আমাৰ মেৰুদণ্ডটো অতি জটিল গঠন নহয়নে? আমাৰ মেৰুদণ্ড হাড়, পেশী, কাৰ্টিলেজ, টেণ্ডন আৰু লিগামেণ্টেৰে গঠিত। যেতিয়া আমি খোজ কাঢ়ি যাওঁ, দৌৰো বা ওজন তুলি লওঁ, তেতিয়া পিঠিৰ তলৰ অংশ বা কঁকালৰ অংশই আমাৰ শৰীৰৰ ওজনৰ বোজা বহন কৰে। এই কাৰণেই কঁকালৰ তলৰ অংশত আঘাত, বিশেষকৈ মচলা আৰু ষ্ট্ৰেইন ইমানেই বেছি।
মেৰুদণ্ড মচলা বা জঠৰ হ’লে ইয়াৰ অৰ্থ কি?
ঠিক আছে, প্ৰথমে এই কঠিন পিঠিটো চাওঁ আহক, `(Strain)` কি। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে `(Strain)` হ'ল আমাৰ মেৰুদণ্ডক সহায় কৰা পেশীৰ ক্ষতি, বা পেশীক হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰা আঁহযুক্ত কলাৰ ক্ষতি, যাক `(Tendon) বোলা হয়।
এতিয়া চাওঁ আহক `(Sprain)` কি অৰ্থাৎ মেৰুদণ্ডৰ মচলা। `(Sprain)` হৈছে `(Ligament)` ৰ টানি বা ছিঙি যোৱা, যিটো আঁহযুক্ত বেণ্ড যিয়ে এটা গাঁঠিত দুটা বা তাতকৈ অধিক হাড় সংযোগ কৰে আৰু সেই গাঁঠিটোক অত্যধিক গতি কৰাত বাধা দিয়ে। দুৱাৰত হিঞ্জৰ দৰে এই `(Ligament)` য়ে গাঁঠিটোক সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। এইটো বেছি টানিলে মচলা হয়।
এই কঁকালৰ বিষ কিমান সাধাৰণ?
আচলতে `(Strain)` আৰু `(Sprain)` নামৰ এই পিঠিৰ অৱস্থাবোৰ অতি সাধাৰণ। এই কথা শুনি আপুনি হয়তো আচৰিত হ’ব, কিন্তু মূৰৰ বিষৰ পিছত মানুহৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ দ্বিতীয়টো কাৰণ হৈছে কঁকালৰ বিষ। অৰ্থাৎ কেৱল আপুনি নহয়, আমাৰ চৌপাশৰ বহু লোকে অনুভৱ কৰা এটা কথা।
আমি কিয় এনেকৈ কঁকালৰ বিষ পাওঁ? ইয়াৰ কাৰণ কি কি?
ঠিক আছে, এতিয়া চাওঁ কিয় এনেকুৱা হয়।
ষ্ট্ৰেইন বা পেশীৰ টান হোৱাৰ কেইবাটাও মূল কাৰণ আছে:
- যদি আপুনি হঠাতে কোনো গধুৰ বস্তু ভুলকৈ তুলি লয়, উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি হঠাতে মজিয়াৰ পৰা গধুৰ বেগ এটা তুলি লয়, তেন্তে আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰে ইয়াক চম্ভালিব নোৱাৰিবও পাৰে।
- যদি হঠাতে মেৰুদণ্ড পেচোৱা বা টানি লোৱা হয়।
- যদি আপুনি আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰক অতিমাত্ৰা শ্ৰম কৰে।
- কেতিয়াবা, যেতিয়া আপুনি একে ধৰণৰ গতিবিধি কৰি থাকে, উদাহৰণস্বৰূপে, কোনোবাই গোটেই দিনটো পিঠি বেঁকা কৰি কাম কৰে, তেতিয়া ইয়াৰ ফলত সময়ৰ লগে লগে গঢ় লৈ উঠা ``ক্ৰনিক ষ্ট্ৰেইন'' হ'ব পাৰে।
মচলাৰ কাৰণসমূহ হ’ল-
- হঠাৎ পতন।
- হঠাতে এটা টুইষ্ট। কল্পনা কৰক যে আপুনি চিৰিৰে নামি যোৱাৰ সময়ত ভৰিখন পিছলি পেলাইছিল।
- শৰীৰত বলপূৰ্বক আঘাতৰ বাবে এটা গাঁঠি স্বাভাৱিক অৱস্থাৰ পৰা স্থানান্তৰিত হোৱা।
এই সকলোবোৰৰ ফলত আমি আগতে কোৱা সেই লিগামেণ্টবোৰৰ এটা বা ততোধিক সীমাৰ বাহিৰলৈ টানি দিয়া হয়। তেতিয়াই আঘাতৰ সৃষ্টি হয়।
কোনো কাৰক আছেনে যিয়ে এই বিপদ বৃদ্ধি কৰে?
হয়, কিছুমান বিশেষ কথা আছে যিয়ে পিঠিৰ টান বা মচলা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
- পিঠিৰ তলৰ অংশ অত্যধিক বক্ৰ।
- অতিৰিক্ত ওজন (`অতিৰিক্ত ওজন`) হোৱাৰ অৰ্থ হ'ল আপোনাৰ পিঠিৰ ওজন অত্যধিক।
- পিঠি আৰু পেটৰ পেশী দুৰ্বল হোৱা। এই পেশীবোৰ যিমানেই শক্তিশালী হ’ব সিমানেই পিঠিখনে ভাল সমৰ্থন লাভ কৰিব।
- টান হামষ্ট্ৰিং (উৰুৰ পিছফালৰ পেশী)। যেতিয়া এইবোৰ টান হৈ পৰে তেতিয়া পিঠিত অপ্ৰয়োজনীয় হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে।
- লগতে যিসকলে ভাৰোত্তোলন আৰু ফুটবলৰ দৰে ঠেলা আৰু টানিবলগীয়া খেল খেলে তেওঁলোকৰ কঁকালৰ তলৰ অংশত আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
ইয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি? মোৰ এই অৱস্থা আছে নে নাই কেনেকৈ জানিম?
পিঠিৰ টান বা মচলাৰ লক্ষণসমূহ সাধাৰণতে তলত দিয়া ধৰণৰ হ'ব পাৰে:
- ইফালে সিফালে লৰচৰ কৰিলে বিষ বাঢ়ি যায়।
- পেশীৰ ক্ৰেম্পিং বা হঠাতে পেশীৰ স্পাম । এইটো বৰ অস্বস্তিকৰ।
- গাঁঠিৰ কাৰ্য্য আৰু/বা গতিৰ পৰিসৰ হ্ৰাস পায়। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল খোজ কঢ়াত অসুবিধা হোৱা, আগলৈ বা কাষলৈ বেঁকা হোৱা আৰু থিয় হৈ থকা।
কেতিয়াবা আঘাত হ’লে ‘পপ’ শব্দ শুনিব পাৰে বা কিবা এটা ছিঙি যোৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
এইটো কি সেই বিষয়ে চিকিৎসকে কেনেকৈ বুজিব পাৰে?
সাধাৰণতে, আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সোধা প্ৰশ্নসমূহৰ দ্বাৰা (অৰ্থাৎ, আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কি, আঘাত কেনেকৈ হৈছিল - চিকিৎসাৰ ইতিহাস) আৰু শাৰীৰিক পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা সৰু সৰু ষ্ট্ৰেইন আৰু মচলা ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব পাৰি।
কিন্তু যদি আঘাত অধিক গুৰুতৰ হয়, বিশেষকৈ দুৰ্বলতা বা কাৰ্য্যক্ষমতা হেৰুৱাই পেলায়, তেন্তে চিকিৎসকে এক্স-ৰেৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে যাতে কঁকালৰ বিষটো হাড় ভঙা (ফ্ৰেকচাৰ) বা হাৰ্নিয়া ডিস্ক (ডিস্ক)ৰ বাবে নহয়।
ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি? আমি এইটো কেনেকৈ নিৰাময় কৰিম?
`(Strain)` আৰু `(Sprain)` দুয়োটাৰে চিকিৎসা বহুত মিল আছে। সাধাৰণতে দুটা পৰ্যায়ত দেখা দিয়ে।
প্ৰথম পদক্ষেপ হ’ল বিষ আৰু পেশীৰ স্পাম কম কৰা। ইয়াৰ ভিতৰত জিৰণি, বৰফৰ গোট, আৰু সংকোচন আদি থাকিব পাৰে, বিশেষকৈ আঘাতৰ পিছত প্ৰথম ২৪ৰ পৰা ৪৮ ঘণ্টাৰ ভিতৰত । বিষ আৰু ফুলা হ্ৰাস কৰিবলৈ আপুনি ননষ্টেৰয়ডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ঔষধ (NSAID), যেনে আইবুপ্ৰফেন (ব্ৰেণ্ড নাম Motrin®), বা আপোনাৰ চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচন গ্ৰহণ কৰিব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ:প্ৰথম ২৪-৪৮ ঘণ্টাৰ পিছত ক্ৰমান্বয়ে যিমান পাৰি স্বাভাৱিক কাম-কাজ পুনৰ আৰম্ভ কৰাটো ভাল। বিচনাত দীৰ্ঘদিন ধৰি জিৰণি ল’লে বা নিশ্চল হৈ থাকিলে লক্ষণসমূহ দীঘলীয়া হ’ব আৰু আৰোগ্য লাভত বিলম্ব হ’ব।
বেছিভাগ মানুহৰে কঁকালৰ ষ্ট্ৰেইন/স্পেইনৰ লক্ষণ প্ৰায় দুসপ্তাহৰ ভিতৰতে উন্নত হ’ব। কিন্তু দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় লক্ষণ থাকিলে অতিৰিক্ত চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
এই কঁকালৰ বিষে আন জটিলতা সৃষ্টি কৰিব পাৰেনে?
হয়, পিঠিৰ টান বা মচলাৰ ফলত হ’ব পৰা মূল জটিলতাটো হ’ল আমাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ কমি যোৱা। তেনেকুৱা হ’লে কি হয়?
- ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।
- হাড়ৰ ঘনত্ব হ্ৰাস পাব পাৰে (হাড়ৰ ঘনত্ব হ্ৰাস)।
- শৰীৰৰ আন অংশত পেশীৰ শক্তি আৰু নমনীয়তাও কমি যাব পাৰে।
গতিকে, যিমান পাৰি সোনকালে সুস্থ হৈ সক্ৰিয় হৈ উঠিব লাগে।
পিঠিৰ আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?
অৱশ্যে পিঠিৰ সকলো আঘাত ৰোধ কৰিব নোৱাৰি। কিন্তু মচলা বা ষ্ট্ৰেইনৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ আমি কেইটামান কাম কৰিব পাৰো। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।
- ভাল, সুষম, পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ হাড় আৰু পেশীবোৰ মজবুত হৈ থাকিব।
- শৰীৰৰ ওজন সুস্থ বজাই ৰাখক। মনত ৰাখিব, শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে ই আপোনাৰ কঁকালৰ তলৰ অংশত অতিৰিক্ত চাপ পেলায়।
- বিশেষকৈ ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়ামৰ সৈতে নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ গাঁঠিবোৰ নমনীয় আৰু পেশীবোৰ ভাল অৱস্থাত ৰখাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
- পতন ৰোধৰ বাবে সুৰক্ষা ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, সঠিকভাৱে ফিটিং জোতা পিন্ধক আৰু চিৰি আৰু খোজকাঢ়ি যোৱা পথবোৰ অপ্ৰয়োজনীয় বস্তুৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখক।
- বহি, থিয় হৈ, তুলি লওঁতে ভাল শৰীৰৰ যান্ত্ৰিকতা ব্যৱহাৰ কৰক।
- উদাহৰণস্বৰূপে পিঠিখন যিমান পাৰি পোন আৰু কান্ধ দুটা পিছলৈ ৰাখিব লাগে।
- বহি থাকোঁতে আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি দুয়োখন ভৰি মজিয়াত ৰাখিব লাগে।
- বস্তুবোৰ তুলি ল’বলৈ বেছি আগলৈ নমাই নাযাব, আৰু পেচোৱা গতিবিধি এৰক।
- ওজন তুলিলে আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি ভৰিৰ শক্তিশালী পেশীবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি ওজনৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিব লাগে।
- যদি আপুনি ধূমপায়ী তেন্তে ধূমপান বন্ধ কৰক। নিকোটিনে পেশীলৈ তেজৰ সোঁত বন্ধ কৰি ৰাখে। ইয়াৰ ফলত পেশী দুৰ্বল হৈ ঘাঁ ভাল হোৱাত পলম হ’ব পাৰে।
গতিকে, এই পৰিস্থিতি কেনেকুৱা হ’ব? মই সম্পূৰ্ণ আৰোগ্য হমনে?
