আপোনাৰ মগজুত কুঁৱলী যেন লাগে নেকি? ‘ব্ৰেইন ফগ’ৰ কথা কওঁ।

কেতিয়াবা এনেকুৱা লাগেনে? আপুনি বিভ্ৰান্তি অনুভৱ কৰে, আপুনি স্পষ্টকৈ ভাবিব নোৱাৰে, আপুনি কথা পাতি থাকোঁতে হঠাতে পাহৰি যায়, বা আপুনি অনুভৱ কৰে যে কোনোবাই কোৱা কথা এটা একেবাৰে ডুব যোৱা নাই। এইটোক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা "মগজুৰ কুঁৱলী" বুলি কওঁ। ই কোনো ৰোগ নহয়, বিভিন্ন কাৰকৰ ফলত হ’ব পৰা লক্ষণৰ সংকলন।

‘মগজুৰ কুঁৱলী’ ঠিক কি?

‘মগজুৰ কুঁৱলী’ হৈছে আপোনাৰ চিন্তাধাৰা, বা জ্ঞানমূলক কাৰ্য্যত প্ৰভাৱ পেলোৱা লক্ষণৰ এটা গোট। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই আপোনাৰ স্পষ্টভাৱে চিন্তা কৰা, মনোনিৱেশ কৰা আৰু কথাবোৰ মনত ৰখাৰ ক্ষমতাক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে। কুঁৱলীৰ দিনত ৰাস্তাটো যেনেকৈ দেখা নাপায়, তেনেকৈয়ে মনটো ডাৱৰে আৱৰি ধৰা যেন লাগে। ইয়াৰ ফলত দৈনন্দিন কামবোৰ সম্পূৰ্ণ কৰাটো, কথা-বতৰা আগবঢ়াই নিবলৈ, নিৰ্দেশনা মানি চলাটো বা আনকি কোনো কামৰ পদক্ষেপবোৰ মনত ৰখাটোও কঠিন হৈ পৰিব পাৰে।

এই অৱস্থাটো কোনো ৰোগৰ পিছত, কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপে (যেনে কেন্সাৰৰ কেমোথেৰাপি), বা কোনো অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হিচাপে হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সঠিক কাৰণ নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

‘মগজুৰ কুঁৱলী’ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

‘মগজুৰ কুঁৱলী’ৰ লক্ষণসমূহ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে, কিন্তু ইয়াত কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ উল্লেখ কৰা হ’ল:

'মগজুৰ কুঁৱলী'ৰ কাৰণ কি?

ইয়াৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে। মূল কেইটামান চাওঁ আহক।

জীৱনশৈলী সম্পৰ্কীয় কাৰণ

• পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নোপোৱা: দৈনিক প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ টোপনি নোপোৱাটোৱে মগজুৰ কাৰ্য্যত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায়।
• তীব্ৰ মানসিক চাপঃ অত্যধিক মানসিক চাপে শৰীৰত হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা সৃষ্টি কৰি মগজুৰ কাম-কাজত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে।
• অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য: ভিটামিন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান কম থকা প্ৰচেছড খাদ্য বেছিকৈ খোৱাটোও ইয়াৰ কাৰণ।

কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা

• হৰম'নৰ পৰিৱৰ্তন: বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থা আৰু ৰজোনিবৃত্তিৰ সময়ত হৰম'নৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলত এই অৱস্থা হ'ব পাৰে।
• ডায়েবেটিছ আৰু তেজত চেনিৰ মাত্ৰা কম হোৱা (Hypoglycemia): ডায়েবেটিছ ৰোগী আৰু যিসকলে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে হ্ৰাস পায় তেওঁলোকৰ ‘মগজুৰ কুঁৱলী’ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• অটোইম্যুন অৱস্থা: ‘মগজুৰ কুঁৱলী’ সাধাৰণতে লুপাছ, মাল্টিপল স্ক্লেৰচিছ, ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া আদি অৱস্থাৰ সৈতে দেখা যায়।
• মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাঃ এই লক্ষণসমূহ উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ দৰে অৱস্থাৰ সৈতেও দেখা দিব পাৰে।
• নিউৰ’ডাইভাৰ্জেণ্ট অৱস্থা: এডিএইচডি (এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ) আৰু অটিজিমৰ দৰে অৱস্থা থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰতো এই অভিজ্ঞতা সাধাৰণ।

অন্যান্য বিশেষ অনুষ্ঠান

• ক’ভিড-১৯ সংক্ৰমণৰ পিছতঃ ‘লং ক’ভিড’ৰ এটা প্ৰধান লক্ষণ হিচাপে ‘ব্ৰেইন ফ’গ’ৰ খবৰ পোৱা গৈছে। কিছু নতুন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই অৱস্থা হ’ব পাৰে কাৰণ আৰোগ্য হোৱাৰ পিছতো ক’ভিড ভাইৰাছ আমাৰ পাচনতন্ত্ৰত থাকে, মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় চেৰ’টনিনৰ দৰে নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ উৎপাদনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে।
• কেমোথেৰাপি চিকিৎসাঃ কৰ্কট ৰোগীক দিয়া এই চিকিৎসাৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপে ‘মগজুৰ কুঁৱলী’ হ’ব পাৰে।
• দীৰ্ঘদিন চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হোৱা: কোনো বেমাৰৰ পিছত বহুদিন চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হোৱাটোৱে শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাকে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।

এই পৰিস্থিতিৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ কি কৰিব পাৰি?

মগজুৰ কুঁৱলীৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট নিৰাময় নাই। চিকিৎসা নিৰ্ভৰ কৰে অন্তৰ্নিহিত কাৰণৰ ওপৰত। অৱশ্যে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি আৰু মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা বৃদ্ধিৰ বাবে কিছুমান কাম কৰিব পাৰি। আপোনাৰ চিকিৎসকে এইবোৰ প্ৰথমে চেষ্টা কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

• ৰাতি ভালকৈ টোপনি লওক: প্ৰতিদিনে ৭-৮ ঘণ্টা নিৰৱচ্ছিন্নভাৱে টোপনি অহাটো অভ্যাস কৰি লওক।
• পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক: শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, বাদাম আদি পুষ্টিকৰ উপাদানৰে সমৃদ্ধ খাদ্যৰ লগত অভ্যস্ত হওক।
• ব্যায়াম: দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট মধ্যমীয়া তীব্ৰতাৰ ব্যায়াম কৰক। খোজ কঢ়া, দৌৰা বা চাইকেল চলোৱা ভাল বিকল্প।
• গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ লিখি থওক: যদি আপুনি পাহৰি যায়, তেন্তে গুৰুত্বপূৰ্ণ এপইণ্টমেণ্ট আৰু কৰিবলগীয়া কামবোৰ বহীত বা আপোনাৰ ফোনত লিখি থওক।
• বিৰতি অতি প্ৰয়োজনীয়: মগজুক বিৰতি নিদিয়াকৈ অবিৰতভাৱে কাম কৰা বন্ধ কৰক। কাম কৰি থাকোঁতে চুটি বিৰতি লওক (যেনে ৩০ মিনিট)।
• মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসাঃ কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT)ৰ দৰে মানসিক চিকিৎসাইও অতি সহায়ক হ’ব পাৰে।

যদি এইবোৰে ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ নকৰে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণৰ চিকিৎসা কৰিব। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে হতাশাৰ বাবে এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ বা বিষ আৰু ফুলাৰ বাবে এন এছ এ আই ডি দিব পাৰে। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কেতিয়াও আত্মচিকিৎসা নকৰিব।

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন আছেনে?

হয়, একেবাৰেই। যদি এই ‘মগজুৰ কুঁৱলী’ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব। বিশেষকৈ,

• যদি আপুনি প্ৰায়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ এপইণ্টমেণ্টবোৰ পাহৰি যায়, তেন্তে
• যদি আপুনি দৈনন্দিন সৰল কাম (যেনে চাহ বনোৱা) কৰিবলৈ অসুবিধা পায়, তেন্তে
• কোনোবাই কথা পাতিলে যদি মন দিব নোৱাৰে,

লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। ‘মগজুৰ কুঁৱলী’ এটা অতি সাধাৰণ অৱস্থা। গতিকে লাজ বা ভয় কৰাৰ কোনো কাৰণ নাই। এজন চিকিৎসকে কাৰণ বিচাৰি উলিয়াই আপোনাক প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা আৰু পৰামৰ্শ দিব পাৰে।