আমি সকলোৱে প্ৰতিদিনে কৰা কিছুমান কাম আছে যিবোৰৰ কথা আমি চিন্তাও নকৰো। ৰাতিপুৱা উঠি, মুখ ধোৱা, দাঁত ব্ৰাছ কৰা, সাজ-পোছাক পিন্ধা, খোৱা, গা ধুই বাথৰুমলৈ যোৱা আদি কামবোৰ। এইবোৰক চিকিৎসকে ‘এক্টিভিটিজ অৱ ডেইলী লিভিং’ (এডিএল) বুলি কয় ৷ আমাৰ শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আৰু ভালদৰে কাম কৰি ৰাখিবলৈ এইবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়। কেতিয়াবা এইবোৰ সহজ যেন লগা কামবোৰ নিজাববীয়াকৈ কৰাটোও কিছুমান মানুহৰ বাবে এক প্ৰত্যাহ্বান হ’ব পাৰে। আজি এই এডিএলবোৰৰ বিষয়ে অলপ বেছিকৈ কওঁ, নহয়নে?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এডিএল কি? সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে...
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে (ADL) হৈছে আমি আমাৰ শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আৰু দৈনন্দিন জীৱন যাপন কৰিবলৈ কৰা মৌলিক কাম। এইবোৰক দুটা ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি। এটা হ’ল শৰীৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় বস্তু – যেনে খাদ্য খোৱা, গা ধোৱা, শৌচাগাৰলৈ যোৱা। এইবোৰৰ অবিহনে আমাৰ জীয়াই থকাটো কঠিন হৈ পৰিলহেঁতেন।
আনটো অংশ হৈছে অধিক জটিল কামবোৰ , যিবোৰ হৈছে এনে কাম যিয়ে আপোনাক স্বতন্ত্ৰ আৰু স্বাধীনভাৱে জীয়াই থকাত সহায় কৰে। যেনে- টকা পৰিচালনা কৰা, ঘৰলৈ গেলামালৰ বস্তু অনা, বাগিচা কৰা, কাপোৰ ধোৱা আদি। এইবোৰ কৰিবলৈ অলপ চিন্তা আৰু পৰিকল্পনাৰ প্ৰয়োজন।
কেতিয়াবা, কল্পনা কৰক যে আপুনি এটা সৰু অস্ত্ৰোপচাৰ কৰিব লাগিব। এই এডিএলসমূহৰ সৈতে আপুনি কেইদিনমানৰ বাবে সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। সেয়া স্বাভাৱিক। কিন্তু কিছুমান লোকক এই কামবোৰত বহুদিনলৈ, হয়তো গোটেই জীৱনলৈকে সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে যে তেওঁলোকৰ এটা দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা আছে যিয়ে তেওঁলোকৰ শৰীৰক লৰচৰ কৰাৰ ক্ষমতা, তেওঁলোকৰ স্মৃতিশক্তি আৰু সমস্যা সমাধানৰ দক্ষতাত প্ৰভাৱ পেলায়।
এই এডিএলবোৰৰ কথা কোৱাটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?
যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যৰ যত্ন ল’ব, তেতিয়া চিকিৎসা দলটোৱে এই এডিএলবোৰৰ বিষয়ে কথা কোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে এইটো কথা ক’বলৈ সহজ বিষয় নহয়। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, "অ', মই আনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব লাগিবনে?" বা, "মোৰ মা/দেউতাই অকলে ঘৰত থাকিব পাৰিবনে?" এই ভয় আৰু উদ্বেগবোৰ অতি সাধাৰণ।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ চিকিৎসক বা আপোনাৰ আপোনজনৰ স্বাস্থ্যসেৱা দলৰ সৈতে এই বিষয়ে মুকলিকৈ আৰু সৎভাৱে কথা পতা।
তেওঁলোকে আপোনাৰ কথা শুনিব আৰু আপুনি কি বিচাৰে বুজিব। এইদৰে ইয়াৰ বিষয়ে কথা পাতি আৰু আপোনাৰ বিকল্প কি সেইটো বুজিলে আপুনি আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালে সৰ্বোত্তম সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে। এই কথা-বতৰাৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাবলৈ চিকিৎসকে এডিএল বুলি ক’লে কি বুজাব বিচাৰিছে সেই কথা সঠিকভাৱে জানিলে সহায় হয়।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →'এডিএল'ৰ প্ৰধান দুটা প্ৰকাৰৰ...
আমি আগতে উল্লেখ কৰিছিলো যে এডিএলসমূহ মূলতঃ দুটা ভাগত বিভক্ত।
দৈনন্দিন মৌলিক কাম-কাজ (Basic ADLs)
এইবোৰ কাম আমি প্ৰতিদিনে কৰো, আমাৰ শাৰীৰিক জীয়াই থকাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। এইবোৰক কেতিয়াবা শাৰীৰিক দৈনন্দিন কাম-কাজ বুলিও কোৱা হয় , কাৰণ ইয়াৰ পোনপটীয়া সম্পৰ্ক আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনৰ লগত থাকে।
মৌলিক ADL সমূহৰ কিছুমান উদাহৰণ:
- খুৱাই দিয়া:প্লেটত থকা খাদ্যখিনি লৈ মুখত ভৰাই ভালকৈ খোৱা।
- গা ধোৱা/ব্যক্তিগত পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা: অকলে বাথৰুমলৈ যোৱা, শৰীৰ ধোৱা, আৰু নিজকে চাফা কৰা। ইয়াৰ ভিতৰত দাঁত ব্ৰাছ কৰা আৰু মুখ ধোৱাও অন্তৰ্ভুক্ত।
- সাজ-পোছাক: নিজাববীয়াকৈ কাপোৰ বাছি লোৱা আৰু পিন্ধা। বুটাম আৰু জিপিং আদি বস্তু।
- শৌচাগাৰ: অকলে শৌচাগাৰলৈ যোৱা, প্ৰয়োজনীয় কাম কৰা, পৰিষ্কাৰকৈ ওলাই অহা।
- স্থানান্তৰ: বিচনাৰ পৰা চকীলৈ যোৱা, চকীৰ পৰা উঠি কোঠাটোত ঘূৰি ফুৰা আদি কাম।
- সংযম (Continence): আপুনি যেতিয়া আৰু য’ত বিচাৰে তাত শৌচ আৰু প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ ক্ষমতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা ক্ষমতা।
ইয়াত মনত ৰখা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। এই মৌলিক ADL কৰাটো আৰু নিৰাপদে কৰাৰ মাজত পাৰ্থক্য আছে। কল্পনা কৰকচোন, আপুনি ঘৰত ঘূৰি ফুৰিব পাৰে, কিন্তু আপুনি অফ-বেলেন্স অনুভৱ কৰে, বা আপুনি কেইটামান পৰি গৈছে আৰু কষ্টেৰে সাৰি গৈছে। যদি আছে তেন্তে ডাক্তৰক এই বিষয়ে কোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
"অ', বয়স বঢ়াৰ সময়ত ঠিক তেনেকুৱাই হয়" বুলি ভাবি কথাবোৰ পিছুৱাই দিয়াটো সহজ। কিন্তু যদি আপুনি এই মৌলিক কামবোৰ কৰাটো আগৰ তুলনাত অধিক কঠিন বুলি বিবেচনা কৰে, তেন্তে সেইটোৱে আপোনাক নিৰুৎসাহিত কৰিবলৈ নিদিব। যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকক কয়, তেতিয়া তেওঁলোকে কিছুমান সহজ পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ ঘৰৰ পৰা পিছল ৰাগ আঁতৰোৱা বা বাথৰুমত গ্ৰেব বাৰ স্থাপন কৰা।
২) যন্ত্ৰপাতিৰ এডিএল (আইএডিএল)
দৈনিক জীৱনৰ যন্ত্ৰপাতি (IADL) নামৰ এই কামবোৰ মৌলিক এডিএলতকৈ অলপ বেছি জটিল। তেওঁলোকে পৰিবেশন কৰিবলৈ অধিক মানসিক দক্ষতাৰ প্ৰয়োজন। আইএডিএলে কেৱল আমাৰ মৌলিক শাৰীৰিক প্ৰয়োজনীয়তাই নহয়, আমাৰ সামগ্ৰিক মংগলকো সমৰ্থন কৰে। এই কামবোৰ কৰিবলৈ হ’লে জটিলভাৱে চিন্তা কৰিব পৰা হ’ব লাগিব, কামবোৰ সংগঠিত কৰি ৰাখিব লাগিব আৰু ঘৰৰ ভিতৰত আৰু বাহিৰত ঘূৰি ফুৰিব পাৰিব লাগিব।
আই এ ডি এলৰ কিছুমান উদাহৰণ:
- ঘৰ এখন পৰিচালনা কৰা: ঘৰ চাফা কৰা, বিচনা বনোৱা, আৱৰ্জনা উলিয়াই দিয়া।
- খাদ্য প্ৰস্তুত কৰা: খাদ্যৰ পৰিকল্পনা কৰা, প্ৰয়োজনীয় সামগ্ৰী প্ৰস্তুত কৰা আৰু নিৰাপদে ৰন্ধা।
- ঔষধ পৰিচালনা কৰা: সঠিক সময়ত আৰু সঠিক মাত্ৰাত ঔষধ গ্ৰহণ কৰা।
- বিত্তীয় ব্যৱস্থাপনা: বিল পৰিশোধ কৰা, বেংকিং কৰা, আৰু ধন বুদ্ধিমানৰূপে ব্যৱহাৰ কৰা।
- বজাৰ কৰা: আপোনাৰ ঘৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় বস্তুৰ তালিকা বনোৱা, দোকানলৈ যোৱা আৰু সেইবোৰ লোৱা।
- টেলিফোন ব্যৱহাৰ কৰা: কাৰোবাক ফোন কৰিব পৰা আৰু অহা কলৰ উত্তৰ দিব পৰা।
- পৰিবহণ: বাছ, ৰে’লেৰে অকলে যাত্ৰা কৰা বা নিজৰ বাহন চলোৱা বা টেক্সি বুকিং কৰা।
- কাপোৰ ধুৱা:কাপোৰ ভাগ-বতৰা, ধোৱা, শুকুৱাই লোৱা, ভাঁজ কৰা।
প্ৰায়ে যেতিয়া মানুহে উপলব্ধি কৰে যে তেওঁলোকে এই আই এ ডি এলবোৰ নিজাববীয়াকৈ কৰিব নোৱাৰে, তেতিয়া তেওঁলোকে প্ৰথমে এই কামবোৰত সহায় বিচাৰে। কেতিয়াবা, পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য বা চিকিৎসকে আঙুলিয়াই নিদিয়ালৈকে এজন ব্যক্তিয়ে আই এ ডি এলৰ ক্ষেত্ৰত সহায়ৰ প্ৰয়োজন বুলিও গম নাপায়। আই এ ডি এলৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হোৱা বহু লোকে কোনো সমস্যা নোহোৱাকৈ মৌলিক এ ডি এল কৰিব পাৰে।
সময়ৰ লগে লগে এজন ব্যক্তিৰ প্ৰয়োজনীয়তা সলনি হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, মৃদু জ্ঞানশক্তিৰ অক্ষমতা বা প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ৰ এলঝেইমাৰ ৰোগ থকা কোনোবাই কিছুমান আই এ ডি এল সম্পন্ন কৰাত অসুবিধা পাব পাৰে কিন্তু মৌলিক এ ডি এলৰ ক্ষেত্ৰত কোনো সহায়ৰ প্ৰয়োজন নহ’বও পাৰে। কিন্তু অৱস্থাটো আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে তেওঁলোকে আনকি মৌলিক এডিএলসমূহো সম্পন্ন কৰাত অসুবিধা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
এই কাৰণেই এডিএলৰ মূল্যায়ন সাধাৰণতে এবাৰৰ কাম নহয়। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰী, যেনে চিকিৎসক, নাৰ্ছ, আৰু অকুপেচনেল থেৰাপিষ্টে নিয়মিতভাৱে আপোনাৰ মৌলিক আৰু আই এ ডি এল সম্পন্ন কৰাৰ ক্ষমতা পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে যিকোনো পৰিৱৰ্তন বিচাৰে যিয়ে অধিক সহায়ৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ ইংগিত দিব পাৰে।
চিকিৎসকে কেতিয়া এডিএলৰ পৰীক্ষা কৰে?
চিকিৎসকে কেতিয়া আৰু কিমান সঘনাই আপোনাৰ এডিএল সম্পন্ন কৰাৰ ক্ষমতাৰ মূল্যায়ন কৰে সেয়া আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস আৰু বৰ্তমানৰ অৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ভিন্ন হ’ব। সাধাৰণতে, নাৰ্ছ আৰু অকুপেচনেল থেৰাপিষ্টসকলে আপুনি এই এডিএলসমূহ কিমান ভালদৰে কৰিছে পৰীক্ষা কৰিব পাৰে যেতিয়া:
- যেতিয়া আপুনি চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হয়।
- হস্পিতালৰ পৰা ঘৰলৈ অহাৰ পিছত।
- অস্ত্ৰোপচাৰ, শাৰীৰিক দুৰ্ঘটনা, মগজুৰ আঘাতজনক আঘাত বা ষ্ট্ৰোকৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠাৰ সময়ত।
- যদি আপোনাৰ কোনো নিউৰ’ডিজেনেৰেটিভ ডিছঅৰ্ডাৰ আছে, যেনে এলঝেইমাৰ ডিজিজ বা পাৰ্কিনছন ডিজিজ, যিয়ে স্নায়ুতন্ত্ৰ ক্ৰমান্বয়ে দুৰ্বল কৰি তোলে।
- যদি আপোনাৰ বৌদ্ধিক অক্ষমতা আছে।
- যদি আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যা আছে।
এডিএলসমূহৰ মূল্যায়ন কেনেকৈ কৰা হয়?
এজন ব্যক্তিৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পাদন কৰিব পৰা ক্ষমতাৰ মূল্যায়নৰ বাবে চিকিৎসকে বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে আপোনাক বা আপোনাৰ প্ৰিয়জনক এই কামবোৰ কৰি থকাটো প্ৰত্যক্ষভাৱে পৰ্যবেক্ষণ কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা, তেওঁলোকে যত্ন লোৱা লোকসকলক তেওঁলোকে দেখা কথাবোৰৰ বিষয়ে সুধিছে। আন সময়ত যিজন ব্যক্তিয়ে এডিএলৰ সৈতে অসুবিধা পাইছে তেওঁ স্ব-ৰিপৰ্ট দিব ৷
চিকিৎসকে এই পদ্ধতিসমূহৰ এটা বা ততোধিক একেলগে ব্যৱহাৰ কৰি এজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ যত্ন কিমান ভালদৰে ল’ব পাৰে আৰু কেনেধৰণৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন সেই বিষয়ে ভালদৰে বুজিব পাৰে। কিমান সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয় তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে এনেধৰণৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে:
- কাৰোবাক তুলি লোৱাত সহায় কৰিবলৈ বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা খাদ্যৰ বাচন আৰু ট্ৰেন্সফাৰ বেল্টৰ দৰে সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰা।
- ঘৰতে সালসলনি কৰা, যেনে চকীত বহিবলৈ আৰু উঠিবলৈ সহজ হ’বলৈ আৰ্মৰেষ্ট থকা চকী ব্যৱহাৰ কৰা।
- যত্নৰ বাবে পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য (অনানুষ্ঠানিক যত্ন লোৱা ব্যক্তি) বা ঘৰুৱা স্বাস্থ্য সহায়ক নিয়োগ কৰা।
- অন্যান্য থকাৰ বিকল্পসমূহ বিবেচনা কৰা, যেনে সহায়ক বাসস্থান বা নাৰ্চিং হোম।
চিকিৎসকে সদায় এনে বিকল্পৰ পৰামৰ্শ দিবলৈ চেষ্টা কৰে যিয়ে আপোনাক বা আপোনাৰ আপোনজনক যিমান পাৰি সুৰক্ষিত কৰি ৰাখিব ।
কাটজ সূচকাংক কি? (Katz ADL স্কেল)
ইয়াক Katz ADL scale বুলিও কোৱা হয়। এইটো এটা পৰীক্ষা তালিকা যিখন চিকিৎসকে প্ৰায়ে ব্যৱহাৰ কৰে যাতে আপুনি দৈনন্দিন কাম-কাজ কিমান ভালদৰে কৰিব পাৰে সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে। Katz ADL স্কেল এ প্ৰধানকৈ মৌলিক ADLs চায়, আৰু ই IADLs (অধিক জটিল কামসমূহ) নাচায়।
Katz ADL স্কেলে'' আপুনি ছটা (6) মৌলিক ADL কিমান ভালদৰে সম্পাদন কৰিব পাৰে জুখিব পাৰে। আপুনি স্বতন্ত্ৰভাৱে কৰিব পৰা প্ৰতিটো কামৰ বাবে এটা (1) স্ক'ৰ পায়, আৰু আপুনি সহায়ৰ প্ৰয়োজন হোৱা প্ৰতিটো কামৰ বাবে শূন্য (0) স্ক'ৰ পায় । গতিকে, আপুনি সৰ্বাধিক ছয় (৬) নম্বৰ লাভ কৰিব পাৰে। যিমানেই বেছি নম্বৰ পাব সিমানেই কামটো স্বতন্ত্ৰভাৱে কৰিব পাৰিব। স্ক’ৰ যিমানেই কম হ’ব সিমানেই দৈনন্দিন জীৱনত সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
ইয়াত Katz ADL স্কেল''ৰ ছটা মূল ADL আৰু ইয়াৰ প্ৰতিটোৰ বাবে এটা স্ক'ৰ পাবলৈ আপুনি কি কৰিব লাগিব:
১) গা ধোৱা: যদি আপুনি কোনো সহায় নোলোৱাকৈ, বা শৰীৰৰ মাত্ৰ এটা অংশৰ বাবে (যেনে পিঠি) সহায় লৈ গোটেই শৰীৰটো পৰিষ্কাৰ কৰিব পাৰে।
২) ড্ৰেছিং: যদি আপুনি আপোনাৰ সকলো কাপোৰ বাছি ল’ব পাৰে আৰু পিন্ধিব পাৰে, আৰু বুটাম আৰু হুক আৰু চকুৰ দৰে কাম নিজাববীয়াকৈ কৰিব পাৰে (আপোনাৰ জোতাৰ ফিতা বান্ধিবলৈ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে)।
৩) শৌচাগাৰ: কোনো সহায় নোহোৱাকৈ যদি শৌচাগাৰলৈ যাব পাৰি তেন্তে তাৰ ওপৰত বহি ব্যৱহাৰ কৰক, আৰু পৰিষ্কাৰকৈ উভতি আহিব।
৪/ বদলি: পাৰিলে আন কাৰোবাৰ সহায় নোলোৱাকৈ বিচনাৰ পৰা বা চকীৰ পৰা উঠি যাওক।
৫) সংযম (Continence): যদি আপুনি কেতিয়া আৰু ক’ত প্ৰস্ৰাৱ আৰু শৌচ কৰে তাৰ ওপৰত সম্পূৰ্ণ নিয়ন্ত্ৰণ থাকে ।
৬) খুৱাই দিয়া: যদি তেওঁ প্লেটৰ পৰা খাদ্য লৈ নিজাববীয়াকৈ মুখত ভৰাই দিব পাৰে।
আপুনি কি কৰিব পাৰে আৰু কেনেধৰণৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন সেই বিষয়ে সম্পূৰ্ণ ছবি পাবলৈ চিকিৎসকে কাটজ এডিএল স্কেল আৰু অন্যান্য পৰীক্ষা তালিকা বা মূল্যায়ন ব্যৱহাৰ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে দৈনিক জীৱন-যাপনৰ স্কেলৰ লটন ইনষ্ট্ৰুমেণ্টেল এক্টিভিটিজ ব্যৱহাৰ কৰি চাব পাৰে যে আপুনি অধিক জটিল কামবোৰ কিমান ভালদৰে কৰিব পাৰে, যেনে খাদ্য প্ৰস্তুত কৰা বা ঘৰুৱা কাম কৰা।
যদি আপুনি অনলাইনত এডিএল চেকলিষ্ট পায়, তেন্তে নিজাববীয়াকৈ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম। যিমানেই ভাল উদ্দেশ্য নহওক কিয়, এনে এখন চেকলিষ্ট বা ইয়াত কি লিখা আছে সেয়া ভুল বুজাবুজি সহজ। যদি আপুনি নিজৰ বা পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ বিষয়ে কিবা চিন্তা কৰে, তেন্তে আটাইতকৈ ভাল আৰু নিৰাপদ কামটো হ’ল চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা আৰু ইয়াৰ পিছত কি কৰিব লাগে সেই বিষয়ে তেওঁলোকৰ নিৰ্দেশনা লোৱা।
💡 আপোনাৰ বাবে মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা (Take-Home Message)
দৈনন্দিন জীৱনৰ এই কাৰ্য্যকলাপ (ADL) আমি নিয়মিতভাৱে কৰা কাম আৰু আমাৰ জীৱনত গভীৰভাৱে নিহিত হৈ আছে। গতিকে, আপুনি বা আপোনজনে সেইবোৰ কৰিব নোৱাৰালৈকে আমি প্ৰায়ে সেইবোৰৰ কথা নাভাবো। তেতিয়াই প্ৰশ্ন যেনে "আমাক কেনেধৰণৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ'ব? কিমান দিনলৈ প্ৰয়োজন হ'ব? এই সকলোবোৰৰ ভৱিষ্যত কি হ'ব?" উত্থান হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।
প্ৰশ্নবোৰ সহজেই মনলৈ আহে, কিন্তু উত্তৰ বিচাৰি পোৱাটো সদায় সহজ নহয়। সেইবাবেই আপোনাৰ চিন্তা-চৰ্চা চিকিৎসকৰ লগত ভাগ-বতৰা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ লগত কাম কৰি সমাধান বিচাৰিবলৈ তেওঁলোক সাজু হ’ব।
যদি আপুনি এই ধৰণৰ উদ্বেগৰ বাবে দুখী, আপ্লুত, বা কেৱল ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পতাৰ কথা চিন্তা কৰক। তেওঁলোকে আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে সেয়া বুজিব পাৰে আৰু এই জীৱন পৰিৱৰ্তনবোৰ অলপ সহজে পৰিচালনা কৰাৰ ইতিবাচক উপায় বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব, তুমি অকলশৰীয়া নহয়!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.