জীৱনৰ উত্তম সময়ত, যেতিয়া আপুনি সৰু আৰু সপোন, আশা, পৰিকল্পনাৰে ভৰি থাকে তেতিয়া এংকিল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ (AS)ৰ দৰে যন্ত্ৰণাদায়ক, জীৱন সংকটজনক অৱস্থা এটা ধৰা পৰাৰ অনুভৱক শব্দৰে প্ৰকাশ কৰাটো কঠিন। এফালে আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো নতুনকৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, আনফালে এনে প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হৈছে। সঁচাকৈয়ে এয়া এক গধুৰ বোজা। অৱশ্যে আমাৰ মাজত এনেকুৱাও আছে যিয়ে এই অৱস্থাৰ সৈতে সফলতাৰে জীয়াই থকাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াই নিজৰ নতুন জীৱনৰ লগত মিলি গৈছে। আজি আমি এনে দুজন মানুহৰ কথা কৈছোঁ।
‘মই বৰ ভয় খাইছিলো’ – ইভানৰ কাহিনী
ইভানে সৰুৰে পৰা খোজ কঢ়াৰ অসুবিধাত ভুগি আহিছে। কেতিয়াবা দিনটো পাৰ কৰিবলৈ তেওঁ ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া হৈছিল আৰু বিষনাশক ঔষধ খাবলগীয়া হৈছিল। এই বিষৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ তেওঁও কম বয়সতে ধ্যান কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছিল।
২১ বছৰ বয়সত নাৰ্চিং পৰীক্ষাৰ বাবে অধ্যয়ন কৰি থাকোঁতে ইভানে উপলব্ধি কৰিলে যে দীৰ্ঘদিন ধৰি তেওঁৰ লক্ষণবোৰ পৰীক্ষাৰ বাবে পাঠ্যপুথিত বৰ্ণনা কৰা অৱস্থাৰ সৈতে বহুত মিল আছে। সেই সন্দেহ লৈ তেওঁ বাত বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ গ’ল, গাঁঠি আৰু মেৰুদণ্ডৰ সমস্যাত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক। পৰীক্ষাৰ অন্তত তেওঁৰ এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ (AS) ৰোগ ধৰা পৰে।
এই খবৰৰ লগে লগে তেওঁৰ মনলৈ অহা আটাইতকৈ ডাঙৰ ভয়টো আছিল তেওঁৰ নিৰ্বাচিত পেছাটোৰ প্ৰতি।
ইভানে কয় যে যেতিয়া মই জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ইটিইউ)ত কাম কৰা নাৰ্ছ হিচাপে চাকৰি পাইছিলো, তেতিয়া মই সঁচাকৈয়ে ভয় খাইছিলো। "মই ভয় খাইছিলো যে যদি মোৰ ফ্লেয়াৰ আপ হয় তেন্তে মই কাম কৰিব নোৱাৰিম। মই উপলব্ধি কৰিলোঁ যে যদি মই ২০ বছৰ বয়সত অক্ষম হোৱাৰ দুঃস্বপ্নটো সঁচা হোৱাটো বন্ধ কৰিব বিচাৰো তেন্তে মই মোৰ স্বাস্থ্যৰ সকলো দিশতে যত্ন ল'ব লাগিব।"
গতিকে, তেওঁ এজন বিষ মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যাবলৈ ধৰিলে যিয়ে তেওঁক ঔষধ অবিহনে বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় শিকাইছিল। তেওঁ এক্সেপটেন্স এণ্ড কমিটমেণ্ট থেৰাপি (ACT) নামৰ থেৰাপী এটাও চেষ্টা কৰিছিল। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই থেৰাপীয়ে আমাক আমাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া বন্ধ কৰি তাৰ পৰিৱৰ্তে সেইবোৰ গ্ৰহণ কৰাত সহায় কৰে।
