ক্ৰনিক ক্লান্তি চিনড্ৰম (ME/CFS)ৰ বিকল্প চিকিৎসাৰ বিষয়ে জানি লওক।

আপুনিও গোটেই দিনটো ভাগৰুৱা আৰু নিৰ্জীৱ অনুভৱ কৰেনে? ভালকৈ শুই বেছি কাম নকৰিলেও এই অৱসাদ নাইকিয়া হয়? আপোনাৰ শৰীৰত বিষ হয় নেকি? দীৰ্ঘদিন ধৰি এনে ধৰণৰ লক্ষণ থাকিলে আপোনাৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা হ’ব পাৰে। আমি ইয়াক ক্ৰনিক ফেটিগ চিণ্ড্ৰম (CFS) বুলি কওঁ। কেতিয়াবা ইয়াক মাইয়ালজিক এনচেফেলোমাইলাইটিছ (ME/CFS) বুলিও কোৱা হয়। এইটো এটা অতি বিৰক্তিকৰ আৰু জীৱন সংকটজনক অৱস্থা। গতিকে, নিয়মীয়া পশ্চিমীয়া চিকিৎসাৰ উপৰিও বহুতো বিকল্প চিকিৎসা আছে যাৰ পৰা মানুহে সকাহ বিচাৰে। আজি আমি সেই বিকল্প চিকিৎসাৰ কথা কৈছো।

কিন্তু আমি সেইটোত সোমোৱাৰ আগতে এটা কথা মনত ৰাখিব লাগিব। এই বিকল্প চিকিৎসাৰ ওপৰত কৰা বৈজ্ঞানিক গৱেষণা গতানুগতিক চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ গৱেষণাতকৈ বহু কম। তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে তেওঁলোকে কাম নকৰে। মাত্ৰ ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল তেওঁলোকৰ ফলাফল, লাভ, আৰু লোকচান এতিয়াও ১০০% প্ৰমাণিত হোৱা নাই। কিছুমান মানুহে তেওঁলোকৰ পৰা বহুত সকাহ পাব পাৰে। আৰু ইয়াৰে বেছিভাগেই সাধাৰণতে নিৰাপদ। কিন্তু, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা চেষ্টা কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব। তেনেকৈয়ে আপোনাৰ ডাক্তৰে গম পায় যে আপুনি কি বিষয়ত সোমাই পৰিছে। তেওঁ আপোনাৰ বাবে কি উপযুক্ত সেইটো বাছি ল’ব পাৰে আৰু যিকোনো সম্ভাৱ্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বিষয়ে আপোনাক অৱগত কৰি ৰাখিব পাৰে।

মন-শৰীৰৰ নিৰাময়

এইবোৰ এনে চিকিৎসা যিয়ে আমাৰ মন আৰু শৰীৰৰ মাজৰ সংযোগ ব্যৱহাৰ কৰি দুয়োটাকে একে সময়তে সকাহ আনে। আনকি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এইবোৰ কথাও পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

• আকুপাংচাৰ: ইয়াৰ দ্বাৰা শৰীৰৰ নিৰ্দিষ্ট বিন্দুত অতি মিহি বেজী সুমুৱাই শক্তিৰ প্ৰবাহৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা হয়। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই পদ্ধতিয়ে চিএফএছৰ লগত হ’ব পৰা মানসিক আৰু শাৰীৰিক ক্লান্তিৰ লগতে হতাশাও হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
• কোমল মালিচ: এটা ভাল, কোমল মালিচে শৰীৰৰ বিষ আৰু জঠৰতা দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, আৰু মনত বহুত শান্তি আনিব পাৰে। টুই না নামৰ চীনা মালিচ কৌশল এটা আছে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই কৌশলে ক্লান্তি, বিষ, অনিদ্ৰা আদি লক্ষণসমূহকো উপশম কৰিব পাৰে।
• যোগ আৰু টাই চি: দুয়োটা লেহেমীয়া, কোমল ব্যায়াম যিয়ে ষ্ট্ৰেচিং আৰু গভীৰ উশাহ লোৱাৰ কৌশলৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়। শক্তি বৃদ্ধি, বিষ নিয়ন্ত্ৰণ, আৰু মনক শান্ত কৰাৰ বাবে এইবোৰ অতি উত্তম।
• ধ্যান আৰু গভীৰ উশাহ-নিশাহ: এই অৱস্থাৰ লগত অহা মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ পৰিচালনা কৰাত এইবোৰে অতি সহায়ক হ’ব পাৰে। দিনটোত মাত্ৰ কেইমিনিটমান এটা কামত মনোনিৱেশ কৰি গভীৰভাৱে উশাহ ল’লেই ডাঙৰ পাৰ্থক্য আহিব পাৰে।

টক থেৰাপি

কেতিয়াবা আমি যি ভাবো আৰু অনুভৱ কৰো তাৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ আমাৰ শৰীৰত পৰিব পাৰে। এই ধৰণৰ সময়ত টক থেৰাপীয়ে সহায় কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ বাবে আটাইতকৈ বেছি আলোচনা কৰা চিকিৎসা হ'ল কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT) । সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ লগত এজন পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কাম কৰি আপোনাৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তা আৰু আচৰণ চিনাক্ত কৰি সেইবোৰক অধিক ইতিবাচক কিবা এটালৈ সলনি কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। এইদৰে ভাবি চাওক: "মই কেতিয়াও ভাল নহ'ম, মই একো কৰিব নোৱাৰো" বুলি ভবাৰ পৰিৱৰ্তে, "আজি মোৰ অলপ ভাল লাগিছে, মই কিবা এটা কৰিব পাৰিম" বুলি ভাবিবলৈ চেষ্টা কৰক।

কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে চিবিটিয়ে কিছুমান লোকক লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু এই অৱস্থাৰ লগত অহা হতাশা, মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, কিন্তু এই বিষয়ে কিছু বিতৰ্ক আছে। গতিকে সকলোৰে বাবে কাম কৰিব নে নাই সেয়া নিশ্চিতভাৱে কোৱা টান। কিন্তু ই আপোনাৰ মানসিক শক্তি গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।

শাৰীৰিক চিকিৎসা

আপুনি হয়তো ভাবিছে, "ইমান ভাগৰুৱা হৈ থকাৰ সময়ত মই কেনেকৈ ব্যায়াম কৰিব পাৰো?" কিন্তু এই কামটো অতি প্ৰণালীবদ্ধ আৰু সাৱধানে কৰা হয়। ইয়াক গ্ৰেডেড এক্সাৰচাইজ থেৰাপি (GET) বোলা হয়।

ইয়াৰ ভিতৰত কোনো ধৰণৰ ভাগৰ নোহোৱাকৈ কৰিব পৰা কম পৰিমাণৰ ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰা (উদাহৰণস্বৰূপে, ২ মিনিট খোজ কঢ়া) আৰু ভাগৰ অনুভৱ কৰাৰ আগতে বন্ধ কৰা। তাৰ পিছত ক্ৰমান্বয়ে দিনক দিনে, সপ্তাহৰ পিছত সপ্তাহ ধৰি আপুনি সময়সীমা বৃদ্ধি কৰে। লক্ষ্য হৈছে ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ শক্তি আৰু সহনশীলতা বৃদ্ধি কৰা।

গতিকে এই ব্যায়ামৰ চিকিৎসা সকলোৰে বাবে উপযোগী নহয়। আপুনি এইটো কৰিব পাৰে নেকি, কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে, আৰু কেতিয়া বন্ধ কৰিব লাগে এইটো এনেকুৱা এটা কাম যিটো আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে আলোচনা কৰিব লাগে আৰু ফিজিঅ'থেৰাপিষ্টৰ তত্বাৱধানত কৰিব লাগে । কেতিয়াও নিজাববীয়াকৈ এনেকুৱা কাম আৰম্ভ নকৰিব।

বনৌষধি আৰু পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক

কেতিয়াবা শৰীৰৰ পুষ্টিৰ অভাৱৰ বাবেও ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে। সেয়েহে কিছুমান মানুহে পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক খাদ্যৰ ফালে মুখ কৰে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এইবোৰে কিছুমান ফলাফল দিব পাৰে:

• নাধঃ শৰীৰত শক্তি উৎপাদনত সহায় কৰা এবিধ যৌগ।
• মেগনেছিয়াম: পেশীৰ কাৰ্য্য আৰু শক্তিৰ মাত্ৰাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ খনিজ।
• ওমেগা-৩ ফেটি এচিডঃ এইবিধ মাছৰ তেলত পোৱা যায় আৰু শৰীৰৰ প্ৰদাহ কমোৱাত সহায় কৰে।

এইটো যিয়েই নহওক কিয়, মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল কোনোবাই কোৱাৰ বাবেই ভিটামিন বা পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰা উচিত নহয়। কিছুমান ভিটামিন বেছিকৈ সেৱন কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমানে আপুনি ইতিমধ্যে গ্ৰহণ কৰা আন ঔষধৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে। গতিকে যিকোনো চাপ্লিমেণ্ট আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক আৰু তেওঁ পৰামৰ্শ দিলেহে ব্যৱহাৰ কৰক।