কঁকালৰ বিষত আজিকালি বহুতে সন্মুখীন হোৱা সমস্যা। কেতিয়াবা, এই বিষৰ বাবে দৈনন্দিন কামবোৰো সঠিকভাৱে কৰাটো কঠিন হৈ পৰে নহয়নে? কিছুমান মানুহে সকলো সময়তে বড়ি খাই বাৰে বাৰে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাটো ভাল নাপায়। গতিকে, আজি আমি সকলো সময়তে অস্ত্ৰোপচাৰলৈ নোযোৱাকৈ বা বিষনাশক ঔষধ নোখোৱাকৈ এই কঁকালৰ বিষৰ পৰা সকাহ পোৱাৰ আন উপায়ৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিম।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
আকুপাংচাৰ কি?
কঁকালৰ বিষৰ বাবে এটা উত্তম বিকল্প চিকিৎসা হ'ল আকুপাংচাৰ বা আমি যিটোক আকুপাংচাৰ'' বুলি কওঁ। ইয়াৰ বাবে শৰীৰৰ বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা নিৰ্দিষ্ট বিন্দুবোৰক উদ্দীপিত কৰিবলৈ অতি মিহি বেজী ব্যৱহাৰ কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। এইটো অলপ ভয়ংকৰ যেন লাগিলেও ই বিষহীন আৰু অতি শিথিল।
কিছুমান মানুহে প্ৰথম অধিবেশনৰ পিছত সকাহ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এই ধাৰাবাহিক চিকিৎসা শেষ হোৱাৰ পিছত কেইঘণ্টামানৰ পৰা কেইসপ্তাহমানলৈকে বিষমুক্ত হ’ব পাৰে। এই পদ্ধতি অতি ফলপ্ৰসূ হ'ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ পেশীৰ স্পাম বা স্নায়ুৰ সৈতে জড়িত বিষৰ দৰে অৱস্থা আছে ।
কিন্তু মনত ৰাখিব এই চিকিৎসা এই ক্ষেত্ৰত জ্ঞানী আৰু যোগ্য ব্যক্তিয়েহে কৰিব লাগে। এই বিষয়ে চিকিৎসকক সুধি তেওঁৰ পৰামৰ্শ দিয়া কোনোবা এজনৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই আটাইতকৈ ভাল কাম।
মালিচে আপোনাৰ পিঠিত কেনেকৈ সহায় কৰে?
আনকি চিকিৎসকেও কয়, "টান, টান পেশীবোৰ ঢিলা কৰাৰ বাবে মালিচ এক উত্তম চিকিৎসা।" ভাল মালিচে কেৱল কঁকালৰ বিষৰ পৰা উপশম পোৱাই নহয়, ই আপোনাক অধিক সক্ৰিয় হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপুনি গ্ৰহণ কৰিবলগীয়া ঔষধৰ পৰিমাণো কম কৰিব পাৰে।
এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে সপ্তাহত এবাৰ ১০ সপ্তাহ ধৰি ঘণ্টাৰ মালিচ কৰে তেওঁলোকৰ কঁকালৰ বিষ যথেষ্ট কম হয়, অধিক সক্ৰিয় হয় আৰু বিচনাত কম সময় কটায়।
পাৰিলে নিয়মীয়াকৈ মালিচ থেৰাপী ল’লে ৬ মাহলৈকে কঁকালৰ বিষ কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। আপুনি নিজে কৰিব পৰা আত্ম-মালিচ কৌশলৰ বিষয়েও প্ৰশিক্ষিত মালিচ থেৰাপিষ্টক সুধিব পাৰে।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →কঁকালৰ বিষৰ বাবে ব্যায়াম কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?
সক্ৰিয় হৈ থাকিলে আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ মাজৰ ডিস্কৰ চাপ কমি যায়, যিয়ে বিষৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। অফিচত কাম কৰি দিনটো বহি থাকিলে ৷ঘণ্টাত এবাৰ হ’লেও উঠি, টানি, আৰু অলপ ঘূৰি ফুৰিবলৈ নাপাহৰিব।
নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সম্ভৱ হ’লে দিনটোত ২০-৩০ মিনিট খোজ কঢ়াৰ অভ্যাস আৰম্ভ কৰক। অথবা পিঠি আৰু পেটৰ পেশী শক্তিশালী কৰা ধাৰাবাহিক ব্যায়াম আৰম্ভ কৰক। দীৰ্ঘদিনীয়া কঁকালৰ বিষৰ বাবে এই দুয়োটা অতি উত্তম। লগতে টাই চি, লেহেমীয়া আৰু মননশীল ব্যায়াম, অতি উত্তম পছন্দ।
যোগ আৰু পিলাটছৰ উপকাৰিতাৰ
যোগে কঁকালৰ বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে বুলি এতিয়া সুদৃঢ় প্ৰমাণ পোৱা গৈছে। পিলাটছও অতি উপকাৰী। দুয়োটা পদ্ধতিতে ষ্ট্ৰেচিং আৰু শক্তিৰ ব্যায়ামৰ সংমিশ্ৰণেৰে আপোনাৰ পিঠিৰ বাবে সকাহ পোৱা যায়।
সপ্তাহত কমেও ৩ বা ৪ দিন এইবোৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। সম্ভৱ হ’লে লাহে লাহে দিনটোত এঘণ্টালৈকে গঢ়ি তোলক। যদি নাই, তেন্তে প্ৰয়োজন অনুসৰি সৰু সৰুকৈ কৰক।
- ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে ১০ মিনিট যোগাসন কৰক।
- ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে আৰু ১০ মিনিট কৰক।
- পাৰিলে দিনটোৰ আন সময়ত আৰু কিছু ব্যায়াম যোগ কৰক।
চাইৰোপ্ৰেকটিক স্পাইনেল মেনিপুলেচন কি?
এইটোও এক বিশেষ চিকিৎসা পদ্ধতি। ইয়াৰ লগত এজন যোগ্য কাইৰোপ্ৰেক্টৰ, শাৰীৰিক চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকে মেৰুদণ্ডৰ সালসলনি কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। ইয়াৰ দ্বাৰা কঁকালৰ বিষৰ পৰা যথেষ্ট সকাহ পোৱা যায়। কেতিয়াবা, ই আন চিকিৎসাতকৈ অধিক ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে।
যদি আপোনাৰ স্নায়ুৰ ক্ষতি বা স্নায়ুৰ লগত জড়িত বিষ নহয় তেন্তে এইটো এটা ভাল বিকল্প। কিন্তু এই কামটো কেৱল এজন অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত, সু-প্ৰশিক্ষিত চিকিৎসকেহে কৰিব লাগে। এইবোৰৰ যিকোনো এটা চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি তেওঁৰ মতামত লোৱাটো ভাল।
বনৌষধিৰ পৰা কিবা সকাহ পোৱা যায় নেকি?
কিছুমান বনৌষধিয়ে কঁকালৰ বিষত সহায় কৰিব পাৰে বুলি বিশ্বাস কৰা হৈছে যদিও ইয়াৰ বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ এতিয়াও বিশেষ হোৱা নাই। কিছুমান মানুহে এইবোৰ পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰি আছে। অৱশ্যে এইবোৰৰ যিকোনো এটা ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে।
| ঔষধ/উদ্ভিদ | কাৰ্য্য আৰু ব্যৱহাৰ |
|---|---|
| কেপচাইচিন ক্ৰীম | এইবোৰ মৰিচাত পোৱা যৌগ এটাৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়। পিঠিত প্ৰয়োগ কৰিলে বিষৰ সংকেত মগজুলৈ যোৱাত বাধা দিয়ে, যাৰ ফলত বিষ কমি যায়। |
| বগা উইলোৰ নিষ্কাশন | এইবিধ উদ্ভিদৰ গুণ এছপিৰিনৰ দৰেই। বিষৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। |
| চয়তানৰ নখ | অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছৰ চিকিৎসাত ব্যৱহাৰ কৰা এই বনৌষধিটোৱে কঁকালৰ বিষতো সহায় কৰে বুলি ভবা হয়। ই কেপচুল, টেবলেট বা মলম হিচাপে পোৱা যায়। |
আমি Biofeedback & Mind-Based Treatments ৰ বিষয়েও জানিব লাগেনে?
এইটো অলপ বেলেগ চিকিৎসা। বায়’ফিডবেক হৈছে এনে এক পদ্ধতি যিয়ে বিশেষ সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ শৰীৰত কি ঘটি আছে (শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ হাৰ, হৃদস্পন্দন) নিৰীক্ষণ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰ শান্ত হয় আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকিব পাৰি।
ইয়াৰ উপৰিও মাইণ্ডফুলনেছ ভিত্তিক মানসিক চাপ হ্ৰাস কৌশল আছে, যেনে প্ৰগতিশীল শিথিলতা আৰু ধ্যান। এইবোৰে আপোনাৰ মনটোক ব্যৱহাৰ কৰি বিষৰ অনুভূতি কমাবলৈ চেষ্টা কৰে। কিন্তু এই কৌশলসমূহৰ ফলপ্ৰসূতাৰ ওপৰত অধ্যয়নত মিশ্ৰিত ফলাফল পোৱা গৈছে। গতিকে এতিয়াও সেইবোৰ কিমান ফলপ্ৰসূ সেইটো সঠিকভাৱে কোৱাটো কঠিন।
টেক-হোম মেছেজ
- ঔষধ বা অস্ত্ৰোপচাৰৰ উপৰিও কঁকালৰ বিষৰ বাবে বহুতো বিকল্প চিকিৎসা আছে।
- এইবোৰৰ যিকোনো এটা চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিব আৰু পৰামৰ্শ লব।
- ব্যায়াম আৰু যোগাসনৰ ফলাফল চাবলৈ সময় লাগে, গতিকে নিয়মিতভাৱে কৰাটো আৰু হাৰ নামানোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। যদি কোনো চিকিৎসা বা ব্যায়ামে বিষ বৃদ্ধি কৰে তেন্তে বন্ধ কৰক আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
- কেৱল সঠিক যোগ্য আৰু অভিজ্ঞ থেৰাপিষ্টৰ পৰাহে চিকিৎসা লওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.