ইভানে কয়, "মই সেই থেৰাপী অধিবেশনবোৰৰ কেইটামানহে অংশ লৈছিলো। কিন্তু ই মোক এক দশকৰো অধিক সময়ৰ মানসিক বিষ আৰু হতাশা দূৰ কৰাত সহায় কৰিছিল।" "মই এই পৰিস্থিতি গ্ৰহণ কৰিবলৈ বাছি লৈছিলো। এই প্ৰত্যাহ্বান অতিক্ৰম কৰি সুখী জীৱন যাপন কৰাৰ সুযোগ পোৱাৰ বাবে মই কৃতজ্ঞ।"
ভিক্টৰ ফ্ৰেংকলৰ ‘মানুহৰ অৰ্থ সন্ধান’ নামৰ গ্ৰন্থখনেও তেওঁৰ এই মানসিকতা গঢ়ি তোলাৰ বাবে এক বৃহৎ প্ৰেৰণা যোগাইছে। কিতাপখনত নাজী কনচেনট্ৰেচন কেম্পত বন্দী হৈ থকা সময়ৰ কথা কোৱা হৈছে। সেই কঠিন সময়ত তেওঁ কেনেকৈ মৰ্যাদাৰে জীয়াই আছিল আৰু জীৱনৰ অৰ্থ বিচাৰি পাইছিল সেই বিষয়ে বৰ্ণনা কৰা হৈছে।
"আপুনি যদি এনেদৰে ভাবে তেন্তে আমাতকৈ শক্তিশালী আৰু মৰ্যাদাপূৰ্ণ মানুহ আছেনে যিয়ে দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ সৈতে জীয়াই থাকে?" ইভানে সুধিলে।
এতিয়া ১৪ মাহ হ’ল ইভানৰ অৱস্থা ৰেমিছন হৈ আছে।সঠিক খাদ্য, প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ, আৰু ব্যায়াম (তেওঁ যোগাসন কৰে, ওজন তুলি লয়, আৰু সপ্তাহত কমেও ৭৫ মিনিট কাৰ্ডিঅ’ কৰে) এই সকলোবোৰেই তেওঁৰ আৰোগ্যত ডাঙৰ সহায় কৰিছে।
"মই অতি সুখী যে মই ফলপ্ৰসূভাৱে কাম কৰাৰ সুযোগ পাইছো আৰু এগৰাকী নাৰ্ছ হিচাপে সফল অনুভৱ কৰিছো। লগতে, মই এ এছৰ বাবে কৃতজ্ঞ, এক প্ৰকাৰে। কাৰণ ই মোক ইমান কম বয়সতে মোৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দিবলৈ বাধ্য কৰাইছে।"
তেওঁ কয় যে এতিয়াও মোৰ বিষ আৰু জঠৰতা আছে, কিন্তু আজি মোৰ জীৱনটো কটাবলৈ পাই মই অতি সুখী, ১০ বছৰ ধৰি মোক জুৰুলা কৰা গুৰুতৰ ৰোগৰ পৰা মুক্ত। তেওঁ নিজৰ এটা ডাঙৰ সপোন পূৰণৰ বাবেও সাজু হৈছে: নাৰ্চিং আৰু মহাদেশৰ মাজেৰে চাইকেল চলোৱাৰ পৰা এবছৰ বা দুবছৰ ছুটী লোৱা।
‘মই ভাবিছিলো এই সকলোবোৰ মোৰ দোষ’ – ট্ৰিষ্টানৰ কাহিনী
২০১৩ চনত ট্ৰিষ্টান আছিল ৰসায়ন বিজ্ঞানত ডিগ্ৰী লাভ কৰা এজন মেধাৱী ছাত্ৰ। কিন্তু সেই বছৰৰ বসন্ত কালত তেওঁ বুজাব নোৱাৰাকৈ ক্লান্তি অনুভৱ কৰিবলৈ ধৰিলে। ৰাতিপুৱা উঠিব নোৱাৰি সি স্কুলৰ কামবোৰ মিছ কৰিবলৈ ধৰিলে।
তেওঁ কয়, "মই নিজকে অনুশাসনহীন বুলি ভাবিছিলো। মই ভাবিছিলো যে এই সকলোবোৰ মোৰ দোষ।"
পিছতহে ট্ৰিষ্টানে গম পালে যে তেওঁৰ এ এছৰ এটা প্ৰকাৰ নন-ৰেডিঅ’গ্ৰাফিক এক্সিয়েল স্পণ্ডিল’আৰ্থাইটিছ (nr-AxSpA) নামৰ এটা অৱস্থা আছে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে AS আৰু nr-AxSpA দুয়োটা মেৰুদণ্ডৰ প্ৰদাহ। nr-AxSpA ত ৰোগৰ প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ৰ বাবে এক্স-ৰেত মেৰুদণ্ডৰ ক্ষতি স্পষ্ট নহয়। ৰোগ বৃদ্ধিৰ লগে লগে মেৰুদণ্ডৰ মেৰুদণ্ডবোৰ একেলগে মিলিব পাৰে। কেতিয়াবা, ইয়াৰ প্ৰভাৱ আন অংগ যেনে চকুত পৰিব পাৰে।
"সমস্যাটো হ'ল, যেতিয়া মোৰ শৰীৰৰ ভিতৰৰ প্ৰদাহ বৃদ্ধি পায়, তেতিয়া মোৰ মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা কমি যোৱা যেন লাগে। ই 'মগজুৰ কুঁৱলী'ৰ দৰে।"
"যেতিয়া মই ৰসায়ন বিজ্ঞান পঢ়ি আছিলো তেতিয়া লেবৰ কাম কৰিব পৰা নাছিলো। ইয়াৰ বাবে দীৰ্ঘ সময় থিয় হৈ কাঁচৰ বস্তু সাৱধানে চম্ভালিব লাগিছিল, কিন্তু মই অসুবিধা পাইছিলোঁ।"
শেষত তেওঁ এটা অতি কঠিন সিদ্ধান্ত ল’ব লগা হ’ল - স্কুল এৰিব।
তেওঁ কয়, "মই এনেকুৱা এজন ব্যক্তি আছিলোঁ যিয়ে ৰসায়ন বিজ্ঞানৰ ক্ষেত্ৰত কাম কৰাৰ এক অতি আবেগিক আৰু সপোন দেখিছিলোঁ। সেই সকলোবোৰ হেৰুৱাই পেলোৱাটো সহ্য কৰাটো অতি কঠিন আছিল।"
কিন্তু ট্ৰিষ্টান ইয়াতেই ক্ষান্ত নাথাকিল। সি আন এখন দুৱাৰ খুলিবলৈ সিদ্ধান্ত ল’লে। যদিও তেওঁ কেতিয়াও খেলুৱৈ নাছিল, তথাপিও ব্যায়াম তেওঁৰ জীৱনৰ এটা ডাঙৰ অংশ হৈ পৰিছিল। তেওঁ হিপ আৰু বেক ষ্ট্ৰেচ কৰিবলৈ ধৰিলে আৰু মধ্যমীয়া ওজন তুলিবলৈ ধৰিলে। কিন্তু তেওঁৰ ৱৰ্কআউট ৰেজিমেণ্টৰ আচল তাৰকা আছিল ভাইব্ৰেচন প্লেট নামৰ এটা যন্ত্ৰ ৷ এই যন্ত্ৰৰ ফলত পেশীবোৰ প্ৰতি ছেকেণ্ডত কেইবাবাৰো সংকোচন আৰু শিথিল হৈ পৰে। ই শক্তি বৃদ্ধি, নমনীয়তা আৰু বিষ কমায় বুলি কোৱা হয়। ট্ৰিষ্টানে প্ৰতিদিনে পুৱা ১০ মিনিট ব্যৱহাৰ কৰে।
"সেই কম্পনবোৰে সঁচাকৈয়ে মোৰ শৰীৰৰ জঠৰতা ঢিলা কৰি পেলায়। কেতিয়াবা মই মোৰ গাঁঠিবোৰৰ সৈতে ভয়ংকৰভাৱে সংগ্ৰাম কৰো, কিন্তু এই কাম কৰাৰ পিছত মই তৎক্ষণাত সকাহ অনুভৱ কৰো।"
অলপ সুস্থ হোৱাৰ পিছত নতুন জীৱনৰ লগত খাপ খোৱা চাকৰি এটা বিচাৰি উলিওৱাৰ সময় আহিল। ট্ৰিষ্টানে নিজকে কম্পিউটাৰ প্ৰগ্ৰেমিং শিকাইছিল। আজি তেওঁ কম্পিউটাৰ প্ৰগ্ৰেমাৰ হিচাপে কাম কৰে।
ট্ৰিষ্টানে এতিয়া এজন বছৰ অধীনত কাম কৰে যিয়ে তেওঁৰ অৱস্থা আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা কঢ়িয়াই অনা প্ৰত্যাহ্বানসমূহ বুজি পায়।
"মোৰ এতিয়াও আন সকলোৰে দৰে পুৱা ৯ বজাৰ পৰা বিয়লি ৫ বজালৈ কাম কৰাত অসুবিধা হয়। ৰাতিপুৱাৰ হুলস্থুলটোৱেই আটাইতকৈ কঠিন। কিন্তু মোৰ ভাগ্য ভাল, কাৰণ মোৰ বছে মোক বুজি পায় আৰু সহায় কৰে।"
তেওঁ কয় যে আপুনি বিচৰা জীৱনটো নথকাৰ বাবে মোকাবিলা কৰাটো কঠিন। "মই আগতে এজন অভাৰএচিভাৰ, 'টাইপ-এ' ব্যক্তিত্ব আছিলোঁ। মই মানি ল'বলগীয়া হৈছে যে মই আগৰ দৰে দ্ৰুত নহয়, আৰু সুখী হ'বলৈ চৰম কাম কৰিব নালাগে।"
"মই এতিয়া ঘৰলৈ গৈ নিস্তব্ধ সন্ধিয়া এটা উপভোগ কৰিব পাৰিম, আৰু পাৰ্কত অলপ খোজ কাঢ়ি উপভোগ কৰিব পাৰিম। এই পৰ্যায়লৈ যোৱাটো বৰ কঠিন আছিল, কিন্তু জীৱনটোক মোৰ চোৱাৰ ধৰণ সম্পূৰ্ণৰূপে সলনি হৈছে।"
| ব্যক্তি | সন্মুখীন হোৱা মূল প্ৰত্যাহ্বানসমূহ | সমাধান আৰু শিকিবলগীয়া শিক্ষা |
|---|---|---|
| ইভান | চাকৰি হেৰুৱাৰ ভয়, বছৰ বছৰ ধৰি মানসিক যন্ত্ৰণা আৰু হতাশা। | মানসিক আৰু চিকিৎসাৰ সহায় বিচৰা (ACT therapy), ব্যায়াম কৰা, খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, ৰোগক গ্ৰহণ কৰা আৰু ইয়াক শক্তি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা। |
| ট্ৰিষ্টান | চৰম ক্লান্তি, শিক্ষা আৰু সপোনৰ চাকৰি এৰিবলগীয়া হোৱা, নিজকে দোষাৰোপ কৰা। | ব্যায়ামক জীৱনৰ অংশ কৰি লোৱা (ভাইব্ৰেচন প্লেট), নতুন কাম শিকিব পৰা, জীৱনৰ প্ৰতি থকা মনোভাৱ সলনি কৰা, সৰু সৰু কথাবোৰত আনন্দ বিচাৰি পোৱা। |
এই দুয়োটা কাহিনীয়েই আমাক দেখুৱাইছে যে এ এছৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ সৈতে জীয়াই থকাটো কিমান প্ৰত্যাহ্বানজনক। কিন্তু সঠিক চিকিৎসা পৰামৰ্শ, মানসিক সহায়, জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন, আৰু শক্তিশালী মনোভাৱৰ দ্বাৰাতেওঁলোকে আমাক প্ৰমাণ কৰি আছে যে আমি একেলগে এই প্ৰত্যাহ্বান অতিক্ৰম কৰিব পাৰো। যদি আপুনিও একেধৰণৰ পৰিস্থিতিত ভুগি আছে তেন্তে নিজকে অকলশৰীয়া বুলি নাভাবিব। চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু প্ৰয়োজনীয় সহায় লওক।
টেক-হোম মেছেজ
- নিজকে দোষ নিদিব: এ এছৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা থকাটো আপোনাৰ দোষ নহয়। ইয়াক গ্ৰহণ কৰাটোৱেই হৈছে আৰোগ্যৰ প্ৰথম পদক্ষেপ।
- সহায় বিচাৰিব: আপোনাৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে (বিশেষকৈ বাত বিশেষজ্ঞ) মুকলিকৈ কথা পাতক। লগতে যদি আপুনি মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে তেন্তে পৰামৰ্শদাতাৰ পৰা সহায় ল’বলৈ ভয় নকৰিব।
- ব্যায়াম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়: আপোনাৰ শৰীৰৰ ধৰণৰ অনুকূল চিকিৎসকৰ অনুমোদিত ব্যায়ামৰ নিয়ম আপোনাৰ দৈনন্দিন কাৰ্য্যসূচীত যোগ কৰক। বিষ আৰু জঠৰতা কম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- নিজৰ জীৱনটোক খাপ খুৱাই লওক: যদি এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে আপোনাৰ পুৰণি সপোন বা চাকৰিটো অনুসৰণ কৰাটো কঠিন হয়, তেন্তে নতুন পথ বিচাৰি উলিয়াওক। ট্ৰিষ্টানৰ দৰে আপুনিও আপোনাৰ সামৰ্থ্য অনুসৰি নতুন ক্ষেত্ৰ বিচাৰি পাব পাৰে।
- সুখৰ সংজ্ঞা সলনি কৰক: জীৱনৰ ডাঙৰ ডাঙৰ জয় বিচৰাতকৈ সৰু সৰু কথাবোৰত সুখী হ’বলৈ শিকক। ই আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাৰ বাবে এক বৃহৎ বুষ্ট হ’ব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক