ويديه. إذا عاد وحمل طفلاً رضيعاً، سينتقل السم إلى جسمه. ولأن رئتي الرضع لا تزالان في طور النمو، ومعدل تنفسهم مرتفع، فقد يكون لهذا تأثير خطير للغاية عليهم.

هل سيشفى الربو لدي تماماً إذا توقفت عن التدخين؟

هذا سؤال يطرحه الكثيرون. والإجابة المباشرة هي أن الإقلاع عن التدخين لن يشفي الربو تماماً، لأن الربو غالباً ما يكون مرضاً مزمناً.

لكن...

إن الراحة التي ستشعر بها عند الإقلاع عن التدخين لا تُصدق. إنها أشبه بإزالة شوكة من جسدك كانت تؤلمك لفترة طويلة. عندما تُقلع عن التدخين:

• سينخفض ​​الالتهاب والتورم المستمر في مجاري الهواء لديك.
• يصبح التنفس أسهل بكثير.
• يتناقص السعال المتكرر والبلغم.
• يتم تقليل وتيرة وشدة نوبات الربو بشكل ملحوظ.
• ستبدأ الأدوية التي تستخدمها للسيطرة على الربو (مثل البخاخات) في العمل بشكل أفضل.
• يتوقف الضرر طويل الأمد الذي يلحق بالرئتين، وتبدأ الرئتان بالشفاء تدريجياً.

ببساطة، ستعيش حياة يمكنك فيها التنفس بحرية وسهولة أكبر.

فكيف تتخلص من هذه العادة؟

نعلم جميعاً أن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل. إنه تحدٍ كبير، جسدياً ونفسياً. لكنه ليس مستحيلاً. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك.

1. تحدث إلى طبيبك أولاً.

هذه هي الخطوة الأولى والأهم. لا تخجل أو تخف، فقط قل: "يا دكتور، ساعدني على الإقلاع عن التدخين". سيقدم لك طبيبك الدعم الطبي اللازم لتجاوز هذه المرحلة. قد يوصي باستخدام لصقات أو علكة النيكوتين للمساعدة في تقليل حاجة جسمك للنيكوتين. كما سيقوم بتقييم حالة الربو لديك ووصف العلاج المناسب.

2. اطلب المساعدة من عائلتك وأصدقائك

أخبر عائلتك وأصدقاءك المقربين بقرارك. قل لهم: "أريد الإقلاع عن التدخين، وأحتاج إلى مساعدتكم". تحدث إليهم عندما تشعر برغبة في التدخين. سيكونون مصدرًا رائعًا للدعم النفسي. كذلك، إذا كان أي فرد آخر من عائلتك يدخن، فاشرح له المعلومات الواردة في هذه المقالة وساعده على الإقلاع عن هذه العادة أيضًا.

3. أمور عملية يجب القيام بها

• تخلص من كل ما يتعلق بالتدخين: تخلص من كل ما لديك، مثل علب السجائر والولاعات والمنافض، اليوم.
• تجنب المحفزات: متى تشعر برغبة شديدة في التدخين؟ عند شرب الشاي؟ عند التواجد مع الأصدقاء؟ فكّر في تلك الأوقات، وفكّر في شيء يمكنك فعله بدلاً من التدخين خلالها. على سبيل المثال، يمكنك مضغ العلكة أو شرب كوب من الماء.
• اهتم بصحتك النفسية: يلجأ الكثيرون إلى التدخين للتخفيف من التوتر، لكن ذلك يزيد المشكلة سوءًا. ابحث عن طرق صحية أخرى لإدارة التوتر، مثل التأمل وتمارين التنفس العميق، فهي مفيدة للغاية.
• كن نشيطاً: مارس بعض التمارين الرياضية. امشِ لمدة 20 دقيقة يومياً. عند ممارسة الرياضة، يُفرز جسمك هرمونات السعادة (الإندورفين). وهذا قد يُقلل من رغبتك الشديدة في التدخين.
• اطلب المساعدة: إذا وجدت صعوبة في القيام بذلك بمفردك، فهناك منظمات أو خدمات استشارية يمكنها مساعدتك. لا تتردد أبدًا في طلب الدعم من هذه الجهات.

قد تكون هذه الرحلة صعبة، وقد لا تنجح من المحاولة الأولى، لكن لا تستسلم أبدًا. مع كل سيجارة تتجنب تدخينها، أنت تربح حياتك، وستشكرك رئتاك على ذلك.