হাৰ্ট এটেকৰ পিছত কেনেকৈ শক্তিশালী হ’ব? হৃদযন্ত্ৰৰ পুনৰ্বাসনৰ কথা কওঁ

হাৰ্ট এটেক বা হাৰ্ট চাৰ্জাৰী হৈ চিকিৎসালয়ৰ পৰা ঘৰলৈ আহিছে নেকি? আপুনি হয়তো অলপ ভয়, অকলশৰীয়া, আৰু চিন্তিত যে আপুনি আগৰ দৰে জীয়াই থাকিব নোৱাৰিব। সেয়া বৰ স্বাভাৱিক। কিন্তু চিন্তা নকৰিবা। তুমি অকলশৰীয়া নহয়। আজি আমি এটা বিশেষ কাৰ্যসূচীৰ কথা কৈছো যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ জীৱনটো পুনৰ শক্তিশালী আৰু সুস্থভাৱে আৰম্ভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াক কাৰ্ডিয়াক ৰিহেবিলিটেচন বা কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব বোলা হয়।

কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব হৈছে এটা সম্পূৰ্ণ প্ৰগ্ৰেম যিয়ে আপোনাক হাৰ্ট এটেক বা হাৰ্ট চাৰ্জাৰীৰ পিছত পুনৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে শক্তিশালী হোৱাত সহায় কৰে। কেৱল ব্যায়ামৰ কথা নহয়। ইয়াতকৈ বহু বেছি।

কল্পনা কৰকচোন, চিকিৎসক, ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ আৰু পুষ্টিবিদৰ এটা দলে একত্ৰিত হৈ আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট অৱস্থাৰ লগত খাপ খোৱাকৈ এটা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰে। এই কাৰ্যসূচীত সাধাৰণতে প্ৰায় তিনিমাহ সময় লাগে। আপোনাৰ বয়স, লিংগ, বা আপোনাৰ হৃদৰোগৰ তীব্ৰতা যিয়েই নহওক কিয়, এই কাৰ্যসূচী আপোনাৰ বাবে অতি উপকাৰী হ’ব।

এই কাৰ্যসূচীৰ মূল বৈশিষ্ট্যসমূহ কি কি?

কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব প্ৰগ্ৰেম হৈছে কেইবাটাও অংশৰ সংকলন। যেন এটা প্ৰহেলিকা। সকলো টুকুৰা একেলগে আহিলেই এখন সম্পূৰ্ণ আৰু সুন্দৰ ছবি ওলাই পৰে। সেই মূল উপাদানবোৰ কি চাওঁ আহক।

এই কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব কাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ?

বিশেষকৈ যিসকলে হৃদযন্ত্ৰ বা ৰক্তবাহী নলীৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছে তেওঁলোকৰ বাবে এই কাৰ্যসূচী অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• হাৰ্ট এটেক হোৱা কোনোবা এজনৰ বাবে ৷
• হৃদযন্ত্ৰৰ বিকলতা থকা কোনোবা এজনৰ বাবে ৷
• বাইপাছ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰা কোনোবা এজনৰ বাবে (ক'ৰ'নাৰী আৰ্টেৰী বাইপাছ গ্ৰাফ্টিং - CABG) ৷
• কোনোবাই হৃদযন্ত্ৰত ষ্টেণ্ট বা এঞ্জিওপ্লাষ্টি লগাইছে ৷
• যিজনৰ হাৰ্ট ভালভ মেৰামতি বা সলনি কৰা হৈছে তেওঁৰ বাবে।
• ব্যায়ামৰ সময়ত হোৱা বুকুৰ বিষ (stable Angela) থকা কোনোবা।
• হৃদযন্ত্ৰ সংৰোপণ কৰা কোনোবা এজনৰ বাবে ৷
• পেৰিফেৰেল আৰ্টাৰী ডিজিজ থকা কোনোবা এজনৰ বাবে ৷

যদি আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে তেন্তে আপুনি চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে আৰু কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব প্ৰগ্ৰেমলৈ ৰেফাৰ কৰিব পাৰে।

অনুষ্ঠানৰ আগতে আৰু সময়ত কি হয়?

যেতিয়া আপুনি এই কাৰ্যসূচীত যোগদান কৰে তেতিয়া তাত থকা চিকিৎসা দলটোৱে প্ৰথমে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব। তেওঁলোকে আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস আৰু বৰ্তমানৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে ক’ব। তেতিয়া তেওঁলোকে হয়তো আপোনাক এনেকুৱা কিছুমান পৰীক্ষা কৰিবলৈ ক’ব।

• ই কে জি (ইলেক্ট্ৰ’কাৰ্ডিঅ’গ্ৰাম) পৰীক্ষা।
• তেজ পৰীক্ষা কৰি তেজৰ চেনি আৰু কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰা হয়।
• আপুনি কিমান ব্যায়াম কৰিব পাৰে চাবলৈ এটা Exercise Stress Test ।

তেওঁলোকে এই সকলো তথ্য ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ বাবে এটা নিৰাপদ, ব্যক্তিগতকৃত ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰে।

কাৰ্যসূচীৰ সময়ত আপুনি বিশেষজ্ঞৰ তত্বাৱধানত ব্যায়াম কৰে। তাৰমানে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত তেওঁলোকে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন আৰু ৰক্তচাপ অহৰহ জুখিব পাৰে। গতিকে ভয় কৰাৰ কোনো কাৰণ নাই। আপুনি অতি লাহে লাহে আৰম্ভ কৰে। লাহে লাহে আপোনাৰ শক্তি আৰু আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আপুনি আপোনাৰ ব্যায়ামৰ সময় আৰু তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰে।

ইয়াত ব্যায়ামৰ বাহিৰে আৰু কি শিকোৱা হয়?

ব্যায়াম ইয়াৰ এটা অংশ মাত্ৰ। ইয়াৰ উপৰিও আপুনি বহুতো কথা শিকিব পাৰে যিবোৰ আপোনাৰ সমগ্ৰ জীৱনৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব।

• হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপকাৰী খাদ্য কেনেকৈ প্ৰস্তুত কৰিব।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ উপায়।
• সুস্থ ওজন বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
• যদি আপুনি ধূমপান কৰে, তেন্তে বন্ধ কৰিবলৈ সমৰ্থন কৰক।
• কেনেকৈ সঠিকভাৱে আৰু সময়মতে আপোনাৰ ঔষধ পৰিচালনা কৰিব।
• ঘৰতে ৰক্তচাপ, কলেষ্টেৰল, চেনিৰ মাত্ৰা কেনেকৈ নিৰীক্ষণ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

Cardiac Rehab ৰ প্ৰকৃত সুবিধা কি কি?

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব প্ৰগ্ৰেম সম্পূৰ্ণ কৰাৰ সুবিধা আপুনি ভবাতকৈ বহু বেছি।

ইয়াৰ আন আন সুবিধাসমূহ হ’ল-

• ই আপোনাক হাৰ্ট এটেকৰ পিছত সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিবলৈ আৰু শক্তিশালী হোৱাত সহায় কৰে।
• আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাৰ দৈনন্দিন কামবোৰ সহজ কৰি তুলিবলৈ শক্তি লাভ কৰিব ৷
• জীৱনৰ মান বৃদ্ধি পায়।
• আন এটা হাৰ্ট এটেক হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায় ৷
• আগন্তুক বছৰবোৰত গুৰুতৰভাৱে অসুস্থ হোৱা বা হৃদৰোগত মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে।
• হৃদৰোগৰ লগত অহা মানসিক চাপ, হতাশা আৰু উদ্বেগ পৰিচালনা কৰাত ই যথেষ্ট সকাহ দিয়ে।
• মই স্বাস্থ্যসন্মত জীৱনশৈলীৰ অভ্যাস (ভাল খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, আৰু ধূমপান পৰিহাৰ) মোৰ জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছো।
• ই বুকুৰ বিষ আৰু উশাহ-নিশাহ লোৱাত কষ্ট আদি লক্ষণ কমোৱাত সহায় কৰে।

অনুষ্ঠান শেষ হোৱাৰ পিছত কি হয়?

তিনিমাহৰ কাৰ্যসূচীৰ পিছত আপুনি "স্নাতক" হ'ব। কিন্তু যাত্ৰা ইয়াতেই শেষ নহয়। আপোনাৰ হাতত এতিয়া নিজাববীয়াকৈ, আত্মবিশ্বাসেৰে ব্যায়াম কৰাৰ জ্ঞান আৰু শক্তি আছে। কাৰ্ডিয়াক ৰিহাবত আপুনি যিবোৰ কথা শিকিব - ভাল পুষ্টি, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ, স্বাস্থ্যসন্মত অভ্যাস - সেইবোৰে আপোনাক গোটেই জীৱন সুৰক্ষা দিব।

যদি আপুনি হাৰ্ট এটেক বা অন্য হৃদৰোগ হৈছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব প্ৰগ্ৰেমৰ বিষয়ে কথা পাতিব। ই হ’ব আপোনাৰ হৃদয়ক দিব পৰা শ্ৰেষ্ঠ উপহাৰ।