هل تعاني أيضاً من صعوبة في التخلص من البلغم؟ إذاً، دعونا نتعرف على هذا السعال المصحوب بنفخة!

أحيانًا يُصاحب السعال بلغم، أليس كذلك؟ بعض أنواع السعال لا تُساعد على طرد البلغم مهما حاولت. في بعض الأحيان، يُصاب صدرك بالاحتقان وتجد صعوبة في التنفس. اليوم، سنتحدث عن نوع خاص من السعال يُساعد هؤلاء الأشخاص ويُمكنه طرد البلغم بسهولة. يُسمى هذا النوع "سعال النفخ". وهو يختلف قليلاً عن السعال العادي، ويتم التحكم فيه.

ما هو السعال "الهاف"؟

ببساطة، السعال العميق هو طريقة مُتحكَّم بها لطرد المخاط من الرئتين باستخدام الزفير. يُعرف هذا أيضًا بتقنية الزفير القسري . وهذا يعني أنه ليس مجرد سعال عادي.

تخيّل أنك تقف أمام المرآة وتحاول أن تُضَبِّبها. ما تفعله ليس السعال بقوة دفعة واحدة، بل تفتح فمك قليلاً، وتأخذ نفساً عميقاً، ثم تُخرج زفيراً خفيفاً سريعاً، قائلاً "ها...". هذا ما يحدث في سعال "النفخ".

عندما نسعل بشدة، تضيق الممرات الهوائية الصغيرة في رئتينا فجأة. ما يحدث هو أن المخاط الذي نحاول طرده يعلق في هذه الممرات. ونتيجة لذلك، مهما بلغ سعالنا من شدة، لا يخرج المخاط، ونشعر بضيق أكبر في صدورنا.

لكن في هذا السعال المتقطع، ولأننا نتحكم في تنفسنا، لا تنقبض المسالك الهوائية فجأة. فعندما نحبس أنفاسنا لبضع ثوانٍ ثم نزفرها بطريقة منضبطة، تتحرك المسالك الهوائية خلف المخاط، مما يُرخي المخاط من جدران الرئتين ويدفعه إلى أعلى المسالك الهوائية الكبيرة. عندها نستطيع طرد هذا المخاط بسهولة بسعال خفيف جدًا. وهذا يوفر الطاقة ولا يهدر الأكسجين.

لمن هذه الطريقة هي الأكثر فائدة؟

تُعدّ تقنية السعال هذه، المعروفة باسم "النفخ"، مفيدةً للغاية لكثير من الناس، وخاصةً لمن يعانون من التعب والألم نتيجة السعال المستمر. فعلى سبيل المثال، قد يجد من يتعافى من عملية جراحية، أو من يعاني من ألم في الصدر بسبب حادث، صعوبةً في السعال بشكل طبيعي، لذا تُعدّ هذه التقنية ملائمةً جدًا لهم.

بل إن هذا الأمر بالغ الأهمية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض تنفسية طويلة الأمد والذين ينتجون المخاط باستمرار.

كيف تُصدر صوت السعال "الهاف" تحديداً؟

هذا سهل للغاية. لكن من المهم اتباع الخطوات بدقة. دعونا نرى كيف يتم ذلك.

تذكر هذه الأشياء أيضاً.

• لا تأخذ نفساً عميقاً من فمك مباشرة بعد السعال. فقد يُصعّب ذلك السيطرة على السعال مرة أخرى.
• اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم. فعند شرب الماء، يصبح المخاط أقل كثافة وأكثر سيولة، مما يسهل طرده.
• إذا كنت تستخدم موسعًا للشعب الهوائية (مثل البخاخ)، فجرب هذه السعال العميق بعد بضع دقائق من تناوله . يمكنك أيضًا القيام بذلك كلما شعرت باحتقان صدرك بالمخاط.

ما هي فوائد السعال المصحوب بنفخة؟

تتمثل الميزة الأكبر لهذه الطريقة في أنها تزيل المخاط وتخرجه إلى الأعلى، بدلاً من حبسه في المسالك الهوائية.

ومن المزايا الأخرى ما يلي:

• إنها أقل إرهاقاً للجسم من التمارين الرياضية الشاقة العادية.
• الشخص الذي يعاني من ألم في الصدر أو بعد الجراحة يشعر بألم أقل.
• هذا يوفر الطاقة، وبالتالي لا يشعر الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في التنفس بالتعب.

ليس من الجيد أن يتراكم المخاط في الرئتين، فإذا حدث ذلك، قد يؤدي إلى التهابات . لذا، من المهم جدًا تعلم كيفية التخلص من المخاط من الرئتين بشكل صحيح.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

إذا كنت تعاني من حالة تنفسية مزمنة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، أو لديك سعال مستمر مصحوب ببلغم، فتأكد من التحدث إلى طبيبك قبل تجربة هذه الطريقة.

على الرغم من أن هذه الطريقة مفيدة للغاية، إلا أنها قد لا تناسب الجميع. سيُحدد طبيبك مدى ملاءمة هذه الطريقة لك بناءً على حالتك الصحية وكيفية تطبيقها بدقة. في بعض الأحيان، يمكنك أيضًا الاستعانة بأخصائي علاج طبيعي لتدريبك على هذه الطريقة. لذا، من الحكمة استشارة الطبيب أولًا، بدلًا من اتخاذ القرارات بمفردك.