পেটৰ এই বগা ৰেখা (Linea Alba)ৰ বিষয়ে জানেনে? ইয়াৰ বিষয়ে বিতংভাৱে কথা পাতো আহক!

আজি আমি আমাৰ শৰীৰত বিশেষকৈ পেটৰ অংশত থকা এনেকুৱা এটা কথাৰ কথা ক’ম, যাৰ বিষয়ে আপুনি হয়তো বৰ বেছি সচেতন নহয়। সেইটোৱেইক ‘লিনিয়া আলবা’ বুলি কোৱা হয়। আচলতে ই কি, কিয় ই গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাত কি হয় , আমি বহু কথা সহজভাৱে বুজাম, যেন আমি বন্ধুক কৈছো। চিন্তা নকৰিব, এইটো কোনো গুৰুতৰ ৰোগৰ কাহিনী নহয়, কিন্তু এইটো জনাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

লিনিয়া আলবা কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে লাইনিয়া আলবা হৈছে আপোনাৰ পেটৰ সন্মুখৰ পৰা তললৈ যোৱা এটা পাতল ৰেখা, ওপৰৰ পৰা তললৈ। ই সংযোগী কলাৰ দ্বাৰা গঠিত ৷ আপুনি হয়তো "ছয় পেক এবছ"ৰ কথা শুনিছে, কিন্তু লাইনিয়া আলবাই আপোনাৰ পেটৰ মূল পেশী গোট ৰেক্টাছ এবডোমিনিছৰ বাওঁ আৰু সোঁফাল পৃথক কৰে। কল্পনা কৰক যে এই ৰেখাডাল আপোনাৰ বুকুৰ মাজৰ হাড়ৰ পৰা আৰম্ভ হৈ, আপোনাৰ ষ্টেৰনামৰ তলৰ পৰা, আৰু আপোনাৰ গুহ্যদ্বাৰৰ হাড়লৈকে চলিব।

ৰবৰ বেণ্ডৰ দৰে ভাবিব, ই অতি ইলাষ্টিক , আৰু আপুনি ভবাতকৈও শক্তিশালী । যিহেতু পেটৰ আন পেশীবোৰো ইয়াৰ লগত সংযুক্ত হৈ থাকে, গতিকে ই আমাৰ ধড়ৰ লগত লংঘনৰ দৰে কাম কৰি আমাৰ শৰীৰটোক সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। যদি এই linea alba দুৰ্বল হয়, তেন্তে ইয়াৰ ফলত বিভিন্ন সমস্যা যেনে (poor posture) , (pelvic and back pain ) বিষ, আৰু বহুতো সমস্যাৰ সৃষ্টি হব পাৰে।

লেটিন ভাষাত “linea alba” মানে “বগা ৰেখা।” পেশী ভালদৰে বিকশিত আৰু “ছয় পেক” থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰত এই ৰেখাডাল পেটত পাতল, ৰংহীন ৰেখা হিচাপে দেখা দিয়ে। কিন্তু গৰ্ভাৱস্থাত এই লাইনিয়া আলবা ক’লা হৈ পৰে। তাৰ পিছত আমি ইয়াক “ লিনিয়া নিগ্ৰা ” বুলি কওঁ। সেই বিষয়ে আমি অলপ পিছত কথা পাতিম৷

গৰ্ভাৱস্থা আৰু মেদবহুলতাৰ দৰে অৱস্থাই লাইনিয়া আলবাক দুৰ্বল কৰি তুলিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ জৰায়ু ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত আপোনাৰ পেটৰ ছালখন টানিব পৰা হয়। সেই সময়ত লাইনিয়া আলবাও পৃথক হয়। ইয়াৰ ফলত ইয়াৰ স্থিতিস্থাপকতা হেৰুৱাই দুৰ্বল হৈ পৰে। কেতিয়াবা, পেটৰ পেশীবোৰ পৃথক হৈ পেটটো আগলৈ ওলাই যায়। ইয়াক চিকিৎসকে ডায়েষ্টেছিছ ৰেক্টি বুলি কয়।

তেন্তে লিনিয়া নিগ্ৰা কি?

গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ পেটৰ ছালত দেখা দিয়া ক’লা উলম্ব ৰেখা হৈছে লাইনিয়া নাইগ্ৰা। কিছুমানে ইয়াক “গৰ্ভাৱস্থাৰ ৰেখা” বুলিও কয়। সাধাৰণতে ই আপোনাৰ পেটৰ বুটামৰ পৰা আপোনাৰ গুহ্যদ্বাৰলৈকে চলে। কিন্তু আচৰিত নহ’ব, কিছুমান মানুহৰ বাবে এই ৰেখাডাল আপোনাৰ বুকুৰ হাড়লৈকে বিস্তৃত হ’ব পাৰে।

Diastasis Recti কি?

গৰ্ভাৱস্থাত আৰু প্ৰসৱৰ পিছত ৰেক্টাছ এবডোমিনিছ পেশী (পেটৰ মাজৰ পেশী) পৃথক হোৱাটো ডায়েষ্টেছিছ ৰেক্টি বোলে। এই পৃথকীকৰণ হ’লে সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত মাহৰ পিছত মাহ, আনকি বছৰ বছৰ ধৰি আপোনাৰ পেটটো ওলাই অহা আৰু উখহি উঠা যেন লাগিব পাৰে। বহু মাতৃৰ ক্ষেত্ৰত এনে সাধাৰণ কথা।

সকলোৰে লিনিয়া আলবা আছে নেকি?

হয়, সকলোৰে এটা লিনিয়া আলবা থাকে। কিন্তু বেছিভাগ মানুহেই অনুভৱ নকৰে বা দেখাও নাপায় কাৰণ ই ছালৰ লগত ভালদৰে মিলি যায় আৰু একে ৰঙৰ (যদিহে আপুনি গৰ্ভৱতী নহয় বা পেশীৰ ভৰ বেছি নহয়)।

গৰ্ভাৱস্থাত লাইনিয়া আলবা কিয় দেখা যায়?

এইটো এটা অতি আমোদজনক তথ্য। গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত শৰীৰত হৰম’নৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিৰ বাবে লাইনিয়া আলবা ক’লা হৈ পৰে আৰু “লাইনিয়া নাইগ্ৰা” হিচাপে দেখা যায়। বিশেষকৈ প্লেচেণ্টাই আপোনাৰ শৰীৰত অধিক মেলানিন উৎপাদন কৰে। মেলানিন হৈছে আমাৰ ছাল আৰু চুলিক ৰং দিয়া প্ৰাকৃতিক ৰঞ্জক পদাৰ্থ। এই মেলানিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিৰ বাবেই লাইনিয়া আলবা ক’লা হৈ ছালৰ পৃষ্ঠত দেখা যায়। এইটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক আৰু চিন্তাৰ কোনো কথা নাই।

লিনিয়া আলবাৰ কাম কি?

লাইনিয়া আলবাৰ মূল কাম হ’ল পেটৰ সোঁ আৰু বাওঁ পেশী পৃথক কৰি ইটোৱে সিটোৰ লগত সংযোগ কৰা। লগতে আমাৰ পেটৰ আন পেশীবোৰ যেনে তিৰ্যক আৰু অনুপ্ৰস্থ পেশীবোৰো এই লাইনিয়া আলবাৰ সৈতে সংযোগ ঘটে। গতিকে ই আমাৰ ধড়ৰ বাবে লংঘনৰ দৰে কাম কৰি স্থিৰতা প্ৰদান কৰে। আন এটা কথা হ’ল ই আপোনাৰ পেটলৈ অহা যিকোনো চাপ বা বল শোষণ কৰাত সহায় কৰে। লাইনিয়া আলবা অতি ইলাষ্টিক আৰু ডাঙৰ হ'ব পাৰে । যেনে, গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত। কিন্তু, একে সময়তে প্ৰয়োজনৰ সময়ত ইয়াক টান আৰু সংকোচন কৰিব পৰাটো প্ৰয়োজন। তেতিয়াহে পেটৰ পেশীবোৰ সঠিকভাৱে সহায় কৰিব পৰা যাব আৰু আমাৰ গতিবিধি স্থিৰ হ’ব পাৰে।

লিনিয়া আলবা কিহৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হৈছে?

লাইনিয়া আলবা মূলতঃ কলাজেন আৰু ইলাষ্টিন নামৰ আঁহযুক্ত সংযোগী কলাৰ দ্বাৰা গঠিত। এই আঁহবোৰেই আমাৰ শৰীৰৰ কলাবোৰক শক্তি আৰু স্থিতিস্থাপকতা প্ৰদান কৰে। ইহঁতে ৰেক্টাছ এবডোমিনিছ পেশী গোটৰ বাওঁ আৰু সোঁফাল একেলগে সংযোগ কৰে, আৰু ইহঁতে পেটৰ বেৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। ইহঁতক এটা শক্তিশালী, অণ্ডাকাৰ ৰবৰৰ বেণ্ড বুলি ভাবিব।

লিনিয়া আলবা কিমান বহল?

লাইনিয়া আলবাৰ আটাইতকৈ বহল বিন্দুত প্ৰায় ২.২৫ চেণ্টিমিটাৰ (চে.মি.) বহল হ’ব পাৰে (এইটো সাধাৰণতে নাভিৰ ঠিক ওপৰত)। ই এজন ব্যক্তিৰ পেটৰ ওপৰৰ পৰা (ষ্টেৰনামৰ তলত) গুহ্যদ্বাৰৰ হাড়লৈকে চলি থাকে। গৰ্ভাৱস্থাত বা পেটত অত্যধিক চাপৰ বাবে (যেনে মেদবহুলতা) লাইনিয়া আলবা টানিব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত ই ২.২৫ চেণ্টিমিটাৰতকৈও বহল হ’ব পাৰে।

ইয়াক লিনিয়া আলবাৰ পৰা কিহে পৃথক?

এই কথা আপোনালোকৰ বাবে হয়তো এতিয়া স্পষ্ট হৈ পৰিছে। আপোনাৰ লাইনিয়া আলবাই আপোনাৰ পেটৰ সন্মুখৰ মূল পেশী, `(ৰেক্টাছ এবডোমিনিছ)` পেশীৰ বাওঁ আৰু সোঁফাল পৃথক কৰে। এই `(rectus abdominis)` পেশীটো আপোনাৰ পেটৰ সন্মুখৰ ফালে উলম্বভাৱে চলি থাকে। ইয়াক প্ৰায়ে ``ছয়-পেক এবছ'' বুলি কোৱা হয়।

লাইনিয়া আলবা টেণ্ডন নেকি?

নাই, এইটো এটা কথা স্পষ্ট কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। লাইনিয়া আলবা কোনো টেণ্ডন নহয়। ই আঁহযুক্ত কলা ৷ পেশীবোৰক হাড়ৰ লগত সংযোগ কৰা বস্তুবোৰ হ’ল টেণ্ডন। এইটো তাৰ পৰা পৃথক।

Linea Alba ৰ সৈতে জড়িত সাধাৰণ অৱস্থাসমূহ কি কি?

আমি কওঁ যে লাইনিয়া আলবা ৰবৰৰ বেণ্ডৰ দৰে টানিব পাৰে। যেতিয়া কোনো ব্যক্তি গৰ্ভৱতী বা মেদবহুল হয় তেতিয়া বৃদ্ধি পোৱা পেটটোক ঠাই দিবলৈ লাইনিয়া আলবা টানি থাকে। কেতিয়াবা ইমান দূৰলৈকে টানি যায় যে ভালদৰে একেলগে নাহে। ফলত পেটৰ বাওঁ আৰু সোঁফালৰ পেশীবোৰ পৃথক হৈ পৰে। ইয়াক "আব ফাঁক" বা পেটৰ বিচ্ছেদ বোলা হয়। সাধাৰণতে এই "এব ফাঁক" ব্যায়াম বা শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা শুধৰাই দিব পাৰি।

বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাত কিছু পৰিমাণে পৃথকীকৰণৰ আশা কৰিব পাৰি। কিন্তু যদি এই বিচ্ছেদ অত্যধিক হয় , অৰ্থাৎ পেটৰ পেশীৰ মাজত বৃহৎ ফাঁক থাকে, তেন্তে ইয়াক ডায়েষ্টেছিছ ৰেক্টি বোলা হয়। ইয়াৰ ফলত পেটৰ অংশত দেখা পোৱা উখহি উঠা বা পাউচ হ’ব পাৰে।

দুৰ্বল বা অতিমাত্ৰা টানি যোৱা লাইনিয়া আলবাৰ লক্ষণসমূহ হ’ব পাৰে যেনে:

• যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ পেটৰ পেশীবোৰ টান কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ পেটটো শঙ্কু আকৃতিৰ (কনিং) বা গম্বুজ আকৃতিৰ (ডমিং) আকৃতিলৈ ওলাই যায়। তম্বুৰ দৰে।
• বস্তু তুলি লোৱা, খোজ কঢ়া, দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পন্ন কৰাত অসুবিধা।
• পেলভিক বা নিতম্বৰ বিষ।
• কঁকালৰ বিষ ৷ এইটো এটা সমস্যা বহুতৰে।
• বেয়া ভংগীমা মানে শৰীৰটো পোন কৰি ৰাখিব নোৱাৰা আৰু আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি থিয় হৈ থকা।
• কেতিয়াবা, কাহ, হাঁচি, হাঁচি মাৰিলে অলপ প্ৰস্ৰাৱ ওলাই যায় ।

আনকি কিছুমান মানুহৰ লাইনিয়া আলবাত হাৰ্নিয়াও হ’ব পাৰে। এই ক্ষেত্ৰত লাইনিয়া আলবা এফালৰ পৰা পেটৰ ভিতৰলৈ আগলৈ ওলাই যায়। যেতিয়া লাইনিয়া আলবা দুৰ্বল হৈ পৰে তেতিয়া এনে হয়।

লিনিয়া আলবা নোহোৱা হৈ গৈছে নেকি?

আপোনাৰ লাইনিয়া আলবা কেতিয়াও নাযায়। আমাৰ শৰীৰৰ এটা অংশ। কিন্তু যদি আপোনাৰ লাইনিয়া নিগ্ৰা (গৰ্ভাৱস্থাত দেখা দিয়া সেই ক’লা ৰেখাডাল) হয়, তেন্তে সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত মাহৰ পিছত মাহ ধৰি লাহে লাহে ম্লান হৈ যাব।

লাইনিয়া আলবাক শক্তিশালী কৰিবলৈ ব্যায়াম কৰিব পাৰিবনে?

হয়, পাৰে! এনেকুৱা ব্যায়াম আছে যিয়ে আপোনাৰ লাইনিয়া আলবাক শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপুনি ab separation বা diastasis recti আছে, তেন্তে আপোনাৰ rectus abdominis পেশীৰ মাজৰ ব্যৱধান বন্ধ কৰাত সহায় কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম আছে। আপোনাৰ linea alba সহায় কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত দিয়া হ'ল:

• গধুৰ বস্তু এটা তুলি লওঁতে ষ্ট্ৰেইন নকৰিব । উশাহ বন্ধ নকৰিব আৰু জোৰকৈ তুলিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• পেটৰ পেশীত অত্যধিক চাপ পেলোৱা ব্যায়াম, যেনে ছিট-আপ, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ ডায়েষ্টেছিছ ৰেক্টি থাকে, তেন্তে এৰক । এইবোৰে অৱস্থাটো আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।
• সদায় ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক ৷ পিঠিখন পোন কৰি বহি থিয় হওক।
• গভীৰ উশাহ লওক, আপোনাৰ পাচলিৰ পিঞ্জৰাটো প্ৰসাৰিত হ’বলৈ দিয়ক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পেটৰ গহ্বৰত থকা চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হ’ব।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল: আপোনাৰ লাইনিয়া আলবা শক্তিশালী কৰিবলৈ যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপোনাৰ চিকিৎসক বা যোগ্য ফিজিঅ'থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ । ব্যায়ামবোৰ ভুলকৈ কৰিলে আচলতে পেশীবোৰৰ মাজৰ বিচ্ছেদ বৃদ্ধি পাব পাৰে আৰু লাইনিয়া আলবা দুৰ্বল হ’ব পাৰে। গতিকে কেৱল যিকোনো ব্যায়ামৰ বাবেই নাযাব।

লিনিয়া আলবাই নিজাববীয়াকৈ সুস্থ হ’ব পাৰেনে?

হয়, বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে আপোনাৰ লাইনিয়া আলবা কিছু পৰিমাণে নিজাববীয়াকৈ ভাল হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ যদি গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ লাইনিয়া আলবাক আঁতৰাই টানি অনা হৈছিল, তেন্তে প্ৰসৱৰ পিছত ই নিজেই বন্ধ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব আৰু ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব কাৰণ আপোনাৰ পেশীবোৰ পুনৰ শক্তিশালী হ’ব আৰু আপোনাৰ হৰম’নৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক হ’ব। কিন্তু কেতিয়াবা অতিৰিক্ত সহায় (যেনে ব্যায়াম বা শাৰীৰিক চিকিৎসা)ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

গতিকে, এই সকলোবোৰৰ পৰা ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তাটো কি?

ঠিক আছে, আমি লিনিয়া আলবাৰ কথা বহুত কথা পাতিছো। মুঠতে সকলোৰে লিনিয়া আলবা আছে। ই আমাৰ কোৰক সুস্থিৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু আমাৰ পেটৰ পেশীৰ বাবে লংঘন হিচাপে কাম কৰে। গৰ্ভাৱস্থাত অত্যধিক টানিলে ইয়াৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। দুৰ্বল লাইনিয়া আলবাৰ ফলত কঁকালৰ বিষ, গেষ্ট্ৰাইটিছৰ সমস্যা বা কেৱল অস্থিৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে।

যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ linea alba ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছে বা কোনো সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিছে (বিশেষকৈ পেট ফুলা, বিষ আদি), তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক । শক্তিৰ ব্যায়াম আৰু শাৰীৰিক চিকিৎসাই সাধাৰণতে ক্ষতিগ্ৰস্ত লাইনিয়া আলবা আৰু ডায়েষ্টেছিছ ৰেক্টিৰ দৰে অৱস্থাত সহায় কৰিব পাৰে। গতিকে ভয় নকৰিব, লাজ নকৰিব, আৰু প্ৰয়োজনীয় পৰামৰ্শ লওক। শৰীৰৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো সুস্থ হৈ থকাৰ অন্যতম উত্তম উপায়!