Ankylosing Spondylitis ৰোগত কেনেকৈ সুখেৰে জীয়াই থাকিব পাৰি?

আপুনিও ৰাতিপুৱা সাৰ পালে পিঠিখন জঠৰ, বিষাক্ত হৈ দিনটো আৰম্ভ কৰেনে? অলপ খোজ কাঢ়ি কিবা উপযোগী কাম কৰাৰ পিছত এই বিষ ক্ৰমান্বয়ে কমি যায় নেকি? যদি আপোনাৰ এই ধৰণৰ লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে ই Ankylosing Spondylitis নামৰ অৱস্থাৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ হ’ব পাৰে। এই নামটো শুনিলে ভয় নকৰিব। এয়া মৃত্যুদণ্ড নহয়। এই অৱস্থাৰ সৈতে আপুনি সফলতাৰে আৰু সুখেৰে জীয়াই থাকিব পাৰে। আজি আমি সকলো কথা সহজ ভাষাত কথা পাতিম।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ (AS) কি?

এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ বা চমুকৈ এ এছ আচলতে এক প্ৰকাৰৰ বাতবিষ। ই প্ৰধানকৈ আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ গাঁঠিবোৰত প্ৰভাৱ পেলায় ৷ এই ৰোগত আপোনাৰ মেৰুদণ্ড আৰু নিতম্বৰ গাঁঠিৰ চাৰিওফালে তীব্ৰ প্ৰদাহ হয়। যেতিয়া এই প্ৰদাহ বহুদিনলৈ থাকে তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে ইয়াক ভাল কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। কিন্তু এই প্ৰক্ৰিয়াত হাড়ৰ নতুন খণ্ড গঠন হয় আৰু মেৰুদণ্ডবোৰ একেলগে মিলি যায়। বাঁহ গছৰ দৰে মেৰুদণ্ডো পোন হৈ বেঁকা বা বঢ়াব নোৱাৰিব পাৰে। ইয়াক স্পাইনেল ফিউজন বোলা হয় ৷ ইয়াৰ ফলত কঁকালৰ বিষ আৰু জঠৰতা হয়।

এই ৰোগৰ চিকিৎসা কি?

এ এছ পৰিচালনাৰ বাবে এতিয়া বহুতো উন্নত চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা কৰা হৈছে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ অৱস্থা পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ বাবে উত্তম চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপ্ট কৰিব। সাধাৰণতে ব্যৱহৃত কিছুমান ঔষধ চাওঁ আহক।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: এই ঔষধসমূহৰ বিষয়ে কেতিয়াও সিদ্ধান্ত ল'ব নালাগে বা নিজাববীয়াকৈ মাত্ৰা সলনি নকৰিব । সদায় চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা মানি চলক।

ব্যায়ামক আপোনাৰ জীৱনৰ অংশ হিচাপে গঢ়ি তোলক।

AS ৰোগীৰ বাবে ব্যায়াম ঔষধৰ দৰে। ব্যায়ামৰ অবিহনে পিঠিৰ জঠৰতা বৃদ্ধি পাব পাৰে আৰু গতিৰ পৰিসৰ সীমিত হ’ব পাৰে। গতিকে যিমান পাৰি সক্ৰিয় হৈ থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

কেনেধৰণৰ ব্যায়াম ভাল?

• ৰেঞ্জ-অফ-মোচন ব্যায়াম: এইবোৰ এনে ব্যায়াম যিয়ে আপোনাৰ গাঁঠিৰ গতিৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি কৰে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ডিঙি ঘূৰাই নিতম্ব দুটা ইফালৰ পৰা সিফাললৈ ঘূৰাই দিয়াৰ দৰে কথা। পিঠিৰ জঠৰতা হ্ৰাস কৰাৰ বাবে এইবোৰ অতি উত্তম।
• শক্তিৰ ব্যায়াম: শক্তি গঢ়ি তোলা ব্যায়াম। এইবোৰে পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে আৰু গাঁঠিবোৰক ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰে। কিন্তু এইবোৰ আপুনি নিজৰ সীমাৰ ভিতৰত কৰা উচিত। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি পুছ আপ কৰি আছে তেন্তে আঁঠু দুটা মজিয়াত ৰাখি কৰিব পাৰে। যদি আপুনি ওজন তুলিছে তেন্তে আপুনি সেইবোৰ সাৱধানে কৰিব লাগে যাতে পিঠিত টান নহয়।
• এৰোবিক ব্যায়াম: হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰা ব্যায়াম। খোজ কঢ়া, চাইকেল চলোৱা আদি কথাবোৰ এ এছ ৰোগীৰ বাবে সাঁতোৰ অন্যতম উত্তম ব্যায়াম। কাৰণ পানীত শৰীৰ গধুৰ অনুভৱ নহয়, গাঁঠিৰ ওপৰত কোনো চাপ নাথাকে।

মানসিক স্বাস্থ্যৰ কথাও নিশ্চয় চিন্তা কৰক।

দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ সৈতে জীয়াই থকাটো কেৱল শাৰীৰিকভাৱে নহয়, মানসিকভাৱেও মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আগতে ভাল পোৱা কামবোৰ (পাহাৰ বগাই, দৌৰা, জপিয়াই) কৰিব নোৱাৰিলে দুখ, খং, হতাশ হোৱাটো সাধাৰণ কথা।

এই বিষয়ে আপুনি কি কৰে?

১/ কথা-বতৰা: ভিতৰত নিজৰ অনুভৱবোৰ বটলত ভৰাই নাৰাখিব। আপোনাৰ পৰিয়াল বা বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতক। "আজি মোৰ পিঠিখন বহুত বিষাইছে, গতিকে মোৰ মনত কঠিন হৈ পৰিছে" বুলি ক'লেও বহুত সকাহ হ'ব পাৰে।

২) পৰামৰ্শ লোৱা: প্ৰয়োজন হ’লে পৰামৰ্শদাতাৰ সহায় লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। লাজ কৰিবলগীয়া একো নহয়। মানসিক আৰু আৱেগিকভাৱে এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

৩) এটা ৰুটিন স্থাপন কৰক: এনে এটা ৰুটিন স্থাপন কৰক য'ত আপুনি প্ৰতিদিনে একে সময়তে সাৰ পায়, কাম কৰে আৰু ব্যায়াম কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ জীৱনত অনুশাসন আৰু উদ্দেশ্য বৃদ্ধি পাব। কেৱল ঘৰতে থাকি টিভি চোৱাতকৈ সৰু কামতো লিপ্ত হোৱাটো মানসিকভাৱে বহুত ভাল।

৪) পোহনীয়া জন্তু থকা: পোহনীয়া জন্তু বিশেষকৈ কুকুৰ থকাৰ পৰা যি মানসিক সকাহ পোৱা যায় সেয়া অপৰিসীম। তেওঁলোকে আগবঢ়োৱা মৰম আৰু সমৰ্থন অমূল্য।

শেষত এই ৰোগৰ বাবে আপোনাৰ জীৱনৰ কোনো মূল্য নাই। আপুনি এতিয়াও আপোনাৰ পৰিয়াল, আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু আপুনি কৰা কামৰ বাবে মূল্যৱান। আপুনি হয়তো কিছু পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব, কিছুমান কথা এৰিব লাগিব। কিন্তু সেয়া আপোনাৰ জীৱনৰ শেষ নহয়। আপোনাৰ হাতত থকা প্ৰতিটো দিনটোৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰক।