বুকুৰ বিষৰ লগত অহা হিয়াটাল হাৰ্নিয়াও হৈছে নেকি? আহকচোন খাদ্য-পানীয়ৰ কথা কওঁ!

আপুনিও প্ৰায়ে বুকুত জ্বলা-পোৰা আৰু ডিঙিত টেঙা সোৱাদ অনুভৱ কৰেনে? আপোনাৰ চিকিৎসকে হয়তো আপোনাক কৈছে যে আপোনাৰ "Hiatal Hernia" হৈছে। এই অৱস্থাত থকা বহু লোকৰ কোনো লক্ষণ দেখা নাযায়। কিন্তু যিজনৰ লক্ষণ দেখা যায় তেওঁৰ বাবে আপুনি খোৱা খাদ্যই নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে যে সেই দিনটো ভাল দিন নে বেয়া দিন। গতিকে আজি এই Hiatal Hernia অৱস্থাত থকা ব্যক্তি হিচাপে আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস কেনেকৈ সলনি কৰি হাৰ্টবাৰ্ণ আৰু এচিড ৰিফ্লাক্স নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে আলোচনা কৰোঁ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হিয়াটাল হাৰ্নিয়া কি?

কল্পনা কৰকচোন, আমাৰ বুকু আৰু পেটৰ মাজত বা সঁচাকৈয়ে ক’বলৈ গ’লে বুকুৰ গহ্বৰ আৰু পেটৰ গহ্বৰৰ মাজত পেশীৰ বিভাজন আছে। আমি ইয়াক ডায়েফ্ৰাম বুলি কওঁ। আমি খোৱা খাদ্য এই ডায়েফ্ৰামৰ মাজৰ সৰু ফুটা এটাৰে ডিঙিৰ পৰা পেটলৈ অৰ্থাৎ পেটলৈ যায়। ইয়াক খাদ্যনলী বোলা হয় ৷ এতিয়া, Hiatal Hernia ত আপোনাৰ পেটৰ এটা সৰু অংশ ডায়েফ্ৰামৰ ফুটাটোৰ মাজেৰে অৰ্থাৎ বুকুৰ ভিতৰলৈ ওপৰলৈ ঠেলি দিয়ে। এনে হ’লে পেটত থকা এচিডবোৰ সেই খাদ্য পাইপৰ কাষেৰে পুনৰ ওপৰলৈ আৰু ডিঙিত অহাৰ সম্ভাৱনা বেছি। সেইটোৱেই আমি হাৰ্টবাৰ্ণ বা এচিড বদহজম বুলি কওঁ ৷ আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল খাদ্য আৰু জীৱনশৈলী সলনি কৰি এই লক্ষণসমূহৰ বেছিভাগেই নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

লক্ষণ বৃদ্ধি কৰিব পৰা খাদ্য আৰু পানীয়

কিছুমান বিশেষ খাদ্য আছে যিবোৰ অতি এচিডিক, বা যিবোৰে আমাৰ খাদ্যনলীৰ তলৰ ফালে থকা ভালভ (Lower Esophageal Sphincter) দুৰ্বল কৰি তোলে। এই ভালভটো দুৰ্বল হ’লে পেটৰ এচিড ওপৰলৈ অহাটো সহজ হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত হাৰ্টবাৰ্ণ হ’ব পাৰে। তলৰ তালিকাখন চাওক। ইয়াৰে কিছুমান আপোনাৰ বাবে সমস্যা নহ’বও পাৰে, কিন্তু এইবোৰেই সাধাৰণতে লক্ষণ বৃদ্ধি কৰে।

গতিকে, আমি কি খাব লাগে? লক্ষণ কমোৱা খাদ্য

এতিয়া আপুনি চাগে ভাবিছে, "অ', গতিকে খাবলৈ একো নাই?" নাই, এনে প্ৰচুৰ পৰিমাণে এনেকুৱা খাদ্য আছে যিবোৰ আপুনি কোনো সমস্যা নোহোৱাকৈ খাব পাৰে, এচিডিটি কম, আৰু হাৰ্টবাৰ্ণৰ সূচনা নকৰে। তলত সাধাৰণতে সমস্যাৰ সৃষ্টি নকৰা খাদ্যৰ তালিকা দিয়া হ’ল।

খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাৰ সময়ত এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব।

খাদ্য বাছনি কৰাটো যেনেকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ, সেইদৰে আপুনি কেনেকৈ ৰান্ধিব সেয়াও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াত কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে:

• বেকিং, গ্ৰীলিং, বা ভাপত খোৱাটো ভাজিতকৈ বহুত ভাল।
• মাংস ৰান্ধিলে ওপৰলৈ উঠি যোৱা চৰ্বিৰ তৰপটো আঁতৰাই পেলাব লাগে ।
• অলপ মছলা নথকা মছলা ব্যৱহাৰ কৰিলে ঠিকেই আছে, কিন্তু বেছি মছলা দিব নালাগে ৷
• নাৰিকল গাখীৰ আমাৰ খাদ্যৰ এক অপৰিহাৰ্য উপাদান।ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে ঘনীভূত গাখীৰ কম আৰু বাষ্পীভৱন কৰা গাখীৰ বেছি ব্যৱহাৰ কৰক ।
• শাক-পাচলি উতলাওঁতে , কেৱল পানীত উতলাব লাগে। মাখন , তেল, আৰু ক্ৰীম চচৰ ব্যৱহাৰ যিমান পাৰি কম কৰক ।
• যদি আপুনি কিবা এটা তেল দি চেট কৰি আছে তেন্তে তেলৰ সলনি ৰন্ধন স্প্ৰে ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল।

অকল খাদ্যই নহয়, এই অভ্যাসবোৰো সলনি কৰোঁ আহক!

আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনেও এই বুকুৰ প্ৰদাহ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

• পেট ভৰি নপৰালৈকে নাখাব। একেলগে বৃহৎ আহাৰ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে দিনটোত কেইবাবাৰো সৰু সৰু আহাৰ খাব লাগে। লগতে সঘনাই খাব লাগে। সোনকালে খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলেও হৃদৰোগ বৃদ্ধি পাব পাৰে ৷
• খোৱাৰ লগে লগে শুই নাথাকিব বা শুব নালাগে। অন্ততঃ ৩ ঘণ্টা অপেক্ষা কৰক।
• খোৱাৰ পিছত বেছি সোনকালে নামিব নালাগে ।
• যদি আপুনি ধূমপান কৰে , সম্পূৰ্ণ বন্ধ কৰক।
• যদি আপুনি অতিৰিক্ত ওজন কৰে তেন্তে ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰক ৷
• পেটত চেপি ধৰা টাইট কাপোৰ পিন্ধিব নালাগে । ই আপোনাৰ পেটত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ দিয়ে।
• ৰাতি শুলে বিচনাৰ মূৰটো প্ৰায় ৬-৮ ইঞ্চি ওপৰলৈ তুলিব লাগে ৷ বিচনাৰ ভৰিৰ তলত কিবা এটা মজবুত বস্তু, যেনে কাঠৰ ব্লক এটা ৰাখিলে এই কাম কৰিব পাৰি। কেৱল আঠুৱাৰে মূৰটো ওপৰলৈ তুলিলে সাধাৰণতে সকাহ পোৱা নাযায়।

এই সকলোবোৰ কৰাৰ পিছত যদি আপোনাৰ লক্ষণৰ উন্নতি নহয়, বা অধিক সকাহৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। আপুনি কাউণ্টাৰৰ পৰা কিনা এন্টাচিড বা চিকিৎসকে দিব পৰা অন্যান্য ঔষধৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। অতি বিৰল ক্ষেত্ৰত অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। এই বিষয়ে কেৱল আপোনাৰ চিকিৎসকেহে আপোনাক উত্তম পৰামৰ্শ দিব পাৰে। হিয়াটাল হাৰ্নিয়া, হিয়াটাল হাৰ্নিয়া, হাৰ্টবাৰ্ণ, এচিড ৰিফ্লাক্স, খাদ্য, গেষ্ট্ৰাইটিছ, লক্ষণ, জীৱনশৈলী