এই সমস্যা বহুতৰে আছে।ভাল খবৰটো হ’ল পিঠিৰ টান আৰু মচলা থকা বেছিভাগ লোকেই চিকিৎসাৰ দ্বাৰা দুসপ্তাহৰ ভিতৰত সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে। গতিকে চিন্তাৰ একো নাই। অৱশ্যে নিৰ্দেশনাবোৰ ভালদৰে পালন কৰি শৰীৰৰ কথা শুনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
কেতিয়া নিশ্চিতভাৱে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
কেতিয়াবা কেৱল ঘৰুৱা উপায়েই যথেষ্ট নহ’বও পাৰে। যদি আপোনাৰ তলত দিয়া কোনো লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে:
- যদি আপোনাৰ তীব্ৰ বিষ হয় আৰু এখোজ বা দুখোজতকৈ বেছি খোজ কাঢ়িব নোৱাৰে।
- যদি আপুনি ভৰিৰ তলত অজ্ঞানতা অনুভৱ কৰে, ঠিক আঘাতৰ ঠাইত।
- আপোনাৰ কঁকালৰ তলৰ অংশ হয়তো ইয়াৰ আগতেও কেইবাবাৰো আঘাতপ্ৰাপ্ত হৈছে।
- যদি আপুনি আঘাতৰ স্থানত গোট বা অস্বাভাৱিক আকৃতিৰ দৰে কিবা এটা অনুভৱ কৰে।
- বিষৰ বাবে যদি ভালদৰে শুব নোৱাৰে।
- যদি আপুনি আঘাতৰ পিছত কোনো হাত বা ভৰিত স্পষ্ট দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰে।
এনে সময়ত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো নিশ্চিতভাৱে উত্তম।
শেষত আপোনাৰ বাবে মনত ৰখা কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা
গতিকে, আশাকৰোঁ আপোনালোকে এতিয়া আজি আমি কথা পতা মেৰুদণ্ডৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজি পাইছে যাক `(Strain)` আৰু `(Sprain)` বুলি কোৱা হয়।
মনত ৰাখিব আমাৰ মেৰুদণ্ডটো অতি মূল্যৱান বস্তু। ইয়াৰ যত্ন লোৱাটো আমাৰ দায়িত্ব।
- ওজন তুলিবলৈ বা কাম কৰোতে সঠিক ভংগীমা ব্যৱহাৰ কৰক।
- নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক আৰু পিঠিখন মজবুত কৰি ৰাখক।
- আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। বিষ অনুভৱ কৰিলে আওকাণ নকৰিব।
- প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
এই সহজ কথাবোৰ মানি চলিলে পিঠিৰ সমস্যাৰ পৰা বহু পৰিমাণে এৰাই চলিব পাৰিব। সকলোৰে পিঠিৰ সুস্থ কামনাৰে!
` কঁকালৰ বিষ, পিঠিৰ টান, পিঠিৰ মচলা, কঁকালৰ বিষ, পিঠিৰ টান, পিঠিৰ মচলা
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক