আমি জানো যে স্তন কেন্সাৰৰ সৈতে জীয়াই থকা আৰু চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰাটো সহজ নহয়। বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি বিভিন্ন কাৰণত ঘৰতে আবদ্ধ হৈ থাকে তেতিয়া এইটো কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল ঘৰতে নিজৰ যত্ন ল’বলৈ, কিছু সকাহ পাবলৈ, জীৱনৰ মান উন্নত কৰিবলৈ বহুতো কাম আছে। এই লেখাটোত আমি কিছুমান সহজ ঘৰুৱা উপায়, ব্যায়াম, আৰু সৌন্দৰ্য্যৰ টিপছৰ বিষয়ে ক’ম যিবোৰে আপুনি কেন্সাৰৰ লক্ষণ আৰু চিকিৎসাৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।
ঘৰুৱা সামগ্ৰীৰে বিষ আৰু খজুৱতিৰ পৰা উপশম
সকলোৰে শৰীৰ বেলেগ বেলেগ। আপুনি কৰ্কট ৰোগৰ প্ৰকাৰ, ইয়াৰ পৰ্যায় আৰু আপুনি গ্ৰহণ কৰা চিকিৎসাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপুনি অনুভৱ কৰা লক্ষণ যেনে বিষ, স্তনৰ কোমলতা, খজুৱতি আদি ভিন্ন হ’ব পাৰে। সৌভাগ্যক্ৰমে আপোনাৰ পাকঘৰ বা বাথৰুমত পোৱা সাধাৰণ বস্তু ব্যৱহাৰ কৰি এই অস্বস্তিৰ পৰা সকাহ পাব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এইবোৰ কেৱল সৰু সৰু অস্বস্তিৰ বাবেহে। যদি আপোনাৰ তীব্ৰ বিষ বা আন গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে।
ইয়াত আপুনি ঘৰতে চেষ্টা কৰিব পৰা কিছুমান সহজ বস্তুৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে।
| ঘৰুৱা যত্ন | ইয়াৰ লাভ |
|---|---|
| এপচম ছল্ট বাথ | যেতিয়া আপোনাৰ ছালখন শুকান আৰু খজুৱতি অনুভৱ হয়, তেতিয়া গৰম পানীৰ টাব এটাত কিছু এপচম নিমখ দি তিয়াই লওক। ইয়াৰ ফলত মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে আৰু এই নিমখত থকা মেগনেছিয়াম ছালফেটে শুকান ছালৰ পৰা তৎক্ষণাত সকাহ দিয়ে। ইয়াৰ উপৰিও ই ফোহা কমোৱাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ বাহিৰ কৰি দিয়ে। |
| ঠাণ্ডা কম্প্ৰেছ | আপোনাৰ প্ৰাথমিক চিকিৎসা কিটৰ পৰা কল্ড পেক এটা লৈ আপোনাৰ স্তনৰ অংশৰ বিষ আৰু ফুলা অংশত লগাওক। ইয়াৰ ফলত বিষ আৰু ফুলা কমি যাব। কিন্তু মনত ৰাখিব, কেতিয়াও ছালত পোনে পোনে বৰফ লগাব নালাগে।সদায় পৰিষ্কাৰ কাপোৰেৰে মেৰিয়াই লওক। |
| এপল চাইডাৰ ভিনেগাৰ | অলপ পানীৰ লগত আপেল চাইডাৰ ভিনেগাৰ অলপ মিহলাই তাত কপাহ এটা তিয়াই খজুৱতি হোৱা ঠাইত লগাব। ইয়াৰ ফলত খজুৱতি বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। |
আমি আপোনাৰ সৌন্দৰ্য্যৰ অভ্যাস অলপ সলনি কৰা উচিত নেকি?
কেমোথেৰাপিৰ দৰে কৰ্কট ৰোগৰ চিকিৎসা আমাৰ শৰীৰৰ বাবে কঠিন হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা, চুলি সৰি পৰে, ছাল শুকাই যায়, আৰু নখ দুৰ্বল হৈ পৰে। এনে সময়ত নিজৰ ভাল যত্ন লোৱাটো জৰুৰী। আপোনাৰ ছাল, চুলি, আৰু নখ সুস্থ কৰি ৰখাত সহায়ক হোৱাকৈ কিছুমান সহজ টিপছ আগবঢ়োৱা হ’ল।
- যদি চিকিৎসাৰ বাবে চুলি সৰিছে: মূৰৰ ছালখন আৰ্দ্ৰ কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয় আৰু শুকুৱাবলৈ নিদিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াক ৰ’দৰ পৰাও ৰক্ষা কৰিব লাগিব। নাৰিকল তেল, বিলাহীৰ গুটিৰ তেল, শ্বিয়া বাটাৰ, জিংক অক্সাইড আদি থকা লোচন ব্যৱহাৰ কৰিলে ভাল। এইবোৰৰ প্ৰাকৃতিক সূৰ্য্যৰ পৰা ৰক্ষা পোৱা গুণ আছে।
- গৰম পানীত গা ধোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক: সম্ভৱ হ’লে গৰম গা ধোৱাৰ সময় কমাই দিব। তাৰ পৰিৱৰ্তে কুহুমীয়া বা ঠাণ্ডা পানী ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। গা ধোৱাৰ লগে লগে ছালত মইশ্ব’ৰাইজাৰ লগাব। ইয়াৰ ফলত শুকানতা, খজুৱতি, ফোহা কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
- হাইড্ৰেটেড হৈ থাকক: দিনটোত কমেও ২ লিটাৰ পানী (প্ৰায় ৯ গিলাচ) খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰটো জলসিঞ্চিত হৈ থাকিব আৰু আপোনাৰ চিকিৎসাৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ্ৰাস পাব।
- কঠোৰ চাবোন আৰু সুগন্ধি ব্যৱহাৰ নকৰিব: কাপোৰ ধোৱাৰ সময়ত মৃদু, সুগন্ধিহীন ডিটাৰজেন্ট ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। লগতে ছালৰ যত্ন লোৱা সামগ্ৰীত কঠোৰ সুগন্ধি আৰু কৃত্ৰিম ৰং ব্যৱহাৰ নকৰিব। এইবোৰে ছালখন আৰু অধিক শুকান আৰু সংবেদনশীল কৰি তুলিব পাৰে।
- পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ যত্ন লওক: আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা বস্তু যেনে মেকআপ ব্ৰাছ আৰু নেল ক্লিপাৰ ব্যৱহাৰৰ আগতে আৰু পিছত ভালদৰে পৰিষ্কাৰ কৰক। চিকিৎসাৰ সময়ত শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হৈ পৰে, গতিকে সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বেছি।
ভাল খাদ্যৰ দ্বাৰা কেনেকৈ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰিব পাৰি
ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যই কেন্সাৰৰ বিৰুদ্ধে আপোনাৰ সৰ্বোত্তম প্ৰতিৰক্ষা। ই আপোনাৰ শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰাৰ লগতে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰিব। সম্ভৱ হ’লে তলত দিয়া খাদ্যসমূহ আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
| খাদ্যত যোগ কৰিবলগীয়া বস্তু | |
|---|---|
| গোটা শস্য | ঘেঁহু, ৰঙা চাউল, ওটচ, আৰু বকৱেটৰ দৰে বস্তু। |
| সেউজীয়া শাক-পাচলি আৰু বনৌষধি | কচু, বন্ধাকবি, কলাৰ্ড গ্ৰীণ, বন্ধাকবি আদি বস্তু। |
| চৰ্বিযুক্ত মাছ | ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ, যেনে ছালমন, মেকেৰেল, টুনা, আৰু চাৰ্ডিন। |
| কম চৰ্বিযুক্ত প্ৰটিন | ছালবিহীন কুকুৰা, কণী, চজিনা, মচুৰ দাইল। |
| জামু আৰু অন্যান্য ফল | এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল যেনে ষ্ট্ৰবেৰী, ব্লুবেৰী, ডালিম, আৰু ব্লুবেৰী। |
লগতে তলত দিয়া খাদ্যসমূহ যিমান পাৰি কম কৰিবলৈ বা সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। এইবোৰে শৰীৰত প্ৰদাহ বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে কেন্সাৰ কোষৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰিব পাৰে।
| হ্ৰাস বা বন্ধ কৰিবলগীয়া কথাবোৰ | |
|---|---|
| সুৰা | যিকোনো ধৰণৰ মদ। |
| চেনি আৰু মিঠা | চেনিযুক্ত খাদ্য, পানীয়, কেক, বিস্কুট। |
| ফাষ্ট ফুড | ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাই আৰু বাৰ্গাৰৰ দৰে অতি প্ৰচেছড খাদ্য। |
| প্ৰচেছড মাংস | বেকন, চচ্চেজ, মিটবল। |
| পৰিশোধিত কাৰ্বহাইড্ৰেট | ৰুটিৰ সামগ্ৰী, বগা ৰুটি, বগা চাউল (মধ্যমীয়াকৈ)। |
| ভজা খাদ্য | যিকোনো বস্তু ডিপ ফ্ৰাইড। |
আপুনি স্তন কেন্সাৰত আক্ৰান্ত হওক বা বৰ্তমান চিকিৎসাধীন হৈ আছে, আপোনাৰ বাবে নিজৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস, সৌন্দৰ্য্যৰ ৰুটিন, আৰু বিষ নিয়ন্ত্ৰণত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিলে আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ড আৰু মানসিক সুস্থতা উন্নত হ’ব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- স্তন কেন্সাৰ চিকিৎসা যাত্ৰাৰ এক অপৰিহাৰ্য অংশ আত্ম-যত্ন। ই আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
- চিকিৎসাৰ ফলত হোৱা সৰু সৰু অস্বস্তি যেনে খজুৱতি আৰু ছালৰ শুকান হোৱাৰ বাবে সহজ ঘৰুৱা উপায় আছে ৷
- কিন্তু যদি আপুনি তীব্ৰ বিষ, অত্যধিক ফুলা বা আন গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বজাই ৰাখিবলৈ পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। চেনি, তেল, প্ৰচেছড খাদ্য যিমান পাৰি কম কৰক।
- খাদ্য বা ব্যৱহাৰ কৰা প্ৰসাধন সামগ্ৰীৰ কোনো ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পতাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক